Ищем лучшие витамины для кожи: курс на упругость и гладкость

Витамины — это необходимые для жизнедеятельности человека элементы. От них зависит функционирование всех органов и систем. Нехватка этих полезных веществ непременно сказывается и на внешности: в первую очередь страдает кожа.

Какие витамины лучше для кожи, зависит от возраста — в статье поговорим о веществах, необходимых для сохранения красоты молодым девушкам (20-35 лет).

Витамины для кожи: рейтинг лучших

Без долгих предисловий расскажем о самых лучших витаминах для кожи.

Витамин A, или ретинол

Он отвечает за упругость и эластичность кожи, способствует быстрому заживлению ран, защищает кожу от ультрафиолетового излучения. По данным Роспотребнадзора, в среднем, женщине необходимо 900 мкг ретинола в сутки[1]. Источником витамина A является растительная и животная пища. Стоит включить в рацион красный перец, лук-порей, тыкву, помидоры, листья салата[2]. «Летние поставщики» ретинола — это персики, абрикосы, арбуз, дыня, черешня. Что касается животных источников, это в первую очередь говяжья печень, а также молочные продукты: молоко, сливочное масло, сметана, творог[3]. О нехватке ретинола в организме может сигнализировать сухая кожа на локтях и бедрах, а также сухость и слезоточивость глаз. Стоит отметить, что данный элемент важен не только для внешности: от него зависит зрение, местный иммунитет, функционирование легких, почек, сердечно-сосудистой системы. Так что следить за балансом витамина необходимо.

Витамины группы B, в первую очередь пиридоксин

Внешний вид напрямую связан с пиридоксином (витамином B6). При его нехватке выпадают волосы, ломаются ноги, страдает состояние кожи, в частности появляются трещины в уголках губ. Есть и более серьезные последствия дефицита витамина: это повышенная утомляемость, артрит, нарушение кровообращения[4]. При этом недостаточность пиридоксина наблюдается у 50-70% жителей России[5]. Суточная норма витамина — 2 мг[6]. Получить элемент можно из таких продуктов питания, как грецкие орехи, миндаль, фундук, клубника, апельсины, шпинат.

Витамин C

Аскорбиновая кислота также входит в топ лучших витаминов для кожи. Витамин C важен для сохранения красоты, так как совместно с такими компонентами, как медь, кремний и железо, влияет на синтез «белка молодости» — коллагена. О значимости коллагена для состояния кожи знает, пожалуй, каждая женщина. Но все же напомним: от него зависит упругость, эластичность и увлажненность кожи.

Кроме того, витамин С — важный антиоксидант, который защищает клетки от оксидативного стресса, позволяя сохранить здоровье и молодость как можно дольше.

Конечно, витамин C не только помогает предупредить преждевременное старение. В частности, аскорбиновая кислота важна для иммунитета, а также профилактики возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера[7]. По рекомендации Роспотребнадзора, взрослый человек должен получать 90 мг элемента ежедневно[8]. Наиболее богато витамином травянистое растение весенний первоцвет. Его листья и стебли съедобны: с ними можно приготовить, например, салаты или щи[9]. Но есть и более «традиционные» источники аскорбиновой кислоты: шиповник, черная смородина, укроп, шпинат.

Витамин E

Другое название элемента — токоферол. Он обладает выраженным антиоксидантным эффектом[10] и защищает кожу от воздействия токсинов, а также способствует регенерации клеток эпидермиса. Норма потребления токоферола для взрослого человека — 15 мг в сутки[11]. Выраженный дефицит витамина встречается крайне редко. Содержится элемент в растительном масле, подсолнечных семечках, миндале.

Цинк

Этот элемент участвует во многих биологических процессах: его нехватка чревата анемией, иммунодефицитом, циррозом. Важен он и для здоровья кожи, в частности, потому что оказывает антисептическое действие. К слову, средства с цинком широко применяются в лечении угревой сыпи[12]. Получить суточную норму минерала с продуктами питания достаточно просто: например, в 100 г тыквенных семечек содержится 10 мг элемента, а суточная норма составляет всего 12 мг[13]. Также цинк можно получить из кунжута, твердых сыров, мяса[14].

