Эллиптические тренажеры, которые называют также эллипсоидами или орбитреками, сочетают в себе достоинства велотренажера, беговой дорожки и степпера. Траектория движения, напоминающая эллипс, позволяет снизить ударную нагрузку на суставы.
Бережное воздействие на опорно-двигательный аппарат позволяет рекомендовать эти тренажеры тем, кто проходит реабилитацию после травм, имеет проблемы с суставами, пожилым людям.
Эллипсоиды сочетают кардио- и силовые тренировки, при занятиях на них задействуются мышцы бедер, ягодиц, рук, спины, пресса. Это эффективный инструмент для тех, кто стремится поддерживать себя в хорошей физической форме, а также похудеть. Орбитреки достаточно компактны, многие имеют складную конструкцию, поэтому их часто покупают для домашнего использования.
В материале собраны лучшие эллиптические тренажеры по мнению редакции проекта «Выбор экспертов». Статья носит рекомендательный характер и не является руководством к покупке и иным действиям. Рекомендуем проверять информацию на официальных сайтах.
Выбор редакции
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту expert@kp.ru.
HyperFit Reisender U13
У этого компактного тренажера по-настоящему уникальный формат исполнения – «3 в 1». Он выполняет функции не только эллипсоида, но и степпера, велотренажера. Для этого в его конструкции предусмотрены двойной руль, широкие нескользящие педали и эргономичное сиденье с регулировкой по вертикали и по горизонтали.
Система нагрузки у модели магнитная. Маховик весом 7 кг изготовлен на сверхточном оборудовании, поэтому движется плавно, бесшумно и без рывков. 8 уровней нагрузки подойдут как для новичков, так и для опытных спортсменов.
На ЖК-дисплее отображаются самые важные данные о тренировке: время, пройденное расстояние, пульс (измеряется датчиком ЧСС на руле), скорость, расход калорий. Усиленная рама обеспечивает долгую и безотказную работу тренажера, а транспортировочные колеса облегчают его эксплуатацию.
Основные характеристики
| Максимальный вес пользователя | 110 кг |
| Вес маховика | 7 кг |
| 3 в 1 | эллиптический тренажер, велотренажер и степпер |
| Эргономичное сидение | есть |
| Удобная посадка, снимающая нагрузку на позвоночник | есть |
| Система нагружения | магнитная |
| Педали | широкие с нескользящей текстурой |
| Дисплей | ЖК с показателями физической активности |
| Датчики | кардиодатчики и пульсометр |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших магнитных эллиптических тренажеров для дома
SPIRIT XG200
Эллиптический тренажер Spirit XG200 — идеальный выбор для интенсивных тренировок. Прочная конструкция и сдвоенные колеса обеспечивают стабильность и устойчивость даже при высоких нагрузках (до 150 кг). Во всех соединениях используются подшипники.
Тренажер оснащен запатентованной системой прямого привода, что в сочетании со сбалансированным маховиком весом 14 кг и магнитной системой нагрузки обеспечивает плавное и тихое движение. Длина шага в 51 см делает процесс тренировки максимально комфортным. Эллипсоид имеет 20 уровней сопротивления, которые регулируются с помощью кнопок.
Удобная консоль позволяет отслеживать ключевые параметры тренировки: время, расстояние, частоту сердечных сокращений и число оборотов в минуту. Тем, кто привык заниматься под музыку ждет разочарование — у модели нет подставки под гаджеты. Spirit XG200 не складывается, поэтому при покупке тренажера для квартиры стоит понимать, что для него потребуется место.
Какие еще тренажеры для дома помогут поддерживать спортивный тонус?
