Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Мир давно твердит, что для женщин после 40 лет словно наступает вторая молодость: уже, как правило, достигнув успехов в карьере и устроив личную жизнь, они могут вздохнуть полной грудью и наконец начать жить для себя. Но так уж задумано природой, что примерно в это время в женском организме происходит гормональная перестройка. Сохранить здоровье на долгие годы, быть активной и энергичной в «золотом возрасте» поможет соблюдение ряда несложных правил. Ведь именно от грамотной подготовки к встрече с климаксом зависит качество жизни на протяжении последующих десятилетий.

К сожалению, в нашей стране слово «климакс» воспринимается как синоним слова «старость», поэтому женщины о нем стараются не говорить и по возможности даже не думать. Однако это естественный процесс, которого не стоит бояться, нужно лишь знать, как правильно предупреждать и корректировать его проявления.

Изменения в женском организме после 40: встречаем возраст во всеоружии

Гормональная перестройка организма у женщин — достаточно сложный процесс, который влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем. После 40 лет постепенно снижается уровень эстрогенов, андрогенов, прогестерона, вследствие этого месячные становятся нерегулярными, и в итоге наступает менопауза — полное прекращение менструаций.

Как понять, что наступил климакс? Он имеет множество неприятных симптомов. Вот самые распространенные из них:

• Приливы — характерный признак приближения менопаузы, который отмечается у большинства женщин. Речь идет о непродолжительных приступах жара, которые сопровождаются повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна. В виду имеется прерывистый, поверхностный ночной сон, частые пробуждения, после которых сложно заснуть. Из-за этих проблем женщина испытывает сонливость в течение дня, также у нее снижается работоспособность, может развиться хроническая усталость.
• Нарушения эмоционального состояния. Раздражительность, плаксивость, агрессивность, снижение сексуальной активности также являются следствием недостатка половых гормонов. Все это может отрицательно сказываться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Истончение зубной эмали и ослабление костей. Данный симптом может возникать по нескольким причинам. Во-первых, из-за недостатка эстрогена и прогестерона замедляется метаболизм кальция, соответственно, он не поступает в достаточном количестве в костную ткань. Во-вторых, дефицит половых гормонов также приводит к ускорению процессов костного метаболизма с нарушением равновесия в сторону резорбции (разрушения) кости и к вымыванию кальция[1]. Также снижается кислотность желудочного сока, из-за чего кальций всасывается намного хуже. В результате повышается риск развития остеопороза.
• Снижение гибкости суставов, повреждение хряща. Женщины во время климакса зачастую жалуются на боль в суставах, дискомфорт при движении. Виной тому — недостаток не только кальция, но и коллагена, гиалуроновой кислоты.
• Ухудшение тонуса кожи и пигментация — следствие истончения коллагеновых волокон, избыточной потери жидкости и оксидативного стресса, при котором клетки в большом количестве окисляются и погибают.

Сколько длится перестройка организма?

Угасание функции половой системы — это длительный процесс. Климакс включает в себя три периода гормональной перестройки организма[3]:

• Пременопауза. Начинается после 40 и длится примерно восемь–десять лет, характеризуется частыми приливами, снижением сексуального влечения, повышенной эмоциональностью.
• Менопауза. Если менструации отсутствуют на протяжении 12 месяцев, значит наступила менопауза (дата устанавливается ретроспективно). По статистике, у большинства женщин последняя менструация происходит в возрасте 50–53 лет. В это время могут начаться проблемы с мочеиспусканием: оно становится слишком частым как днем, так и ночью. Возможные воспалительные процессы во влагалище ведут к его повышенной сухости и жжению в нем.
• Постменопауза. Длится около пяти лет — от последней менструации до полного завершения работы яичников. Именно в этот период особенно высок риск возникновения остеопороза, поэтому поддержка костной ткани важна как никогда. При избыточной массе тела и атеросклерозе появляется также опасность развития сахарного диабета, инфаркта, гипертонической болезни сердца.

Можно ли замедлить возрастные изменения?

