Запоры — фактор развития Covid?
В этой статье мы расскажем как принимать Лавакол для лечения запора, чтобы чувствовать себя комфортно в любой ситуации
Считается, что до 80% взрослых хотя бы раз в жизни сталкиваются с запорами. Часть врачей считает, что эта цифра еще выше, просто не все воспринимают свои симптомы правильно. Жалобы на нерегулярность стула и проблемы с опорожнением кишечника – одни из самых частых в практике терапевтов и гастроэнтерологов. Но идут с этой деликатной проблемой к врачу далеко не все люди, многие предпочитают терпеть или бороться с запорами самостоятельно.
Запор – это серьезно!
Сегодня мы обсудим лечение проблемы запора: это тема, которая заставляет многих людей смущаться и краснеть. Но шутки в сторону, наличие здоровой пищеварительной системы имеет решающее значение для здоровья и иммунитета, тем более в период эпидемии смертельно опасного вируса. Запор не только неприятен, но и может вызвать серьезные проблемы в работе иммунной системы. Вы спросите, почему, как связаны проблемы стула и иммунитет? Все просто – до 80% иммунных клеток сосредоточены в стенках кишечника. Они проходят здесь своеобразное обучение борьбе с чужеродными объектами. Собственная микрофлора кишечника, которая формируется с рождения, тренирует иммунитет, учит его борьбе с вирусами и микробами, чужеродными клетками.
Запор – это нарушение опорожнения кишечника, застой содержимого. И значит, он неизбежно несет за собой нарушения микрофлоры. В итоге развивается дисбактериоз – состояние, когда полезные микробы гибнут, а условно-патогенные поднимают голову, активно процветают и нарушают работу иммунитета. В условиях пандемии это повышает риск заражения COVID-19, а также более тяжелого течения инфекции. И это вполне закономерно – иммунная система должна отвлекаться на то, чтобы подавить патогенную микрофлору в кишечнике на фоне застоя содержимого. Поэтому запоры – это не безобидная неприятность, связанная с перееданием или дефицитом жидкости, а серьезная проблема, требующая лечения и неотложных мер помощи.
Запоры – проблема современного мира
Современная жизнь накладывает свои условия: мы все чаще едим на бегу, часами просиживаем неподвижно за экранами компьютеров или смартфонов, мало двигаемся и не потребляем достаточно жидкости. Поэтому все больше и больше людей страдают от этой проблемы.
Но что такое запор – как медицинская проблема? Определение запора трактуется очень широко. В целом на сегодняшний день к запорам относят нарушения опорожнения кишечника, если стул плотный и плохо отходит, нужны усилия, и возникает дискомфорт, спазмы в животе, недомогание. При этом можно считать запором даже ежедневный стул, если он плотный, похож на «копченую колбасу» или «овечьи шарики». Если на фоне таких характеристик дефекация задерживается на 2–3 суток или более – это усугубляет проблему.
Как это происходит?
Запор возникает, когда стул в толстой кишке обезвожен. Вода активно всасывается из толстой кишки для нужд организма. Когда воды слишком мало, стул становится сухим, с трудом продвигается через толстую кишку.
Запоры обычно случаются, когда мы не пьем достаточно жидкости, не едим достаточно фруктов и овощей или употребляем слишком много обработанных (рафинированных) продуктов, которые, как правило, лишены клетчатки.
Как можно это исправить?
В большинстве случаев запоры можно устранять с помощью следующих простых рекомендаций:
- 1Пейте больше жидкостиПоскольку запор связан с обезвоживанием толстой кишки, вам необходимо убедиться, что вы потребляете достаточно жидкости. Когда ваше тело достаточно увлажнено, из толстой кишки будет всасываться меньше воды. Это сделает ваш стул мягким, облегчая его отхождение. В среднем для полноценного метаболизма взрослому организму требуется около 2–2,5 л воды в сутки, или 8–10 стаканов воды (без учета воды в пище).
- 2Получите клетчатку за счет потребления фруктов и овощейСуществует два типа волокон: растворимые и нерастворимые. Оба важны для поддержания нормального движения кишечника. Растворимая клетчатка поглощает и связывает токсины и холестерин, поэтому они могут выводиться из организма, когда вы очищаете кишечник. Растворимая клетчатка (пектины) также сохраняет стул мягким, поскольку поглощает воду. Достаточно много этого типа клетчатки содержат цитрусовые, яблоки, груши, морковь и тыква.
