Не сутулься, держи спину ровно, горб скоро вырастет. Все хоть раз в своей жизни слышали подобные фразы, ведь ровная спина — это красиво. Спорить с этим утверждение не буду, но почему нам никто не говори, зачем она нужна? Может, если я буду ходить скрюченным рёбра пробьют лёгкие, и я умру, позвоночник надавит на мозг и тот атрофируется. Нет, просто держи спину ровно, это благородно.
Возможно, если бы в детстве нас немного запугивали, то и кривых спин было бы меньше. Займу-ка я позицию ваших родителей и вместе с тренером по йоге и пилатесу Лианой Тунёвой разберёмся, как всё-таки осанка влияет на наш организм, и нужна ли ровная спина вообще? Может скрюченным ходить полезней…
«При правильной осанке у человека нет мышечной боли в течение дня»
— Если отмести эстетические потребности, то в чем смысл ровной спины?
— Можно жить и с неровной спиной. Многие так и живут. У наших предков много тысяч лет назад очень искривлялись скелеты, в следствие того, что они носили на себе тяжести. Идеальной осанки не существует, может только на картинках в учебниках по анатомии.
Однако, при правильной осанке у человека нет мышечной боли в течение дня, он меньше устает, у него больше энергии. Позвоночник выполняет свою амортизационную функцию. Человек может дышать, как говорится, полной грудью.
— Как искривление позвоночника влияет на органы и организм в целом?
— Органы могут сдавливаться, в том числе легкие и диафрагма, что затрудняет дыхание. Может быть напряжение, зажимы, которые мешают кровообращению, могут создавать компрессию позвоночника и способствовать образованию грыж. Какие-то мышцы могут, наоборот, расслабляться и выключаться совсем.
— Могут ли болеть органы из-за неправильной осанки?
— Думаю, что могут быть нарушения работы органов, а также заболевания.
— Как самому определить, что у тебя искривление? Можно ли это сделать?
— Посмотреть в зеркало. Или попросить кого-нибудь вас сфотографировать с разных сторон.
«Наша деятельность способствует искривлению позвоночника»
— Что такое горб?
— Горб — это выпуклость на спине. Бывает с одной стороны и может возникнуть в следствие болезни. Или из-за неравномерной работы правой и левой сторон, тогда горб будет в виде увеличенных мышц с одной стороны. Также горбом называют увеличенную выпуклость спины так называемый гиперкифоз.
— Какое влияние оказывает поясница на позвоночник?
— Поясница — это часть спины. Она соединяет ребра, позвоночник и тазовые кости.
— Какие самые распространённые и смешные мифы о осанке вы знаете?
— Есть некоторые заблуждения. Например, почему-то многие люди считают, что выпрямиться, вытянуться — это потянуться вверх грудью, подбородком. Еще, очень многие люди сведут лопатки, если попросить их выпрямиться и не сутулить спину.
— Как поддерживать красивую осанку самому?
— Часто наша деятельность способствует искривлению. И если это так, вам периодически придется возвращаться к контролю, чтобы сохранить привычки правильного положения тела.
То есть вам надо выработать эти привычки правильного положения тела. И периодически проверять, и корректировать, когда это необходимо.
А также не стоять или сидеть криво, на один бок. А если очень хочется, то сделать это в обе стороны. Например, часть пути нести сумку на одном плече, другую часть — на втором.
И главное, всегда вытягиваться за макушкой. И только это уже будет возвращать ваш позвоночник к правильным изгибам.
«Самый бесполезный совет — не сутулься»
— Правда ли, что неправильное положение спины и, в частности, шейного отдела влияет на молодость лица?
— Думаю, что генетика, образ жизни будут оказывать большее влияние. Ваш силуэт, если вы обладатель сутулой спины, будет создавать старческий образ, а не лицо.
— Что делать с плечевым поясом?
— Очень часто встречается, что плечевой пояс поднят к ушам. В следствие чего зажимаются мышцы шеи, может быть сдавлена позвоночные артерии. Это дает боль в шее, головные боли, скачки артериального давления и даже головокружения.
В тоже время расслабляются мышцы, стабилизирующие верхнюю часть спины.
Это способствует перенапряжению в верхней части тела — мышц шеи, верхней трапеции, грудных мышц, плеч, дельтовидных мышц. И как следствие, может образоваться сутулость.
Поэтому плечевой пояс вниз, я бы сказала, через расслабление. И вы будете обладателем красивой длинной шеи.
— Накаченная спина = ровная?
— Не обязательно. Можно закачать имеющиеся искривления. А можно исправить осанку, выполняя силовые упражнения. Все зависит от техники выполнения.
— Самые бесполезный совет при работе с осанкой?
— Не сутулься. Все не так просто и однозначно.
К сожалению, скрюченным ходить всё же не полезно, теперь ясно почему. Так что тянемся макушкой вверх и носим рюкзак на 2 лямках.