Мир мужских проблем: от стресса до простатита

Как поменять жизнь и улучшить здоровье

Пусть наша жизнь и не совсем «день сурка», но многое повторяется изо дня в день. Это не просто рутина, но и стабильность — основа нашего существования. Но! Обыденными стали и перегрузки для нашего организма, они превратились в привычку. Наверняка эти проблемы есть в жизни каждого из вас! Итак, смотрим картинки, находим свои проблемы и варианты помощи от них. Поехали!

Проблема

Постоянные стрессы

Решение

Мир вокруг нас совсем не спокойный, а если к этому добавляются постоянные перегрузки и эмоциональные всплески на работе… Но выход есть. Надо научиться отдыхать. Не запивать проблемы алкоголем и не отлеживаться сутками на диване. Походы, занятия спортом, прогулки полезны не только для психологического, но и для физического здоровья. Надо позволить себе находить время на себя. Тратить время на хобби, на спорт, на общение с друзьями. Сплавы, треккинги — там, где будет минимум соцсетей и максимум природы. Сейчас может возникнуть сопротивление, мол, ну какие банальности! Согласны. Это простые советы. Но они работают.

Но не переусердствуйте с активным отдыхом в ущерб своему мужскому здоровью! Схватить переохлаждение во время вылазок на природу (будь то поход или сплав на байдарках) — проще простого, даже в теплый сезон. Например, застудить поясницу. И испытать на себе симптомы простатита: нарушение мочеиспускания, боли в паху, ночные позывы. Как описывается в литературе, частые переохлаждения или перегревания нередко вызывают симптомы простатита1.

Проблема

Лишний вес

Решение

Нет, не бойтесь, не диеты. Диеты вообще — лишь временное решение проблемы. Попробуйте для начала изменить питьевой режим. Если здоровье позволяет, выпивайте до 2,5 литра обычной воды в день (зелёный чай тоже считается, а вот черный чай, кофе, компоты, супы и т. п. — нет). Есть важный момент. «До полулитра надо выпивать сразу после сна. И две трети всей воды стараться пить до 15 часов», — говорит постоянный эксперт нашего проекта, фитнес-тренер Михаил Мазуров. Если у вас получится изменить питьевой режим, то потом можно и к другим полезным привычкам потянуться. Не есть после 19—20 часов, ложиться спать пораньше — желательно до 23:00. Но начать изменения поможет обычная привычка пить воду.

Проблема

Сидячая работа

Решение

«Малоподвижный образ жизни это настоящее бедствие», — согласен эксперт, фитнес-тренер Михаил Мазуров. — Особенно это актуально для мужчин после 40—45 лет. Итог: проблемы со здоровьем, в том числе с предстательной железой. Гиподинамия ведет к застоям кровообращения в области малого таза. Выход: двигаться. Любая нагрузка, любое движение, прогулки уже полезны для предстательной железы. Лучше, конечно, заниматься спортом. Плавание, футбол, бег, хоккей, горный и пеший туризм способствуют выработке адреналина. Он учащает сердцебиение, улучшает кровоснабжение организма, «качает» кровь.

Есть препараты для нормализации работы простаты, которые помогают корректировать проблему, уменьшать симптомы, обладают комплексным действием. К ним относится, например, безрецептурный препарат Афала. Он способствует уменьшению симптомов воспаления, устранению боли и дискомфорта, улучшению мочеиспускания.

Купить

О препарате

Проблема

Часто стою в пробках

Решение

Это также проблема малоподвижного образа жизни. Причем в пробке устаешь так, как будто «пахал» весь день. Часто нет сил идти в спортзал. Но можно обойтись и без большого спорта. Простые упражнения помогут разогнать кровь в органах малого таза. А надо на них потратить всего 10—15 минут в день.

И здесь тоже надо обратить внимание на свои суставы, не повредить их.

Высокие махи ногами

Делать 20—25 раз