Пять советов на каждый день, которые помогают укреплять мужское здоровье

И предупреждать развитие простатита: соблюдайте эти правила, и вам не придётся обращаться к специалистам.

Физическая активность вам в помощь

Cотни исследований, проведенных за более чем полвека, показывают, что регулярные физические упражнения снижают риск развития многих заболеваний. В том числе проблем с простатой. Например, одно из последних исследований свидетельствует о том, что несколько часов упражнений в неделю облегчают симптомы хронического простатита.

Такой оздоровительный эффект эксперты объясняют тем, что двигательная активность вызывает отток жидкости из поврежденных тканей. От этого уменьшаются болезненные ощущения. В свою очередь, простата перестает давить на органы выделения, и все это в комплексе приводит к нормализации процесса мочеиспускания. А кроме этого, во время занятий спортом у мужчин увеличивается выработка гормона тестостерона.

Наоборот, малоподвижный образ жизни приводит к нарушению кровоснабжения мужских репродуктивных органов, увеличивая риск воспаления предстательной железы.

Наиболее простыми и доступными видами физической нагрузки являются пробежка, плавание, утренняя гимнастика.

Пешком от простатита

Если со спортом все сложно (современные мужчины — все-таки люди занятые, и на спорт не всегда находится время), то стоит хотя бы добавить в распорядок дня пешие прогулки. От этого огромная польза для всего организма в целом и простаты — в частности, потому что правильная ходьба помогает активизировать кровообращение в области малого таза. А нарушение кровотока — одна из основных причин развития простатита.

Старайтесь хотя бы один-два раза в неделю отказываться от авто и добираться до работы пешком, если расстояние позволяет пеший путь. Или делайте перерывы во время рабочего дня на прогулку быстрым шагом в течение 20-30 минут.

И ещё одно простое, но при этом эффективное занятие, которое рекомендовано при сбоях в работе простаты, — это упражнение Кегеля. Его можно делать где угодно и когда угодно. В машине по пути в офис, в общественном транспорте, во время работы перед компьютером и даже во время совещания. Для этого нужно просто как можно чаще за день напрягать мышцы промежности, как бы втягивая и сжимая сфинктер. Всё! Просто и продуктивно.

Такие «тренировки» рекомендованы как для профилактики, так и при заболеваниях простаты. Вдобавок к этому при хроническом простатите рекомендуется проводить курс приёма препаратов для лечения и поддержания здоровья предстательной железы «Афала».

Красное вино в малых дозах — почему бы и нет?

Если вы из тех, кто не прочь иногда за ужином расслабиться с бокалом горячительного напитка, то из всех видов выбирайте красное вино. В отличие от пива и тем более чего-то покрепче, красное вино (в разумных дозах) может быть полезным для мужского здоровья.

В исследовании 2004 года было доказано, что у мужчин, выпивающих четыре стакана красного вина в неделю, риск развития простатита и даже рака простаты почти на 50 процентов ниже, чем у непьющих.

Исследователи говорят, что антиоксидант, известный как ресвератрол, который содержится в кожуре красного винограда, может быть ответственен за такое мощное противораковое действие красного сухого вина.

Кроме того, этот напиток полезен для мужского здоровья из-за находящихся в нем микро- и макроэлементов: витаминов группы B, фосфора, кальция, железа, натрия, калия плюс кофейной кислоты. Кстати, о кофе…

Меняем кофе на зеленый чай!

Бесспорно, кофе — вкусный и приятный напиток. Но, как и вино, в разумных дозах. Поэтому постарайтесь ограничивать приём кофе после обеда, а на замену ему делайте выбор в пользу зеленого чая. Тем более что он немаловажен для мужского здоровья.

Исследование показывает, что специальные соединения в зелёном чае могут снижать риск проблем с предстательной железой. Все это благодаря содержанию целого ряда полезных компонентов — мощных антиоксидантов, галлата эпигаллокатехина (растительное соединение), эпикатехина (органическое вещество из группы флавоноидов) и так далее.

Летом чай отлично идёт в качестве охлаждающего и освежающего средства, если подержать его в холодильнике или добавить в него лед. Зелёный чай также можно замораживать в виде кубиков и добавлять в разные напитки. А если вам не нравится вкус зелёного чая, попробуйте использовать его охлаждённым в качестве жидкой базы для домашних смузи.

Добавляйте в еду специальные продукты

Научно доказано, что некоторые биологически активные вещества растений оказывают оздоровительное воздействие на клетки предстательной железы.

По этой причине специалисты рекомендуют мужчинам почаще налегать на помидоры, брокколи, лук всех видов и мастей, а также орехи и рыбу, особенно лосось.

Ещё одним суперфруктом для мужского организма является гранат. Он богат высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают предотвращать развитие хронических заболеваний простаты и даже подавлять пролиферацию (разрастание ткани организма за счет деления клеток) рака предстательной железы.

А вот диета, состоящая исключительно из мяса или молочных продуктов, наоборот, может увеличивать риск проблем с простатой. Такой рацион рекомендуется по максимуму разбавлять достаточным количеством овощей и вышеперечисленными полезными для простаты продуктами.

Также нужно отметить, что Афала имеет удобное свойство для мужчин, которые ведут насыщенный образ жизни, он не требует запивания водой. Это делает удобным прием лекарства во время командировок, путешествий и даже, например, во время длительного совещания или сеанса в кино.