От 55-килограммового скелета до мощного Бэтмена. Как тренируется и что ест звезда Голливуда Кристиан Бейл

Более фанатичного актера, чем Кристиан Бейл, в Голливуде невозможно найти. Пока одни используют накладные животы или тощих дублеров, Бейл отпускает пивное пузо или худеет до состояния скелета.

Кристиан был и 55-килограммовым скелетом, и почти 100-килограммовым супергероем, и обрюзглым толстяком.

«КП Спорт» рассказывает секрет трансформации актера Кристиана Бейла.

Человек-паук заявился на тренировку «Пари Сен-Жермен»

55-килограммовый «Машинист», боксер-наркоман и мощный Бэтмен: Бейл — мастер трансформации

Трансформация тела от Бейла началась с картины «Американский психопат». Тогда актер весил 81 кг и был в прекрасной форме, а уже через четыре года он появился в фильме «Машинист». Персонаж Бейла Тревор Резник весил (внимание!) 55 кг и был похож на скелет. Для понимания: рост актера — 183 см.

Тем удивительнее, что следующая роль Кристиана — сильный, атлетичный супергерой Бэтмен. За 6 недель Бейл набрал почти 40 кг, и большая часть этого прироста — мышечная масса.

В 2010-м актер снова сильно постройнел для роли боксера с наркозависимостью из фильма «Боец», а уже через три года Бейл сыграл роль мошенника Ирвинга Розенфельда в «Афере по-американски». Кристиан располнел с 67 до 92 кг, и у Розенфельда уже была не мощная мускулатура, а обрюзглое тело и большой живот.

Дрался на мечах на льду и не вылезал из-под штанги: как тренировался Кристиан Бейл

Для такой невероятной трансформации тела нужен титанический труд. Но Бейл — не «режимщик» и не фанат тренировок. Еще перед съемками в «Американском психопате» Кристиан часто пропускал занятия в спортзале, меняя их на походы в бар. Но за 6 недель до старта съемок к нему представили тренера, который загонял его по базовым упражнениям с тяжелыми весами — жим лежа, становая тяга, приседания со штангой. Он же настаивал на серьезной проработке пресса. Каждый день!

Подобный принцип в тренировках помог Бейлу и после фильма «Машинист», когда тот весил около 55 кг. Всего за 6 недель актер набрал 40 кг и сделал физическую форму под «Бэтмена». Кристиан подстегивал свою нервную систему и гормональный фон тренировками с тяжелыми весами. При этом кардионагрузка не исключалась. Бейл занимался рукопашными боем и учился обращаться с холодным оружием.

Актер стал весить около 100 кг. По признаниям самого Бейла, он даже переборщил с набором массы. Тогда, на финальном этапе подготовки к съемкам, Крис добавил в свою программу интенсивные упражнения и еще больше стал изучать боевые искусства. Среди прочего была тренировка на льду с дракой на мечах. Так Бейл сжег необходимые килограммы и стал ловким и сбалансированным. Получился реальный супергерой. 

Один тунец в день и скорая помощь для усвоения еды: что ел Кристиан Бейл

По признаниям съемочной группы, в моменты массанабора при подготовки к «Бэтмену» Бейл не вылезал из спортзала. Он тратил кучу калорий, но вообще не ограничивал себя в еде. Крис ел все и пару раз вызывал скорую, потому что перебарщивал с очередной порцией. Общая калорийность его питания составляла почти 4000 ккал в сутки. Ежедневно он съедал 350 граммов белка, 500 граммов углеводов и 70-90 – жиров.

И это совсем не экстремальное питание по сравнению с подготовкой к «Машинисту». Тогда за четыре месяца Бейл похудел на 28 кг, он практически не занимался спортом, а доводил свое тело до истощения только за счет питания. В день Кристиан съедал банку тунца, одно яблоко, три чашки кофе и пил витаминно-минеральный комплекс — все! Или как говорит сам актер: «Я почти ничего не ел — вот и весь секрет».

Но самая лучшая диета Бейла была при подготовки к картине «Афера по-американски». Актер набрал 30 кг и превратился в толстяка. А секрет прост: «Я ел горы пончиков, кучу чизбургеров и вообще все, до чего мог дотянуться», — признался актер.

Трансформации кончились. Бейл угробил свое здоровье?

Трансформации от Кристиана Бейла стали его визитной карточкой. Но, похоже, эксперименты с телом актер закончил. В 2019 году после выхода на экраны фильма «Власть» (там тоже пришлось набирать), Крис в интервью Sunday Times признался:

— Я так больше не могу. Действительно не могу. Моя смерть смотрит мне прямо в лицо.

Такие скачки в весе, экстремальное похудение и набор массы повлияли на работу всех органов актера. Даже страшно представить, что на самом деле творится с телом Бейла, когда тот идет на свой очередной подвиг ради большой роли.