— Научное изучение голоса началось в древности, и каждой эпохе и стадии развития наук соответствовали те или иные теории голоса. Гиппократ впервые высказал предположение о том, что голос образуется в гортани. Сохранились уникальные рисунки гортани Леонардо да Винчи, он провел эксперименты на дыхательных органах трупа: сжимая наполненные воздухом легкие, получал звук в области гортани. Везалий, итальянский анатом эпохи Возрождения, в 1593 году открыл, что голос образуется в узком пространстве внутри гортани.

Феррейн сформулировал миоэластическую теорию голосообразования в 1741 году. Позже, немецкие физиологи Л. Мюллер в 1839 году и Лермойер в 1886-м на основании опытов на трупах подтвердили концепцию Феррейна. В XIX веке появились механические модели гортани и голосовых складок (Эвальд, 1898), многие ученые сравнивали голосовые складки со струнами музыкальных инструментов. В конце XIX века появились первые стробоскопы, позволяющие исследовать вибрацию голосовых складок в прерывистом луче света… Р. Юссон, французский ученый, математик, медик, певец, в 1950 году попытался создал нейрохронаксическую теорию голосообразования. На основе экспериментальных данных Юссон установил, что «дрожание» голосовых складок представляет собой активные движения голосовых мышц под воздействием поступающих в них импульсов, возникающих в центральной нервной системе. Мукоондулярная теория выдвинута J. Perello (1962). Автор теории считает, что называемое вибрацией соответствующее движение голосовой складки есть своеобразное волнообразное скольжение слизистой оболочки, покрывающей голосовую складку.

— Несмотря на детальное понимание анатомии, физиологии голосового аппарата, глубокое понимание роли гормонального фона в формировании голоса, говорить о том, что все загадки решены, пока рано. Не случайно в мировой научной практике совместно работают оториноларингологи, педагоги голоса, физиологи, инженеры акустики над проблемами голоса. Каждые два года проводятся международные конференции Общества Европейских фониатров. В этом году должна состояться 30-я такая конференция в Турции. На этих конференциях совместно с оториноларингологами, хирургами, фонопедами, психологами и физиологами обсуждаются вопросы профилактики и лечения голосовых нарушений, в том числе у профессионалов голоса, проблемы старения голоса, влияния соматических заболеваний на голосовую функцию. Кроме этого, отдельную проблему составляет хирургия голосового аппарата: как удалить патологический процесс с голосовой складки без ущерба для певческого голоса, какие методики позволят максимально быстро реабилитировать пациента. Современный мир ставит и новые задачи перед хирургами, например, изменение основного тона голоса.

Очевидно, что для полноценного использования голоса и профилактики его нарушений необходимо придерживаться так называемой гигиены голоса. Отказ от курения, соблюдение определенных правил питания, положения корпуса, соблюдение температурного режима, выполнение индивидуально подобранных упражнений позволят сохранить голос. Доказано влияние некоторых заболеваний внутренних органов, эндокринной системы на голосовую функцию. Своевременное выявление и лечение этих заболеваний является важным фактором профилактики и лечения голосовых нарушений. Оториноларинголог нередко впервые выявляет у пациента с голосовыми нарушениями эндокринные заболевания, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта и т. д. по специфическим симптомам, которые видны при непосредственном осмотре гортани.

— Профессионалы голоса, как правило, чаще обращаются к специалистам по поводу нарушений голоса. Хуже обстоит дело с пациентами, для которых голос не является непосредственным профессиональным инструментом. При беседе с больным, поступающим в стационар по поводу новообразования гортани для хирургического лечения, выясняется, что проблемы с голосом отмечались в течение нескольких месяцев, прежде чем пациент обратился к врачу. Зачастую пациент занимается самолечением, продолжает курить, заболевание прогрессирует, а значит, его лечение потребует больше сил и времени.

Существует проблема нарушений голоса у пациентов, работающих в шумной обстановке, вынужденных постоянно форсировать голос, нередко на улице или в загрязненной среде. Раннее обращение к оториноларингологу позволяет своевременно выявить проблему, предупредить прогрессирование заболевания.