Наступление климакса обусловлено многими факторами: начиная от наследственности и заканчивая образом жизни. Остановить изменения нельзя, однако можно помочь организму справиться с процессом снижения уровня эстрогенов. Для этих целей обычно прибегают к применению специальных средств из различных групп. Схема коррекции состояния препаратами в каждом случае определяется в индивидуальном порядке и может включать собственно гормональную терапию, прием витаминов, минеральных комплексов, средств на растительной основе.

Препараты заместительной гормональной терапии (ЗГТ)

Это рецептурные средства, содержащие прогестерон и эстроген. Их назначают при острых проявлениях климакса, когда есть опасность появления осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также очень высок риск развития остеопороза. Чтобы правильно пододрать подходящий препарат, врач должен учесть все жалобы пациентки, ее возраст, перенесенные болезни, прочие особенности здоровья, наличие вредных привычек.

При идеальном раскладе заместительная терапия с успехом восполняет гормональный дефицит. Однако прием гормональных препаратов приводит к возникновению целого ряда побочных эффектов, а также имеет довольно много противопоказаний, среди которых нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма, сахарный диабет[4].

Растительные препараты, витамины и минералы

Восполнить дефицит эстрогена можно и более щадящим способ, чем прием ЗГТ. В последнее время распространение получают растительные аналоги половых гормонов — фитоэстрогены. Одним из наиболее изученных является экстракт цимицифуги.

Фитоэстрогены действуют как половые гормоны: нормализуют терморегуляцию и тонус вегетативной нервной системы, стабилизируют сердечный ритм, стимулируют образование коллагена и активность клеток костной ткани[5]. Таким образом, прием фитоэстрогенов помогает стабилизировать эмоциональный фон и улучшить качество сна, «совладать» с приливами, уменьшить риск переломов и развития остеопороза, устранить сухость во влагалище, а также замедлить процесс возрастных изменений в коже.

Кроме того, с наступлением климакса женский организм нуждается в «подпитке» витаминами и минералами, дополнительной поддержке нервной системы, а также контроле веса. Сохранять гормональный баланс, хорошее самочувствие и физическую форму помогают комплексные средства. Помимо фитоэстрогенов производители включают в их состав витамины группы B, магний, пустырник, которые способствуют нормализации сна, эмоционального состояния, снятию раздражительности, различные минералы и антиоксидантные вещества (в особенности витамин E и селен), необходимые для здоровья кожи, волос и ногтей, а также L-карнитин и многие другие компоненты.

В период постменопаузы значительно увеличивается риск развития сердечных патологий, поэтому сердце и сосуды также нуждаются в поддержке. Прием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот способствует нормализации жирового обмена, в том числе снижению уровня холестерина, что важно для профилактики атеросклероза. Также омега-3 ПНЖК уменьшают сухость кожи и дают антиоксидантный эффект, защищая ее от фотостарения.

Коррекция образа жизни

Чтобы продлить молодость и долголетие, следует соблюдать также универсальные правила.

• Придерживайтесь правильного питания. Следите за калорийностью рациона, ограничьте употребление быстрых углеводов, жареной пищи, соли (не более пяти граммов в день), кофе и чая.
• Уделяйте время физическим упражнениям. Это воспрепятствует повышению массы тела, повысит тонус организма, поддержит обмен веществ на высоком уровне. Главное, чтобы физнагрузка была регулярной. Рекомендуется скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание, йога, фитнес.
• Следите за эмоциями, анализируйте все негативные мысли, их природу Осознанность необходима в жизни любого человека, она является главным помощником в борьбе со стрессом и депрессивными состояниями. В период гормональной перестройки совладать с эмоциями особенно тяжело. Прислушивайтесь к ощущениям, не бойтесь говорить о своих проблемах с родными, чаще радуйте себя, займитесь медитацией, освойте дыхательные практики. Примите этот период своей жизни как новый этап, во время которого вы можете посвятить время себе, реализоваться в новой сфере.

Конечно, остановить время и навсегда сохранить молодость нельзя, но это не значит, что необходимо смириться с симптомами гормональной перестройки организма. На фармацевтическом рынке представлено немало средств для женщин после 40 лет, главное — внимательно подойти к выбору.