Коновальцева Татьяна Ивановна Врач-терапевт
ПрофильВыбираем лучшие витамины для волос и ногтей: обзор препаратов
Тусклые волосы с секущимися кончиками и ломкие ногти — неприятная, но решаемая проблема. Скорее всего, организм получает недостаточно витаминов и минералов. В статье расскажем, какие элементы необходимы для поддержания женской красоты, и поможем выбрать лучшие витамины для волос и ногтей.
Содержание статьи:
Какие витамины лучше принимать для волос и ногтей
Состояние волос и ногтей отражает состояние организма в целом. Если вы редко бываете на свежем воздухе, регулярно испытываете стресс, не следите за сбалансированностью рациона, то однажды можете обнаружить, что волосы утратили блеск, стали сухими и безжизненными, а ногти легко ломаются, слоятся, имеют небольшие пятнышки и неровности. Такие неприятные перемены во внешности — следствие нехватки витаминов.
Какие витамины необходимы для красоты волос и ногтей?
В рейтинг лучших витаминов для волос и ногтей входит «первая алфавитная пятерка»: витамины A, B, C, D и E. Ретинол (он же витамин A) обладает массой полезных свойств. Так, он поддерживает зрительную функцию, участвует в развитии зубов и костей, влияет на работу иммунной системы. Являясь антиоксидантом, ретинол защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолета и замедляет процессы старения. В контексте поддержания здорового вида волос и ногтей витамин A полезен тем, что способствует выработке коллагена.
К сведению
Коллаген имеет особое значение для поддержания женской красоты, и это вещество добавляют во многие косметические средства[1]. В частности, коллаген придает здоровый блеск волосам, увлажняет и разглаживает кожу, способствует укреплению ногтей[2].
К ухудшению состояния волос и ногтевых пластин может привести дефицит пиридоксина — витамина B6. Недостаточность этого элемента диагностируется более чем у 50% населения России[3]. При этом ломкость ногтей и ослабленность волос, конечно, не единственные последствия нехватки B6: дефицит витамина чреват нарушением кровообращения, артритом, снижением работоспособности[4].
Витамин C занимает место в топе лучших витаминов для волос и ногтей, так как напрямую влияет на выработку «белка молодости» — коллагена. К слову, аскорбиновая кислота «спасает» не только от внешнего увядания, но и от возрастных изменений когнитивных функций (расстройства памяти, мышления, внимания)[5].
Также необходимо следить за балансом витамина D (кальциферола). Без него в организме не усваивается кальций, а при гипокальциемии часто страдают ногти и волосы[6]. Опять же, значимость этих элементов распространяется не только на внешний вид: данный тандем важен для здоровья костной, мышечной и нервной системы[7].
Улучшить состояние волос, снизить их сухость, укрепить ногтевые пластины призван и витамин E (токоферол). Он оказывает антиоксидантный эффект и защищает от разрушения в организме своего «собрата» — ретинол. Также токоферол помогает усваиваться различным полезным веществам, в том числе и вышеупомянутому витамину D[8].
Источник: www.rospotrebnadzor.ru
Стоит отметить, что даже самые лучшие витамины для волос и ногтей не справятся в одиночку. Чтобы добиться сияющего вида, необходимо «подключить» минералы — и это не только отмеченный выше кальций. Важны также железо, кремний, медь: они, в частности, способствуют синтезу коллагена. А цинк стимулирует рост волос.
Как видно, список лучших витаминов для волос и ногтей достаточно внушительный. Однако фармацевтический рынок предлагает множество готовых решений — витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для сохранения женской красоты. Но к ним мы перейдем чуть позже. Сначала ответим на вопрос: в каких продуктах есть витамины для девушек (против выпадения волос)?
- Поддержать нормальный уровень ретинола помогут красный перец, помидоры, тыква, говяжья печень[9]. Последняя, кстати, заслуживает почетного места в рационе: печень — источник множества полезных веществ, в числе которых медь, железо, кальций.
- Микс из грецких орехов, миндаля и фундука станет сытным перекусом и подарит организму витамин B.
- Чай с шиповником, морс из черной смородины или клюквы — полезные напитки, богатые аскорбиновой кислотой.
- Пищевыми источниками витамина D являются печень трески, сельдь, шпроты, скумбрия. Но главный его поставщик — ультрафиолет: кальциферол вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.
- Растительное масло, подсолнечные семечки, миндаль содержат витамин E.
- Кальций хорошо усваивается из морепродуктов, твердых сыров, творога[10].
- Чтобы пополнять запасы железа, ешьте капусту, чечевицу, горох, гречку-ядрицу[11].
- Выбрав в качестве гарнира рис, гречку, фасоль, поможете организму получить кремний.
- Медью богата не только говяжья печень, но и креветки, овсянка, грибы, орехи[12].
- Тыквенные семечки, кунжут, твердые сыры, мясо доставят в организм цинк[13].
