кликай на объекты

Вейпы и электронки не менее вредны. Аэрозоли в вейпах вызывают воспаления в легких, импотенцию и даже повреждение ДНК. Электронки не помогают бросить курить, а подпитывают зависимость.

Страдают дети. Курение до и во время беременности — это риск, что ребенок родится с тяжелыми физическими и умственными нарушениями.

Никотин вызывает зависимость и желание курить все больше и чаще.

Курение делает нас слабее. Курящие люди хуже справляются с физическими и умственными нагрузками, плохо спят. Растет раздражительность, которую хочется снять новой сигаретой.

Отнимает годы красоты и здоровья.
Из-за никотина портятся волосы (ранняя седина и облысение), кожа становится сухой и желтоватой, теряет упругость. Организм курильщика хуже усваивает витамины и быстрее стареет.

Что изменится к лучшему, если взять и бросить курить

Через 20 минут снижается артериальное давление.

Через 48 часов улучшается обоняние, вкус любимых блюд становится ярче.

Через 2–12 недель улучшается состояние легких.

Через 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.

Через 1 год риск сердечной недостаточности снижается наполовину.

Через 10 лет в разы снижается риск рака легких, горла и поджелудочной железы.

Как бросить курить
за 5 шагов

Признайте проблему и найдите личный мотив. Что для вас важно:

- Избавиться от зависимости?
- Позаботиться о своем здоровье?
- Защитить близких от пассивного курения?
- Лучше и моложе выглядеть?
- Сэкономить?

Продумайте, чем будете заполнять освободившееся для перекуров время: что может вас отвлечь?

Выберите подходящий день и обстоятельства: например, во время отпуска.

Решите, чем преодолевать позывы к курению.

Например, освойте простые дыхательные упражнения.

Выберите подходящий вам метод отказа от курения.

Обратитесь к специалисту. Он поможет управлять процессом и не вернуться к вредной привычке.

Подробнее на портале