Основные характеристики
| Система нагрузки | магнитная |
| Вес маховика | 14 кг |
| Количество уровней нагрузки | 20 |
| Максимальный вес пользователя | 150 кг |
| Длина шага | 50,8 см |
| Дисплей | 4-оконный LCD |
| Размер | 176 х 61 х 168 см |
| Вес | 94 кг |
Плюсы и минусы
CARBON FITNESS F808 CF
Эллипсоид оснащен магнитной системой сопротивления (optiSTEP), которая предлагает восемь уровней нагрузки, обеспечивая плавную и тихую работу. Маховик с инерционным весом 13,2 кг и трехкомпонентным дисковым педальным узлом обеспечивают сбалансированное и естественное движение педалей.
Расположение маховика в передней части позволяет улучшить траекторию движения, уменьшить расстояние между педалями (19 см) и увеличить длину шага. Показатель 42 см будет оптимален для большинства пользователей, но может быть недостаточным для людей ростом выше 180 см. Тренажер рассчитан на нагрузки до 120 кг.
CARBON FITNESS F808 CF не имеет встроенных программ, параметры тренировки каждый может настроить индивидуально. Ключевые показатели (время, дистанция, скорость, калории, число оборотов, пульс) выводятся на LCD-дисплей.
Тренажер складывается и занимает немного места (85x64x174 см). Наличие роликов для транспортировки и небольшой вес (48 кг) позволяют легко убрать его на хранение. Это делает орбитрек привлекательным для использования в небольших квартирах.
Основные характеристики
| Система нагрузки | магнитная |
| Вес маховика | 13,2 кг |
| Количество уровней нагрузки | 8 |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Длина шага | 42 см |
| Дисплей | монохромный LCD |
| Размер | 181 х 64 х 174 см |
| Вес | 48 кг |
Плюсы и минусы
DFC MARNUR ET-SJ2508MN
Эллиптический тренажер DFC MARNUR ET-SJ2508MN имеет расположенный сзади маховик и магнитную систему нагрузки. Это обеспечивают плавный и почти бесшумный ход, что особенно важно для занятий в домашних условиях.
Восемь уровней нагрузки позволяют каждому подобрать оптимальный режим тренировки. Монохромный LCD-дисплей отображает все ключевые параметры занятий: время, расстояние, количество сожженных калорий, скорость и пульс. Сенсорные датчики на поручнях позволяют отслеживать сердечный ритм.
DFC MARNUR рассчитан на максимальную нагрузку в 130 кг, хотя сам он весит всего 33 кг, и для людей тяжелее 100 кг заниматься будет не совсем комфортно. Это отмечают и в отзывах — тренажер шатается во время интенсивных занятий.
Также длина шага 38 см недостаточна для пользователей с ростом от 170 см. Легкий вес и удобные транспортировочные ролики позволяют при необходимости перемещать орбитрек с места на место.
Основные характеристики
| Система нагрузки | магнитная |
| Вес маховика | 11 кг |
| Количество уровней нагрузки | 8 |
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Длина шага | 38 см |
| Дисплей | монохромный LCD |
| Размер | 117 х 68,5 х 160 см |
| Вес | 33 кг |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших электромагнитных эллиптических тренажеров для дома
PROXIMA Elios auto PREL-519
Переднеприводной эллиптический тренажер PROXIMA Elios auto выполнен из прочной высоколегированной стали, что обеспечивает максимальную нагрузку до 180 кг. Таким образом, пользователи могут быть уверены в его долговечности и надежности.
Функция автоматического изменения наклона рампы (21 уровней) позволяет варьировать нагрузки и адаптировать тренировки под различные цели. 12 встроенных программ дают возможность подобрать оптимальный режим для пользователей с разной степенью подготовки.
Длина шага в 53 см обеспечивает удобную траекторию движения, подходящую для людей любого роста. Цветной LCD-дисплей информирует о ключевых параметрах тренировки: время, скорость, дистанция, пульс, потраченные калории, уровень наклона рампы.
Удобные рукоятки с функцией регулировки нагрузки и угла наклона делают занятия еще более комфортными, позволяя поддерживать ритм тренировок без лишних перерывов. Elios auto — тренажер для домашнего использования, однако, отличается солидными размерами (172 х 72 х 163 см) и большим весом (106 кг).
