Последнее время все только и говорят о детокс-программах. В 2024 году их предлагают салоны красоты, отели, медцентры и санатории по всей России. Однако часто красивым словосочетанием подменяют истинную суть понятия. Детоксикация — медицинский термин. Означает естественное и/или искусственное удалением токсинов из организма.
— В основе детокса утверждение: в организме постоянно копятся токсины. Это следствие его обычного функционирования, нашего несбалансированного питания, беспорядочного приема лекарств и жизни в грязном городе. Многие понимают под детоксом пару недель на фруктово-овощных смузи. Это абсолютно бессмысленная затея: фруктоза без клетчатки осядет в печени и прибавит лишнего жирка, а вес вы потеряете за счет мышечной массы и клеточной жидкости. Такой подход, как и голодание, к истинному детоксу не имеет никакого отношения, — говорит врач-диетолог, нутрициолог Александра Ноев.
Наиболее качественные и эффективные с медицинской точки зрения детокс-программы в 2024 году предлагают санатории России. Комплексы включают экспресс-проверку здоровья и оздоравливающие процедуры. Детокс помогает организму, улучшает общее самочувствие и дает силы для новых свершений.
О том, кому следует задуматься о прохождении детокс-программы в санатории, рассказывает врач-диетолог, нутрициолог Александра Ноев.
— Вы активны, сбалансировано питаетесь, оптимистично настроены, стараетесь находить время на отдых, высыпаетесь? Тогда в программах детокса нет нужды.
С другой стороны, детокс-программа необходима если:
Ответить на вопрос, нужно ли посетить детокс-программу в санатории, поможет чек-ап. Его проводят в частных клиниках. В программу входит полный набор анализов и исследований. Спектр цен самый широкий: от 10 до 200 тысяч рублей.
Задача чек-апа ответить на вопрос, все ли в порядке с вашим здоровьем. По итогу получите описание выявленных проблем и рекомендации врачей по лечению и профилактике.
В санаториях вам предложат разнообразные виды массажей, душ Шарко, аппаратные методики, инфракрасные сауны, хамамы, русские бани, посильные силовые и кардио упражнения, бассейны (иногда даже с морской водой), а также восточные практики — йогу, цигун.
Могут быть назначены рефлексо- и гирудотерапии — иглоукалывание и медицинские пиявки. Такие процедуры помогают снизить вес и поправить здоровье.
Обширный список физиопроцедур — визитная карточка санаториев нашей страны. Например, бальнеотерапия (грязелечение), парафинотерапия, лазеры, фонофорез (введение лекарств и местное воздействие ультразвуком), гидромассаж, короткие ультрафиолетовые лучи(КУФ). Все эти процедуры назначаются строго под наблюдением врача.
В российских санаториях, к сожалению, редко предлагают индивидуально расписанную под каждого пациента детокс-диету. Часто ограничиваются выписыванием одного из столов по Певзнеру — лечебное питание пациентов с различным заболеваниями. Калорийность в этой таблице установлена еще в СССР. Сочетания блюд, порой, поражают: вам могут предложить на завтрак молочную рисовую кашу с куриной паровой котлетой, омлет и булочку. С таким питанием о детоксе не может быть и речи.
Но есть положительные примеры санаториев, которые нацелены на настоящий детокс для гостей. Вам проведут полный чек-ап, биоимпедансометрию — диагностики состава тела. После этого вы и врач с высокой достоверностью будете знать, сколько у вас жировой и мышечной массы, объем клеточной и межклеточной жидкости и т.д.
Вам вычислят базовый обмен веществ, рассчитают уровень вашей активности, и вы точно поймете на каком калораже вам нужно поддерживать вес, а на каком снижать. Пациент получает полный расчет по макронутриентной базе. Ее еще называют БЖУ: белки/жиры/углеводы.
После этого составляют индивидуальный план питания. Когда начнете следовать ему, почувствуете себя гораздо бодрее.
Но лечить важно не только тело. Во многих российский санаториях работают психологи и психотерапевты. Специалисты помогут разобраться в мыслях, снять стресс и напряжение. Расположение санаториев в живописных локациях также благоприятствует восстановлению и положительному настрою.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