Как достичь поставленную цель в жизни

Можно ли достичь желаемого, не прикладывая к этому никаких усилий? Например, заработать на автомобиль, лёжа на диване? Построить дом, не беря в руки топор? Создать семью, не стремясь к саморазвитию и общению с людьми? Едва ли. Мечтательные и бездейственные Обломовы не в моде. У руля стоят Штольцы: те, кто не только мечтают, но ставят цели. Не просто формируют цели и лежат в их направлении, но делают шаги навстречу к ним и ловят нужные моменты. О том, как добиваться целей - краткосрочных, среднесрочных или долгосрочных, простых и не очень, рассказывают эксперты.

Эксперт Наталья Манухина, кандидат психологических наук, семейный психолог и коуч, писатель, убеждена: «Достижение целей – самый волнующий процесс, который наполняет человеческую жизнь смыслом. Только появившись, желания и цели дают нам энергию на их реализацию». Однако на пути к их исполнению возникают проблемы, процесс достижения желаемого тормозится. Нецелеустремленный человек опускает руки и порой отказывается от мечты. Рассеивая энергию и не достигая желаемого, «хватаясь» за разные дела, не завершая начатое, человек начинает нести с собой груз неоправданных надежд. И чем больше этот груз, тем сложнее говорить о каком-либо успехе. Чтобы такого не было, нужно научиться рефлексировать и напоминать себе, что за одной целью появится другая. Когда цель поставлена, а путь её достижения кажется нескончаемым, эксперт советует задавать себе такие вопросы: «Зачем мне эта цель? Для чего? Где и как я применю результат? Кому он будет нужен?». Честно отвечая на эти вопросы, человек укрепляется в своем желании идти до конца, ищет практические плюсы от достижения поставленной цели, мотивирует себя на её достижение, расширяет границы осмысления этой цели и связывает ее с будущим. Осознанный подход к цели позволяет человеку, оглянувшись назад, с гордостью сказать себе: «Всё было не зря!» Выстраивая цепочку целей, мы не сваливаем пазлы жизни в кучу, а складываем их в полноценную картину.

С Натальей Манухиной соглашается Соколова Татьяна, кандидат психологических наук, доцент Департамента интегрированных коммуникаций факультета коммуникаций, медиа и дизайна НИУ ВШЭ: «Должно быть в осуществлении цели что-то мистическое и на первый взгляд недостижимое, но сам процесс должен быть сопряжен с постоянной рефлексией на эту тему. Иначе это ваша рутина и обычные обязанности, а не глобальная цель».

Татьяна Соколова рекомендует ставить перед собой глобальные цели, но «дробить» их на более реальные задачи. «Если цель состоит в финансовом обеспечении семьи, задачами могут стать: повышение текущего заработка, повышение по службе или поиск подработки, улучшение жилищных условий». При этом каждая задача должна не только приближать вас к цели, но и делать счастливым.

Если цель – стать медалистом в школе, то к задачам можно отнести участие в олимпиадах, выполнение образовательных проектов и прочее. Начать можно с ежедневного получасового чтения дополнительной литературы по интересующей вас тематике. «Существенную роль в достижении цели играет реализация «принципа маленьких шагов», то есть выполнение каких-то действий каждый день, - говорит Анна Кальченко, основатель проекта My Hygge Box. - При таком принципе глобальная цель не кажется такой страшной и неподъемной».

Постепенный прирост знаний сделает вас более уверенным в себе человеком, а уверенность – ключ к достижению цели. Мария Шахова, СЕО коммуникационного агентства, телеведущая и блогер, пишет: «Без уверенности в себе и в том, что ты действительно хочешь достичь, ничего не получится». Если образ умеренного умного человека делает вас счастливее, то вы стоите на правильном пути к получению желанной золотой или серебряной медали. «Главное, чтобы каждый шаг и каждая новая взятая высота делали вас лучшими версиями себя и доставляли удовольствие», – говорит эксперт Татьяна Соколова.

Эксперт Мария Мордвинова, академический руководитель образовательной программы «Реклама и связи с общественностью» НИУ ВШЭ считает, что «для эффективного достижения целей необходимо создавать аффирмации с конкретными задачами. Позитивное утверждение создает правильный психологический настрой, который необходимо подкреплять конкретными задачами на пути к цели».

Аффирмации – это утверждения, вроде «я легко осваиваю китайский язык», «я быстро и наилучшим образом получаю повышение на работе». Составьте список волнующих вас аффирмаций, запишите в блокнот желаний. Можете повторять положительные утверждения каждый день и заставлять себя верить в них. Поначалу веры может и не быть, но со временем – через 10-30 дней – она придет. Новый взгляд на себя и свои возможности закрепится в вашем подсознании. А подсознание, как известно, может все. Даже помочь взлететь вверх по карьерной лестнице за один год.

Про работу с положительными аффирмациями много рассказывает и пишет Луиза Хей. Она автор многочисленных работ о том, как стать счастливым, успешным с помощью использования психологических инструментов.

Мария Шахова, СЕО коммуникационного агентства, телеведущая и блогер:

- Стоит минимизировать общение с теми, кто в вас не верит, отговаривает и приводит, на первый взгляд, разумные доводы в пользу того, что от достижения цели надо отказаться. Посмотрите внимательнее на то, как вы тратите свое время и с кем его проводите. Уберите из списка привычек то, что отнимает энергию, отвлекает и заставляет сомневаться в себе (общение с определенными людьми, неправильную еду, вредные привычки, прокрастинацию). Занимайтесь прокачиванием себя и общайтесь с более опытными и позитивными людьми – все это формирует уверенность, которая так важна на пути к цели. Если понимаете, что силы на исходе, отведите несколько дней на отдых: путешествуйте, встречайтесь с родными и близкими, занимайтесь самообразованием. Эта эмоциональная разрядка позволит переключиться с мыслей о достижении цели и затем продолжить свой путь к ней с лучшим настроением и удвоенным стремлением.

Борис Борк, гипнолог:

- Чтобы достигать цели можно и нужно заниматься самовнушением, визуализациями. Однажды французский исследователь, психолог Шеврёй выдвинул идею о том, что образ, созданный в сознании, стремится к реализации. Он назвал это «идеомоторикой». Идео – это идея или образ, моторика – движение. О том, что нужно визуализировать, сегодня говорят везде. Однако визуализации не срабатывают или срабатывают, но очень редко. Почему? Потому что визуализировать нужно не что-то материальное, чего вы так желаете, а свое состояние обладания этим. Нужна не сама победа, но ощущение победителя. Не яхта или особняк, а те ощущения, чувства обладателя или пользователя того, о чем мы мечтаем. Ожидать конкретного результата не стоит: просто радуйтесь, живите так, будто вы уже обладаете тем, что хотите. Мир «подтянется»: события развернутся в вашу сторону, если визуализацию ощущений делать искренне.