25.07.2023

Джейк Джилленхол в режиме боксера: 4500 калорий в день, тысяча приседаний и бег по 13 км. Как тренируется звезда «Переводчика»

Что делает актер Джейк Джилленхол, чтобы выглядеть настоящим спортсменом

На взвешивании в ММА Джейк Джилленхол сошел за своего. Фото: соцсети
На взвешивании в ММА Джейк Джилленхол сошел за своего. Фото: соцсети

«Переводчик» Гая Ричи почти два месяца не сходит с экранов российских кинотеатров. На данный момент кассовые сборы в России и СНГ достигли почти 311 млн рублей. Боевик с Джейком Джилленхолом о военном в Афганистане не первый в фильмографии актера, где ему приходилось демонстрировать отменную физическую форму. В 2015 году Джилленхол сыграл боксера Билли Хоупа в драме «Левша», а вскоре у Джейка будет еще одна «боевая» роль — звезды UFC в фильме «Дом у дороги». И везде Джилленхол был вынужден показать свои восемь кубиков пресса.

«КП Спорт» рассказывает, как тренируется голивудский суперстар, чтобы быть спортсменом на экране.

Учился боксировать и ворвался на взвешивание UFC

Джейкобу Джилленхолу уже 42 года, но он по-прежнему в идеальной форме. Еще в 2010 году Джилленхол сыграл Принца Дастана в «Принце Персии», где от актера требовался бодибилдерский рельеф тела. А через пять лет в мировой прокат вышел «Левша» — лучшая роль Джилленхола, если брать физическую форму.

Вскоре на экранах появится драма о бывшем бойце ММА — ремейк фильма «Дом у дороги». Ради этих съемок Джилленхол даже посетил настоящую процедуру взвешивания перед турниром UFC 285. Смотрелось комично только из-за того, что вокруг Джейка были десятки камер. Убрать их, и на весах останется настоящий боец самой крупной лиги ММА в мире.

Более того, сцены боя тоже снимались на том турнире. Во время съемок Джилленхол влепил коленом своему «сопернику» так профессионально, что Дана Уайт без сомнения мог бы подписать его в ростер UFC.

Просто у Джейка уже есть опыт боев. Чтобы стать боксером Билли Хоупом из «Левши», актер пропадал в боксерском зале. Учился уклоняться от ударов и двигаться по-боксерски — и все это под руководством в прошлом известного профессионального боксера Терри Клейбона.

Джейк Джилленхол проводит изнуряющие тренировки. Фото: соцсети

Джилленхол делал 1000 приседаний перед сном и бегал по 13 км

Ради роли в «Левше» Джилленхол на полгода превратил свою жизнь в рутину профессионального спортсмена.

Джейк дал себе 5-6 месяцев, чтобы превратиться в «Левшу». День актера начинался с пробежки — по 12-13 км, а дальше — тренировка в спортзале, которой Джилленхол уделял по 6-8 часов каждый день.

Основу той подготовки составили кардиоупражнения, Джейку нужно было достичь минимально процента жира в организме и максимального рельефа. В этом помогла работа на скакалке, берпи и отработка ударов на мешке. А еще, были бесконечные спарринги с профессиональными боксерами. И на десерт — 1000 приседаний перед сном.

Джилленхол признавался, что тренировался по два раза в день, отрабатывал разные удары и в целом жил, как боксер. Все для того, чтобы вжиться в роль. Минус такого подхода — слишком частые пропуски ударов в голову. Но Джейк и на это был готов.

И да, ради роли в «Левше» 180-сантиметровому и нередко худощавому Джилленхолу пришлось поправится до 98 кг.

Иногда Джейк Джилленхол производит впечатление боевой машины. Фото кадры из фильма

Ел по 4500 калорий в день и ни грамма сахара

Спортивную диету Джилленхол опробовал еще при подготовке к роли «Принц Персии». Нужно было выглядеть мощно, но подвижно. В итоге, Джейкоб набрал около 10 кг мышечной массы, а помогал ему в этом Саймон Уотерсон — голливудский создатель тел для блокбастеров. Уотеррсон признавался, что посадил Джилленхола на диету в 4500 тысячи калорий, при этом не был строг в выборе продуктов. А вот в «Левше» было гораздо жестче.

Для роли в фильме «Стрингер» Джилленхол похудел до 65 кг, а дальше пошел набор под «Левшу» — до 98 кг. Точной программы питания у Джейка Джилленхола нет, но точно понятно, что основой его рациона являлась белковая пища. Кроме того, при двух тренировках в день ему нужно было набирать как можно больше калорий, но только не из сахара. Продукты с сахаром Джейк убрал в первую очередь.

В итоге, Джилленхол не только вошел в исходный вес после «Стрингера», но и набрал минимум 7 кг сухой мышечной массы.

Джилленхол — один из самых трансформирующихся актеров в мире. А его роль звезды UFC в «Доме у дороги» точно будет очередным сюрпризом и спортивным пиком голивудской звезды.

КП КП
Реклама