Наш рейтинг
Отдых для настоящих мужчин!
О самых модных и полезных видах спорта для сильной половины человечества рассказывает персональный фитнес-тренер Михаил Мазуров.
Многие российские мужчины всерьез заботятся о своем здоровье. Но заботиться о себе — это значит не только ходить по врачам, правильно питаться и беречь нервную систему. Это еще и делать свою жизнь насыщенной яркими эмоциями, впечатлениями, адреналином, движением!
— Настоящее бедствие для современных людей, в частности, для мужчин — малоподвижный образ жизни, — рассказывает наш эксперт Михаил Мазуров, персональный фитнес-тренер и нутрициолог со стажем работы более 10 лет.
Особенно это актуально для людей старше 45 лет. В этом возрасте мы уже не такие активные, больше работаем сидя, передвигаемся чаще на автомобиле, подавляющую часть времени проводим, сидя в офисе, отдыхаем на диване... Итог: проблемы со здоровьем, в том числе с предстательной железой. Эти болезни свойственны, как ни странно, руководителям, «большим боссам», людям с лишним весом. Гиподинамия ведет к застоям кровообращения в области малого таза.
Есть препараты для нормализации работы предстательной железы, которые помогают корректировать проблему, уменьшать симптомы, обладают комплексным действием. Например, специалист может рекомендовать безрецептурный препарат Афала. Он способствует уменьшению симптомов воспаления и отека в предстательной железе, нормализации ее функционального состояния, улучшению мочеиспускания.
И еще есть отличная профилактика заболеваний предстательной железы – это спорт! В том числе экстремальный. Давайте же разберем самые популярные активности с точки зрения профилактики заболеваний предстательной железы. Вместе с экспертом мы составили рейтинг видов спорта, полезных для мужчин.
Есть препараты для нормализации работы предстательной железы, которые помогают корректировать проблему, уменьшать симптомы, обладают комплексным действием. Например, специалист может рекомендовать безрецептурный препарат Афала. Он способствует уменьшению симптомов воспаления и отека в предстательной железе, нормализации ее функционального состояния, улучшению мочеиспускания.
И еще есть отличная профилактика заболеваний предстательной железы – это спорт! В том числе экстремальный. Давайте же разберем самые популярные активности с точки зрения профилактики заболеваний предстательной железы. Вместе с экспертом мы составили рейтинг видов спорта, полезных для мужчин.
Вместе с экспертом мы составили рейтинг видов спорта, полезных для мужчин.
Первое место
Плавание: Рай для позвоночника
Речь идет о любом виде плавания: погружениях с маской, нырянии, плавании в море или в бассейне, любом полном контакте тела с водой. Эти виды спорта просто прекрасны для мужского здоровья. Плавая с маской, вы не только занимаетесь спортом, но и изучаете подводный мир, получаете море впечатлений.
В воде мы работаем с дыханием, тренируем легкие, активно трудимся ногами, сгибаем, разгибаем, напрягаем те самые пресловутые мышцы кегеля (они расположены между лобковой костью и копчиком — прим. авт), серьезно влияющие на то, будет ли развиваться простатит.
Плюс важный дополнительный момент: в воде мы разгружаем позвоночник. Что способствует формированию осанки, работе мышц-разгибателей. Создаем «мышечный корсет» для спины. Что это значит? Увеличивается выносливость при сидении на рабочем месте, в автомобиле, снимается нагрузка с позвоночника. Плавание — это нагрузка в условиях относительной невесомости, которую невозможно сымитировать ни в гамаке, ни на турнике. Вода расслабляет спину и тренирует мышцы при минимальных рисках для здоровья.
В воде мы работаем с дыханием, тренируем легкие, активно трудимся ногами, сгибаем, разгибаем, напрягаем те самые пресловутые мышцы кегеля (они расположены между лобковой костью и копчиком — прим. авт), серьезно влияющие на то, будет ли развиваться простатит.
Плюс важный дополнительный момент: в воде мы разгружаем позвоночник. Что способствует формированию осанки, работе мышц-разгибателей. Создаем «мышечный корсет» для спины. Что это значит? Увеличивается выносливость при сидении на рабочем месте, в автомобиле, снимается нагрузка с позвоночника. Плавание — это нагрузка в условиях относительной невесомости, которую невозможно сымитировать ни в гамаке, ни на турнике. Вода расслабляет спину и тренирует мышцы при минимальных рисках для здоровья.