Медь

Нехватка минерала приводит к раннему старению, морщинам, так как он участвует в синтезе коллагена. Этим функция меди в организме, конечно, не ограничивается. Так, элемент способствует снижению риска остеопороза, укрепляет стенки сосудов, важен для правильного функционирования печени, почек, сердца[15]. В сутки взрослому человеку требуется 1 мг меди[16]. Получить минерал с пищей можно, включив в рацион орехи, грибы, говяжью печень[17].

Железо

Данный микроэлемент также необходим для синтеза коллагена, а еще он участвует в доставке кислорода к тканям, важен для работы иммунной системы и кроветворения. Женщинам необходимо ежедневно получать 18 мг железа[18]. Им богата говяжья печень, горох, гречка-ядрица[19].

Кремний

Этот элемент присутствует практически во всех тканях организма — однако биологическая роль его ясна не во всех случаях. При этом установлено, что кремний важен для правильного развития и функционирования эпителиальных и соединительных тканей. И, опять же, кремний обеспечивает упругость кожи за счет участия в биосинтезе коллагена[20]. Рекомендованная Роспотребнадзором норма потребления для взрослых — 30 мг кремния в сутки. Большое количество элемента содержится в рисе, овсе, гречке-ядрице, чечевице.

Как видно, практически все элементы, необходимые для сохранения женской красоты, можно получить из пищи. Но на деле не все так просто. Во-первых, лучшие витамины для красоты и молодости кожи не могут справиться в одиночку: важно следить также за балансом минералов в организме. Во-вторых, не всегда получается придерживаться сбалансированного питания. В-третьих, усвояемость полезных веществ из пищи зависит от многих факторов, в частности, кулинарной обработки продуктов, режима питания, состояния пищеварительного аппарата. Однако современная фармацевтика решила эту проблему: в аптеках можно найти различные витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для женщин. О нескольких препаратах из числа лучших комплексов витаминов для кожи пойдет речь далее.

Витаминно-минеральные комплексы для женской кожи

Советуем принять во внимание: выбирая, какие витамины лучше пить для кожи, стоит проконсультироваться с врачом.

«Компливит^® Сияние»

Витаминно-минеральный комплекс от известной торговой марки Компливит^® имеет широкий состав, в него входят:

• 11 витаминов,
• 8 минералов,
• экстракт зеленого чая,
• липоевая кислота.

Препарат является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В₁, В₂, В₆, В₁₂, фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов. За счет специальной технологии производитель обеспечил совместимость ингредиентов в одной таблетке.

Комбинация витаминов, минералов и витаминоподобных веществ, входящих в состав «Компливит^® Сияние», обеспечивает следующие эффекты (по литературным данным):

• антиоксидантный (защита клеток от разрушительного действия свободных радикалов, оксидативного стресса);
• поддерживает синтез коллагена, обеспечивающего тонус кожи и прочность ногтей;
• способствует защите кожи от УФ-излучения;
• способствует регенерации тканей (в том числе эпителиальных);
• поддерживает здоровое состояние волос;
• предупреждает преждевременное старение кожи;
• оказывает дезинтоксикационное действие (способствует выведению из организма токсинов, тяжелых металлов);
• стимулирует защитные силы организма.

Таким образом, действие средства направлено на улучшение состояния не только кожи, но и волос, ногтей, а также на общее укрепление организма.

Отдельно стоит отметить, что БАД «Компливит^® Сияние» также содержит катехины — сухой экстракт зеленого чая. Научные исследования показали, что катехины — сухой экстракт зеленого чая:

• обладает выраженным антиоксидантным действием;
• обладает дезинтоксикационным действием;
• способствует ускорению метаболизма;
• положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.

Количество экстракта зеленого чая в составе «Компливит^® Сияние» стандартизировано: не менее 18 мг в одной таблетке.

Противопоказания к приему «Компливит^® Сияние» стандартные для биологически активной добавки: это индивидуальная непереносимость компонентов, детский возраст, беременность, период лактации.

Схема приема предельно проста и удобна: по одной таблетке раз в день на протяжении месяца. Возможны повторные курсы.

Упаковка с 30 таблетками стоит от 50[21].

Также стоит отметить, что в 2020 году «Компливит^® Сияние» стал победителем премии «Товар года» в номинации «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи».

