Энергетический вампир: признаки и способы защиты от них

Когда общаешься с некоторыми людьми, появляется ощущение, что они вас «опустошили» и ничего не оставили взамен. После такого собеседника остается усталость, хочется помолчать и посмотреть в стену. Знакомо? Возможно, вы стали жертвой энергетического вампира

В идеальном мире общение — это обмен энергией, информацией и хорошим настроением, а в реальном бывает так, что коммуникация похожа на игру в одни ворота. Вы отдали человеку весь ресурс, а он радостно забрал и ушел.

Например, вы познакомились с кем-то на вечеринке, провели вместе вечер. Возвращаетесь домой и чувствуете, что человек от вас «зарядился». Казалось бы, просто поболтали, а ощущения, как после тяжелого рабочего дня.

Такое моральное насилие практикуют энергетические вампиры. В статье вы найдете ответы, как мы неосознанно привлекаем их к себе, какими они бывают, кто чаще подвергается вампиризму и главное — как им противостоять.

Кто такой энергетический вампир

В психологии нет термина «энергия», никто не нападет на вас после полуночи и не выпьет ее. Но общение с вампирами невозможно описать иначе, как «он высосал из меня всю энергию» или «я после общения с ним, как выжатый лимон». Что же происходит на самом деле?

Собеседник-вампир вербально или невербально демонстрирует эмоции, которые вам испытывать некомфортно. Например, близкая подруга, к которой вы приезжаете в гости в предвкушении встречи, а она весь вечер жалуется на мужа, детей и работу. С вампирами понятно: ужасная моя подруга, только и делает, что жалуется. Но в этом есть и ваша ответственность.

Будет интересно

Как поднять настроение девушке

Жертвами энергетического вампира могут стать только эмпатичные люди. То есть те, кто готов эмоционально присоединяться к чужим чувствам. Вот подруга вам: «Сын вчера двойку принес, а мы полгода по репетиторам ходим!» И вы про себя: «Как так можно? Какая неблагодарность…»
Все эмоции вы испытываете вместе с собеседником, а значит, проживаете их, как свои. Принес двойку сын подруги, а ощущение, что ваш.

Цель энергетического вампира — заставить вас испытывать эмоции. Вы все пропустите через себя, и только тогда «кровопийца» удовлетворится.

Справедливости ради стоит сказать, что такие люди не всегда занимаются вампиризмом осознанно. Часто они даже не отдают себе отчет, что утомляют или задевают вас.

Полезная информация об энергетических вампирах

Мы разобрались, что самоцель энергетического вампира — спровоцировать вас на эмоции. Но вампиры бывают разные, и чувства от вас им нужны тоже разные. Разберемся в том, какими бывают эти «паразиты». Единой классификации нет, мы рассмотрим самые популярные типажи.

Нарцисс	Цель — ваши комплексы, его самоутверждение. Он ищет в жертвы ярких и эффектных людей. А сближаясь, пытается убедить их в никчемности и подорвать самооценку
Жертва	Цель — сострадание. От жертв у них только название. У этого типа в жизни вечные проблемы и страдания. Только вот им не нужна ваша помощь, они не хотят, чтобы их проблемы решались. Нужна только жалость
Контролирующий	Цель — полное подчинение. Где был? С кем? Когда? Во сколько? И все это под соусом «я же за тебя переживаю» . А если вы попытаетесь возвести границы, то станете предателем
Сплетник	Цель — сплетни. Весь разговор с ним — перебирание чужого белья. Но это полбеды. В беседе он обязательно спровоцирует и вас на откровения, которые потом обсудит с другими
Пассивно-агрессивный	Цель — агрессия или обида. «Ты так растолстела, но тебе даже идет». Такой человек не оскорбляет прямо, чтобы не нести за это ответственность. Он все делает «по-доброму». А когда вы отреагируете, то он скажет: «Истеричка какая-то, я же любя!»
Критик	Цель — доказать свою правоту. Критикам всегда хорошо там, где нас нет. У него все «не дотягивает». Куда бы вы ни пошли, что бы ни делали — он всегда с недовольным лицом, у него всегда что-то не так
Провокатор	Цель — конфликт. Он, как хищник, внимательно следит за ситуацией и ищет момент для нападения. Когда нападет — будет конфликт. Драка на свадьбе? Поработал провокатор. Рядом с ним вы сидите в напряжении и следите за каждым своим словом
Принцесса на горошине	Цель — переложить работу и ответственность. Уж кто не страдает гиперконтролем, так это принцесса. Она обратится за помощью, расхвалит ваши таланты, заболтает. Оглянуться не успеете — и вы становитесь обслугой

Признаки энергетических вампиров

Самый верный признак того, что вы связались с энергетическим вампиром, — это ваше самочувствие. Вас вывели из равновесия: вы нервничаете, злитесь, грустите или устаете в процессе разговора. Вы почувствуете, что от вас пытаются получить ресурс.

