Каждый день нам приходится взаимодействовать с людьми: коллегами, родственниками, друзьями… И, как правило, есть несколько человек из окружения, которые подходят под определение «токсичные люди». Казалось бы, сейчас большое количество информации, распознать «токсика» несложно. Но многие продолжают терпеть ядовитое поведение, не замечая красные флаги. Особенно когда это касается родителей, партнера или близких друзей, к которым привык.
Кто такой токсичный человек простыми словами
Токсичный человек — это человек с трудным характером. Однако официального или научного определения нет. Этот образ, как правило, собирательный. Токсичным людям очень сложно выстраивать отношения с окружающими, поскольку они буквально «плюются ядом». О деликатном общении «токсики» и не слышали, все у них кругом виноваты, они всегда знают как лучше, пытаются навязать вину другим. После общения с такими людьми часто хочется принять душ, чтобы смыть с себя дискомфорт, гнетущее и тяжелое ощущение.
Чаще всего свою токсичность показывают люди-манипуляторы, которыми движут непонятные для окружающих мотивы. Таким образом, они пытаются управлять коллегами, родственниками, друзьями, партнерами в своих интересах. А на других им совершенно все равно.
Полезная информация о токсичных людях
Токсичность — вовсе не черта характера. Это приобретенное поведение. Но почему человек становится таковым? На самом деле, этому есть несколько причин. Большинство из них тянутся из детства.
| Наследственность | некоторые люди могут быть токсичными из-за определенных заболеваний нервной или эндокринной систем. Все дело в том, что человек становится раздражительным, нервным или агрессивным на пустом месте. Хорошие новости: в данном случае подобное поведение может быть купировано препаратами (но только по назначению врача). |
| Воспитание | если в детстве ребенок видел деструктивные формы взаимодействия людей, он может впитать их и пользоваться ими во взрослом возрасте. Это неосознанные привычки: человек просто не знает, что можно вести себя по-другому. Часто такие люди вырастают у токсичных матерей, которые выбирают авторитарный стиль воспитания, не уважают ребенка и ведут себя агрессивно. |
| Токсичная среда | когда ребенок вырастает, он становится частью коллектива. Сначала идет в детский сад, потом в школу, затем в колледж или университет, следом — на работу. И если где-то ребенок сталкивается с травлей (буллингом), то он может вырасти токсичным по отношению к другим. |
| Психические травмы | часто тоже родом из детства. Это может быть однократная или комплексная травма. Например, родители часто ссорились или даже дрались, выплескивали злобу на ребенка. Токсичность в таком случае — попытка адаптироваться к условиям, которые когда-то «сломали» человека. |
| Человеческий опыт | на протяжении всей жизни мы накапливаем опыт, который на нас влияет. Например, женщина сталкивается с предательством партнера, после чего начинает предвзято относиться ко всем мужчинам. Они будут считать такую женщину токсичной. |
| Линия поведения | человек может осознанно выстраивать токсичные отношения с другими людьми, выбрав такой стиль взаимодействия. Некоторые получают удовольствие от своей токсичности и от того, что окружающим с ними некомфортно. |
Типы токсичных людей с описанием
Для наглядности мы составили таблицу, где представили типы и описание токсичных людей.
