ВЕСЕННИЙ БЕСПОРЯДОК
Тыква, мидии, орехи — мужикам не для потехи!
Правда или миф: разбираемся в продуктах и растениях для здоровья простаты
Если задать любому мужчине вопрос, что он знает о продуктах для мужского здоровья, в топе ответов будут мидии, устрицы и другие морепродукты, орехи, мясо с кровью (какой же мачо не любит стейки!), красное вино. Ну, возможно, еще шоколад и шампанское.
Давайте, опираясь на исследования, пройдемся по свойствам продуктов, которые имеют репутацию полезных для мужчин.
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
Давайте, опираясь на исследования, пройдемся по свойствам продуктов, которые имеют репутацию полезных для мужчин.
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
Если задать любому мужчине вопрос, что он знает о продуктах для мужского здоровья, в топе ответов будут мидии, устрицы и другие морепродукты, орехи, мясо с кровью (какой же мачо не любит стейки!), красное вино. Ну, возможно, еще шоколад и шампанское.
Давайте, опираясь на исследования, пройдемся по свойствам продуктов, которые имеют репутацию полезных для мужчин.
Давайте, опираясь на исследования, пройдемся по свойствам продуктов, которые имеют репутацию полезных для мужчин.
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
- Красное вино01
И да, и нет
Некоторые исследования показывают², что небольшое употребление красного вина (не более бокала — 150 мг — в день, не более семи бокалов в неделю) может поддержать простату и сосуды.
Но помните, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению давления, ожирению и другим проблемам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями⁸.
Но помните, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению давления, ожирению и другим проблемам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями⁸.
- Мидии, устрицы и другие
морепродукты02
Да и еще раз да!
В морепродуктах содержатся важные Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, а также цинк и йод, которые помогают сохранить здоровье предстательной железы, сосудов, сердца и нервной системы¹.
Кроме того, полезные жирные кислоты содержатся в растительных маслах (особенно много в кунжутном, льняном, горчичном).
Морепродукты желательно есть не реже 3 раз в неделю, а растительные масла — каждый день.
Кроме того, полезные жирные кислоты содержатся в растительных маслах (особенно много в кунжутном, льняном, горчичном).
Морепродукты желательно есть не реже 3 раз в неделю, а растительные масла — каждый день.
- Орехи03
И снова да
Орехи способствуют поддержанию эректильной функции и деятельности нервной системы мужчин. Лучше всего использовать в рационе фундук и пекан, макадамию, грецкие и кедровые орешки⁷. Грецкие орехи и миндаль не менее полезны. Пусть каждый день будет разнообразие!
Орехи содержат витамин молодости E, который замедляет гибель клеток организма, является прекрасным антиоксидантом. А также полезные растительные жирные кислоты.
Лучше всего съедать 25–35 грамм орехов (это примерно горсть), можно вперемешку с медом.
Орехи содержат витамин молодости E, который замедляет гибель клеток организма, является прекрасным антиоксидантом. А также полезные растительные жирные кислоты.
Лучше всего съедать 25–35 грамм орехов (это примерно горсть), можно вперемешку с медом.
- Мясо с кровью04
И да, и нет
Мясо по праву считается мужским продуктом. В нем много белка и аминокислот, которые не синтезируются организмом. Однако важно, чтобы это было качественное, свежее, не жирное мясо¹.
И есть такое мясо лучше не чаще одного раза в неделю или еще реже — в две недели. Несмотря на всю пользу мяса, вред несет жарка. Даже без масла и на гриле на мясе образуется красивая коричневая корочка (за что мы все и любим жареные продукты). Но все чаще говорят, что именно эта вкусная корочка может быть провокатором развития различных опухолей⁹.
Поэтому мясо есть можно и нужно. Но лучше тушеное, а жареным не злоупотреблять.
И есть такое мясо лучше не чаще одного раза в неделю или еще реже — в две недели. Несмотря на всю пользу мяса, вред несет жарка. Даже без масла и на гриле на мясе образуется красивая коричневая корочка (за что мы все и любим жареные продукты). Но все чаще говорят, что именно эта вкусная корочка может быть провокатором развития различных опухолей⁹.
