МИФЫ И НАУКА
ВЕСЕННИЙ БЕСПОРЯДОК
Спорт, креветки
и крапива
и крапива
Для здоровья и молодости простаты
Как влияют на предстательную железу и мужскую силу физические нагрузки, различные продукты питания, растения и даже условия труда.
Вместо перекуров —
ЗОЖ-перерывы
ЗОЖ-перерывы
В России сейчас все больше людей стараются вести здоровый образ жизни. Тем не менее среди мужчин старше 40 лет почти каждый второй двигается недостаточно, регулярно занимаются спортом и того меньше — примерно каждый пятый. Большинство мужчин среднего и среднего+ возраста считают, что для поддержания формы вполне хватает неспешной прогулки с собакой или зарядки из трех махов по утрам. Непорядок!
Если у мужчины преобладает преимущественно сидячий образ жизни, то рано или поздно это может вызвать нарушения кровообращения в органах малого таза. Мышцы перестают нормально работать, что может способствовать снижению половой функции, функции предстательной железы, застою секрета простаты¹.
Если у мужчины преобладает преимущественно сидячий образ жизни, то рано или поздно это может вызвать нарушения кровообращения в органах малого таза. Мышцы перестают нормально работать, что может способствовать снижению половой функции, функции предстательной железы, застою секрета простаты¹.
Старайтесь чаще разминаться — в идеале небольшие офисные или домашние ЗОЖ-перерывы на 15 минут 3-4 раза в день. Часть пути до работы и обратно проделывайте не на машине, а пешком. Полезно ходить пешком не менее 40 минут в день. Тогда начинает активизироваться кровообращение, мышцы и внутренние органы насыщаются кислородом. Это минимальная активность. Также для поддержания нормального тонуса всех внутренних органов, и простаты в частности, необходимо не менее 2,5-3 часов повышенной физической активности в неделю — занятиям в зале, активному спорту. Предпочтения стоит отдавать аэробным кардионагрузкам.
Вкусная диета для простаты
Мы как-то не привыкли напрямую связывать рацион питания с половой функцией. Но на самом деле пристрастие к слишком соленой, жирной, бедной овощами и фруктами пище, фастфуду негативно влияет на здоровье в целом и простаты в частности. Например, для мужского здоровья важен такой микроэлемент, как цинк. Цинк играет значительную роль в механизмах регуляции мужской репродуктивной системы, включая выработку качественной спермы.
Какие продукты полезны для предстательной железы:
Какие продукты полезны для предстательной железы:
-
все морепродукты, морская рыба — на гриле,
в фольге, с лимончиком и травами - нежирные сорта мяса — индейка, курица, кролик, говядина
- из овощей — огурцы, сладкий перец, томаты, баклажаны, кабачки, тыква, морковь, отварной или запеченный без масла картофель
- каши лучше цельнозерновые — овсяная, пшенная, гречневая, рис лучше бурый или пропаренный
- свежая или замороженная зелень — петрушка, сельдерей, укроп, эстрагон
- для десертов — некислые ягоды, мед, сухофрукты
- орехи и семечки (особенно тыквенные)
- нежирные йогурты, творог, смузи
- из специй лучше исключить или хотя бы свести к минимуму раздражающие острые приправы типа кайенского перца, лучше использовать приправы с кориандром, семенами горчица, гвоздикой, хмели-сунели, прованские травы
- цельнозерновой хлеб
Следите за сосудами
и холестерином
и холестерином
Повышенный холестерин откладывается в виде бляшек, в первую очередь в мелких сосудах, в том числе в капиллярах, питающих мочеполовую систему.
Закупоривая мелкие кровеносные сосуды, «плохой» холестерин нарушает кровоснабжение, что опосредованно вредит функции простаты, нарушает эректильную функцию. Всем мужчинам старше 40 лет есть смысл хотя бы раз в год проходить обследование на холестерин — это анализ крови, который нужно сдавать натощак.
Закупоривая мелкие кровеносные сосуды, «плохой» холестерин нарушает кровоснабжение, что опосредованно вредит функции простаты, нарушает эректильную функцию. Всем мужчинам старше 40 лет есть смысл хотя бы раз в год проходить обследование на холестерин — это анализ крови, который нужно сдавать натощак.
Простата и работа
Предстательная железа чутко реагирует на самые разные факторы окружающей нас среды.
Например, переохлаждение или перегрев, перепады температур и даже атмосферное давление². Например, особое внимание здоровью простаты стоит уделять тем, кто увлекается экстремальными видами спорта (дайвингом или альпинизмом), работает в условиях повышенной климатической сложности — например, в нефтяной отрасли в северных регионах.
Но и некоторые «обычные» профессии находятся в зоне риска проблем с мужским здоровьем. Например, таксист или дальнобойщик. Если находиться в сидячем напряженном положении более 6 часов подряд, могут возникать застойные явления в ногах и пояснице. В такой ситуации внутренние органы, в том числе предстательная железа, получают недостаточно кислорода, что может привести к нарушению выработки секрета простаты и выработки мужского гормона тестостерона.