— Понятно, что мы в первую очередь имеем в виду оперных и эстрадных артистов. Да, действительно, для этой группы лиц нормальное функционирование голосового аппарата жизненно важно. Природные данные, уникальный тембр голоса, многолетний трудоемкий процесс обучения искусству пения, профессиональный успех, карьера — одним словом, абсолютно всё в их жизни зависит от голоса. И оперные певцы, как никто другой, понимают всю важность медицинского контроля над голосом. Практически каждый оперный театр имеет в своем штате врачей-фониатров, наблюдающих за певцами во время спектакля в режиме непрерывного дежурства, осуществляющих в случае необходимости профилактические и лечебные манипуляции.

Но незаслуженно забыта другая, гораздо более многочисленная группа лиц голосо-речевых профессий. Это артисты драматических театров, спортивные комментаторы, экскурсоводы, журналисты, преподаватели школ и вузов, продавцы-консультанты, кассиры супермаркетов, строительные прорабы, дежурные по справочной или горячей линии многочисленных организаций и многие-многие другие, чья деятельность в первую очередь связана с нагрузкой голосового аппарата.

В соответствии с приказом 905-н МЗ РФ на 200 000 детского и на 400 000 взрослого населения положен 1 врач-фониатр и 1 фонопед. В Северо-Западном федеральном округе практически во всех регионах работают квалифицированные врачи-фониатры, хотя потребность в этих специалистах остается еще очень высокой.

К сожалению, население еще недостаточно хорошо понимает важность гигиены голоса, обращаясь к специалисту только тогда, когда патология приобретает весьма широкие масштабы и трудно поддается реабилитации и лечению.

— Арсенал лекарственных препаратов для лечения заболеваний гортани весьма ограничен. Физиологически надгортанник работает таким образом, что старается защитить голосовые связки от любых внешних воздействий. И это правильно.

Попадание чужеродного агента в область голосовой щели моментально вызывает второй защитный механизм — кашель. Поэтому всякие сосательные леденцы и таблетки, а также большинство спреев, используемых нами при болях в горле, не попадают на голосовые связки, защищенные надгортанником. Остаются на вооружении ингаляторные кабинеты поликлиник (чаще всего труднодоступные) и небулайзерная терапия.

Большой популярностью пользуется препарат «Гомеовокс», позволяющий успешно справляться с проблемами, возникающими при избыточной нагрузке на голосовой аппарат.

— Для детей характерны острые нарушения. Например, ларингиты, связанные с вирусной инфекцией. Таких хронических ларингитов, катаральных, гипертрофических, атрофических, как бывают у взрослых, у детей практически не встречается. За исключением некоторых особых форм, типа узелков, которые у взрослых называются «певческими» узелками, а у детей «узелки крикунов». Это если говорить о глобальной структуре. Функциональные нарушения голоса типа дисфоний у детей тоже бывают реже, чем у взрослых.

Если же говорить о настоящих проблемах, которые вызывают грубые расстройства голоса (дисфонии, афонии), то здесь тоже есть своя специфика. У детей могут быть пороки развития гортани. Это врожденные заболевания, не заметить которые просто невозможно. Но к взрослому возрасту с этими пороками уже каким-либо образом разбираются, например, хирургическим путем. Как правило, голос удается восстановить.
Реже у детей бывают опухоли гортани доброкачественные и тем более злокачественные. Поэтому отличия, безусловно, есть.

— Разные специалисты ответят на это вопрос по-разному. Врач-хирург скажет, что на первом месте пороки гортани. Врач-фониатр ответит, что это узелки гортани. Врач-педиатр чаще всего сталкивается с вирусным ларингитом.

— Проблемы, связанные с голосом, бессимптомно не протекают. Любые изменения голоса слышны всегда. Ответственные родители сразу обратят внимание на малейшие перемены в голосе ребенка и отведут его к врачу. Другое дело, что иногда эти состояния недооцениваются специалистами и верный диагноз ставится довольно поздно. Например, тот же папилломатоз гортани. У ребенка начинается дисфония, то есть легкая осиплость. Затем она переходит в средне выраженную и так далее. Но иногда это проходит под маской того же ларингита и пропускается серьезное заболевание.
Поэтому при проблемах с голосом доктору всегда нужно производить осмотр гортани ребенка. И начинать надо с гибкой ларингоскопии, которая не требует серьезного анестезиологического пособия. В 90 процентах случаев эта процедура позволяет сформировать верный диагноз.

— Мое личное мнение по поводу телепроектов — это совершенно не детское занятие. Для телевизионщиков это способ заработать деньги на чем угодно — на танцующих собачках, стреляющих дядях или на поющих детях. А для родителей — потешить собственное самолюбие и тщеславие. Для детей я не вижу ни единого положительного момента. Это не детские эмоции, не детская мотивация, не детские нагрузки на голос и не детский репертуар.