Поэтому мясо есть можно и нужно. Но лучше тушеное, а жареным не злоупотреблять.
- Шоколад и шампанское05
И да, и нет
Если шоколад (особенно темный) действительно полезен и для тонуса сосудов, и для мужской функции¹⁰, то к алкоголю — больше вопросов. См. пункт 1.
Если есть не больше 1-2 кусков горького шоколада после обеда, то это поможет нормализовать давление, а полифенолы из шоколада позитивно сказываются на работе сосудов, в том числе органов малого таза, в частности простаты.
Если есть не больше 1-2 кусков горького шоколада после обеда, то это поможет нормализовать давление, а полифенолы из шоколада позитивно сказываются на работе сосудов, в том числе органов малого таза, в частности простаты.
ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО
К продуктам, вредным для мужского здоровья, относятся блюда с избыточным содержанием усилителей вкуса, красителей и консервантов, фастфуд, готовые соусы¹.
А вреднее всего, пожалуй, ультрапереработанные продукты, которые ВОЗ называет вредителями человечеству наравне с алкоголем и никотином⁵. К ним относятся готовые завтраки, чипсы, некоторые виды сосисок, колбас, копчености и т. п. Потому обязательно изучайте состав продуктов на этикетке! Чем меньше в них будет соли, эмульгаторов и консервантов, тем лучше.
А вреднее всего, пожалуй, ультрапереработанные продукты, которые ВОЗ называет вредителями человечеству наравне с алкоголем и никотином⁵. К ним относятся готовые завтраки, чипсы, некоторые виды сосисок, колбас, копчености и т. п. Потому обязательно изучайте состав продуктов на этикетке! Чем меньше в них будет соли, эмульгаторов и консервантов, тем лучше.
Также внимательнее стоит относиться к употреблению сладостей – от карамельного попкорна в кино до шоколадок с чаем на работе. Многие мужчины — те еще сладкоежки! Но избыток простых углеводов (а они «прячутся» практически во всех конфетах, пирожных и сдобной выпечке) может спровоцировать лишний вес, а это ведет к развитию воспалительных процессов в организме, в том числе и простате.
Иными словами: меньше жареного и копченого, слишком соленого, консервов, снеков, соусов, сладостей.
Ну и, конечно, пивом тоже чрезмерно увлекаться не стоит: в составе пива, которое многие мужчины считают «безобидным» напитком, содержатся природные эстрогены (аналоги женских половых гормонов). Их избыточное поступление может стать причиной снижения мужской половой функции, а также привести к отложению жира на животе (пивной животик — не метафора¹).
Иными словами: меньше жареного и копченого, слишком соленого, консервов, снеков, соусов, сладостей.
Ну и, конечно, пивом тоже чрезмерно увлекаться не стоит: в составе пива, которое многие мужчины считают «безобидным» напитком, содержатся природные эстрогены (аналоги женских половых гормонов). Их избыточное поступление может стать причиной снижения мужской половой функции, а также привести к отложению жира на животе (пивной животик — не метафора¹).
А ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНО
По-настоящему для мужского здоровья полезна свежая, сбалансированная пища с большим содержанием сырых овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов (каш, хлеба). Но есть и отдельная категория продуктов, которые важно есть почаще. Как мы уже говорили выше, очень полезны орехи, свежая постная говядина, орехи. Также стоит добавить в рацион следующие продукты:
- Семена тыквы01
Помимо орехов, полезны еще и семена, особенно тыквенные. В них очень много цинка — важного минерала для мужского здоровья. Можно посыпать тыквенными семечками салаты, а можно съедать по горсточке в день просто так.
- Тушеные и свежие помидоры02
В томатах содержится важное вещество ликопин — нужен для эластичности сосудов и снижает риск образования тромбов, защищает предстательную железу от возрастных и патологических изменений⁶. Причем при тушении томатов ликопина образуется еще больше.