Основные характеристики
| Система нагрузки | электромагнитная |
| Вес маховика | 28 кг |
| Количество программ | 12 |
| Количество уровней наклона рампы | 21 |
| Максимальный вес пользователя | 180 кг |
| Длина шага | 53 см |
| Дисплей | 5″ LCD |
| Размер | 172 х 72 х 163 см |
| Вес | 106 кг |
Плюсы и минусы
Sole E25
Sole E25 — это сочетание стильного дизайна, комфорта и современных технологий. Тренажер имеет 20 уровней угла наклона, что позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц нижней части тела. Подвижные ручки дают возможность задействовать руки и верхнюю часть корпуса. Увеличенные педали с наклоном внутрь не только обеспечивают комфорт, но и минимизируют нагрузку на суставы.
Движение задних роликов по прочным рельсам обеспечивает устойчивость и минимизирует перемещение педалей из стороны в сторону. Тренажер рассчитан на пользователей весом до 180 кг и имеет 10 программ для людей с различным уровнем физической подготовки.
Электронная консоль с ЖК-дисплеем позволяет держать под контролем процесс тренировки. Дополнительные опции, такие как держатель планшета, встроенный вентилятор, USB-порт и Bluetooth-колонки, делают занятия еще более приятными. Подключившись к приложению SOLE +, вы сможете легко отслеживать свой прогресс.
Общая конструкция Sole E25 остается достаточно габаритной (178 х 61 х 178 см) и тяжелой (95 кг) для перемещения по дому.
Основные характеристики
| Система нагрузки | электромагнитная |
| Вес маховика | 10 кг |
| Количество программ | 10 |
| Количество уровней угла наклона | 20 |
| Максимальный вес пользователя | 180 кг |
| Длина шага | 51 см |
| Дисплей | LCD |
| Размер | 178 х 61 х 178 см |
| Вес | 95 кг |
Плюсы и минусы
SVENSSON BODY LABS HELIOS
SVENSSON BODY LABS HELIOS с электромагнитной системой нагружения и аэродинамическим сопротивлением airFLOW EMS позволяет легко регулировать уровень интенсивности, а всего их 16, для достижения оптимальных результатов.
Эллипсоид рассчитан на нагрузку до 160 кг, имеет 13 предустановленных программ, включая жироанализатор и пульсозависимые режимы. Тренажер подходит для пользователей с любым уровнем подготовки.
Удобные подвижные поручни и продуманная конструкция с расстоянием между педалями в 90 мм обеспечивают комфорт и безопасность во время занятий. Однако длина шага 45 см может показаться недостаточной для людей с ростом выше 185 см.
Тренажер оборудован LCD-дисплеем с поддержкой русского и английского языков. Консоль отображает все необходимые параметры: время, скорость, дистанцию, калории, пульс и нагрузку, позволяя контролировать процесс тренировки на каждом этапе.
HELIOS предлагает возможность подключения к нагрудному кардиодатчику, что делает тренировки более эффективными. Интеграция с приложениями Kinomap и Zwift позволяет заниматься в интерактивном формате.
Основные характеристики
| Система нагрузки | электромагнитная |
| Вес маховика | 24 кг |
| Количество программ | 13 |
| Количество уровней нагрузки | 16 |
| Максимальный вес пользователя | 160 кг |
| Длина шага | 46 см |
| Дисплей | LCD |
| Размер | 128 х 67 х 178 см |
| Вес | 54,5 кг |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших складных эллиптических тренажеров для дома
OXYGEN FITNESS FIRAL
OXYGEN FITNESS FIRAL оснащен электромагнитной системой нагружения magicFLOW FRONT PLUS, которая в сочетании с маховиком с инерционным весом в 18 кг обеспечивает плавный ход педалей.