Например, переохлаждение или перегрев, перепады температур и даже атмосферное давление². Например, особое внимание здоровью простаты стоит уделять тем, кто увлекается экстремальными видами спорта (дайвингом или альпинизмом), работает в условиях повышенной климатической сложности — например, в нефтяной отрасли в северных регионах.
Но и некоторые «обычные» профессии находятся в зоне риска проблем с мужским здоровьем. Например, таксист или дальнобойщик. Если находиться в сидячем напряженном положении более 6 часов подряд, могут возникать застойные явления в ногах и пояснице. В такой ситуации внутренние органы, в том числе предстательная железа, получают недостаточно кислорода, что может привести к нарушению выработки секрета простаты и выработки мужского гормона тестостерона.
Простата и работа
Предстательная железа чутко реагирует на самые разные факторы окружающей нас среды.
Например, переохлаждение или перегрев, перепады температур и даже атмосферное давление². Например, особое внимание здоровью простаты стоит уделять тем, кто увлекается экстремальными видами спорта (дайвингом или альпинизмом), работает в условиях повышенной климатической сложности — например, в нефтяной отрасли в северных регионах.
Но и некоторые «обычные» профессии находятся в зоне риска проблем с мужским здоровьем. Например, таксист или дальнобойщик. Если находиться в сидячем напряженном положении более 6 часов подряд, могут возникать застойные явления в ногах и пояснице. В такой ситуации внутренние органы, в том числе предстательная железа, получают недостаточно кислорода, что может привести к нарушению выработки секрета простаты и выработки мужского гормона тестостерона.
Например, переохлаждение или перегрев, перепады температур и даже атмосферное давление². Например, особое внимание здоровью простаты стоит уделять тем, кто увлекается экстремальными видами спорта (дайвингом или альпинизмом), работает в условиях повышенной климатической сложности — например, в нефтяной отрасли в северных регионах.
Но и некоторые «обычные» профессии находятся в зоне риска проблем с мужским здоровьем. Например, таксист или дальнобойщик. Если находиться в сидячем напряженном положении более 6 часов подряд, могут возникать застойные явления в ногах и пояснице. В такой ситуации внутренние органы, в том числе предстательная железа, получают недостаточно кислорода, что может привести к нарушению выработки секрета простаты и выработки мужского гормона тестостерона.
Статичная работа, когда приходится всю смену стоять на ногах, тоже не способствует мужскому здоровью. Даже малозаметные отеки на ногах к концу рабочего дня сигналят о том, что кровообращение в нижней части тела снижено, что затрудняет работу органов малого таза, в том числе простаты.
Негативно влияют на мужское здоровье и хронические стрессы. Гормоны стресса угнетают выработку тестостерона, снижают либидо, притупляют желание и сексуальные ощущения.
Потому важно заботиться о здоровье простаты регулярно. Проходить положенные по возрасту профосмотры и диспансеризацию. Не оставлять без внимания даже незначительные, на первый взгляд, сигналы организма — частые позывы в туалет, ночные позывы чаще двух раз за ночь, неприятные ощущения в паху, снижение эректильной функции, проблемы во время полового акта.
Негативно влияют на мужское здоровье и хронические стрессы. Гормоны стресса угнетают выработку тестостерона, снижают либидо, притупляют желание и сексуальные ощущения.
Потому важно заботиться о здоровье простаты регулярно. Проходить положенные по возрасту профосмотры и диспансеризацию. Не оставлять без внимания даже незначительные, на первый взгляд, сигналы организма — частые позывы в туалет, ночные позывы чаще двух раз за ночь, неприятные ощущения в паху, снижение эректильной функции, проблемы во время полового акта.
Растения
для мужской силы
для мужской силы
Для поддержания сексуальной функции и мужского здоровья в целом сегодня существует достаточно много средств. Например, широкий ассортимент средств на растительной основе. Но не все из применяемых растений одинаково подходят именно для мужского организма.
Эксперты Европейской урологической ассоциации назвали растения, которые способствуют поддержанию мужского здоровья:
Эксперты Европейской урологической ассоциации назвали растения, которые способствуют поддержанию мужского здоровья:
Растения
для мужской силы
для мужской силы
Для поддержания сексуальной функции и мужского здоровья в целом сегодня существует достаточно много средств. Например, широкий ассортимент средств на растительной основе. Но не все из применяемых растений одинаково подходят именно для мужского организма.
Эксперты Европейской урологической ассоциации назвали растения, которые способствуют поддержанию мужского здоровья:
Эксперты Европейской урологической ассоциации назвали растения, которые способствуют поддержанию мужского здоровья:
Экстракт пальмы ползучей
Оказывает положительное влияние на улучшение скорости мочеиспускания и уменьшения дискомфорта внизу живота⁵.
