Важную роль в психическом благополучии играет общение. Почаще разговаривайте с приятными для вас людьми. Задушевные беседы улучшают эмоциональное состояние и самочувствие, дают возможность поделиться чувствами или получить поддержку.

Движение помогает противостоять стрессам. Если понервничали — позанимайтесь физкультурой или просто пройдитесь пешком. Выброс гормонов стресса уменьшится.

Каждый день учитесь новому. Узнавайте что-то интересное именно вам. Это поможет стать увереннее, станет отдушиной против стрессов.

Делайте добрые дела, хоть самые незначительные. Просто так, каждый день.
Без ожидания ответной услуги. Это улучшает настроение и повышает самооценку.

Хороший сон — база психического здоровья. Старайтесь спать непрерывно 6–8 часов ночью. Учитесь засыпать без гаджетов и тревог. Если появились проблемы со сном, не затягивайте — обращайтесь к специалистам.

Как научиться противостоять стрессам:

Учитесь справляться с тревожностью и паническими атаками. Это разные практики — от дыхательных упражнений до психоанализа, что подойдет вам — выясните у специалиста).

Старайтесь анализировать свои эмоции. Что и почему выбивает вас из колеи? А что, напротив, приводит в норму.

Больше советов, как поддержать психическое здоровье, на портале

Развивайте интеллект, кругозор, изучайте опыт других людей. Это поможет взглянуть на стрессовую ситуацию шире, найти неожиданное решение в вашу пользу.

Употребляйте пищу, богатую омега-3 — немного лосося или тунца положительно влияют на выработку серотонина и дофамина, которые помогут взять эмоции под контроль.

Давайте себе легкую кардионагрузку. Короткая пробежка, прогулка на велосипеде или простая разминка рядом со своим столом в офисе оказывают благотворное влияние на состояние вашего организма.

Общение как средство эмоциональной устойчивости

Больше о том, как поддерживать психическое здоровье, на портале

Старайтесь каждый день уделять время родным, введите в обиход регулярные семейные ритуалы, например, совместный ужин или ежедневные пожелания доброго утра и спокойной ночи.

Поддерживайте товарищеские отношения с коллегами. Ходите вместе на обед, посещайте корпоративы. Все это способствует объединению и помогает чувствовать себя комфортно на работе.

Не становитесь рабом привычек. Например, вместо сериала по вечерам поиграйте с детьми, погуляйте с друзьями или семьей. Спонтанные вылазки очень сближают.

Помогайте другим. Помощь близким и благотворительность вызывают вызывают положительные эмоции, повышает повышают свою значимость и самооценку.

Не забывайте о близких, которые от вас далеко. Благодаря мессенджерам и соцсетям легко поддерживать связь и на расстоянии. Старайтесь не только писать текстовые сообщения, а больше общаться голосом или по видео.

Всегда помните о ценности живого общения с близкими и любимыми людьми — оно способно улучшить не только психическое здоровье, но также и физическое состояние.