Булгур и не только: самые эффективные диеты турецких звезд

Как красотки из турецких сериалов поддерживают свою фигуру

Одна из причин, почему турдизи пользуются такой популярностью — красота. Прекрасные актеры и актрисы с великолепной фигурой, здоровыми волосами, пышащие жизнью и энергией, приковывают взгляды и воспитывают вкус к прекрасному. Но как актерам удается сохранять великолепную фигуру, несмотря на бешеный ритм жизни, стрессы, рождение детей? Узнаем несколько проверенных актрисами методов держать себя в форме.

Красотка из «Постучись в мою дверь» Ханде Эрчел одним из главных принципов считает соблюдение режима дня. Несмотря на ненормированный график, она все равно старается высыпаться и давать себе отдохнуть. Свой день актриса начинает с воды с корицей, которая помогает проснуться. Стресс из-за потери мамы начал превращать Ханде из аппетитной девушки в нездорово худую: она слишком мало ела и слишком много тренировалась.

Дробное питание по шесть раз в день, яблоки на перекусы, исключение из рациона сладкого, мучного и жирного, вода с яблочным уксусом или лимоном, еще больше тренировок, толкают звезду в сторону анорексии: поклонники умоляют ее остановиться, потому что дальше ей будет неоткуда брать силы для съемок.

Жена Бурака Озчивита Фахрие Эвджен поправилась после рождения первого ребенка. Вернуть былую форму ей помог булгур. Он считается одной из самых полезных круп: пшеница такой обработки имеет меньший гликемический индекс. Чем он меньше — тем меньше риск резкого подъема сахара и его немедленного отложения в жировой ткани. На основе этой крупы актриса и составила свой рацион.

Иногда булгур Фахрие заменяла овсянкой, дополняя рацион нежирным мясом и йогуртом, овощами и фруктами. Забота о младенце вносила свои коррективы: часто молодая мама просто забывала поесть и сильно уставала. Звезда не забывает о воде и много двигается.

Звезда сериала «Постучись в мою дверь» Эльчин Афаджан набрала вес для роли в сериале «История одной семьи», хоть и не была стройняшкой. Сбросить их удалось далеко не сразу: дорога к стройности заняла несколько лет. В стоп-лист попал сахар, углеводы и продукты, содержащие глютен. Обязательной нормой стало не менее 10 тысяч шагов в день.

Эльчин уверена, что худеть необходимо под наблюдением профессионалов. При этом в интервью отмечала, что взялась за избавление от лишнего веса не из-за красоты: набранные килограммы негативно сказывались на ее здоровье. Какой-то точной диетой актриса не делится, так как считает, что подбором питания и упражнений должны заниматься диетологи и тренеры: у каждого свой метаболизм и особенности организма.

Актриса из «Великолепного века» Пелин Карахан поправилась после рождения детей. В интервью звезда утверждала, что лишний вес ей нисколько не мешает и не пугает, однако позже все-таки взялась за себя и вернула былую форму. Она скорректировала свой рацион: меньше жирного, сладкого и мучного, больше белковой пищи и овощей, соблюдение питьевого режима и активные физические нагрузки.

Пелин не является поклонницей строгих ограничений, поэтому дефицита калорий, необходимого для потери веса, добивалась с помощью спорта (занималась боксом) и пеших прогулок. Свои любимые соки актриса также заменила водой. Результат впечатляет: минус 35 килограмм.

Пышнотелая красотка из сериала «Улыбнись своей судьбе» за время своих преображений потеряла почти 100 кг! У нее были непростые отношения с едой, которые мешали и актерской карьере, и личной жизни. Знаменитость не скрывает, что для достижения таких невероятных результатов, прибегала к хирургическим методам: резекция желудка и операции на животе и руках.

Но и пищевые привычки пришлось изменить: пицца и макароны на завтрак ушли в прошлое, освободив место для овощей и фруктов. Аслы регулярно посещает спортивный зал и психолога, который помог ей разобраться с расстройством пищевого поведения. А вот об операциях она отзывается негативно: считает, что они сильно подорвали ее здоровье.

Турецко-немецкую актрису попросили набрать 13 кг перед съемками сериала «Великолепный век», а потом еще несколько лишних кило «прилипли» после беременности. Она сама выработала несколько принципов питания, которые помогли ей вернуть прежнюю форму. Во-первых: больше того, что выращено естественным образом и не проходило обработку на промышленных предприятиях, употреблять больше вареной говядины, чечевицы, гречки и популярного у турецких звезд булгура. Иногда она позволяет себе рахат-лукум и халву, но это, скорее, исключение, чем правило: восточные сладости не только вкусные, но и слишком питательны для перекуса.

Под запретом, разумеется, сахар, выпечка и рис, жареные блюда; молочными продуктами лучше не увлекаться. Неограниченно разрешается только пить воду или травяной чай без сахара. Также Мерьем практикует интервальное (или, как называет сама звезда, «умное») голодание 16/8: 16 часов голод, 8 часов — окно для приемов пищи, которых у актрисы два. При этом пить воду и чай можно на протяжении всего дня. Но нужно быть осторожным и не назначать себе такие голодовки без консультации с врачом!

Звезда сериала «Великолепный век. Империя Кёсем», сыгравшая Сафие-султан, не скрывает своих пищевых привычек. Несмотря на то, что актриса любит вкусно поесть, она не забывает о своей фигуре. Для себя Хюлья выбрала двухразовое питание: типичный деревенский завтрак из свежей выпечки, фруктов, творога и тонизирующего напитка, обед из супа-пюре, отварного мяса и овощей. После 19:00 актриса не ест.

При этом порции всегда небольшие. При таком питании просто невозможно съесть много: физические особенности желудка не позволят. Свободное время актриса уделяет спорту: играет в теннис, катается на велосипеде, плавает или занимается в тренажерном зале.

Красотка из сериала «Неверный» Джансу Дере не раз признавалась, что не любит строгие диеты или голодания: велик риск сорваться. Своей фигурой она обязана генам со стороны отца и правильному питанию, к которому была приучена с детства. Она придерживается принципа «Ты — то, что ты ешь». И именно поэтому в ее рационе нет фастфуда, жареной пищи, вредных сухариков, чипсов, газировки, кофе и сладкого.

Ей вполне достаточно белого мяса и рыбы, сырых или тушеных овощей, злаковых и кисломолочных продуктов небольшой жирности. Перед завтраком — ложка растительного масла. Единственная слабость Джансу — выпечка с солеными начинками, которые она «отрабатывает» во время пробежки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Опасно, но эффективно: Водная диета Пынар Дениз, благодаря которой можно похудеть на 7 килограммов за неделю. Далее

Турецкий диетолог раскрыла секреты диет Мерьем Узерли, Нур Феттахоглу и Фахрие Эвджен. Далее

Легкая и эффективная: Диета Ханде Эрчел или как похудеть за неделю на 5 кг. Далее

Главное фото: кадры из фильмов / соцсети.