Согласно последним исследованиям, 40–45% россиян недовольны своим сном и хотели бы улучшить качество сна. 30% взрослого населения жалуются на уже имеющиеся нарушения сна. То есть периодически или хронически не высыпается каждый третий россиянин! Каждый десятый житель России говорит о том, что в течение дня нередко себя чувствует неважно из-за того, что ночной сон был плохим, прерывистым, «не освежающим». А от 6 до 10% россиян в различных регионах имеют клинический диагноз (согласно международной классификации DSM-IV) – хроническая бессонница (инсомния).

Самая главные группы риска в отношении развития бессонницы – это женщины старше 45 лет (сказывается стрессовая работа, повышенная тревожность, гормональные перестройки), мужчины и женщины, занятые посменным или вахтовым трудом, пожилые люди . Согласно масштабному международному исследованию, в котором участвовали почти 8 тысяч человек из 10 стран мира, регулярно не могут вечером заснуть, а утром просыпаются разбитыми четверо из пяти городских жителей. И одна из главных причин этого – повышенная тревожность. 84% опрошенных рассказали, что не могут заснуть, потому что переживают из-за своего материального положения и карьеры.
Мы не всегда можем изменить условия окружающей нас жизни, вырваться из колеса проблем и постоянного напряжения. Но в наших силах улучшить свое качество жизни в заданных непростых условиях мегаполиса. Мы можем сохранить себя, свою нервную систему, улучшить качество сна, это сделает нас сильнее и поможет гораздо легче справляться со стрессовыми ситуациями на работе и дома. Давайте разберемся, какие факторы мешают нам хорошо высыпаться и что поможет улучшить сон