Стиль жизни

Лучшие упражнения на растяжку

Стретчинг снимает спазмы и боли, убирает отеки и даже целлюлит, а еще развивает гибкость тела и плавность движений. Рассказываем и показываем, с чего начать тренировки

Владимир Оводов Автор КП

# О чем все говорят

Что означает татуировка бабочки? Раскроем секреты Валерия Ефанова / Автор КП

Как выпрямить осанку, подтянуть тело и руки с помощью турника Татьяна Потапова / Автор КП

Сильный пресс — залог красивого тела, здоровой осанки и женского здоровья Мария Гергерт / Автор КП

Секреты идеального живота Софья Воробьева / Автор КП

Руки, как с обложки спортивного журнала, не выходя из дома — топ упражнений Полина Боярко / Автор КП

Можно ли постройнеть, вооружившись гаджетом и приложениями для похудения Ольга Александрова / Журналист КП

Йога

Cурья Намаскар

Если вы новичок в йоге, то в первую очередь советуем вам обратить внимание на комплекс упражнений Cурья Намаскар. Он превосходно подходит как для разминки, так и для основной практики

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза голубя

Все девушки, занимающиеся йогой, любят фотографироваться в позе голубя. Ведь это самая грациозная асана! И вместе с тем очень не простая

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза дерева

Хотите обрести мудрость, стойкость и долголетие? Один из способов – стать мастером в выполнении позы дерева. Эта асана в йоге называется Врикшасана

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза воина

Поза воина в йоге учит стойкости и решительности, дает силу и уверенность в себе. И, встав с коврика, вы заберете эти качества с собой! Пришло время практиковать и разбираться в пользе этой асаны

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза верблюда

Вялость. Иногда она приходит — никак не прогнать. И лучшее средство от ее избавления — это поза верблюда в йоге! Заодно расправятся грудь и плечи, улучшится осанка!

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза горы

Поза горы расскажет о вас все и даже больше. Правильно ли вы стоите, крепко ли? И это вопросы не только про физическое тело, а про вашу жизнь в целом

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза триконасана

Триконасана позволяет правильно растянуть жесткие мышцы ног и облегчает нагрузку на позвоночник, убирая тяжесть и боли в спине. Именно поэтому это упражнение включают в программу лечебной гимнастики

Натан Антонович Журналист КП

Поза лука

Поза лука в йоге - Дханурасана — одна их самых мощных асан. Она возвращает гибкость позвоночнику, а стало быть продлевает молодость. Но не каждому эта поза подходит, все подробности — в нашем материале

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Планка для похудения

Считается, что планка - лучшее средство для похудения. Начинающим в йоге это важно знать. Но не все так просто. Разбираемся, насколько это упражнение полезно и вредно и как правильно его выполнять

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Стойка на голове

Чем так хороша стойка на голове, кроме того, что красива? Считается, что она может исцелить множество недугов, если не все. Поэтому ее и называют королевой среди асан!

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза льва

Вы, действительно, считаете, что показывать язык не прилично?! А если это избавит вас от боли в горле и мимических морщин? Рассказываем о самой забавной и очень полезной асане в йоге

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза собаки мордой вниз

Это классика в йоге! Поза «Собака мордой вниз» встречается на каждом занятии. И популярность асаны вполне объяснима: она очень полезна и достаточно легко выполняется, если знать все нюансы

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Показать еще