Почему одного лишь питания может быть недостаточно для поддержания женской красоты? Во-первых, будем честными: тщательно следить за рационом получается не всегда. Во-вторых, микроэлементы из пищи усваиваются в организме не полностью: на это влияет, в частности, кулинарная обработка, режим питания, состояние ЖКТ. В-третьих, в некоторые периоды организм особенно нуждается в полезных веществах. Так, от нехватки витаминов люди часто страдают осенью: виной тому погодные изменения, уменьшение светового дня, сокращение в рационе свежих фруктов и овощей[14]. И вот на помощь приходит фармацевтика.
Источник: www.rospotrebnadzor.ru
Витаминные комплексы для волос и ногтей
В аптеках можно найти два вида витаминных препаратов: лекарства и БАДы. Так какие витамины лучше для волос и ногтей? Лекарственные средства применяют только при диагностированном гиповитаминозе, и цель их — полноценная терапия. А для красивых волос и крепких ногтей могут применяться биологически активные добавки. Рассмотрим подробнее несколько таких средств.
«Компливит® Сияние»
Витаминно-минеральный комплекс российского производства имеет богатый состав. В него входят:
- 11 витаминов,
- 8 минералов,
- экстракт зеленого чая,
- липоевая кислота.
Препарат является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, биотин, кальция пантотенат, никотинамид), минеральных элементов (медь, селен, кремний, железо, кобальт), липоевой кислоты и катехинов. Все компоненты средства сочетаются между собой: это стало возможным за счет специальной технологии изготовления.
Какого действия можно ожидать от «Компливит® Сияние»? Такой разнообразный состав призван сделать ногти прочными и улучшить состояние волос: вернуть блеск, укрепить структуру, предотвратить ломкость. Еще одна задача средства — продлить молодость кожи. Но и это не все. Действие компонентов комплекса направлено не только на поддержание женской красоты, но и на общее укрепление организма.
Препарат имеет минимальный для БАДа набор противопоказаний: это индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет, период беременности и лактации.
Средство удобно для применения: на протяжении месяца рекомендуется пить по одной таблетке раз в день.
Упаковка с 30 таблетками стоит примерно 360 рублей[15].
* Номер свидетельства о государственной регистрации: ТУ 10.89.19-025-00480684-17[16].
«Перфектил Плюс»
Данная биологически активная добавка является дополнительным источником каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов (С, Д, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин) и минеральных веществ (магний, цинк, железо, марганец, йод, медь, хром, селен)[17].
Эффект отдельных компонентов БАДа направлен на поддержание состояния волос и ногтей. Однако, как указано в инструкции к средству, основное действие «Перфектил Плюс» — повышение упругости и эластичности кожи у женщин после 30 лет[18].
Противопоказано средство детям, беременным и кормящим грудью женщинам. Если есть индивидуальная непереносимость какого-либо вещества в составе, от применения витаминов также нужно воздержаться. Не подойдет «Перфектил Плюс» и тем, кому противопоказаны препараты йода. Проявить осторожность следует людям с заболеваниями щитовидной железы: прием комплекса возможен только с разрешения врача-эндокринолога.
В пачке «Перфектил Плюс» — 28 таблеток и такое же количество капсул. Средство принимают по следующей схеме: один раз в день после еды нужно выпивать по одной таблетке и одной капсуле. Продолжительность приема — 28 дней.
Стоимость средства — около 1000 рублей[19].
* Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.13.003.Е.003433.02.15[20].
«Специальное драже Мерц Классик»
Данная добавка служит дополнительным источником железа, цинка, а также витаминов А, группы В, С, Е.
Витамины группы B в составе средства призваны укрепить структуру волос; витамин С — уменьшить проницаемость сосудистых стенок; ретинол — восстановить упругость и эластичность кожи[21].
Противопоказания стандартные для БАДа: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация, детский возраст.
Схема применения комфортная: рекомендуется принимать дважды в день по одному драже в течение месяца.
Примерная цена упаковки (60 драже) — 900 рублей[22].
* Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.11.003.Е.003259.08.18[23].
«Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула»
Данная добавка — дополнительный источник витаминов, минералов, флавоноидов (рутин, нарингин и гесперидин).
Улучшить внешний вид волос и ногтей призваны цинк, желатин, экстракт водорослей келп и витамины группы B. Также для укрепления волос в составе имеется L-цистеин, экстракты корня лопуха и хвоща. Кроме того, средство может положительно повлиять на состояние кожи: повысить эластичность и упругость помогают селен, йод, витамины A, E, C.
Комплекс противопоказан в тех же случаях, что и предыдущий. Но с одним дополнением: пациентам с заболеваниями щитовидной железы допустимо принимать данное средство только после согласования с врачом.
Добавку «Lady`s Formula» принимают на протяжении месяца — трижды в день по одной таблетке.
В пачке — 60 таблеток (это не совсем удобно, ведь на курс требуется 90 штук). Стоимость одной упаковки — около 1200 рублей[24].
* Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.11.003.Е.001239.03.16[25].
Чтобы выбрать лучший комплекс витаминов для волос, важно учесть возможные противопоказания — и это желательно доверить специалисту. При применении средства необходимо соблюдать рекомендованную дозировку и продолжительность приема, в противном случае вместо ожидаемого результата можно столкнуться с неприятными побочными эффектами.
* Все представленные витаминные комплексы — БАДы, не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на январь 2022 года.
Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