| Тип токсичного человека | Определение |
|---|---|
| Нарцисс | капризный ребенок, которому постоянно нужно внимание и подтверждение своей значимости. Он полностью игнорирует проблемы и потребности окружающих. Может провоцировать истерики на пустом месте, обманывать и притворяться больным. Цель — чтобы все крутилось вокруг него. |
| Жертва | постоянно жалуется на свою тяжелую жизнь, чтобы привлечь внимание. Свои слабости и ошибки пытается оправдать внешними обстоятельствами. Часто просит о помощи или услуге. |
| Диктатор | контролирует всех вокруг, никого не слушает, пытается навязать собственную точку зрения. Хочет быть в курсе всех передвижений близких людей. Может прибегать к шантажу. Агрессивен, если с ним пытаются спорить. |
| Перфекционист | предъявляет завышенные требования к окружающим, постоянно всех критикует. Тех, кто не дотягивает до его стандартов, считает жалкими неудачниками. Часто перфекционисты сами не соответствует своей высокой планке. |
| Прилипала | его слишком много. Старается окружить других людей своей чрезмерной заботой и вниманием, пытаясь нарушить личные границы. |
| Завистник | завидует чужим успехам, при этом обесценивает любые достижения. Пытается таким способом самоутвердиться и показать собственное превосходство. По словам завистника, другим людям просто повезло, и сами они не способны ничего достичь. |
| Сплетник | мусолит личную жизнь окружающих людей. Думает, что знает, как и кому правильно поступать, часто лезет с непрошеными советами. |
| Пассивный наблюдатель | с виду милый, дружелюбный и заботливый. Ничего не советует, не лезет не в свое дело, не осуждает и не навязывает свою точку зрения. Но стоит кому-то попасть в неприятную ситуацию, наблюдателя и след простынет. |
| Манипулятор | использует слабости и страхи других людей, чтобы добиться собственных целей. Не считает нужным ставить в известность о своих действиях партнера, коллег, друзей, семью. |
6 признаков токсичных людей
От общения с токсичными людьми никто не застрахован. С ними приходится сталкиваться на улице, работе, учебе, в магазине, в семье… Поведение «токсика» будет зависеть непосредственно от того, какую социальную роль в жизни других людей он выполняет. Например, токсичная мать и токсичный коллега сильно отличаются по своему поведению. Но у них есть несколько общих признаков.
- Пессимистический взгляд на жизнь. Такому человеку часто мешают обстоятельства, он всегда всем недоволен. Типичные слова токсичных людей: «Нет справедливости в этой жизни»; «Во всем виноват…»; «Я на тебя всю жизнь положила, а ты неблагодарная». Чтобы привлечь внимание к себе, «токсикам» приходится постоянно жаловаться и занимать роль жертвы.
- Быть центром вселенной. Токсичного человека интересует только он сам. Он думает, что планета крутится вокруг него, других людей не существует. Значит, с чужими мнением, желаниями, ценностями и словами вовсе можно не считаться.
- Конфликтность. Токсичные люди — чемпионы по конфликтным ситуациям. Им нельзя сказать и слова поперек, все будет воспринято очень остро. При этом сами они считают, что могут говорить кому и что угодно.
- Тотальный контроль. «Токсики» просто обожают контролировать и управлять. Они любят манипулировать, унижать, подавлять, оскорблять, раздавать советы. Это не что иное, как попытка самоутвердиться за счет других. А когда таких людей игнорируешь, они обижаются и не понимают, в чем дело.
- Склонность к драматизму. Все, что происходит вокруг токсичных людей, они воспринимают с негативом. Они навязывают свое мнение, могут оскорблять и отпускать злые шутки, нагнетают обстановку, преувеличивают трагичность происходящего. Кажется, что у них есть только черное, а других цветов не существует. Такой максимализм в эмоциях помогает им манипулировать.
- Отсутствие самокритики. Токсичный человек считает, что он всегда прав, потому стремится критиковать окружающих. В глазах других он видит соринку, а в своем — бревна не замечает. «Токсик» непременно укажет на ваш провал и даже малейший промах. А если сам ошибется, скажет: «С кем не бывает?!»
Также стоит обозначить признаки токсичных людей с учетом ролей, которые они играют в вашей жизни.
Признаки токсичных родителей, матерей
Родителей не выбирают. Поэтому детям просто приходится мириться с токсичными отцом и матерью хотя бы до момента своего совершеннолетия.
- Постоянное разочарование. Токсичные родители никогда не ждут от своего ребенка ничего хорошего. Мама и папа будут воспринимать ваши успехи как само собой разумеющееся, а вот на промахи обязательно обратят внимание. Чтобы ребенок ни делал, как бы ни старался, он никогда не будет соответствовать завышенным ожиданиям своих родителей. Этот признак еще отыгрывается через фразу «Чтобы тебя не перехвалить». Как будто родитель не дает обрения исключительно в воспитательных целях, а не из-за собственных нездоровых установок.