С 16 уровнями сопротивления и 20 программами, включая пульсозависимые и жироанализатор, тренажер адаптируется под любой уровень физической подготовки пользователя. Любителям интенсивных нагрузок не хватает регулировки угла наклона.
Антискользящая поверхность педалей и Q-фактор 94 мм обеспечивают естественное положение ног и безопасность во время тренировки. Длина шага составляет 45 см, что подойдет для большинства людей, за исключением, пожалуй, высоких — от 185–190 см. Высокопрочная рама обеспечивает долговечность и надежность тренажера. Он выдерживает нагрузки до 130 кг.
Консоль с цветным LCD-дисплеем отображает ключевые параметры занятий: время, скорость, дистанцию, калории и пульс. Система складывания и транспортировочные ролики делают FIRAL удобным для использования, перемещения и хранения в небольшой квартире.
Основные характеристики
| Система нагрузки | электромагнитная |
| Вес маховика | 12 кг |
| Количество программ | 20 |
| Количество уровней нагрузки | 16 |
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Длина шага | 45 см |
| Дисплей | LCD |
| Размер | 156 х 78 х 170 см |
| Вес | 59 кг |
Плюсы и минусы
UNIX Fit SL-430E
Эллипсоид UNIX Fit SL-430E — надежное решение для домашних тренировок с усиленным трехкомпонентным педальным узлом и мощной рамой. Увеличенный инерционный вес маховика в 16,5 кг способствует плавному движению и позволяет точно регулировать нагрузку (16 уровней).
Тренажер предусматривает 13 встроенных программ и ручной режим для людей с различным уровнем подготовки. Длина шага 43 см будет комфортной для пользователей с ростом до 185–190 см.
Дисплей отображает ключевые показатели тренировки (время, дистанция, пульс, калории, скорость, нагрузка). Однако пользователи отмечают, что экран расположен под углом, затрудняющим просмотр информации и неплохо был бы оснастить его подсветкой и увеличить размер цифр.
Еще одним нюансом является незначительное шатание конструкции при высокой интенсивности занятий, особенно при повышенном весе (более 110 кг) пользователей. Это может создать дискомфорт в процессе тренировки. Это может быть следствием того, что сам SL-430E достаточно легкий (48 кг). Складная конструкция экономит место в квартире при хранении тренажера.
Основные характеристики
| Система нагрузки | электромагнитная |
| Вес маховика | 16,5 кг |
| Количество программ | 13 |
| Количество уровней нагрузки | 16 |
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Длина шага | 43 см |
| Дисплей | LCD |
| Размер | 181 х 64 х 174 см |
| Вес | 48 кг |
Плюсы и минусы
Everyfit EX9P
Эллиптический тренажер Everyfit EX9P благодаря маховику с инерционной массой в 18 кг обеспечивает плавность работы, что делает занятия комфортными. Движения имитируют естественные, это снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Длина шага в 48 см подходит для большинства пользователей.
Тренажер имеет 16 уровней сопротивления и 12 тренировочных программ. Каждый сможет подобрать оптимальный уровень нагрузки исходя из своих целей и уровня физической подготовки. Однако для профессионалов разница в нагрузках не особо ощутима.
На LCD-дисплее можно в реальном времени отслеживать ключевые показатели тренировки: время, пройденное расстояние, потраченные калории, частоту пульса и скорость. Иногда, правда, пользователи наблюдают неточность в отображении расхода калорий.
Складная конструкция и транспортировочные колесики делают тренажер удобным и простым в хранении. Это особенно актуально для квартир с ограниченным пространством.
Основные характеристики
| Система нагрузки | электромагнитная |
| Вес маховика | 18 кг |
| Количество программ | 12 |
| Количество уровней нагрузки | 16 |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Длина шага | 48 см |
| Дисплей | LCD |
| Размер | 154 х 68 х 175 см |
| Вес | 64 кг |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших недорогих эллиптических тренажеров для дома
Titanium One X20 MF
Titanium One X20 MF с магнитной системой нагружения предоставляет базовый функционал для пользователей начального и среднего уровней и рассчитан на нагрузку до 110 кг. Тренажер энергонезависим.