— Кому-то может показаться, что голос не нуждается в какой-то особой заботе и защите. Но, как только человек сталкивается с проблемой нарушения голосовой функции, он моментально понимает, насколько важен голос. Это все равно что потерять зрение, слух или возможность чувствовать запахи.

У голоса — важнейшие функции.

Во-первых, с помощью голоса человек презентует себя. Прежде всего, с точки зрения пола. Голоса мужчины и женщины всегда различаются. Сейчас в некоторых странах появились лица третьего, четвертого и т. д. пола. Но, как бы человек себя ни преподносил визуально, голос тебя все равно выдаст — как женщину или мужчину.
Вторая часть — эмоциональная составляющая. Есть выражение «голосом можно убить». Говорящий интонационно может вложить ту мысль, которую хочет выразить. Вспомните, например, Михаила Задорнова. Как он мог при помощи одной фразы, произнесенной с разной интонацией, менять смысл этой фразы!

Обратите внимание, что в различных мессенджерах давно появились смайлики. Для чего? Потому что достаточно сложно в письменной речи передать эмоции. Письмо не может в полной мере заменить общение при помощи голоса. Удивление, радость, гнев, страх, восхищение — все это передается голосом.

Третий момент. По голосу мы можем судить об интеллекте человека, о его образовании. В малокультурной среде мы редко встретим человека с хорошим, красивым, благозвучным голосом.

И ведь голос зачастую наследуется. Посмотрите на знаменитую семью Михалковых. По мужской линии у них голоса очень похожи. И таких примеров множество.

По голосу можно определить больного человека, примерно понять возраст человека, сейчас по голосу идентифицируют преступников. И этот список можно продолжать.

— Наша Ассоциация появилась в 2016 году. Она объединяет врачей отоларингологов-фониатров и логопедов, которые специализируются в области нарушения голоса. Таких врачей в стране немного. Фониатры — это всегда штучные специалисты. Сейчас в нашей Ассоциации всего 130 человек.

Мы делаем все возможное, чтобы их число увеличивалось.

Однако это очень сложный процесс. Для того чтобы работать фониатром, недостаточно горячего желания. Необходим специализированный кабинет с дорогостоящим оборудованием, на котором нужно научиться работать. Кроме того, требуются знания смежных медицинских дисциплин и не только медицинских — вокальной педагогики, лингвистики, психологии.

Также с нашим контингентом необходимо уметь работать. Многие пациенты — звезды, например, оперной сцены. К каждому — индивидуальный подход.

— В современном списке профессиональных заболеваний нет ни одного, связанного с гортанью. Почему? В какой-то момент было решено, что голосовую нагрузку нельзя посчитать, так как нет достоверных методов. А если ее невозможно посчитать, то как обосновать нормы?

При этом раньше такие методы были и голосовую нагрузку считали. Я убеждена, что эту практику нужно вернуть. Особенно для педагогов, которые обучают детей вокалу, школьных учителей и лекторов в высших учебных заведениях. Эти люди в зоне риска.

— Естественно, мифы есть во все времена. Самый распространенный у профессиональных артистов — 50 грамм коньяка. Или тот же имбирь. Всегда нужно обращаться к специализированным врачам. Исходя из диагноза, возможно, будет рекомендовано использование народного средства. Но это только в индивидуальном порядке.

— Мы всегда говорим под эгидой Международного дня голоса только одно: необходимо контактировать с лор-врачами.

Если вы не знаете, что с вами происходит, то от чего вы собираетесь лечиться? Вы можете дойти до ситуации, когда будет слишком поздно — до опухоли гортани, в том числе злокачественной.

У нас есть традиционные методы физиотерапевтической коррекции. Лекарств для лечения осиплости, для лечения ларингита не так много. Препарат «Гомеовокс» уже многие годы достаточно серьезно доказывает свою эффективность.

— Самые частые причины нарушения работы голосового аппарата связаны с повышенной голосовой нагрузкой, с несоблюдением голосового режима, с работой в больном состоянии. Например, те же педагоги давно не работают 18 часов в неделю. В связи с экономической ситуацией они вынуждены работать и по 36 часов, и по 40 в неделю и даже более.