- Пассивная агрессия. Некоторые токсичные родители не могут прямо указать на ошибки. При этом скрыто агрессируют, высмеивают, подчеркивают свою холодность. Типичные слова в таких случаях: «Почему нельзя было сразу сделать так, как я просила?»; «Делай как хочешь, потом не плачь!»; «Ты в таком виде собралась идти?», «И это все?» (в контексте «ты недостаточно хорош, ты мог сделать лучше»).
- Тотальный контроль. Родителям сложно признать, что их ребенок — отдельная личность со своими предпочтениями. Поэтому начинается навязывание: с кем дружить, на какие кружки ходить, какую одежду носить, что есть. Свои требования предъявляют с точки зрения пользы для ребенка, в стиле «вырастешь — спасибо скажешь».
- Нарушение личных границ. В токсичной семье могут запросто войти в комнату без стука, проверить почту или сообщения в телефоне, прочитать личный дневник. Все это будет подаваться под соусом заботы и любви.
- Манипуляция виной. «Я тебе родила, а ты неблагодарная!», — типичные слова токсичной матери. Она пытается навязать ребенку вину за факт его рождения.
- Запрет на негативные эмоции. Родители могут обесценивать проблемы ребенка, а еще хуже — в противовес озвучивать свои: «У меня ипотека, тяжелая работа — вот это настоящие проблемы, а у тебя ерунда». Важно помнить: плохое настроение может и не иметь внешних причин, это не повод обесценивать негативные эмоции.
- Бойкот. Тихая манипуляция, которая сильно давит на детскую психику. Ребенку кажется, что его вовсе не существует. Игнорирование оставляет шрам в подсознании ребенка, фиксирует установку «я ничего не значу».
Признаки токсичных членов семьи
Часто поводом для токсичности со стороны семьи служит конкуренция между братьями, сестрами или родственниками одного возраста. Как правило, их объединяет один авторитетный член семьи, перед которым есть потребность выслужиться. Например, двоюродная сестра может пытаться подорвать вашу репутацию перед общими племянниками.
- Регулярные оскорбления. Токсичный родственник унижает, оскорбляет, эксплуатирует близких ему людей. В присутствии такого человека всегда будет некомфортно, еще есть риск почувствовать себя никчемным неудачником.
- Бьет по больному. На семейном застолье двоюродный дядя может запросто спросить: «А почему у вас до сих пор нет детей?», прекрасно зная, что кто-то в паре просто не может их иметь.
- Газлайтинг. С помощью психологической манипуляции родственник ставит под сомнение адекватность вашего восприятия реальности. Например, бабушка может настаивать на том, что она такого не говорила / не делала / не слышала.
- Принимает решения за вас. Например, сестра звонит и говорит: «Я приеду на неделю вместе с детьми, поживу у тебя, покажешь мне город». И доводы, что вам неудобно, вы заняты, интересовать никого не будут.
Признаки токсичных коллег
Некоторые проводят на работе большую часть своего времени. Держаться от токсичных коллег подальше сложно, особенно если приходится находиться в одном кабинете или трудиться над совместным проектом. Таких товарищей можно определить по следующим признакам.
- Разное поведение. Токсичный коллега будет менять поведение в зависимости от того, с кем он общается. Причем он может это контролировать. Просто коллеге хочется брызгать ядом именно в вашу сторону, вы были выбраны в качестве козла отпущения. Возможно, слишком мягко себя повели, не смогли сразу отстоять свои границы.
- Преследование определенной цели. Вас могут изводить, чтобы выжить с работы, подсидеть или просто показать свое превосходство. Подумайте, может ли это быть выгодно тому, от кого вы чувствуете токсичное поведение.
- Чувство обескураженности, слабости и растерянности после общения с коллегой. Токсичное поведение всегда оставляет неприятный осадок у человека со здоровой психикой.
- Повышенный контроль. Токсичные коллеги контролируют других сотрудников, чтобы вовремя подловить на ошибке и доложить начальству.
- Пассивно-агрессивное поведение. В таком случае коллега будет использовать обиженный взгляд, игнорирование, презрительное брюзжание, сарказм, холодное пожатие плеч. Часто с подобным поведением можно столкнуться в новом коллективе.