ТУ 10.89.19-025-00480684-17[22]

«Перфектил Плюс»

Данный БАД является дополнительным источником каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов (С, Д, Е, В₁, В₂, В₅, В₆, В₁₂, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин) и минеральных веществ (магний, цинк, железо, марганец, йод, медь, хром, селен)[23].

На сайте производителя указано, что компоненты препарата способствуют повышению упругости и эластичности кожи у женщин после 30 лет. Кроме того, действие отдельных ингредиентов направлено на поддержание здоровья ногтей и состояния волос.

БАД не должен применяется у детей, беременных и кормящих грудью женщин, а также у людей с индивидуальной непереносимостью компонентов и состояниями, при которых противопоказаны препараты йода. Если есть заболевания щитовидки, перед применением средства необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

В упаковке «Перфектил Плюс» 28 таблеток и столько же капсул. Препарат принимают по следующей схеме: один раз в день после еды нужно выпивать по одной таблетке и одной капсуле. Рекомендованная длительность применения — 28 дней.

Стоимость средства — примерно 980 рублей[24].

RU.77.99.13.003.Е.003433.02.15[25]

«Специальное драже Мерц Классик»

Эта добавка к пище служит дополнительным источником витаминов (группы В, С, А, Е), железа и цинка.

Придать сияющий вид коже призваны антиоксиданты — витамины A, C, E. За счет биотина и железа в составе препарат помогает улучшить структуру ногтей, за счет витаминов группы B — способствует укреплению структуры волос[26].

У детей, беременных и кормящих грудью женщин, а также людей с индивидуальной непереносимостью компонентов «Специальное драже Мерц Классик» не применятся.

Производитель рекомендует принимать препарат дважды в день по одному драже в течение месяца.

На курс понадобится одна упаковка средства (60 драже). Приблизительная стоимость — 840 рублей[27].

RU.77.99.11.003.Е.003259.08.18[28]

«Эвалар. Для кожи, волос и ногтей»

Эта биологически активная добавка применяется как дополнительный источник витамина C, цинка и меди. При этом в составе средства есть и другие полезные вещества, например метилсульфонилметан, L-пролин, L-лизин, участвующие в выработке коллагена. Также БАД содержит порошок красных водорослей, которые богаты различными микро- и макроэлементами.

На какие аспекты женской красоты направлено действие препарата, понятно из названия. Ингредиенты БАДа от «Эвалар» призваны бороться с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, ломкостью ногтей.

«Эвалар. Для кожи, волос и ногтей» противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью компонентов средства. Также препарат не используется у детей. Кроме того, хотя такой информации и нет в инструкции, осторожность следует проявить беременным и кормящим грудью женщинам: без консультации врача им не следует применять какие бы то ни было фармацевтические средства.

Пить препарат рекомендуется на протяжении месяца, в день достаточно двух таблеток.

В одной упаковке БАДа от «Эвалар» — 60 таблеток, которых как раз хватит на месячный курс. Стоимость препарата — около 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19[29]

«Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула»

БАД рекомендован для использования в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ, источника флавоноидов (рутина, нарингина и гесперидина).

Повысить эластичность и упругость кожи призваны такие компоненты препарата, как селен, йод, витамины A, E, C, укрепить волосы — экстракты корня лопуха и хвоща, L- цистеин. А за счет цинка, желатина, экстракта водорослей келп и витаминов группы B препарат помогает улучшить внешний вид кожи, волос, ногтей.

Средство противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов, в период беременности и кормления грудью. Так же, как и большинство БАДов, применяется только у взрослых. При болезнях щитовидной железы применение препарата следует согласовать с врачом.

БАД от «Lady`s Formula» принимают по следующей схеме: одна таблетка трижды в день во время еды. Курс применения составляет месяц.

В упаковке — 60 таблеток (это не совсем удобно, ведь на курс требуется 90 штук). Стоимость одной пачки — примерно 1000 рублей[30].

№ RU.77.99.11.003.Е.001239.03.16[31]

Состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому, чтобы сохранить сияющий вид, в первую очередь стоит вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня, правильно питаться. Ну а помощниками в поддержании красоты могут стать специальные ВМК. Главное — помнить, что прием фармацевтических препаратов стоит согласовать с врачом: специалист учтет возможные противопоказания и подскажет, какие витамины для кожи лица лучше пропить.

*Все названные препараты — это БАДы, не являются лекарствами.