Коновальцева Татьяна Ивановна Врач-терапевт
ПрофильВитамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев
Витамины — это элементы, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Дисбаланс этих веществ непременно отражается на здоровье и внешности. Один из критериев, по которому можно оценить, хватает ли организму витаминов, — состояние ногтевых пластин. В статье расскажем о том, какие витамины нужны, если ногти слоятся и ломаются.
Содержание статьи:
Ногти — «зеркало» внутреннего состояния организма
Чтобы руки были красивыми, в первую очередь нужно уделить внимание не регулярному маникюру, а состоянию здоровья. Например, поперечные борозды на ногтях могут быть следствием инфекционных заболеваний[1]. А продольные нередко возникают при нарушениях периферического кровообращения, артериальной гипертензии, заболеваниях спинного мозга[2]. При эндокринных нарушениях может развиться онихолизис — отделение ногтевой пластины от ложа[3]. Неврит, тяжелые отравления, дизентерия могут оставить после себя пигментацию на ногтях — лейконихию[4].
Но все же в большинстве случаев проблемы с ногтями — мягкость, расслаивание, ломкость — возникают из-за нехватки витаминов. В качестве базовой терапии всех патологий ногтевого аппарата используются витаминно-минеральные комплексы[5], благодаря которым интенсивно размножаются клетки, образующие ноготь, — онихобласты. Поговорим о том, какие витамины необходимы для укрепления ногтей.
Это важно
Если слоятся ногти, проблема может оказаться не в нехватке витаминов: расслоение — один из симптомов онихомикоза (грибковой инфекции). Симптомокомплекс при грибке включает также изменение цвета пластины (появляются желтые, черные или зеленоватые вкрапления), зуд и шелушение кожи вокруг ногтя. При таких тревожных признаках необходимо обратиться к микологу-дерматологу за назначением специальных противогрибковых препаратов.
Какие витамины нужны для ногтей?
- Витамин А (ретинол).
- Витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин).
- Витамин Е (токоферол).
- Витамин С (аскорбиновая кислота).
Ретинол и токоферол нередко называют витаминами красоты: они помогают сохранить молодость и сияющий вид[6],[7]. Зависит от них и здоровье ногтей, так как они участвуют в развитии эпителиальных тканей (а ногти относятся к производным эпителия[8]). Если ногтевые пластины трескаются, скорее всего, организму не хватает витамина А; замедленный рост ногтей нередко связан с дефицитом витамина E. Получить эти полезные вещества можно с пищей: ретинол содержится в красном перце, тыкве, томатах[9], а также молочных продуктах[10]; токоферол есть в растительном масле, семенах подсолнечника, миндале.
На заметку
Усвоению витамина А способствует цинк. Источником этого минерала являются тыквенные семечки, кунжут, твердые сыры.
Каких витаминов не хватает, если ногти ломкие?
Такая проблема часто возникает, если организм недополучает витамины группы B. Дефицит этих элементов приводит к нарушению кровообращения, что непременно сказывается и на состоянии ногтей. К слову, более чем у 50% населения России наблюдается недостаточность пиридоксина[11]. Девушкам с ломкими ногтями стоит включить в рацион печень и другие субпродукты, рыбу, морковь[12].
Также ломкость ногтей может быть связана с недостаточным потреблением аскорбиновой кислоты. От витамина C напрямую зависит выработка коллагена[13]: этот белок не только помогает предупредить преждевременное старение, но и обеспечивает укрепление ногтей. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп. Коллаген тоже можно получить с пищей: он содержится в мясе, рыбе, яйцах.
Биосинтезу коллагена способствуют и различные минералы, в частности медь, железо, кремний. Нехватка этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к ранним морщинам. Медь и железо можно получить, включив в рацион говяжью печень[14],[15], а кремний в больших количествах содержится в рисе, овсе, гречке.