Второе место
Альпинизм, пеший и горный туризм: ходить полезнее, чем бегать
В основе этих видов спорта ходьба. Даже простые прогулки способствуют улучшению кровообращения, в том числе в органах малого таза. Причем ходить пешком в каком-то смысле безопаснее, чем бегать. Не у каждого двигательный аппарат приспособлен к бегу. Я имею в виду людей с лишним весом, со слабыми связками и суставами. А если бегать неправильно, это приводит к травмам, могут начать болеть колени и суставы. Ходьба и безопаснее, и доступнее.
В варианте альпинизма, горного туризма, восхождений есть дополнительные движения — зашагивание на камень, поднятие ноги. Выпады, глубокие приседания, растяжка. Это отличная мужская тренировка. И, конечно, есть ни с чем не сравнимое ощущение победы, когда доходите до конца маршрута.
В варианте альпинизма, горного туризма, восхождений есть дополнительные движения — зашагивание на камень, поднятие ноги. Выпады, глубокие приседания, растяжка. Это отличная мужская тренировка. И, конечно, есть ни с чем не сравнимое ощущение победы, когда доходите до конца маршрута.
Третье место
Футбол: берегите коленки
Футбол — традиционно один из самых популярных, любимых и доступных видов спорта для россиян. Главное, не путать его с просмотром матчей с пивом у телевизора!
В основе футбола — бег. Причем с ускорением, когда мы догоняем мяч, с торможением, резкой сменой направления движения. В плане профилактики застоев крови в органах малого таза — прекрасный спорт. Но! Есть определенные риски для коленей и суставов. Посмотрите на профессиональных футболистов: большинство травм у них связано с повреждением коленей, лодыжек, тазобедренных суставов.
Впрочем, легкий, аккуратный футбол очень полезен для мужчин. Сюда же по степени полезности для мужского здоровья я записал бы бег трусцой. Он тоже очень популярен: сейчас организовывается множество различных пробежек и марафонов.
В основе футбола — бег. Причем с ускорением, когда мы догоняем мяч, с торможением, резкой сменой направления движения. В плане профилактики застоев крови в органах малого таза — прекрасный спорт. Но! Есть определенные риски для коленей и суставов. Посмотрите на профессиональных футболистов: большинство травм у них связано с повреждением коленей, лодыжек, тазобедренных суставов.
Впрочем, легкий, аккуратный футбол очень полезен для мужчин. Сюда же по степени полезности для мужского здоровья я записал бы бег трусцой. Он тоже очень популярен: сейчас организовывается множество различных пробежек и марафонов.
Четвертое место
Хоккей и зимние виды спорта: польза полуприседа
Хоккей — тоже очень популярный вид активности, люди играют с друзьями, коллегами, все знают «Ночную хоккейную лигу». Среди моих знакомых многие увлекаются хоккеем!
Коньки — это хорошая нагрузка на ноги за счет положения в полуприседе. Плюс ускорение, движение назад и в стороны, похожие на выпады, нагружающие бедра, ягодицы, мышцы брюшного пресса, тазового дна, мышц Кегеля, что очень полезно для мужского здоровья.
Идет статическая нагрузка на мышцы в процессе игры. Сюда же я отнесу другие зимние виды спорта: лыжи, сноуборд. Это также отличная нагрузка на мышцы. Колени полусогнуты, идет динамическая нагрузка из-за руления, то усиливаем напор, то расслабляем. Отличная профилактика простатита.
Но опять-таки надо помнить об опасности травм, играть и кататься в снаряжении, не пренебрегать правилами безопасности, беречь друг друга.
Коньки — это хорошая нагрузка на ноги за счет положения в полуприседе. Плюс ускорение, движение назад и в стороны, похожие на выпады, нагружающие бедра, ягодицы, мышцы брюшного пресса, тазового дна, мышц Кегеля, что очень полезно для мужского здоровья.
