Велотренажеры — один из самых доступных и эффективных способов поддерживать себя в форме, не выходя из дома. Они удобны, компактны и подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Велотренажеры не только помогают сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему, но и позволяют тренироваться в комфортных условиях, независимо от погоды за окном. Благодаря разнообразию моделей — от компактных домашних вариантов до профессиональных спин- или сайкл-байков, каждый может найти тренажер, который соответствует его потребностям и целям.
В материале собраны лучшие велотренажеры по мнению редакции проекта «Выбор экспертов». Статья носит рекомендательный характер и не является руководством к покупке и иным действиям. Рекомендуем проверять информацию на официальных сайтах.
Выбор редакции
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту expert@kp.ru.
HyperFit Krümmung X-70
Велотренажер Krümmung X-70 от европейского бренда спортивных товаров Hyperfit — идеальный вариант для ежедневных домашних тренировок. Благодаря компактным габаритам, складной конструкции и многофункциональности его можно использовать в самых небольших квартирах и брать с собой на дачу. Тренажер можно легко сложить и убрать, освободив пространство, а многофункциональная рама, регулируемая в трех положениях (вертикальное, лежа, полулежа), открывает новые возможности для проработки всех групп мышц.
Велотренажер оснащен магнитной системой сопротивления с 8 магнитами. 16 степеней нагрузки позволяют адаптировать тренировки под любой уровень подготовки — от новичка до профессионала. Высокоточный цельнолитой маховик из инструментальной стали обеспечивает плавный ход и исключает вибрации, создавая максимально естественные ощущения при вращении педалей. За счет специальной конструкции ременной системы тренажер работает тихо и стабильно, не требует частого обслуживания.
Эргономичное 3D-сидение с гипоаллергенным наполнителем и возможностью точной регулировки по высоте (8 вариантов) и положению (2 варианта) делает тренажер комфортным для пользователей любого роста. Прочная стальная рама выдерживает вес до 130 кг.
Регулируемые педали клеточного типа надежно фиксируют стопы, не допуская их соскальзывания даже при интенсивных нагрузках. Тренировочный компьютер позволяет отслеживать ключевые показатели тренировки в реальном времени – на экране отображаются расход калорий, дистанция и время. Дополнительно к компьютеру можно подключить пульсометр.
Встроенные эспандеры повышают эффективность занятий на велотренажере, так как вы одновременно задействуете мышцы рук, спины и корпуса. Таким образом можно сочетать кардионагрузку с полноценной силовой тренировкой.
Основные характеристики
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Система нагружения | магнитная усиленная |
| Маховик | стальной, цельнолитой |
| Регулировки | высота и положение сиденья, угол наклона рамы |
| Уровни нагрузки | 16 |
| Длин * Ширина * Высота, см | 122 * 85 * 57 |
| Дополнительно | складная конструкция, педали клеточного типа с нескользящим покрытием, анатомическое 3D-сиденье, система датчиков для отслеживания параметров тренировки, умный компьютер, эспандеры в комплекте |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-4 лучших велотренажеров для дома по цене-качеству
Orlauf Ares
Orlauf Ares — это велотренажер-спин-байк от немецкого бренда бизнес-класса Orlauf, специализирующегося на производстве спортивного и массажного оборудования. Одной из ключевых особенностей спин-байка Ares является встроенный генератор, благодаря которому вам не понадобятся розетки и провода — тренажер можно поставить в любом удобном месте.
Магнитная система нагрузки с 32 уровнями сопротивления позволит подобрать идеальную интенсивность тренировки как новичкам, так и опытным пользователям, а сенсорные датчики пульса на руле помогут отслеживать сердечный ритм и контролировать эффективность занятий.
Маховик весом 22 кг обеспечивает плавность хода и позволяет комфортно тренироваться пользователям с максимальным весом до 150 кг.
Седло спин-байка регулируется как по вертикали, так и по горизонтали, что позволяет каждому пользователю настроить его под свои особенности и обеспечить максимально удобное положение. Руль регулируется по высоте, что дает возможность выбрать оптимальный уровень для комфортной посадки. Такая система настройки подходит для пользователей ростом до 200 см и обеспечивает комфорт даже при длительных тренировках и правильное распределение нагрузки на мышцы.
Возможность принять аэродинамическое положение позволяет эффективно прорабатывать различные группы мышц ног и укреплять сердечно-сосудистую систему.