Экстракт пальмы ползучей
Оказывает положительное влияние на улучшение скорости мочеиспускания и уменьшения дискомфорта внизу живота⁵.
Экстракт крапивы обыкновенной
Способствует повышению иммунитета и укреплению состояния предстательной железы. Также есть данные о способности экстракта крапивы к повышению либидо и естественного уровня тестостерона⁵.
Экстракт крапивы обыкновенной
Способствует повышению иммунитета и укреплению состояния предстательной железы. Также есть данные о способности экстракта крапивы к повышению либидо и естественного уровня тестостерона⁵.
Экстракт семян тыквы
Положительно влияет на половую систему, способствует повышению сексуального тонуса. Семена тыквы используются в фитомедицине много столетий, упоминание об их свойствах есть еще в древних китайских трактатах⁵.
Экстракт семян тыквы
Положительно влияет на половую систему, способствует повышению сексуального тонуса. Семена тыквы используются в фитомедицине много столетий, упоминание об их свойствах есть еще в древних китайских трактатах⁵.
Для поддержки здоровья простаты, повышения потенции важен комплексный подход.
Российские исследователи и фармацевты в соответствии с международными урологическими рекомендациями и исследованиями создали новый фитокомплекс — биологически активную добавку ЧИНЧ. В составе комплекса научно доказанный симбиоз из всех трех растительных компонентов (экстрактов пальмы ползучей, крапивы обыкновенной и семян тыквы). Также комплекс обогащен цинком, очень важным для поддержания мужского организма микроэлементом.
Компоненты ЧИНЧ способствуют нормализации работы предстательной железы и выработки секрета простаты, поддерживают уровень мужского гормона тестостерона и тонус мужского организма³.
Надо отметить, что фитокомплекс ЧИНЧ производится по мировым фармацевтическим стандартам GMP на современном производстве полного цикла, все сырье проходит испытание на микробиологические показатели, а также на такие показатели безопасности, как тяжелые металлы, пестициды, микотоксины и антибиотики.
Фитокомплекс ЧИНЧ прошел исследование, в котором участвовали 820 российских мужчин из 13 клинических центров РФ. (6) Мужчины принимали комплекс в течение 60 дней. Исследование показало, что комплекс способствует уменьшению неприятных ощущений внизу живота, снижению неприятных ощущений при мочеиспускании и ощущения неполного опорожнения мочевого пузыря. А также снижает позывы постоянно ходить в туалет и желание вставать в туалет ночью⁴.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ В ПРОЕКТЕ:
Научный подход против мифов о мужском здоровье.
Разбираемся, что полезно, а что бесполезно и даже небезопасно. Лягушачьи лапки, перец чили, икра летучей рыбы: правда и мифы про средства, которые укрепляют здоровье простаты. Помогают ли на самом деле устрицы с шампанским, а что насчет шоколада и стейка с кровью?
Читайте в ближайшее время
почему проблемы с простатой обостряются в то время, когда природа пробуждается и душа поет?
Весенний беспорядок:
Читайте в ближайшее время
Взаимосвязь привычной двигательной активности, показателей системной и региональной гемодинамики у мужчин юного и зрелого возраста и распространенностью простатита. 2011 год. Столбов М. В. https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-privychnoy-dvigatelnoy-aktivnosti-pokazateley-sistemnoy-i-regionalnoy-gemodinamiki-u-muzhchin-yunosheskogo-i-zrelogo/viewer
Виноградов И.В. Оценка эффективности и переносимости комбинированной терапии симптомов нижних мочевых путей у пациентов с хроническим простатитом и доброкачественной гиперплазией предстательной железы. Экспериментальная и клиническая урология 2021;14(1):37-42
https://ecuro.ru/summary/otsenka-effektivnosti-i-perenosimosti-kombinirovannoi-terapii-simptomov-nizhnikh-mochevykh-p
https://ecuro.ru/summary/otsenka-effektivnosti-i-perenosimosti-kombinirovannoi-terapii-simptomov-nizhnikh-mochevykh-p
Кульченко Н.Г., Яценко Е.В. Фитотерапия при воспалительных заболеваниях предстательной железы. Исследования и практика в медицине. 2019;
6(3): 87-97. DOI: 10.17709/2409-2231-2019-6-3-8 https://www.rpmj.ru/rpmj/article/view/424/315?locale=ru_RU
6(3): 87-97. DOI: 10.17709/2409-2231-2019-6-3-8 https://www.rpmj.ru/rpmj/article/view/424/315?locale=ru_RU
Пройдите наш простой экспресс-тест, ответьте на несколько вопросов о вашем самочувствии, привычках, интересах и стиле жизни. И получите совет, как правильно и с научным подходом заботиться о здоровье вашей предстательной железы. Поехали!
ПРОВЕРЬ СЕБЯ:
В порядке ли здоровье вашей простаты?
ТЕСТ
18+ | БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. ООО «Си Эс Си ЛТД». ИНН 7706811620. erid: 2W5zFG1ZPVr
02.04.2025