Эксперт назвала три простых правила, как начать и не бросить заниматься спортом

Регулярные занятия спортом способствуют укреплению здоровью. Считается, что для видимого эффекта от физкультурных упражнений необходимо ходить в спортивный зал 2-3 раза в неделю.

Елена Силина Президент Национального фитнес-сообщества, Академический директор Факультета Фитнеса и культуры здоровья Университета «Синергия», рассказала «КП Спорт», что привычка к физкультуре сформируется у человека через 21 день после начала занятий.

Привычка к занятиям спортом формируется через 21 день

– Сиюминутного эффекта не будет, поэтому надо запастись терпением и не форсировать события. Стоит помнить, что только через 21 день формируется привычка – до этого себя порой придется пересиливать и заставлять двигаться к намеченной цели. Тут просто нужно настроится и тренироваться с удовольствием делая себе вознаграждения за труд. А вот какие, — подумайте сами! – говорит Елена Силина.

По словам эксперта, нужно заниматься регулярно – 2-3 раза в неделю, желательно под руководством профессионала в фитнес-клубе:

— Первый эффект, если идти по графику, будет заметен через 3 месяца после начала занятий, кстати это как раз примерно получится 21 день. Вы сформируете прекрасную привычку регулярно тренироваться, увидите результат. Окружающие непременно заметят трансформацию. Конечно, успех зависит еще и от образа жизни человека, генетических особенностей и других аспектов.

Как избежать риска при занятиях спортом

Также Елена Силина назвала три простых правила, соблюдая которые о рисках при занятиях спортом можно забыть.

1. Не делай больше, чем можешь.
2. Не делай себе больно.
3. Прислушивайся к своему телу и организму в целом.

И тогда отражение в зеркале тебя вознаградит!