Конечно, никто не хочет брать лист нетрудоспособности, потому что он оплачивается совсем по-другому. От этого страдают и преподаватели средней и высшей школы. Поэтому проблема достаточно серьезная. Скажем, 30 лет назад, когда к нам в фониатрическое отделение приходили с ларингитом педагоги, вокалисты, они находились на больничном листе месяц. И это было вариантом нормы. Сейчас это, конечно, совершенно по-другому. Профессионалы голоса не могут себе это позволить — месяц не работать. Но если не соблюдать вот этих элементарных правил — и с нагрузками, и с работой на фоне респираторных инфекций, гриппа, то, конечно, будут развиваться различные заболевания гортани.

Все заболевания голосового аппарата мы можем разделить на функциональные и органические. Функциональные состояния — они обратимые. Например, перенес человек острую респираторную вирусную инфекцию, был ларингит, у него голос не очень стабилен, но потом постепенно восстанавливается.

Но если он будет продолжать работать в таком больном состоянии и все это будет сопровождаться дисфонией, то, в конце концов, начнут формироваться изменения голосовых складок — от хронического воспаления до образования узелков, полипов, кист голосовых складок. У вокалистов даже могут быть кровоизлияния в голосовые складки. И для них это настоящая катастрофа.

Поэтому профессионалы голоса должны не перегружать и щадить свой голосовой аппарат — соблюдать голосовой режим, вовремя уходить на больничный.

— Шептать нельзя ни в коем случае. При шепоте нагрузка на голосовые складки увеличивается многократно. Шепот, или безголосье, называется афонией, осиплость — дисфонией.

Афония или дисфония благополучно проходит, если вы помолчали в период заболевания. А если вы продолжаете из последних сил говорить во время болезни, то она затягивается. И возникают осложнения. Это и узелки, и полипы, функциональные дисфонии и сниженный тонус голосовых складок.

Но бывают и другие причины возникновения афонии. Например, психогенные. Когда человек испытывает сильный стресс, который проявляется в возникновении безголосья.
Что делать, когда возникает афония? Прежде всего, молчать и обратиться к фониатру! Доктор проведет осмотр гортани и назначит лечение, в том числе режим молчания на три, четыре пять или более дней.

— Устно — никак. Благо, что сейчас средства связи предлагают массу вариантов — общайтесь при помощи СМС, в мессенджерах, по электронной почте.

Голосовые складки — это мышечный орган и, конечно, при любой перегрузке возникают их изменения. Мышцы утомляются, голосовые складки не могут плотно смыкаться. Между ними образуется большая щель, нарушаются колебания. И тогда мы это воспринимаем как осиплость. Нельзя допускать, чтобы этот процесс затягивался и возникали более серьезные осложнения.

— Мне очень нравится забытый в настоящее время термин «профилактический осмотр». Он универсален для всех без исключения. С пациентом нужно пообщаться, посмотреть его гортань. Все это нужно делать своевременно. Если в ведущих театрах страны есть фониатры, то в вузах и школах никто за этим не следит. В повседневной практике нашего фониатрического отделения мы используем самые современные диагностические методы, такие как видеоэндоскопия, видеоэндостробоскопия, аутофлюоресцентная эндоскопия гортани. Все эти исследования позволяют увидеть доктору увеличенное во много раз изображение голосовых складок на экране монитора и выявлять их ранние изменения. По желанию пациента мы всегда показываем ему видеоизображение голосовых складок и объясняем их состояние.

— Прежде всего, нужно разобраться, что лечить. Горло может болеть от того, что есть воспалительный процесс. Но иногда начинают болеть мышцы глотки от того, что человек неправильно говорит или очень много говорит. Я сама, как лектор, знаю: если читать лекцию без перерыва, то у меня к концу лекции возникают болезненные ощущения. Потому что напрягаются не только мышцы гортани, но и мышцы глотки. И вот такое ощущение можно перепутать с воспалительным процессом. Но оно проходит в течение получаса.

Если человек приходит в аптеку с ОРЗ и дисфонией, то ему посоветуют противовоспалительные препараты. А если у человека нет температуры, кашля, то он явно очень много говорил, перенапряг свой голосовой аппарат?

В такой ситуации обычно советуют препарат «Гомеовокс». Это современный препарат, в аннотации к которому приводятся заболевания, которые сопровождаются нарушением голосовой функции у взрослых и у детей после шести лет.