Биовекторная форма рамы с удлиненной рельсовой базой обеспечивает положение педалей, которое способствует равномерному распределению нагрузки. Ролики, движущиеся по рельсам, малошумные, с улучшенным коэффициентом скольжения и изготовлены из высокотемпературного термопластичного полиуретана с впрессованными подшипниками.
Благодаря утяжеленному маховику (15,4 кг) ход педалей достаточно плавный, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Тренажер имеет значение длины шага в 36 см, однако производитель обещает за счет конструкции рамы комфорт при движении.
Titanium One X20 MF не имеет встроенных программ, нагрузку пользователь регулирует самостоятельно в пределах восьми уровней. Время, дистанция, скорость, калории, число оборотов в минуту и пульс отображаются на LCD-дисплее. Система true-VERTICAL позволяет быстро сложить тренажер для хранения, что существенно экономит пространство в доме.
Основные характеристики
| Система нагрузки | магнитная |
| Вес маховика | 15,4 кг |
| Количество программ | нет |
| Количество уровней нагрузки | 8 |
| Максимальный вес пользователя | 110 кг |
| Длина шага | 36 см |
| Дисплей | LCD |
| Размер | 177 х 58 х 157 см |
| Вес | 42 кг |
Плюсы и минусы
CardioPower E400
CardioPower E400 — отличный выбор для домашних тренажерных залов. Продуманная конструкция и маховик с увеличенным инерционным весом в 25 кг обеспечивают плавный ход, что минимизирует нагрузку на суставы и делает тренажер подходящим для пользователей, восстанавливающихся после травм и пожилых людей.
Е400 рассчитан на нагрузку до 130 кг. Длина шага 46 см, это оптимальный показатель для большинства пользователей. Тренажер имеет 12 встроенных программ, в том числе тестирование уровня жировой ткани Body Fat и оценку выносливости Recovery Test. Это неплохой набор для бюджетной модели. Основные показатели тренировки выводятся на ЖК-дисплей. Регулировать параметры можно с помощью удобного джойстика.
При покупке тренажера в квартиру стоит иметь в виду, что конструкция не предусматривает складывания и устройству нужно будет выделить постоянное место (156 х 72 х 169 см).
Основные характеристики
| Система нагрузки | магнитная с электроприводом |
| Вес маховика | 25 кг |
| Количество программ | 12 |
| Количество уровней нагрузки | 16 |
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Длина шага | 46 см |
| Дисплей | LCD |
| Размер | 156 х 72 х 169 см |
| Вес | 56,4 кг |
Плюсы и минусы
Family Clear Fit SL 402
Family Clear Fit SL 402 с магнитной системой нагрузки предлагает восемь уровней сопротивления и отличается высокой надежностью. Тренажер не требует подключения к сети. Он выдерживает пользователей с весом до 120 кг. Показатель длины шага не самый большой — 40 см, людям с ростом выше 180 см может показаться недостаточным.
Маховик с инерционным весом 20 кг гарантирует плавный ход педалей без провалов и, соответственно, щадящую нагрузку на суставы. SL 402 имеет три встроенные программы: быстрый старт, анализатор жира Body Fat и фитнес-тест по физической форме Pulse Recovery. Параметры тренировки (время, скорость, дистанция, калории, пульс, темп, body fat) транслируются на LCD-дисплей. Экран русифицирован.
Тренажер довольно компактен (143 х 53 х 161 см), но не складывается и его не очень удобно перемещать, поэтому лучше выделить ему постоянное место. Из недостатков пользователи отмечают скрип во время занятий.