Спин-байк оснащен трехкомпонентным педальным узлом Dreiteilig и системой Toe-clip для фиксации стоп на педалях. Прочная конструкция обеспечивает долговечность тренажера. Удобная многофункциональная консоль с ярким LED-дисплеем показывает все важные параметры: скорость, дистанцию, время и потраченные калории. Для любителей интерактивных тренировок доступны популярные фитнес-приложения Kinomap и Zwift. В них вы сможете проходить виртуальные маршруты и соревноваться с друзьями.
Силиконовые транспортировочные ролики облегчают перемещение спин-байка, а компенсаторы неровности пола обеспечивают устойчивость на любой поверхности. Цвет Ares Cloud подчеркивает премиальный уровень модели, а качество сборки на уровне профессиональных тренажеров делает Orlauf Ares отличным выбором для интенсивного использования.
Основные характеристики
| Максимальный вес пользователя | 150 кг |
| Маховик | Kraftwerk, 22 кг |
| Система нагрузки | электромагнитная, 32 уровня |
| Педальный узел | Dreiteilig (трехкомпонентный) |
| Приводная система | Abriebfest (тихий и износостойкий привод) |
| Приложения | поддержка Kinomap и Zwift |
| Регулировка сиденья и руля | по вертикали и горизонтали, подходит пользователям до 200 см |
Плюсы и минусы
SVENSSON BODY LABS FURY SPIN
Велотренажер с электромагнитной системой нагрузки. У него 16 уровней сопротивления, что позволяет регулировать интенсивность занятий. Модель не предусматривает встроенных программ, поэтому все настройки выполняются вручную. Маховик с инерционным весом 15 кг обеспечивает плавный ход и комфорт во время тренировки. Обратный ход позволяет вращать педали как вперед, так и назад, внося разнообразие в спортивные нагрузки. Максимальная нагрузка — 130 кг – это делает тренажер подходящим для большинства пользователей.
Сиденье регулируется по горизонтали и вертикали, а руль — по высоте. Это дает возможность настроить тренажер под пользователя любого роста и обеспечить комфортную посадку. Во время длительных тренировок сиденье может показаться жестким. Педали удобные, с регулируемыми ремешками и прорезиненной поверхностью.
LED-дисплей отображает ключевые параметры тренировки: скорость, время, дистанцию, потраченные калории и уровень нагрузки. FURY SPIN совместим с мобильными приложениями, что позволяет отслеживать прогресс и повышать эффективность тренировок.
Какие еще тренажеры для дома помогут поддерживать спортивный тонус?
Основные характеристики
| Тип тренажера | вертикальный |
| Тип нагрузки | электромагнитная |
| Количество уровней нагрузки | 16 |
| Инерционный вес маховика | 15 кг |
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Размеры | 102 х 52 х 121 см |
| Вес | 31,5 кг |
Плюсы и минусы
Bronze Gym R1000M PRO TURBO
Профессиональный горизонтальный велотренажер-эргометр с прочной рамой, рассчитанный на нагрузку до 180 кг. Его электромагнитная система нагрузки и 20 уровней сопротивления позволяют точно настраивать интенсивность тренировок, а маховик весом 15 кг обеспечивает плавный ход.
Анатомическое сиденье, регулируемое по горизонтали, с гелевыми вставками и спинкой гарантирует комфорт пользователям разного роста. Педали оснащены ремешками, которые надежно фиксируют стопы, предотвращая скольжение.
LED-дисплей отображает время, скорость, дистанцию и частоту пульса. Наличие 12 предустановленных программ, а также пользовательских, пульсозависимых, ручного режима и жироанализатора делает тренировки разнообразными. Встроенные динамики позволяют подключить смартфон через AUX IN или USB. Однако тренажер не поддерживает Wi-Fi и не интегрируется с приложениями, что ограничивает его функциональность по сравнению с аналогами.
Размеры устройства в рабочем состоянии составляют 162×71×139 см. Вес в 85 кг делает его устойчивым и надежным, но менее мобильным.