Как распознать вампира в обществе? Разные типы «паразитов» реагируют на разную «кровь». Например, в компании вы озвучили, что купили машину:

Нарцисс обесценит: «Эта та подержанная? Я в прошлом году в салоне за те же деньги купил»
Жертва пожалуется: «А я уже пять лет не могу накопить…»
Контролирующий разозлится: «Когда? Почему мне не сказал? Я помог бы выбрать, ты же не разбираешься»
Сплетник обсудит других с вами: «А Маша мне сказала, что она бы такую не купила». А потом вас с другими: «Да он в кредит купил»
Пассивно-агрессивный оскорбит или опозорит: «Хорошая машина! Дорогая, наверно? А у тебя же ипотека? Обращайся, я одолжу тебе денег, если что»
Критик найдет несовершенства: «Цвет какой-то странный… Подвеска уже плохая… Ты куда смотрел, когда покупал?»
Провокатор пойдет на конфликт: «Ты хвастаешься сейчас?»
Принцесса на горошине найдет выгоду: «А я не умею водить, заберешь меня завтра с работы?»

Как защититься от энергетического вампира на работе

Многие проводят большую часть дня на работе: постоянный коллектив, совместная деятельность и замкнутое пространство — идеальная «среда для размножения» вампиров. Как им противостоять?

Четкие границы

Образно говоря, вампир пытается сделать в ваших эмоциях пробоину. Ваша цель — как можно прочнее укрепить тылы. Вы боитесь обидеть вампира или поссориться с ним, тем самым даете слабину, а он этим пользуется. Поэтому границы между вами и таким человеком должны быть непоколебимы. Нет — значит нет. Нет, я не хочу об этом говорить. Нет, я не помогу тебе. Нет, я не задержусь на полчаса. Бескопромиссно!

Разрыв шаблонов

Стоит отступить от привычного сценария, и вампир растеряется. Например, пассивно-агрессивный коллега говорит: «Ты так плохо сделал проект. Хотя логично, ты же всего месяц работаешь». Нейтрализовать атаку можно так: «Да, ты огромный профессионал. Надеюсь, я тоже когда-нибудь таким стану».

Эмоциональная отключка

Просто перекройте доступ к своим эмоциям. Пропускайте мимо ушей, не «впитывайте» ни единого слова. Можно смотреть стеклянными глазами и кивать головой.

Готовность к атаке

Покажите, что вы не собираетесь сглаживать углы, вынесите проблему на поверхность: «Ты правда считаешь, что я плохо работаю? Объясни, почему». Этот тип защиты подходит не для всех вампиров. Например, провокатор только и ждет от вас злости. А вот пассивно-агрессивного коллегу спугнет ваш боевой настрой, они на самом деле трусливые люди.

Справьтесь с врагом его же оружием

Не отрицайте слова вампира, а наоборот, гиперболизируйте их: «Думаешь, мой проект плох? Да, ты прав. А как ты считаешь, что нужно изменить? Пойдем спросим у руководителя! Я сегодня исправлю, вечером скину тебе новый вариант, посмотришь?» Если жертва начинает догонять, а не убегать, хищник оказывается в ступоре.

Как защититься от энергетического вампира в семье

Если вампир оказался в вашей семье, ситуация чуть сложнее. С родными людьми трудно менять годами сложившиеся отношения. Хорошие новости: прекращать общение не обязательно. Взрослых людей невозможно перевоспитать, но облегчить страдания «энергетического донора» можно.

Что вам стоит знать как жертве. Статус мамы или папы не дает человеку права переступать ваши границы. Если кто-то из семьи постоянно вторгается в ваш комфорт, это может сигнализировать о непройденной сепарации.

Сепарация — это отделение ребенка от родителей. Если вы ее прошли, вы не будете ни в чем зависеть от мамы и папы — ни материально, ни эмоционально. Переезд, кстати, не гарантирует вашу независимость. Сепарация может не произойти до старости. Если вы чувствуете, что мама, как в детстве, имеет на вас сильное влияние, а один разговор может вас морально раздавить, как букашку, то это отличный повод обратиться к психологу.

Как обороняться от энергетических вампиров в семье? Во-первых, приготовьтесь, что это будет долго.

Во-вторых, близкий человек будет сопротивляться изменениям и усиливать атаки. Еще у вас будет соблазн скатиться в старую модель отношений, вы будете чувствовать вину, что слишком жестко отстояли себя. Но наберитесь терпения.

