Восхождение на Эльбрус 2024–2025

Для покорения Восточной и Западной вершин Эльбруса разработано около десятка маршрутов различной сложности. Среди них есть и те, что предполагают подъем на оба пика в рамках одного восхождения. Справиться с такими сложными походами могут только опытные альпинисты. Те же, кто отправляется покорять гору, не обладая особой подготовкой, выбирают туристические, более легкие маршруты.

В любом случае восхождение на Эльбрус — задача непростая, к этому тщательно готовятся и покупают туры заранее.

В 2024 и 2025 году предлагаются 7-10-дневные походы на главную вершину. Это с учетом тренировочных сборов, акклиматизации и подготовки. Один из этих дней оставляют в качестве запасного, чтобы в случае непогоды попытаться еще раз подняться.

Большинство восхождений на Эльбрус проходят с мая по октябрь. Самым оптимальным временем для покорения главной вершины Европы считают июль-август.

Подготовка восхождения на Эльбрус

Подняться на Эльбрус — задача далеко не из легких, не стоит недооценивать сложность такого похода, а заодно и капризов погоды на склонах горы. И если с последним совладать вы не в силах, то быть готовым психологически и физически — именно ваша задача, которую предстоит решать в течение нескольких недель перед восхождением.

С точки зрения психологии нужно полное понимание того, что это не прогулка в парке, а серьезная нагрузка на организм, жизнь не в самых комфортабельных условиях и прочие неудобства. Поэтому желательно минимизировать стрессы и настраивать себя на то, что предстоит проявлять характер и терпеть. Чтобы хоть приблизительно понимать, что вас ждет, надевайте иногда рюкзак весом около 15 килограммов и гуляйте с ним полчаса-час (примерно столько нужно будет идти между привалами).

Но основная задача — это набрать физическую форму. И тут придется попотеть во всех смыслах. Начинать подготовку нужно как минимум за два месяца до отъезда в горы. Но лучше всего посвятить этому полгода, особенно если вы не занимаетесь систематически. Это время требуется, чтобы набрать форму, а потом немного отдохнуть и восстановиться.

• Первое, на что обращают внимание инструкторы, — упор на кардиотренировки. При этом не стоит пренебрегать силовыми и растяжкой. Бег, бег в гору, бег по ступенькам и во всех прочих возможных вариациях — главный помощник в деле подготовки, как утверждают те, кто ходил высоко в горы. Но важно грамотно подойти к началу тренировок, не нужно сразу бежать полумарафон, если вы никогда этого не делали. Начните с полутора-двух километров медленного бега, а затем постепенно увеличивайте нагрузки. Важно дойти до отметки в 40 минут непрерывного бега, а лучше до целого часа.
  Бегайте не меньше двух-трех раз в неделю, а один-два дня отводите на силовые тренировки, ведь нужно подготовить и спину, на которую придется приличная нагрузка от рюкзака, и руки, и плечи. Подойдут подтягивания, отжимания, упражнения на пресс и прочее.
• Когда привыкнете бегать в одном темпе, добавляйте специфические тренировки, такие, как интервальный бег. Например, 1 минуту быстро бежите, затем 1 или 2 минуты бежите трусцой и отдыхаете (начинать можно с более коротких интервалов). Трех-четырех таких подходов поначалу будет достаточно.
  Занимаясь бегом, отслеживайте свое состояние: измеряйте пульс через 5 минут после беговой тренировки. Если он не опускается ниже 120 ударов в минуту — снижайте нагрузку или меняйте тренировку.
• Отдельное внимание уделите подготовке ног. Здесь подойдут обычные приседания, приседания на одной ноге — так называемые «пистолетики», которые в начале можно делать с опорой, выпады и прочее.

Важно избегать перетренированности. Если вы переусердствуете и не даете своему организму восстанавливаться полноценно, в горах он вам это «припомнит» плохим самочувствием, усталостью и чрезмерной нагрузкой на сердце. Давайте себе 1-2 дня отдыха в неделю.

Но нужно иметь в виду и индивидуальные особенности организма и его реакцию на нехватку кислорода. Горная болезнь непредсказуема. Если вы каждый месяц бегаете марафоны, это не гарантирует того, что легко подниметесь на вершину. Но такое случается редко.