Признаки токсичных подруг и друзей
От таких, конечно, стоит держаться как можно дальше. Но сначала нужно распознать в своем окружении токсичных друзей и подруг.
- Все ваши разговоры сводятся исключительно к персоне друга или подруги. И им неинтересно, есть ли у вас время выслушать. А если вдруг вам понадобится совет или нужно будет выговориться, человека и след простынет.
- Советы практически всегда приводят к печальным последствиям. Токсичные друзья или подруги редко советуют что-то дельное, ведь подсознательно боятся вашей победы в любом смысле этого слова. Часто их рекомендации усугубляют проблему.
- Токсичные друзья и подруги выставляют вас в невыгодном свете. И часто это сопровождается фразой «кто тебе скажет правду, если не я?» Вроде и кажется, что проявляется забота, но на самом деле такие слова бьют по больному. А агрессор этими фразами пытается взрастить в вас комплексы.
- Вы чувствуете конкуренцию. Купили новую юбку — подруга купит такого же фасона, поделитесь радостью — расскажет о своей, поедете в отпуск — скажет, что делать там нечего, лучше на даче отдохнуть… Любые ваши слова будут восприняты как призыв к соревнованию.
- Токсичные друзья рассказывают ваши секреты. Даже если вы слезно просили никому не говорить. Будьте уверены: адекватный человек не может «просто проболтаться». Рассказывая о вашей тайне, друг преследовал цель. Например, хотел подорвать авторитет в общей компании или заставить кого-то разочароваться в вас.
Способы защиты от токсичных людей
Самый лучший способ защиты от токсичных людей — исключить их из своего окружения. К сожалению, обстоятельства не всегда позволяют это сделать. Поэтому можно воспользоваться другими действенными советами.
- Не умалчивайте
Не скрывайте недовольство, неловкость, не позволяйте унижать или оскорблять вас. Часто жертвы токсичных людей боятся открытого конфликта, поэтому бездействуют. Но, во-первых, вода камень точит: вероятно, при первых попытках оборониться вы действительно получите усмешки или что-то вроде «тебе показалось». Конечно, ведь агрессору невыгодно терять доминирующую позицию. Но со временем он поймет, что ваши границы не так слабы, как казалось. Во-вторых, помните, что неприятные эмоции не испаряются, они остаются в вашей голове и постепенно прорастают в комплексы и неврозы. Позаботьтесь о своем эмоциональном здоровье и озвучьте токсичному человеку недовольство, даже если ради этого придется выйти из зоны комфорта.
- Обходите острые углы
Этот способ подойдет, когда вы знаете темы, которые могут вывести токсичного человека из себя. Например, разговор о зарплате, семье, политике. Не нужно самостоятельно провоцировать.
Но иногда токсичные люди потому и токсичные, что им не нужен конструктивный повод для придирок. Их комментарии не оправданы логически, поэтому и оставляют чувство обескураженности. В таком случае подбирать слова бессмысленно. Токсичный товарищ найдет, куда вставить свои пять копеек.
- Выйдите из позиции жертвы
Токсичный человек путем манипуляций внушает жертве мысль, что она хуже. Причем непонятно, чем именно. Просто он заслужил хорошую жизнь, а жертва нет. Осознайте, что вы ничем не хуже агрессора. А ваши чувства вины, неловкости — всего лишь навязанная иллюзия. Осознайте, что вы достойны уважения не меньше, чем любой другой человек. Сохраняйте это самоощущение каждый раз, когда вам приходится общаться с агрессором.
- Сохраняйте объективность
В разгар конфликта не нужно бросаться на «токсика» и пытаться его вразумить. Сохраняйте холодный рассудок, даже если человек говорит абсурдные вещи, не позволяйте эмоциям взять вверх. Токсичные люди — это энергетические вампиры, ваша бурная реакция может их раззадорить.
- Не пытайтесь перевоспитать
Токсичный человек — не ваша проблема. Не нужно пытаться его перевоспитать. Из этого все равно ничего не выйдет. Вы лишний раз спровоцируете конфликт, но ничего ему не докажете. «Токсик» должен сам все осознать и хотеть исправиться — это единственный путь к экологичному общению. Во всех остальных случаях ограничьте контакты с ним, насколько это возможно.