Основные характеристики
| Тип тренажера | горизонтальный |
| Тип нагрузки | электромагнитная |
| Количество уровней нагрузки | 20 |
| Инерционный вес маховика | 15 кг |
| Количество программ | 33 |
| Максимальный вес пользователя | 180 кг |
| Размеры | 165 х 72 х 143,5 см |
| Вес | 85,5 кг |
Плюсы и минусы
Ammity Dream DS 5000
Спин-байк с прочной рамой предназначен для интенсивных тренировок и подходит как для домашнего использования, так и для коммерческих залов. Тренажер использует колодочную систему торможения с маховиком весом 22 кг, что обеспечивает плавный ход и приближает ощущения к езде на шоссейном велосипеде.
Бесступенчатая регулировка нагрузки дает возможность мгновенно изменять интенсивность тренировки. Модель не имеет предустановленных программ – это делает ее ориентированной на индивидуальные настройки.
Сиденье и руль регулируются, что позволяет адаптировать тренажер для пользователей ростом от 155 до 200 см. Педали с ремешками обеспечивают комфорт и безопасность во время тренировок. Максимальная нагрузка — 200 кг, поэтому модель подходит практически для всех пользователей.
LCD-дисплей отображает ключевые параметры занятий: время, скорость, дистанцию, расход калорий и пульс. Частота пульса измеряется с помощью встроенных датчиков на руле или через беспроводной кардиопояс (опционально). Размеры модели: 118,5×62×137 см, вес — 57 кг. Она оснащена транспортировочными роликами и компенсаторами неровностей пола.
Основные характеристики
| Тип тренажера | вертикальный |
| Тип нагрузки | колодочная ременная |
| Количество уровней нагрузки | бесступенчатая динамическая регулировка |
| Инерционный вес маховика | 22 кг |
| Максимальный вес пользователя | 200 кг |
| Размеры | 118 х 62 х 137 см |
| Вес | 57 кг |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших недорогих велотренажеров для дома
CARBON FITNESS U708
Вертикальный велотренажер с электромагнитной системой нагрузки, предназначенный для домашних занятий средней интенсивности. Он оснащен 16 уровнями нагрузки и 13 встроенными программами, включая режимы для снижения веса, сжигания жира, развития выносливости, интервальных тренировок и индивидуальных настроек. Однако тренажер выдерживает нагрузку только до 120 кг.
Маховик весом 5 кг обеспечивает плавный ход. Сиденье регулируется по вертикали в девяти положениях, что позволяет использовать тренажер пользователям ростом до 190 см. Антискользящие педали с ремешками обеспечивают надежное сцепление с обувью и безопасность. Руль не регулируется по высоте, что может быть неудобно для некоторых пользователей. LCD-дисплей отображает ключевые показатели занятий.
Благодаря небольшим размерам (90×45×129 см в рабочем состоянии), небольшому весу (19 кг) и транспортировочным роликам тренажер легко перемещать и устанавливать даже в небольших помещениях.
Основные характеристики
| Тип тренажера | вертикальный |
| Тип нагрузки | электромагнитная |
| Количество уровней нагрузки | 16 |
| Инерционный вес маховика | 5 кг |
| Количество программ | 39 |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Размеры | 90 х 42 х 129 см |
| Вес | 18,49 кг |
Плюсы и минусы
UNIX Fit BR-390
Горизонтальный велотренажер предназначен для домашнего использования и рассчитан на пользователей с начальным и средним уровнем подготовки. Он имеет магнитную систему нагрузки с восемью уровнями сопротивления. Регулировка осуществляется вручную, предустановленные программы отсутствуют. Маховик с инерционным весом 10 кг обеспечивает плавный ход педалей. Тренажер рассчитан на нагрузку до 130 кг, поэтому подходит большинству пользователей.
Сиденье с анатомической спинкой регулируется по горизонтали в девяти положениях, что делает тренажер удобным для пользователей ростом от 160 до 200 см. На LCD-дисплее отображаются время, скорость, дистанция, израсходованные калории, пульс и количество оборотов в минуту.
Пульс измеряется с помощью сенсорных датчиков на рукоятках. Велотренажер не требует подключения к электросети. Транспортировочные ролики и компенсаторы неровностей пола облегчают его перемещение и установку.