Основные характеристики
| Система нагрузки | магнитная |
| Вес маховика | 20 кг |
| Количество программ | 3 |
| Количество уровней нагрузки | 8 |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Длина шага | 40 см |
| Дисплей | LCD |
| Размер | 143 х 53 х 161 см |
| Вес | 39 кг |
Плюсы и минусы
Как выбрать эллиптический тренажер для дома
Если вы решили заниматься дома и остановили свой выбор на эллипсоиде, первое, что нужно сделать, это определиться со своими целями. Для поддержания физической активности или реабилитации, если тренировки будут проводиться нечасто, достаточно модели с базовым набором функций.
Если вы планируете нагрузки средней интенсивности для проработки мышц, следует выбирать более продвинутые и, соответственно, дорогие орбитреки.
Для полноценных тренировок с высокой степенью нагрузки следует присмотреться к тяжелым эллипсоидам с усиленной рамой и соответствующими техническими характеристиками.
Когда определились с целью, приступайте к выбору и обращайте внимание на следующие параметры:
Система нагрузки
Параметр определяет принцип работы тренажера.
- Механические эллипсоиды — самые бюджетные модели. Интенсивность нагрузки зависит от физических усилий тренирующегося. Из плюсов — энергонезависимость и компактность. Минусы — шумная работа и отсутствие плавности хода.
- Магнитные орбитреки мало чем отличаются от механических, за тем исключением, что нагрузка здесь регулируется магнитом, воздействующим на маховик. Управление происходит при помощи механического переключателя. Чем ближе магнит к маховику, тем большее сопротивление преодолевает спортсмен. Этот тип эллипсоидов также энергонезависим.
- Электромагнитные эллипсоиды обеспечивают регулирование интенсивности за счет изменения электромагнитного поля, воздействующего на маховик. Сама нагрузка создается магнитными колодками. Такие модели отличаются точными настройками, они более функциональны и надежны. Работа эллипсоидов более тихая, ход педалей плавный. Но требуется обязательное подключение к электросети.
- Аэромагнитные тренажеры самые дорогие и функциональные. Энергия, необходимая для работы электромагнита и консоли, вырабатывается генератором. Такие устройства не требуют постоянного подключения к сети, электричество нужно для зарядки генератора.
Максимальная нагрузка
Чтобы тренажер прослужил вам долго и не сломался через некоторое время, не пренебрегайте этим параметром. Нагрузка, которую выдерживает эллипсоид, зависит от того, насколько прочны используемые соединения и сама конструкция. Более надежны варианты со сдвоенными направляющими и подшипниками.
Ориентируйтесь при выборе эллиптического тренажера на вес пользователей, которые будут заниматься. Делайте запас примерно на 20 кг. Если вы планируете интенсивные тренировки или вес пользователя более 100 кг, не стоит останавливаться на легких моделях. Во время занятий тренажер будет шататься и спортсмен не получит должного эффекта.
Тип привода
Различается по расположению маховика, который приводится в движение при вращении педалей.
- Задний привод часто встречается в домашних эллипсоидах. Маховик у них находится в задней части. Эти модели более компактны, работают тихо, они более дешевые. Но здесь есть свои нюансы. В заднеприводных моделях расстояние между педалями составляет около 20 см, что больше естественного положения ног. Как следствие, возникает дополнительная нагрузка на суставы и позвоночник.
К тому же у таких моделей ограничена длина шага и для высоких людей (более 185 см) тренировка окажется некомфортной. А из-за большой высоты шага ход будет ощущаться менее плавным. Это особенно заметно при увеличении интенсивности занятий или у пользователей с весом более 110 кг.
- Передний привод, когда маховик и трансмиссия установлены в передней части, делает орбитрек более удобным. В таких моделях значение Q-фактора (расстояние между педалями) находится в пределах 7–10 см, что ближе к естественному положению ног.
