Смартфон, парфюм, декольте и советы. Фитнес-эксперт рассказала, что ни при каких условиях нельзя делать в тренажерном зале

Этика поведения во время занятий спортом очень важна по время посещения фитнес-залов. Среди главных раздражителей для окружающих: разговоры по смартфону во время тренировок, резкая парфюмерия и слишком откровенные наряды девушек.

Президент Национального фитнес-сообщества, Академический директор Факультета фитнеса и культуры здоровья Университета «Синергия» Елена Силина рассказала о том, какие правила необходимо соблюдать, когда вы приходите заниматься фитнесом.

Как правильно выбирать тренера в фитнес-зале

«Гостей раздражают эмоциональные разговоры по телефону»

– Смартфон – это уже своего рода продолжение человека. Но можно ли пользоваться им в фитнес-клубе?

– В фитнес-клубе, в особенности в тренажерном зале, необходимо соблюдать оптимальную тишину, говорить спокойно, на полутонах. Больше всего гостей раздражают эмоциональные и долгие переговоры по телефону, которые люди ведут во время тренировок. Это отвлекает, сбивает тренировочный процесс. Эффект от таких занятий занижается.

Поэтому лучше оставить смартфон в раздевалке или в сейфовой ячейке, которую клуб предоставляет бесплатно. И сфокусировать все внимание на занятиях. Если же разговор неотложный, то лучше ненадолго отлучиться из тренажерного зала.

– Сколько гостей фитнес-клубов оценивают «смартфон» как раздражающий фактор?

– По исследованиям Национального фитнес-сообщества, около 80% клиентов фитнес-клубов считают «разговоры по телефону», в том числе с использованием наушников, самым раздражающим фактором. По их мнению, это портит общую атмосферу, нарушает гармонию и сбивает программу тренировок – гости стараются дистанцироваться от «источника» лишнего шума, уходя в тихие углы, поэтому порой вынуждены корректировать длительность упражнений или даже пропускать некоторые из них.

«У населения повышенный аллергический фон»

– А что еще в топе «раздражителей»?

– На втором месте – парфюм, который используют клиенты во время занятий. Фактор «резкого парфюма» выделяют около 65% клиентов. Запахи туалетной воды, духов или дезодорантов должны быть умеренными, а лучше вообще еле заметными. Сейчас у населения достаточно повышенный аллергический фон. Так что «чистое» обоняние – важный аспект, который влияет на настрой тех, кто тренируется.

На третьем месте, как бы странно это ни звучало, – внешний вид прекрасной половины посетителей. Слишком открытые топы с интригующим декольте, чрезмерно короткие шорты – это то, что отвлекает от занятий, а порой и раздражает, каждого третьего клиента. Потому желательно быть умеренным в выборе спортивной формы. Одежда должна быть эстетичной и, конечно, комфортной. А принципы ее выбора – это отдельная длинная история.

«Очень важная дистанция в 1,5-2 метра»

– Какие аспекты, помимо названных, следует учитывать при посещении зала, чтобы не стать персоной нон-грата среди окружающих?

– Если вы используете свободные веса, гантели, штанги, грифы, скамьи разного уровня, кубы, мячи – следует после тренировки вернуть их на место, протерев антисептической салфеткой, чтобы заниматься комфортно могли все другие участники.

Прежде чем делать какие-либо движения – осмотритесь. Очень важна дистанция в 1,5-2 метра, чтобы ваши движения были свободными и не причинили никому травм. Мы ушли от пандемической «социальной дистанции» и строгих правил в этом отношении, но вопросы безопасности все же никто не отменял.

«Важно не давать «ценных указаний»

– Советы от окружающих – это добро или зло?

– Весьма важно не давать «ценных указаний» как делать упражнения. И критично оценивать те советы, которые люди подсмотрели на непроверенных сайтах или у блогеров в социальных сетях. На сегодняшний день все фитнес-клубы имеют квалифицированных специалистов, которые точно подскажут – как правильно, а как нет. И, разумеется, всегда можно взять персональные занятия.

Никогда никому ничего не доказывайте и не гонитесь за подвигами. Залог здоровья – сбалансированная нагрузка. Поэтому резкий переход от гантелей весом в 5 кг к 50-киллограммовой штанге или блочному тренажеру – неверное действие. Прежде чем изменить ручку регулировки нагрузки – обязательно проконсультируйтесь со специалистом.