Основные характеристики
| Тип тренажера | горизонтальный |
| Тип нагрузки | магнитная |
| Количество уровней нагрузки | 8 |
| Инерционный вес маховика | 10 кг |
| Количество программ | нет |
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Размеры | 135,5 х 38 х 101 см |
| Вес | 33 кг |
Плюсы и минусы
Altezani Bike V
Вертикальный велотренажер имеет магнитную систему нагрузки с восемью уровнями сопротивления. Модель не оснащена предустановленными программами, но позволяет вручную регулировать уровень нагрузки. Сиденье регулируется по высоте, обеспечивая комфортную посадку пользователям разного роста. Однако есть ограничение по весу — не более 120 кг.
Дисплей отображает дистанцию, скорость, время занятия, количество сожженных калорий и частоту сердечных сокращений. Компактная (86×44,5×140 см) и легкая (22,5 кг) модель имеет привлекательный дизайн. Это хороший вариант для домашних тренировок начального и среднего уровня. Конструкция достаточно прочная и устойчивая, но не рассчитана на интенсивные нагрузки.
Основные характеристики
| Тип тренажера | вертикальный |
| Тип нагрузки | магнитная |
| Количество уровней нагрузки | 8 |
| Вес маховика | 5 кг |
| Количество программ | нет |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Размеры | 86 х 44,5 х 140 см |
| Вес | 22,5 кг |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших ременных велотренажеров для дома
DFC B81802 Dual Bike
Компактный (73×43,5×93 см) вертикальный велотренажер, предназначенный для домашнего использования. Главная особенность модели — двойные педали для рук и ног, что позволяет задействовать больше групп мышц.
Тренажер оснащен ременной системой нагрузки с бесступенчатой регулировкой, которая дает возможность изменять интенсивность тренировки вручную. Инерционный вес маховика — 2 кг. Этого достаточно для тренировок низкой и средней интенсивности, но мало для серьезных нагрузок. Модель рекомендуется пожилым людям и тем, кто проходит реабилитацию. Тренажер выдерживает нагрузку до 110 кг.
Четыре уровня регулировки сиденья позволяют адаптировать модель для пользователей разного роста. Стопа надежно фиксируется ремешком на педали, что обеспечивает безопасность и комфорт во время занятий. Консоль с дисплеем отображает время, дистанцию, число оборотов и количество потраченных калорий. Тренажер не требует подключения к электросети.
Благодаря легкому весу (8,9 кг) модель легко перемещать. Однако во время занятий она может скользить по полу, что не всегда удобно.
Основные характеристики
| Тип тренажера | 2 в 1 |
| Тип нагрузки | ременная |
| Количество уровней нагрузки | бесступенчатая регулировка |
| Инерционный вес маховика | 2 кг |
| Максимальный вес пользователя | 110 кг |
| Размеры | 73 х 43,5 х 93 см |
| Вес | 8,9 кг |
Плюсы и минусы
BRADEX SF 1012
Мини-велотренажер — отличный инструмент для домашних тренировок. Он подходит как для поддержания организма в тонусе, так и для реабилитации или занятий пожилых людей.
Тренажер отличается компактными размерами (40,5×39×31 см), небольшим весом (3,2 кг) и снабжен удобной ручкой для переноски. Он не требует сложной сборки и готов к использованию сразу после распаковки. Его можно разместить в любом месте, а после занятий убрать в шкаф. Тренажер не требует подключения к сети.
BRADEX SF 1012 может использоваться для тренировки как ног, так и рук, что делает его универсальным и позволяет прорабатывать различные группы мышц. Педали могут вращаться в обе стороны. Ременная система нагрузки позволяет регулировать интенсивность тренировок с помощью центрального регулятора. Модель выдерживает пользователей весом до 120 кг.
LCD-дисплей отображает ключевые параметры тренировки: время, скорость, дистанцию и израсходованные калории. Несмотря на резиновые накладки на основании тренажера, он может скользить по гладким поверхностям во время занятий.
Основные характеристики
| Тип тренажера | мини-тренажер |
| Тип нагрузки | ременная |
| Максимальная нагрузка на педали | 30 кг |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Размеры | 40,5 х 31 х 39 см |
| Вес | 3,2 кг |
Плюсы и минусы
Atemi AC93
Велотренажер предназначен для домашнего использования. Он отличается компактными размерами (43×31×19 см) и небольшим весом (6 кг), что делает его удобным для хранения и транспортировки.
Модель оснащена педалями с ремнями, обеспечивающими надежную фиксацию стопы и безопасность во время тренировок. Максимальная нагрузка на педали — 30 кг. Этого достаточно для легких и средних нагрузок, включая реабилитационные тренировки и занятия для пожилых людей.