Траектория движения создает меньшую нагрузку на суставы и, соответственно, повышается комфорт во время тренировки. Длина шага в переднеприводных моделях больше и это более удобно для высоких людей. Из минусов — такие эллипсоиды более шумные и более габаритные. Однако многие производители делают складные модели.
- Центральным приводом в основном оснащаются полупрофессиональные и профессиональные орбитреки. Маховик в них располагается сзади. Расстояние между педалями составляет 10–13 см, а длина шага — около 50 см. Эти тренажеры работают тихо, они надежные и долговечные. Однако модели с центральным приводом отличаются большими габаритами, длина может достигать двух метров, что подойдет не для любого дома. Такие тренажеры самые дорогие.
Длина шага
От этого параметра зависит комфорт спортсмена во время тренировки. Чем выше рост пользователя, тем длиннее шаг.
- Для людей среднего роста 160–165 см будет достаточно 40 см.
- Если использовать тренажер будет человек 170–175 см, то лучше выбрать модель с длиной шага 45 см.
- При росте 180–185 см следует приобрести эллипсоид с параметром 50 см.
- Если же человек выше 190 см, то нужно покупать тренажер с длиной шага более 50 см.
Также можно поискать модель с функцией регулировки шага, это пригодится, в случае, когда заниматься будут люди сильно отличающиеся по росту.
Масса маховика
Маховик — это диск, который приводится в движение при вращении педалей. Чем он тяжелее, тем более плавным будет ход. Если маховик легкий, то при каждом движении ноги вниз спортсмен будет чувствовать «провал». Это создает дополнительную нагрузку на суставы.
Человек быстро утомляется и не получает должного эффекта от тренировки. Минимальным у переднеприводных эллипсоидов считается значение в восемь килограмм. Для заднеприводных моделей вес маховика должен быть не менее 10 кг, а лучше 20 кг и выше.
Размеры
Перед покупкой оцените возможности помещения, где планируете заниматься и сопоставьте их с размерами тренажера.
- Компактные модели всегда более легкие и рассчитаны на меньшие нагрузки.
- Габаритные орбитреки более надежные и устойчивые. Они поддерживают высокую интенсивность тренировок и рассчитаны на пользователей с большим весом (150–200 кг и выше).
- Компромиссным вариантом являются складные модели. Они не требуют постоянного места и при этом обладают достаточной прочностью.
Встроенные программы
Помимо контроля времени тренировки, пройденного расстояния, пульса и сожженных калорий, многие модели эллипсоидов производители снабжают встроенными программами, рассчитанными на выполнение определенных задач. Это позволяет более грамотно подходить к занятиям, контролировать нагрузку и достигать целей. Можно выделить три вида программ:
- Стандартные — те, которые установил производитель.
- Пульсозависимые — программы, которые подстраивают интенсивность тренировки под данные, отслеживаемые с помощью кардиодатчика.
- Пользовательские — те, которые задает сам спортсмен и сохраняет в памяти компьютера.
Изменение угла наклона педалей
Функция необязательная и встречается далеко не во всех моделях. При изменении угла наклона педалей меняется положение тела и увеличивается нагрузка. Происходит имитация ходьбы в гору.
Дополнительные опции
Дополнительные функции служат для повышения комфорта тренировки и никак не сказываются на ее эффективности.
- Возможность подключить по Bluetooth смартфон или планшет позволяет разнообразить монотонность занятий просмотром фильмов или прослушиванием музыки.
- Интеграция с мобильным приложением помогает отслеживать прогресс тренировок и достигать поставленных целей.
- Возможность подключения кардиодатчика позволяет получать более точную информацию о частоте сердечных сокращений, а в тренажерах с пульсозависимыми программами – регулировать интенсивность нагрузки.
Перед покупкой желательно протестировать эллипсоид. Важно понять, что вам комфортно на нем заниматься. Тогда тренажер прослужит вам долго по своему прямому назначению, а не в качестве вешалки для одежды.