К сведению
Если ногтевая пластина деформировалась и на ней появилась блюдцеобразная выемка, это может говорить о дефиците железа в организме. Такая патология ногтевого аппарата называется койлонихия, чаще всего она развивается на указательных и средних пальцах.
Несмотря на то, что практически все витамины и минералы, необходимые для укрепления ногтей, можно получить из пищи, сделать это не так просто. Первая причина заключается в том, что придерживаться правильного питания получается не всегда. Вторая причина — усвояемость полезных элементов далеко не стопроцентная: она зависит и от термической обработки продуктов, и от состояния органов ЖКТ, и от режима питания. Однако проблема эта решаема: фармацевтический рынок предлагает различные витаминно-минеральные комплексы, компоненты которых сбалансированы и хорошо сочетаются между собой.
Итак, какие витамины для ногтей девушкам предлагает современная фармацевтика:
- «Эвалар. Для кожи, волос и ногтей»
Данная БАД рекомендуется в качестве дополнительного источника аскорбиновой кислоты, цинка и меди. Помимо этих компонентов, средство содержит метилсульфонилметан, L-пролин, L-лизин — все они участвуют в синтезе коллагена. Как понятно из названия, препарат призван улучшить состояние не только ногтей.
Производитель рекомендует принимать добавку на протяжении 30 дней. Месячный курс обойдется примерно в 750 рублей[16].
* Номер свидетельства о государственной регистрации: № RU.77.99.32.003.Е.004663.03.15[17].
- «Перфектил Плюс»
Это дополнительный источник каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов и минеральных веществ[18].
Главная цель препарата — повысить упругость и эластичность кожи у женщин после 30 лет. Однако действие некоторых компонентов направлено и на поддержание здоровья ногтей.
Этот комплекс также рекомендовано пить на протяжении месяца, заплатить придется около 1000 рублей[19].
* Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.13.003.R.004662.12.21[20].
- «Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула»
Данная добавка используется как дополнительный источник витаминов и минеральных веществ, а также флавоноидов (рутина, нарингина и гесперидина).
Улучшить внешний вид ногтей помогают такие компоненты средства, как цинк, желатин, экстракт водорослей келп и витамины группы B.
На месячный курс потребуется 90 таблеток, однако препарат выпускается в пачках по 60 таблеток — такая упаковка стоит около 1050 рублей[21].
* Номер свидетельства о государственной регистрации: № RU.77.99.11.003.R.004511.12.19[22].
- «Специальное драже Мерц Классик»
Эти драже помогают дополнительно получить витамины А, группы В, С, Е, цинк и железо.
Улучшение структуры ногтей призваны обеспечить такие компоненты средства, как биотин (витамин группы B), железо[23].
Курс применения также составляет месяц, обойдется БАД примерно в 900 рублей[24].
* Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.11.003.Е.003259.08.18[25].
Стоит отметить, что витаминные препараты могут быть не только биодобавками, но и лекарствами. Лекарственные средства применяют только в случае диагностированного авитаминоза. Если же такого диагноза нет, но есть погрешности в питании и, как результат, проблемы с ногтями, поддержать баланс полезных веществ могут помочь БАД к пище. Концентрация элементов в них подобрана таким образом, чтобы не допустить гипервитаминоза, который не менее вреден, чем дефицит витаминов.
Внешний вид ногтей отражает то, в каком состоянии находится организм. Поэтому, чтобы руки были красивыми и ухоженными, нужно следить за своим здоровьем — в первую очередь, правильно питаться, чтобы получать все полезные вещества в необходимом количестве. А помощником в этом могут стать витаминно-минеральные комплексы. Перед выбором фармацевтического препарата рекомендуем проконсультироваться с врачом: специалист учтет противопоказания к применению средства, индивидуальные особенности организма пациента и даст рекомендации, какие витамины пить для ногтей.
*** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости приведена для ознакомления и актуальна на февраль 2022 года.
Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