Компактная конструкция позволяет тренировать как ноги, так и руки, что увеличивает функциональность модели. Однако есть ограничение по весу пользователей — до 100 кг. LCD-дисплей отображает время, скорость, пройденное расстояние и израсходованные калории. AC93 не требует подключения к электросети и работает автономно, что делает его удобным для использования в любом месте.
При установке тренажера на гладкую поверхность рекомендуется использовать резиновый коврик, чтобы предотвратить скольжение.
Основные характеристики
| Тип тренажера | мини-тренажер |
| Тип нагрузки | колодочная ременная |
| Максимальная нагрузка на педали | 30 кг |
| Максимальный вес пользователя | 100 кг |
| Размеры | 43 х 31 х 19 см |
| Вес | 6 кг |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших магнитных велотренажеров для дома
Sole SB1200
Оснащенный маховиком весом 16 кг и магнитной системой нагрузки, Sole SB1200 обеспечивает плавный и бесшумный ход. Он разработан для интенсивных тренировок как дома, так и в спортзалах. Конструкция выдерживает пользователей весом до 180 кг, отличается габаритными размерами (161 × 54 × 145 см) и значительным весом (57,4 кг).
Регулируемые по высоте и горизонтали сиденье и руль позволяют настроить тренажер под рост и стиль езды пользователя. В комплекте предусмотрены классические педали с клипсами и SPD-педали (фиксация без клипсы), что дает возможность выбрать наиболее удобный вариант.
Консоль с 10-дюймовым экраном предлагает доступ к различным целевым программам (сжигание жира, расход калорий, кардиотренировки, интервалы на время). Также можно вручную настроить параметры занятия или создать собственную программу. Дисплей отображает ключевые показатели тренировки: время, дистанцию, израсходованные калории, пульс и уровень нагрузки. Минус — интерфейс консоли только на английском языке.
Тренажер поддерживает подключение через Wi-Fi и Bluetooth, а также интеграцию с мобильным приложением Sole+, что позволяет отслеживать прогресс тренировок и использовать гаджеты во время занятий.
Основные характеристики
| Тип тренажера | вертикальный |
| Тип нагрузки | магнитная |
| Инерционный вес маховика | 16 кг |
| Максимальный вес пользователя | 180 кг |
| Размеры | 161 х 54 х 145 см |
| Вес | 57,4 кг |
Плюсы и минусы
OXYGEN FITNESS SPIN TURBO
Спин-байк создает кардионагрузки и имитирует езду на гоночном велосипеде. Он подойдет как для новичков, так и для опытных пользователей весом до 140 кг. Тренажер оснащен магнитной системой нагрузки с бесступенчатой регулировкой, что дает возможность быстро изменять интенсивность тренировки под индивидуальные потребности. Встроенные программы отсутствуют, доступны только режим быстрого старта и ручные настройки.
Маховик весом 21 кг обеспечивает плавный ход. Руль триатлонного типа с неопреновым покрытием регулируется по вертикали и горизонтали, что позволяет адаптировать его под различные стили езды. Анатомическое сиденье также регулируется в двух плоскостях, обеспечивая комфортную посадку.
Рифленая поверхность педалей с клипсами предотвращает скольжение и повышает безопасность. ЖК-дисплей отображает основные параметры тренировки. Отдельно стоит отметить высокое качество материалов и надежность конструкции. Однако некоторым пользователям не хватает интеграции с приложениями и поддержки Bluetooth.
Основные характеристики
| Тип тренажера | вертикальный |
| Тип нагрузки | магнитная |
| Количество уровней нагрузки | бесступенчатая динамическая регулировка |
| Инерционный вес маховика | 21 кг |
| Максимальный вес пользователя | 140 кг |
| Размеры | 117 х 54 х 135 см |
| Вес | 38 кг |
Плюсы и минусы
EVO FITNESS Spirit
Вертикальный магнитный велотренажер, предназначенный для домашних тренировок. Маховик весом 8 кг обеспечивает плавный и бесшумный ход педалей, а восьмиуровневая система нагрузки позволяет регулировать интенсивность занятий. Тренажер не оснащен встроенными программами. Он рассчитан на пользователей весом до 120 кг.
Сиденье регулируется в двух плоскостях, что делает посадку удобной для людей разного роста. Однако руль не регулируется, что может быть неудобно для некоторых пользователей.