— Безусловно. Когда человек длительно кашляет, то кашель, разумеется, будет влиять на состояние голосовых складок, они травмируются. Поэтому мы ожидаем большое количество пациентов после окончания эпидемии. Вероятно, у фониатров будет очень много работы.

— Мы ежегодно содействуем в проведении конкурсов и проектов, в том числе вокального мастерства на любительском и профессиональном уровне. На конкурсной основе предоставляются субсидии на проведение социально значимых мероприятий. К ним относятся и традиционные для города конкурсы профессионального вокального мастерства — Международный музыкальный фестиваль-конкурс имени Георга Отса, международный фестиваль «Три века классического романса», Международный конкурс юных вокалистов Елены Образцовой, Международный фестиваль искусств «Елена» и так далее. Успешные и талантливые учащиеся детских музыкальных, художественных школ, лицеев, школ искусств, а также музыкальных колледжей и училищ ежегодно получают премию правительства Санкт-Петербурга «Юные дарования».

Каждый год проводится «Молодежная премия в области художественного творчества». Одна из номинаций — «За достижения в области музыкального творчества». Молодым певцам до 30 лет, прошедшим конкурсный отбор, вручают 100 тысяч рублей. Наиболее известные проекты, популяризирующие вокальное творчество в Санкт-Петербурге и за его пределами, — Национальная оперная премия «Онегин» и Санкт-Петербургский международный фестиваль «Опера — всем», который в 2019 году побил собственный рекорд посещаемости: зрителями и слушателями постановок на открытом воздухе стали 38 тысяч человек.

— Действительно, в настоящее время таких нормативов не существует, так как пение — это не занятие спортом. Но есть регламент по количеству часов репетиций. Каждое учреждение самостоятельно устанавливает предельное количество этих часов.

— Театральная фониатрия появилась довольно давно, в первой половине XIX века. И одним из изобретателей ларингоскопа — прибора для осмотра гортани — был Мануэль Гарсиа, вокальный педагог. Это легендарная личность, один из пионеров, которому удалось осмотреть голосовые связки у живого человека. Причем не только в состоянии покоя, но и во время пения.

В российских императорских театрах фониатрия появилась в конце XIX века. В частности, Федор Шаляпин очень трепетно следил за своим голосом, врачи его сопровождали на выступлениях и в Москве, и в Петербурге, и в других городах.

— Во-первых, я внимательно слушаю жалобы пациентов. Главное — определить: действительно ли есть проблемы со здоровьем, с голосовыми складками или это вопрос мнительности и чрезвычайной настороженности? Потому что голос — инструмент тонкий, он является произвольной функцией гортани. Голос управляется самим человеком, и, конечно, роль психологического и неврогенного факторов очень велика.
Можно привести интересное сравнение. Когда фортепиано плохо звучит, то для этого может быть две причины: расстроено само фортепиано или пианист «не в форме». Точно так же и с голосом, бывают проблемы непосредственно с голосовым аппаратом, а могут возникать проблемы с его управлением.

— Помимо субъективных жалоб, мы используем широкий спектр объективных методов диагностики состояния голоса. Это различные способы осмотра гортани: видеоларингоскопия, ларингостробоскопия, фиброларингоскопия. Мы можем детально рассмотреть гортань, голосовые складки, оценить их колебания, понять, как голос звучит в разных диапазонах. Также применяются и более сложные методы оценки качества звучания голоса, в частности, компьютерный акустический анализ.

Есть ряд болезненных состояний голосового аппарата, когда мы рекомендуем пациенту не выступать, потому что ему сложно будет пропеть весь спектакль на должном уровне, и могут возникнуть проблемы с голосом в дальнейшем. Мы все-таки исходим не только из интересов конкретного спектакля, но и, безусловно, стоим на охране здоровья пациента.

— Если не говорить об общих болезненных состояниях организма (таких как, например, повышенное артериальное давление — что тоже будет отражаться на качестве голоса), то чаще всего это будет сильное воспаление и отек слизистых оболочек гортани, иногда кровоизлияния в голосовые складки. Существует также ряд других функциональных и органических заболеваний, когда мы видим, что пациент не сможет выступить хорошо и есть опасность нанести ущерб голосовому аппарату. В таких случаях мы рекомендуем замену, в театре есть страхующие вокалисты. Обычно предусмотрены возможности для маневра.