- Не воспринимайте слова всерьез
Любые колкости токсичного человека в адрес других — это отражение его собственных проблем. Поэтому реагировать на них нужно спокойно, осознавая, что он говорит не о вас, а о себе.
- Не зеркальте поведение
Часто хочется ответить «токсику» в такой же манере. Но это его не остановит, ведь манипулятивный стиль общения привычен для него. Лучше всего быть максимально вежливым, спокойным и нейтральным — это действует разрушительно.
Комментарий психолога о токсичных людях
Больше информации о том, что значит термин «токсичный человек» и как общаться с токсичными людьми, от психолога Саши Правило.
— Сам термин «токсичность» описывает не столько человека, сколько его поведение и то, как ощущают себя рядом с ним другие люди. В токсичном общении личные границы размываются, из-за чего сами отношения начинают восприниматься как сложные и даже враждебные. В них нет места взаимной поддержке и заботе, зато много условий и требований, приспособиться к которым часто просто невозможно. Это не значит, что токсичные люди не нуждаются в понимании и поддержке. Однако каждому, кто оказался втянут в такое общение, важно понимать, в какой момент желание помочь другому должно уступить место желанию спасти себя и выйти из отношений.
Размывание понятия нормы, разрушение личных границ, а, следовательно, чувства безопасности и доверия, постоянные атаки на самооценку, желание навязать свою волю — все это в конечном итоге подрывает тот фундамент, без которого нельзя выстроить никакие здоровые отношения, деловые или личные.
Из-за некоторой условности самого термина «токсичность» нет и четких границ описываемого им понятия. Токсичным может казаться и тот, кто, например, убежден в собственной правоте и не готов принять чужую точку зрения, и тот, кто откровенно врет и манипулирует другими, не только добивается таким образом своих целей, но и получает удовольствие от самого процесса. В самом крайнем случае жертва токсичных людей теряет контроль не только над отношениями, но и над своей жизнью, так как агрессор стремится изолировать свою жертву от ее круга общения, лишить ее поддержки извне и полностью подчинить себе.
Популярные вопросы и ответы
Чтобы подробнее понять психологию токсичных людей, мы обратились за разъяснениями к психологу Саше Правило.
Какие слова и фразы выдают токсичного человека?
• «Если тебе не нравлюсь я / мои слова / мое поведение — это твоя проблема», — токсичный человек только за собой признает право вести себя так, как он считает нужным.
• «Это твоя вина / это все из-за тебя / ты меня вынудил(а)», — перекладывание вины на всех вокруг — один из самых любимых приемов токсичных людей.
• «Ты всегда / ты никогда / ты опять», — конструктивная критика всегда конкретна. Использование обобщенных категорий(всегда, вечно, опять, снова) — признак неконструктивной, токсичной критики и желания вызвать чувство вины.
• «Ты не сможешь / у тебя не получится / ты ничего не умеешь», обесценивание — еще один любимый прием токсичных людей. Критикуя, обвиняя, они преследуют одну цель: держать другого человека в своей власти, самоутверждаясь за его счет.
Как вести себя и общаться с токсичным человеком?
Как понять, что я сам токсичный человек?
Еще один простой способ понять, насколько вы токсичны, — посчитать количество токсичных людей в вашем окружении. Чем больше насчитаете, тем выше вероятность, что вы и сами относитесь к этой категории. В данном случае работает эффект зеркала: мы видим в других то, чем сами обладаем, что сами несем в этот мир.
Что делать, если я не могу прекратить общение с токсичным человеком?
Если с токсичным человеком вас связывают личные или деловые отношения, заранее продумывайте список тем, на которые вы хотели бы пообщаться, те вопросы, которые планируете обсудить, и старайтесь придерживаться этого списка. Установите правила общения: например, не обсуждайте с токсичным коллегой личную жизнь, общайтесь на нейтральные темы из позиции «золотой середины», то есть не подтверждая и не опровергая его слова.