Сенсорные датчики на рукоятках фиксируют пульс, а ЖК-дисплей отображает основные параметры тренировки: время, дистанцию, скорость, израсходованные калории и частоту сердечных сокращений.
Среди преимуществ модели — компактные размеры (84 × 27,5 × 61 см) и легкий вес (24,2 кг), при этом тренажер остается устойчивым благодаря продуманной конструкции. Транспортировочные ролики и компенсаторы неровностей пола облегчают установку и перемещение.
Основные характеристики
| Тип тренажера | вертикальный |
| Тип нагрузки | магнитная |
| Количество уровней нагрузки | 8 |
| Вес маховика | 8 кг |
| Количество программ | нет |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Размеры | 84 х 27,5 х 61 см |
| Вес | 24,2 кг |
Плюсы и минусы
Как выбрать велотренажер для дома
Перед покупкой велотренажера определитесь с его назначением.
- Для поддержания двигательной активности подойдет простая модель для занятий легкой и средней интенсивности.
- Для похудения и поддержания мышц в тонусе лучше выбрать тренажер, рассчитанный на средние нагрузки.
- Для интенсивных тренировок, развития выносливости и укрепления мышц понадобится модель, способная выдерживать высокие нагрузки.
Также важно учитывать размеры тренажера и помещение, в котором он будет использоваться.
Тип посадки
- Вертикальный велотренажер имитирует езду на обычном велосипеде. Он подходит для тренировок от легкой до высокой интенсивности, помогает в похудении и поддержании формы. Однако создает нагрузку на суставы. Плюсы — компактность и удобство размещения в квартире.
- Горизонтальный велотренажер оснащен спинкой, снижает нагрузку на спину и суставы. Рекомендуется для реабилитации после травм и пожилым людям. Он более устойчив, выдерживает пользователей с избыточным весом, но занимает больше места и стоит дороже.
Система нагружения
Способ сопротивления педалям определяет уровень нагрузки и комфортность занятий.
- Ременная — бюджетный вариант. Простая конструкция, не требует подключения к сети, но быстро изнашивается и не подходит для интенсивных нагрузок.
- Колодочная — используется в спин-байках. Хорошо имитирует езду на велосипеде, но требует замены колодок.
- Магнитная — бесшумная и надежная система, не требует обслуживания. Недостаток — отсутствие точной регулировки нагрузки.
- Электромагнитная — самая продвинутая. Обеспечивает плавную регулировку нагрузки, встроенные программы тренировок и низкий уровень шума. Минус — энергозависимость и высокая цена.
Вес маховика
Маховик — это диск, который приводится в движение при вращении педалей, он может крепиться к переднему или заднему колесу тренажера. Его вес влияет на плавность хода. Чем тяжелее маховик, тем комфортнее будет тренировка.
- 3–7 кг — для легких нагрузок и новичков.
- 8–12 кг — для средних нагрузок.
- 12+ кг — для интенсивных тренировок.
- 20+ кг — для профессиональных занятий и спин-байков.
Максимальный вес пользователя и вес тренажера
Выбирайте модель с запасом по весу в 20 кг от самого тяжелого пользователя. Чем массивнее тренажер, тем он устойчивее. Легкие модели могут шататься при интенсивных нагрузках.
Регулировка сиденья
Положение сиденья влияет на удобство и эффективность занятий. Это важно, когда тренируются люди разного роста.
- В вертикальных моделях седло регулируется по высоте и горизонтали.
- В горизонтальных сиденье можно сдвигать ближе или дальше от руля, а в продвинутых моделях — еще и настраивать угол наклона спинки.
Программный пакет
Практически все тренажеры оснащены дисплеем, отображающим основные параметры тренировки: время, дистанцию, расход калорий и пульс.
Дополнительно могут быть:
- Стандартные программы — имитация езды по различному рельефу (в гору, с горы).
- Пульсозависимые программы — регулировка нагрузки по частоте сердечных сокращений.
- Пользовательские программы — возможность создавать и сохранять собственные тренировки.
Дополнительные функции
Некоторые опции не влияют на эффективность занятий, но повышают удобство:
- Кардиодатчик — точное измерение пульса.
- Подключение к приложениям — отслеживание прогресса и планирование тренировок.
- Bluetooth — возможность слушать музыку или смотреть видео.