— В таком случае мы рекомендуем выступать артисту в более щадящем режиме. Например, можно снять наиболее трудные арии, транспонировать (понизить) партию, иногда об этом даже предупреждают зрителей. И, конечно, за кулисами мы помогаем. Всеми силами и средствами спасаем концерт.

Кстати, однажды меня срочно вызвали на спектакль, в котором принимал участие Михаил Михайлович Державин. Из-за простудного заболевания он в середине спектакля оказался без голоса полностью, меня попросили как-то ему помочь. Он играл роль генерала, не очень трезвого, говорящего хриплым голосом. Тогда мне пришлось применять комплексную лекарственную терапию: и местную, и общую (уколы, внутригортанные процедуры). Голос появился. Спектакль в итоге смогли продолжить, и многие зрители ничего даже не заметили!

Самое забавное, что, как только удалось вернуть ему голос, он сразу стал рассказывать анекдоты и байки из собственной жизни.

— Мы применяем спектр различных препаратов, у многих из них есть серьезные побочные действия, поэтому называть я их не буду. Они применяются в конкретных ситуациях и только по назначению лечащего врача. Их использование без серьезной оценки состояния организма, без постановки точного диагноза, только по поводу потери голоса, было бы, по крайней мере, неосмотрительно и небезопасно.

— Прежде всего, соблюдение правильного режима охраны голоса: голосовой покой — не кричать, не шептать, ограничить голосовую нагрузку. В случаях простудных заболеваний рекомендуется обильное теплое питье и симптоматическая терапия, не стоит злоупотреблять раздражающими веществами и продуктами (лук, чеснок, имбирь, горячие напитки, крепкие кофе, чай и алкоголь). Разумеется, в том случае, если наблюдаются симптомы общего серьезного заболевания — высокая температура, дыхательная недостаточность, необходима медицинская помощь.

В последнее время в наших аптеках появились препараты, которые сочетают и безопасность, и достаточную эффективность. Это гомеопатические препараты, например, «Гомеовокс». Их можно купить без рецепта и применять при различных нарушениях голоса, как до консультации врача, так и в составе комплексной терапии. Такие препараты приходят на помощь, когда общее состояние организма удовлетворительное, ведущими являются симптомы нарушения голоса.

Необходимо проявлять осторожность в случае ухудшения состояния голоса в ходе лечения или при отсутствии явного эффекта в течение 5 — 7 дней. Тогда необходимо обратиться к фониатру или оториноларингологу.

Психологическая устойчивость — важнейший фактор для начинающего студента. Маленькие неудачи могут привести к большой беде.

Я называю это «синдром побитой собаки». Битая собака всегда будет бояться людей или они будут вызывать у нее агрессию. Часто я наблюдаю именно эти чувства у студентов. Если ученику все время говорить, что он никудышный, то именно это и случится. Ученику становится неуютно заниматься. Он до пения начинает волноваться, и тут уже не до выполнения поставленных задач.

Крайне важно вырабатывать уверенность, что у учащегося все идет по плану и он делает успехи. Конечно, чтобы это не переросло в самоуверенность.
Немало встречаются и тех, кто ничего из себя не представляет, а выглядит и ведет себя уже как звезда.

Все это к тому, что первое прикосновение к голосу, на мой взгляд, самое важное. Здесь закладывается будущее певца!

К примеру, перед выступлением или деловой встречей я стараюсь не пить крепкий чай и кофе. Эти напитки высушивают слизистую горла, а значит, делают связки малоподвижными — в таком состоянии их легче травмировать. А вот дополнительное увлажнение в такой ситуации пригодится, с помощью воды, которую стоит потреблять и регулярными маленькими глотками при длительной голосовой нагрузке.

Если предстоит публичное выступление, уделяю время короткой разминке для улучшения артикуляции. Простая «зарядка» для мышц лица — где вы чередуете расслабление и напряжение губ в звуке «у», втягивание и надувание щек поочередно — уже через минуту снимает напряжение, а ритмичное повторение шипящих и жужжащих звуков будет гарантировать чистоту звука. А короткая «распевка» любимой песни и диапазон голоса улучшит, и настроение!

Если я уже перед выступлением чувствую негативные изменения голоса или предполагаю, что мои связки не справятся с ожидаемой нагрузкой, то добавляю помощь — рассасывание таблеток «Гомеовокса», а также несколько гранул «Арника монтана». И «включаю» режим голосового покоя. Эта комбинация творит с моим голосом настоящее чудо.