Идет статическая нагрузка на мышцы в процессе игры. Сюда же я отнесу другие зимние виды спорта: лыжи, сноуборд. Это также отличная нагрузка на мышцы. Колени полусогнуты, идет динамическая нагрузка из-за руления, то усиливаем напор, то расслабляем. Отличная профилактика простатита.
Но опять-таки надо помнить об опасности травм, играть и кататься в снаряжении, не пренебрегать правилами безопасности, беречь друг друга.
Пятое место
Бокс: непрерывное движение
Бокс и различные виды борьбы тоже популярны у наших мужчин. Это уж точно самые «маскулинные» виды спорта.
Во время боя идет нагрузка на ноги, улучшается кровообращение всего тела и в том числе органов таза, это непрерывное движение, перетаптывание с ноги на ногу. Это бег на месте, прыжки, которые тоже входят в комплекс возможных упражнений для «мужской зарядки». Плюс наклоны, повороты корпуса, приседания, когда уворачиваешься от удара или ставишь блоки. Есть и ускорения, выпады, широкие шаги.
С точки зрения профилактики простатита — прекрасное времяпровождение. Но, разумеется, надо помнить о мерах безопасности и беречь голову.
Во время боя идет нагрузка на ноги, улучшается кровообращение всего тела и в том числе органов таза, это непрерывное движение, перетаптывание с ноги на ногу. Это бег на месте, прыжки, которые тоже входят в комплекс возможных упражнений для «мужской зарядки». Плюс наклоны, повороты корпуса, приседания, когда уворачиваешься от удара или ставишь блоки. Есть и ускорения, выпады, широкие шаги.
С точки зрения профилактики простатита — прекрасное времяпровождение. Но, разумеется, надо помнить о мерах безопасности и беречь голову.
Другой вариант
Все в парк!
— На самом деле, абсолютно любая нагрузка, любое движение, прогулки уже полезны для мужского здоровья, — подводит итоги Михаил Мазуров. — Спорт же, тем более — экстремальный, способствует еще и выработке адреналина. Он учащает сердцебиение, улучшает кровоснабжение организма, «качает» кровь.
Да, не всегда у нас есть возможность заниматься спортом.
Выход — комплекс упражнений, который можно делать дома или в парке, в спортзале. Где угодно. Вместе с Михаилом мы записали для вас видеоролик «Зарядка для настоящего мужчины».
— В нем самые важные и простые движения, делать которые может каждый, — объясняет Михаил. — Несложные и безопасные. Берегите себя и свое здоровье!
Да, не всегда у нас есть возможность заниматься спортом.
Выход — комплекс упражнений, который можно делать дома или в парке, в спортзале. Где угодно. Вместе с Михаилом мы записали для вас видеоролик «Зарядка для настоящего мужчины».
— В нем самые важные и простые движения, делать которые может каждый, — объясняет Михаил. — Несложные и безопасные. Берегите себя и свое здоровье!
«Зарядка для настоящего мужчины»
Можно задавать много вопросов о простатите и получать много советов, как справиться с его симптомами. Но главное — начать действовать.
Ведь, раз проявившись, симптомы простатита сами по себе не исчезнут. Сейчас существуют препараты для нормализации работы предстательной железы, которые нередко помогают корректировать проблему, уменьшать симптомы и улучшать качество жизни. Эти современные препараты обладают комплексным действием. К ним относится, например, безрецептурный препарат Афала. Он способствует уменьшению симптомов воспаления и улучшению мочеиспускания, способствует устранению боли и дискомфорта.
Препарат действует по нескольким направлениям: уменьшает отек и воспаление предстательной железы, нормализует ее функциональное состояние. И при этом улучшает уродинамику (то есть снижает количество позывов в туалет, делает процесс мочеиспускания полным и безболезненным).
Также нужно отметить, что Афала имеет удобное свойство для мужчин, которые ведут насыщенный образ жизни, препарат не требует запивания водой. Его удобно принимать практически «на ходу», хоть в полете, хоть на тренировке, в путешествии и на курортном отдыхе. Пусть ваше лето принесет только позитивные эмоции и укрепит здоровье!
Рекламодатель ООО «НПФ «Материа Медика Холдинг»
Реклама