- Регулировка руля — настройка под разный стиль езды.
- Подставка под гаджеты, держатель для бутылки, транспортировочные ролики — повышают комфорт использования.
Отзыв эксперта о велотренажерах для дома
Советами по выбору и использованию велотренажеров делится Михаил Прыгунов, топ-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу:
«Велотренажер укрепляет сердце, мышцы ног и помогает похудеть. При выборе учитывайте тип (вертикальный, горизонтальный или спиннинг-байк), нагрузочный механизм (магнитный, электромагнитный или механический, регулировку сиденья и руля для комфортных занятий, полезные функции (например, дисплей и встроенные программы для контроля тренировочного процесса) и габариты.
Главное – комфорт и соответствие нагрузке. Регулярные тренировки улучшат форму, выносливость и здоровье».
Популярные вопросы и ответы:
На популярные вопросы читателей отвечают Константин Куперасов, мастер спорта международного класса, основатель и главный тренер велокоманды IMPULSETEAM, и Михаил Прыгунов, топ-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу.
Как можно сэкономить на покупке велотренажера?
«Есть несколько проверенных способов сэкономить:
• Сезонные скидки/ распродажи: магазины делают большие скидки на тренажеры в межсезонье (например, в конце зимы или начале весны), так что это отличный момент для покупки.
• Покупка подержанных устройств. Здесь главное — проверить, чтобы тренажер был в хорошем состоянии, не имел скрытых повреждений».
Какой велотренажер лучше купить для пожилого человека?
«Для пожилых людей важно выбрать велотренажер, который будет комфортным и безопасным.
Лучший вариант для пожилых людей — горизонтальный велотренажер, поскольку сиденье с поддержкой спины снижает нагрузку на позвоночник и суставы. На нем проще заниматься».
Что лучше купить для похудения дома: велотренажер, эллипсоид, беговую дорожку или степпер?
«Все эти тренажеры помогают похудеть, но каждый из них работает немного по-разному.
• Велотренажер подходит для кардио-тренировок и похудения. Он прорабатывает мышцы ног, при этом не создает чрезмерной нагрузки на суставы.
• Эллипсоид — тренажер, который имитирует бег, ходьбу и катание на лыжах. Он развивает все группы мышц.
• Занятия на беговой дорожке отлично сжигают калории и улучшают выносливость. Но бег нагружает суставы, особенно если у вас есть проблемы с коленями или спиной. Ходьба на дорожке — отличная альтернатива, которая поможет повысить активность и при этом минимизирует воздействие на суставы.
• Степпер имитирует подъем по лестнице. Отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц».
В какое время суток лучше заниматься на велотренажере?
«Оптимальное время для тренировки зависит от личных предпочтений, но есть несколько рекомендаций:
• Тренировки по утрам помогают бодрствовать в течение дня. Интенсивность следует подбирать исходя из ваших целей и возможностей.
• День — это отличное время для быстрой тренировки, чтобы разгрузить себя и поднять настроение. Конечно, если у вас есть возможность заниматься в обеденный перерыв.
• Тренировки вечером после работы помогут снять стресс, расслабить мышцы и улучшить качество сна. Главное — не заниматься слишком поздно, чтобы не нарушить циркадные ритмы».
Сколько времени в день рекомендуется заниматься на велотренажере?
«Перед тем, как начать занятия на велотренажере, важно понять для чего вам это: для здоровья, удовольствия или просто из интереса? Если начинаете осваивать тренажер, то не спешите крутить педали целыми сутками. Оптимальное время для тренировок, если ваша цель спортивные достижения — от 30 до 150 минут. Когда мотивом является поддержание хорошей физической формы — 30-40 минут. При этом не забывайте уделять время растяжке».
На какие группы мышц велотренажеры воздействуют сильнее всего?
«Велотренажеры сильнее всего воздействуют на переднюю, сгибательную и заднюю мышцы бедра, особенно при правильном выполнении упражнения. Также задействована ягодичная, икроножная и мышцы поясничного отдела позвоночника».
Какие есть противопоказания для занятия на велотренажерах?
«Перед тем как начать занятия на велотренажере, важно понимать, насколько тело и здоровье готово к этому. Если у вас есть медицинское заключение об ограничении физических нагрузок, то стоит воздержаться от них, чтобы не навредить своему организму».