Примерно за десять дней тренировки нужно прекратить. Но не резко забросить все занятия, а понемногу сокращать их. В последнюю неделю можно оставить упражнения на растяжку или йогу, но интенсивную подготовку прекратите. Это время, чтобы отдохнуть и набраться сил перед восхождением.

Цены восхождения на Эльбрус

Стоимость восхождения на Эльбрус в 2024 году варьируется в зависимости от группы, с которой вы отправитесь в путь, выбранного маршрута, количества дней для похода, времени года и прочих условий.

В цену, как правило, включено проживание в палатках и/или приютах, питание, услуги инструкторов, обучение, альпинистское снаряжение, а также трансфер из аэропорта Минеральных Вод в Приэльбрусье. Иногда сюда же включено кислородное оборудование на случай чрезвычайных ситуаций. Но лучше уточнять все у организаторов заранее.

При раннем бронировании (за несколько месяцев) мест в группе, скидки на восхождение могут достигать 30 процентов и более.

Мы указали средние цены, можно найти вариант и за 20 тысяч рублей, и за 100 тысяч. Как правило, стоимость определяют варианты восхождения: «стандарт», «комфорт» и «VIP». При этом каждый из тур-клубов и прочих организаторов прописывает свои условия. Например, «комфорт» может подразумевать трансфер и проживание в приютах, а может распространяться только на кислородные баллоны и канатку. «VIP»-вариант рассчитан на тех, кто не хочет сам готовить на костре или вообще нести в гору рюкзак, а предпочитает за это заплатить. Такое предложение подойдет тем, кто готов выложить за восхождение примерно 80000-100000 рублей.

Для новичков

Тем, кто впервые собирается совершить восхождение на Эльбрус в 2024 или 2025 годах, важно правильно выбрать группу и инструктора. Поэтому наведите справки среди знакомых и попробуйте выбрать проводников по рекомендации тех, кому доверяете. Выбирайте самый простой (насколько это возможно в данном случае) маршрут. Постарайтесь присоединиться к группе, где есть кто-то из знакомых, особенно если он уже поднимался на Эльбрус. Если есть финансовая возможность, присоединяйтесь к малочисленной группе, где вам уделят больше внимания, особенно уже в горах, при прохождении альпинистской подготовке.

Внимательно составляйте списки всего необходимого или изучайте те, что вам дадут. Восхождение на главную вершину Европы — экстремальное приключение, и мелочей здесь быть не может. И самое важное: даже не пытайтесь покорять Эльбрус в одиночку! Это просто опасно для жизни.

Для групп

Если вы собрались покорять Эльбрус своей компанией, найдите инструктора, который поведет только вашу группу. Как правило, тур-клубы охотно берутся за такое сопровождение, многие даже делают скидки (чем больше людей, тем ниже стоимость). В знакомой компании преодолевать сложности приятнее и легче, к тому же не нужно привыкать и искать общий язык с незнакомцами.

Собирать снаряжение, готовиться к походу и даже тренироваться приятнее в компании — так вы стимулируете друг друга и не даете расслабиться. Можно будет сэкономить на общем снаряжении (например, палатке). Еще один несомненный плюс: вам будет что вместе вспоминать после восхождения.

Для профессионалов

Кто-то авантюрно отправляется штурмовать Эльбрус, впервые в жизни приехав в горы, а кто-то подходит к покорению этой вершины после того, как совершил не один десяток восхождений.

Если вы профи, то проблем ни со снаряжением, ни с подготовкой возникнуть не должно. Возьмите на заметку, что вы окажетесь ценным кадром в любой группе. Тут вам могут дать скидку на тур за наличие какого-то оборудования или за помощь тем, кто идет по тарифу “VIP”. Помощь может быть разного рода: от инструктажа до переноски снаряжения. Возможно, кто-то даже захочет взять вас помощником инструктора. 

Если же вы поднимаетесь не впервые и хотите внести в свой список достижений покорение Эльбруса по всем маршрутам, выбирайте группу своего уровня подготовки и смело штурмуйте вершину.

Как добраться