Нерастворимая клетчатка (целлюлоза) увеличивает объем стула, а также действует как «метла», помогая «выметать» из кишечника остатки пищи. Она содержится в кожице овощей и фруктов, цельных зернах, орехах. Всего важно потреблять около 30 граммов клетчатки в сутки, примерно треть из них должна приходиться на растворимую клетчатку, это около 200–300 г овощей или фруктов. - 3Дополните свою диету растительными маслами и омега-3Масла и омега-3 помогут «смазать» кишечник, чтобы остатки пищи могли легко проходить через толстую кишку. Рыбий жир, безусловно, является лучшим источником омега-3, однако не менее полезно льняное масло и конопляное масло. В среднем в день нужно получать до 1500 мг омега-3 кислот.
- 4УпражненияВ борьбе с запорами они являются ключевыми. Это занятия, при которых усиливается частота дыханий и сердцебиений. Например, гимнастика, которой можно заниматься дома. Полезны упражнения с полукруговыми поворотами туловища, они тонизируют брюшную стенку и усиливают моторику кишечника. В то время как любой тип движений поможет нормализовать моторику кишки, упражнения, которые насыщают ткани кислородом, являются лучшими из всех. Они нормализуют тонус кишечника и помогают пищеварению.
Длительный запор: что делать?
Если запоры продолжаются более 3 месяцев, практически каждая дефекация – это проблема, задержки стула длятся по 3–5 дней, можно говорить о длительных хронических формах. Если ситуация требует безотлагательных мер (стула не было несколько дней и возникает выраженный дискомфорт в кишечнике), необходимо подобрать правильные препараты слабительного действия. Большинство людей приходят в аптеку, покупают коробку слабительных, рекомендованную аптекарем, или ту, что подешевле, с растительными компонентами (сенна, крушина, касторка).
Но такой выбор препаратов – не самый правильный шаг, те средства, которые раздражают кишечник, провоцируя его опорожнение за счет усиления сокращения стенок, могут привести к крайне неприятным ощущениям (спазмы, боли, сильный понос). Плюс к этому они могут провоцировать побочные эффекты, вплоть до атонии кишки, когда она просто перестает поддерживать тонус стенок, и запоры только усиливаются.
Лавакол® для лечения запора
В отличие от многих видов слабительных, Лавакол® возвращает естественную моторную функцию кишечника. В его составе содержится макрогол – который притягивает к себе воду и удерживает ее. Это помогает увеличить объем стула, делает его более мягким, стимулируя естественное сокращение кишечной стенки, и активирует опорожнение кишечника. Важно добавить, что в составе порошка содержатся электролиты (соли), именно они и помогают поддерживать водно-солевой баланс в просвете кишечника, не позволяя организму терять со стулом необходимые ему соли калия и натрия.
За счет такого состава Лавакол® эффективно и безопасно устраняет запор, разжижая стул и учащая дефекацию, но при этом не нарушая естественную микрофлору. Важно, что препарат может применяться повторными курсами, длительно, не вызывая привыкания.
При симптоматическом лечении запоров непосредственно перед приемом один пакетик препарата Лавакол® растворяется в стакане воды. Дозировка подбирается индивидуально, начиная с 1 пакетика в день, утром. Если через неделю с начала применения эффект недостаточный, добавляется еще один пакетик вечером. Эффект от приема развивается в течение 12–24 часов.
Важно подчеркнуть, что курс лечения запоров препаратом Лавакол® длится 2 месяца, и его нужно сочетать с коррекцией диеты, добавляя в нее больше продуктов с клетчаткой, и оптимальным питьевым режимом (нужно принимать в сутки не менее 8–10 стаканов жидкости, или примерно 2,0 - 2,5 л воды, чая или сока). Необходимо расширять диапазон физической активности, чтобы стимулировать естественную перистальтику кишечника, – больше двигаться в течение дня, наклоняться, делать круговые движения корпусом, ходить пешком.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.