Для начала вам нужно осознать, что ваш родственник — не совершенная версия человека (как часто кажется в детстве). Он тоже проживает жизнь в первый раз. Папа не всемогущ: он так же, как и вы, был маленьким и ходил в детский сад с любимой игрушкой. Мама не идеальна: она когда-то училась читать и писать, за двойки стояла в углу. Их, как и вас, воспитывали живые люди. Когда вы это поймете, вам будет легче принимать их ошибки.

Возьмите ответственность на себя. Очень просто обвинить родственника в том, что он токсичный, и разозлиться. Но начните с себя: если вы не отдаете свой ресурс, его и не забирают. Если мама критикует вас за открытую одежду, приходите к ней в гости в длинных платьях. Если папе не нравится ваш молодой человек, не посвящайте его в подробности. Не засовывайте свою голову в пасть крокодила: вы уже так делали, вы отлично знаете, чем все закончится.

Когда вы научитесь защищаться от нападков, у родных людей больше не получится «вампирить», тогда они могут начать манипулировать здоровьем. Чуть что не так — у бабушки давление, сердце прихватывает, и вы уже неделю созваниваетесь, чтобы обсудить ее завещание. В этом случае сделайте все необходимое: отвезите на обследование, купите лекарства, поинтересуйтесь самочувствием. Но ни в коем случае не потакайте капризам и не срывайтесь на эмоции. Спокойно и без драмы продолжайте самотерапию. Это не жестокость к семье, это — бережность к себе.

Если родственники-вампиры не самые близкие, но общение с ними неизбежно (например, свекры или тести), можно обороняться по классике: со всем соглашаться, не эмоционировать, кивать и улыбаться. Тогда, например, свекровь может попытаться влезть в вашу жизнь через супруга. А он из сыновьих чувств будет давить на вас. Не нужно, как в реалити-шоу, создавать семейные собрания. Проблемы с мужем решаете с мужем, проблемы со свекровью — со свекровью. Если супруг сильно подвержен влиянию матери и это портит ваши с ним отношения, то без специалиста не обойтись, увы. Возведенные десятилетиями комплексы и виновность одним разговором не решатся.

Советы экспертов по борьбе с энергетическими вампирами

Клинический психолог Антонина Ермолова поделилась профессиональным мнением об энергетических вампирах.

— Чаще всего, когда люди говорят об энергетических вампирах, то имеют в виду людей, после общения с которыми чувствуют себя хуже: ухудшается эмоциональное состояние, в голове начинают бродить всякие неприятные мысли, на фоне этого появляются тяжелые ощущения на уровне тела. Это может случиться и после случайного общения в магазине, транспорте, на улице. И после общения с близкими людьми, когда постепенно мы погружаемся в состояние вечного неуюта, дискомфорта и можем даже уйти в депрессию. Кто же такие энергетические вампиры и какую энергию они у нас забирают, что мы так тяжело переносим общение с ними? Если смотреть на проблему с точки зрения психологии, то энергетические вампиры — это люди, которые при общении с нами используют манипуляции, уловки токсичного общения, от которых у нас нет защит внутренних, мы пропускаем их «удары» и тем самым позволяем задеть нас за наши значимые глубинные установки. При этом почему же называют таких людей именно вампирами? Потому что они, закинув в нас токсичный удар, получают ответ в виде нашей реакции (для нас негативной), которая позволяет им почувствовать себя лучше (увереннее, значительнее, более умным, красивым, сильным, умелым). Поэтому и возникло сравнение с вампиром — как будто эти люди отнимают у нас что-то, присваивают себе.

Как быть?

— Помимо выбора уйти или остаться можно регулировать ваше с вампиром общение со своей стороны.

Антонина ЕрмоловаКлинический психолог

Любая коммуникация — это взаимные действия. Не только вампир может «рулить» процессом.

С посторонними людьми проще просто прекратить общение и уйти. А с близкими схема другая.

Со своей стороны вы можете, во-первых, отследить закономерности вашего общения. Заметить, на что именно вы реагируете так, после чего ваше состояние ухудшается.

Во-вторых, сказать об этом человеку вслух, словами через рот, о том, что вам не нравится в ваших отношениях. Каждый раз обращать его внимание, когда он снова будет так делать. Манипуляции разрушаются открытым разговором.

Вы имеете право прекратить на время общение с вампиром, если он снова так делает. Когда не работает «словами через рот», то всегда можно сделать «ногами через дверь». И, конечно, вы можете с психологом проработать те установки, задевание которых вас ранит.

Но в любом случае, даже проработанные установки не дают разрешения другим людям делать вам больно. Берегите себя!