Отзыв эксперта про эллиптические тренажеры
Советами по выбору и использованию эллиптических тренажеров делится Кристи Лессинг, диетолог, нутрициолог, фитнес-тренер, автор онлайн фитнес-проекта Start On Tuesday:
«При выборе эллиптического тренажера для дома важно учесть несколько ключевых моментов:
- Определитесь с размером тренажера и убедитесь, что он подходит для вашего пространства. Даже самые компактные модели требуют свободного места вокруг, чтобы тренировки были комфортными.
- Вес маховика. Для плавности хода оптимально выбирать модели с маховиком весом от семи килограмм. Чем тяжелее маховик, тем стабильнее и приятнее будет тренировка.
- Механизм нагрузки тоже имеет значение. Магнитные модели работают тише и долговечнее, чем ременные, поэтому они идеально подходят для дома.
- Также обратите внимание на длину шага: для большинства людей комфортной будет длина не менее 40 см, а если вы высокий — лучше рассмотреть модели с шагом до 50 см.
- Функционал тренажера может варьироваться: более дорогие модели предлагают встроенные программы, пульсометры и даже синхронизацию с приложениями, что делает тренировки более увлекательными.
- И, конечно, не забывайте проверять максимальный допустимый вес пользователя, чтобы он выдерживал вас с запасом».
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы читателей отвечает Кристи Лессинг, диетолог, нутрициолог, фитнес-тренер, автор онлайн фитнес-проекта Start On Tuesday:
Как можно сэкономить на покупке эллиптического тренажера для дома?
Если вы не против бывшей в употреблении техники, обратите внимание на платформы по продаже б/у-товаров. Многие люди покупают тренажеры, используют их пару раз и продают в отличном состоянии по сниженной цене.
Также можно рассмотреть местные бренды, которые часто предлагают неплохие модели за разумные деньги.
Еще один способ сэкономить — дождаться сезонных распродаж. Чаще всего значительные скидки бывают в январе, когда люди покупают оборудование для тренировок после праздников или в конце года, когда магазины распродают старые запасы.
Что лучше: гребной, эллиптический, велотренажер или беговая дорожка?
Гребной тренажер тоже дает отличную нагрузку, особенно для верхней части тела и спины, но требует правильной техники и может быть не столь удобным для новичков.
Велотренажеры хороши для проработки нижней части тела, особенно для коленей и бедер, но их функционал ограничен по сравнению с эллиптическим тренажером.
Беговая дорожка подойдет любителям бега, но она может быть шумной, занимать много места и давать нагрузку на суставы, особенно у людей с лишним весом.
Какое расположение маховика у эллиптического тренажера считается лучшим?
Заднее расположение маховика чаще встречается в домашних моделях. Эти тренажеры компактнее, проще в обслуживании и стоят дешевле. Однако у них может быть менее плавный ход.
Самый современный вариант — центральный привод. Он обеспечивает максимальную стабильность и сбалансированную нагрузку. Но такие модели занимают больше места и стоят дороже. Если вы выбираете тренажер для дома, заднее расположение маховика обычно является оптимальным вариантом.
Можно ли каждый день заниматься на эллиптическом тренажере?
Главное — прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете усталость или перенапряжение, лучше сделать день отдыха или снизить интенсивность. Для достижения наилучших результатов полезно чередовать разные программы тренировок, чтобы избежать привыкания мышц к однотипной нагрузке.
Какой эффект дает эллиптический тренажер?
Еще одно важное преимущество — щадящая нагрузка на суставы. Эллиптический тренажер подходит людям с избыточным весом или проблемами с коленями, так как движения плавные и не имеют ударного воздействия.
Кроме того, регулярные тренировки помогают снизить уровень стресса, так как во время занятий выделяются эндорфины, улучшающие настроение. Это отличный вариант для тех, кто хочет укрепить тело, похудеть и поддерживать хорошую физическую форму.
