Боязнь высоты

Не каждый без страха может подойти к краю пропасти или залезть на высокую башню. Часто у нас срабатывает инстинкт самосохранения, и это совершенно нормально. Но иногда высота вызывает панический ужас. Почему он возникает, и как с этим бороться?

Если даже мысль о том, чтобы выйти на балкон высотного здания и посмотреть вниз, вызывает потливость и учащенное сердцебиение, панический приступ – это признак фобического расстройства, так называемой боязни высоты.

Как называется боязнь высоты

Панический иррациональный страх высоты называется акрофобией. Это достаточно распространенная фобия, которой страдают многие люди.

Акрофобия может доставлять много неприятностей человеку, особенно, если его деятельность связана с жизнью в мегаполисе, необходимостью пребывания в высотных зданиях. Люди могут панически бояться лифтов, поднимающих на высокий этаж, лестниц или эскалаторов¹. Без лечения эта фобия может прогрессировать, стать причиной изоляции и стресса, проблем со здоровьем.

Причины боязни высоты у взрослых

Боязнь высоты вполне естественна – это часть инстинкта самосохранения. Но при этом нет вегетативных реакций и паники, парализующего страха.

Это интересно

А какие страхи есть у вас? Справочник КП по фобиям

Ученые не знают точных причин акрофобии, но есть данные, что ее появление связано со следующими факторами:

Генетика – развитие акрофобии, как и других тревожных расстройств, может быть связано с определенными генами².
Пережитый стресс – часто страх высоты без причины может возникать после пережитых стрессов, тяжелых моральных травм. Последствия ведут к тому, что определенные события или ситуации формируют неконтролируемый разумом ужас³.
Вестибулярные расстройства, при которых нарушается чувство равновесия, также повышают риск развития акрофобии.
Часто акрофобией страдают люди, которые неадекватно оценивают расстояния. Из-за этого даже небольшая высота кажется им аномальной, а последствия падения с нее – фатальными⁴.

Симптомы боязни высоты у взрослых

Приступ акрофобии или панический страх высоты наиболее часто сопровождают³:

головокружение даже на небольшой высоте, предобморочное состояние, которое грозит падением, невозможностью устоять на ногах – человек, ощущая подобный симптом, судорожно хватается за предметы, пытаясь не падать;
учащенное сердцебиение, которое ощущается в висках, груди – иногда это сопровождается еще и неприятными ощущениями в груди, дискомфортом;
сильная одышка, ощущение нехватки воздуха – затруднение дыхания неблагоприятно влияет на здоровье и психику, что приводит не просто к страху, а настоящему приступу паники;
усиленная потливость – за счет страха и выброса большой порции стрессовых гормонов кожа покрывается холодным липким потом;
сухость рта, возможен металлический привкус во рту, проблемы с глотанием слюны, жеванием, перехватывает дыхание;
дрожание конечностей и дрожь по телу – перевозбуждение и эмоциональный стресс приводят к тремору, сокращению мышц с дрожанием.

Лечение боязни высоты у взрослых

Если акрофобия сильно выражена, она может существенно затруднить жизнь человека и требует лечения у специалиста. Без терапии привычная деятельность может стать невозможной.

Диагностика

Основа диагноза – это обсуждение всех имеющихся симптомов, которые есть у пациента, с детальным изучением анамнеза болезни и жизни. Это позволяет выяснить, откуда взялась фобия. Кроме того, врач может провести ряд тестов, которые покажут тяжесть состояния, наличие дополнительных проблем – депрессии, панических атак³.

Современные методы лечения

– Лечением акрофобии занимается либо врач-психотерапевт, либо клинический психолог. Несмотря на то, что существует общий алгоритм помощи при фобических расстройствах, каждый человек глубоко индивидуален, и терапия выстраивается именно под его личность.

Условно, мы можем разделить терапию на два этапа. Первый – работа с мышлением и эмоциями, в которой мы разбираем различные искажения мышления, учимся работать с эмоциями, изучаем техники саморегуляции. Второй – это постепенная экспозиция, то есть соприкосновение с конкретной ситуацией пациента, которая вызывает фобию, – поясняет врач-психиатр Александр Пятницкий.

Профилактика боязни высоты у взрослых в домашних условиях

В основе профилактики любой фобии лежит рациональное воспитание ребенка, закладка здорового отношения к окружающей действительности без рискованного поведения, но и без чрезмерной опеки и запретов.

Популярные вопросы и ответы

Мы поговорили о нюансах лечения страха высоты с врачом-психиатром, психотерапевтом Александром Пятницким.

Какие могут быть осложнения при боязни высоты? Опасна ли она для жизни и здоровья?

– Практически за любой фобией стоит страх смерти. Акрофобия (боязнь высоты) – не исключение. С точки зрения эволюции человек никогда не жил и не бывал на высоте, поэтому этот страх изначально вполне объясним – упасть с большой высоты означает гибель.

Подобные страхи напрямую не вредят здоровью и жизни, но, конечно, могут сильно испортить привычную жизнь, так как человек себя во многом сознательно ограничивает. Акрофобы не могут работать в определенных профессиях, есть проблемы с перелетами, даже выбором жилья в многоэтажных домах.

Когда обращаться к врачу при боязни высоты?

– Причиной развития большинства фобии является сочетание тревожных черт личности, заложенных в детско-подростковом возрасте в результате условий жизни и воспитания, и ситуации, в которой человек испытал сильный страх за свою жизнь.

В случае с акрофобией речь идет о каком-то инциденте, произошедшем на большой высоте. У меня, например, был клиент, который застрял на колесе обозрения, когда кабина была в верхнем положении и раскачивалась от ветра. После этого он стал испытывать страх высоты и избегать таких мест и ситуаций. Вот со всеми этими проблемами и нужно разбираться при лечении, обращаться к врачу.

Можно ли лечить акрофобию народными методами, БАДами или обойтись без врача, вылечиться за один сеанс?

– Сейчас очень много псевдоспециалистов, которые предлагают за один сеанс избавить человека от всех проблем. Хотел бы посоветовать относиться к таким методам с осторожностью, так как наша психика – очень сложная система. И просто убирать симптомы – не самая удачная идея, которая может обернуться проблемами в дальнейшем.

Аналогично и с различными БАДами, травами, нетрадиционными методиками – они могут навредить! Поэтому, как и в любых других проблемах со здоровьем, имеет смысл обращаться к профессионалу.

Источники:

Юпперт Д., Вюр М., Брандт Т. Акрофобия и непереносимость зрительного роста: достижения эпидемиологии и механизмов. Дж. Нейрол. 2020;267(Приложение 1):231–40.
doi:10.1007/s00415-020-09805-4
Ван Хоутем CMHH, Лэйн М.Л., Бумсма Д.И., Лигтхарт Л., ван Вейк А.Дж., Де Йонг А. Обзор и метаанализ наследственности конкретных подтипов фобий и соответствующих страхов. J Тревожное расстройство. 2013;27(4):379-388.
doi: 10.1016/j.janxdis.2013.04.007
Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 5-е изд. Вашингтон, округ Колумбия; 2013.
Ханель-Питерс Р.К., Идоин Дж.Л., Джексон Р.Э., Гетц А.Т. Является ли вертикально-горизонтальная иллюзия побочным продуктом вертикальной иллюзии окружающей среды? Эвол Психол. 2020;18(4):1474704920961953.
дои: 10.1177/1474704920961953