Томаты рекомендуют есть в составе салатов, овощных рагу или, например, с утренней яичницей 3-4 раза в неделю.
Томаты рекомендуют есть в составе салатов, овощных рагу или, например, с утренней яичницей 3-4 раза в неделю.
- Гранаты03
В этом полезном фрукте содержатся витамин В1 (тиамин), много марганца, селена, триптофана, белка, магния. Сок граната благотворно влияет на кроветворение и работу сердечно-сосудистой системы (а это очень важно для мужчин среднего возраста). Кроме того, он полезен для работы предстательной железы⁷.
Съедайте по половинке граната 3 раза в неделю или выпивайте по половине стакана (по 100 граммов) гранатового сока.
Съедайте по половинке граната 3 раза в неделю или выпивайте по половине стакана (по 100 граммов) гранатового сока.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО СИЛУ ПРИРОДЫ
Поддерживать мужскую силу помогают не только продукты питания, но и растения, причем не просто травы, а экстракты, вытяжки из них, полученные в процессе высокотехнологичной переработки. Эксперты Европейской урологической ассоциации назвали экстракты растений³, которые способствуют поддержанию мужского здоровья. Среди них:
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО СИЛУ ПРИРОДЫ
Поддерживать мужскую силу помогают не только продукты питания, но и растения, причем не просто травы, а экстракты, вытяжки из них, полученные в процессе высокотехнологичной переработки. Эксперты Европейской урологической ассоциации назвали экстракты растений³, которые способствуют поддержанию мужского здоровья. Среди них:
Экстракт пальмы ползучей, который оказывает положительное влияние на улучшение скорости мочеиспускания и уменьшения дискомфорта внизу живота.
Экстракт пальмы ползучей, который оказывает положительное влияние на улучшение скорости мочеиспускания и уменьшения дискомфорта внизу живота.
Экстракт крапивы обыкновенной. Он способствует повышению иммунитета, поддерживает нормальную работу предстательной железы. Есть данные о способности экстракта крапивы к повышению естественного уровня тестостерона.
Экстракт крапивы обыкновенной. Он способствует повышению иммунитета, поддерживает нормальную работу предстательной железы. Есть данные о способности экстракта крапивы к повышению естественного уровня тестостерона.
Экстракт семян тыквы. Положительно влияет на мочеполовую систему, способствует повышению сосудистого тонуса.
Экстракт семян тыквы. Положительно влияет на мочеполовую систему, способствует повышению сосудистого тонуса.
Дело в том, что в списке Европейской урологической ассоциации эти растения и семена перечислены как экстракты. Экстракты (от лат. Extractum — вытяжка, извлечение) согласно фармакологическому определению, это концентрированные вытяжки различной консистенции из растительного или животного сырья. Чтобы добиться более высокой биоактивности, экстракты из растений получают при помощи специальных технологий на современном высокотехнологичном производстве.
Все эти экстракты есть в составе фитокомплекса ЧИНЧ, который производится по самым строгим мировым фармацевтическим стандартам GMP. Также в его составе присутствует важный для мужского здоровья цинк⁴.
Все эти экстракты есть в составе фитокомплекса ЧИНЧ, который производится по самым строгим мировым фармацевтическим стандартам GMP. Также в его составе присутствует важный для мужского здоровья цинк⁴.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ В ПРОЕКТЕ:
почему проблемы с простатой обостряются в то время, когда природа пробуждается и душа поет?
Весенний беспорядок:
Читайте в ближайшее время
Пройдите наш простой экспресс-тест, ответьте на несколько вопросов о вашем самочувствии, привычках, интересах и стиле жизни. И получите совет, как правильно и с научным подходом заботиться о здоровье вашей предстательной железы. Поехали!
ПРОВЕРЬ СЕБЯ:
В порядке ли здоровье вашей простаты?
ТЕСТ
18+ | БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. ООО «Си Эс Си ЛТД». ИНН 7706811620. erid: 2W5zFJuUAja
28.04.2025