Чтобы физические нагрузки были полезны и приятны:
Как повысить свой уровень физической активности узнайте на портале
Делайте упражнения регулярно, выделите для них время в своем распорядке дня.
Приобщайте к физкультуре своих близких, особенно детей, с раннего возраста. Пусть физическая активность станет частью ваших семейных ценностей.
Чаще меняйте виды тренировок (бег, плавание, велосипед, танцы и т. д). Это поможет избежать монотонности и усталости от занятий.
Отмечайте любые свои достижения, записывайте прогресс, не останавливайтесь на достигнутом.
По возможности, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, выходите на одну остановку раньше, чтобы пройти пешком.