Расскажем о правилах ухода за кожей после 40 лет в домашних условиях, как правильно подобрать уход и какие косметологические процедуры наиболее эффективны.
Правила ухода за кожей после 40 лет в домашних условиях
1. Увлажнение изнутри и снаружи
С возрастом кожа становится сухой, потому что клетки эпидермиса уже не в состоянии удерживать достаточное количество влаги. Многие женщины после 40 лет сталкиваются с чувством стянутости кожи. Чтобы кожа оставалась увлаженной, косметологи рекомендуют пить больше воды (не менее 1,5 литров в день) и включить в ежедневный рацион продукты, богатые омега-3 кислотами (жирную рыбу, орехи, оливковое масло). Они обладают противовоспалительными свойствами, питают клетки изнутри и предупреждают образование морщин и шелушение кожи.
Увлажнять кожу нужно и снаружи – выбрать хорошие дневной и ночной кремы.
2. Высыпайтесь
Нехватка сна моментально сказывается на внешнем виде – именно ночью клетки восстанавливаются активнее всего, восполняя запас энергии. Те, кто работает в ночную смену, не спят до утра часто сталкиваются с тем, что кожа выглядит несвежей, становится бледного цвета. Между 23:00 и 02:00 приходится пик цикла регенерации. Так что, во имя сохранения молодости кожи лица и организма в целом ложитесь спать не позже 23 часов вечера и обязательно используйте средство, оптимизирующее восстановление кожи – ночной крем с богатым составом.
3. Подключите гимнастику для лица
Сейчас очень популярен фейсфитнес – упражнения для лица. Выделите всего 5 минут в день с утра или вечером на несколько эффективных упражнений, и уже через 3–4 недели заметите удивительные результаты. Видеоуроки по фитнесу лица можно найти в Интернете. Чтобы кожа выглядела с утра свежей, можно делать фитнес для лица кубиком льда.
4. Питайтесь осознанно
Не зря говорят «ты – то, что ты ешь», здоровье очень зависит от того, что и как мы едим. В вашей тарелке обязательно должны быть жиры, белки и углеводы.
В идеальном продуктовом наборе для женщины после 40 есть жирные кислоты группы омега-3 (креветки, лосось, дорадо и прочие жирные сорта рыбы) и антиоксиданты (овощи, фрукты) для борьбы со свободными радикалами.
5. Держитесь подальше от солнца
Прогулками на ярком солнце лучше не злоупотреблять. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген и эластин: они ускоряют старение кожи. Вдобавок, солнце может стать причиной появления пигментных пятен. Если вам предстоит отпуск в жаркой стране, не забывайте взять с собой солнцезащитный крем и как можно чаще наносить его на кожу. Также лучше оставаться в тени в самое жаркое время с полудня до четырех.
— Каждая женщина должна не забывать о защите лица от солнечных лучей. В косметичке обязательно должен быть солнцезащитный крем. Для города крема с SPF 15 (Sun Protection Factor) будет достаточно, за городом или на море – 30-50, — комментирует косметолог Регина Хасанова.
Популярные вопросы и ответы
Как правильно подобрать уход?
Что касается вечернего ухода: смываем косметику, умываемся и наносим сыворотку для лица – она тоже должна быть качественной, в составе должны быть антиоксиданты, витамин С, ретинол (витамин А), либо можно нанести ночной крем. Еженедельно женщинам после 40 нужно делать скатку, пилинг-гоммаж, скрабы я не рекомендую – они травмируют кожу, особенно кофейный. Также каждую неделю нужно наносить маску, тоже профессиональную, она может быть увлажняющая или альгинатная. Как правильно подобрать уход – нужно делать акцент на кислоты в составе, действующие вещества. В идеале, прежде чем покупать косметику для домашнего ухода лучше проконсультироваться со специалистом, — рассказывает Регина Хасанова, косметолог.
Какие косметологические процедуры наиболее эффективны?
Также можно делать биоревитализацию курсом – это инъекции. Но есть одно «но» – если белок не в норме у человека, то смысла эту процедуру делать нет. Для начала нужно нормализовать белок в организме – ведь он выполняет строительную функцию. Далее можно делать контурную пластику для восполнения жировых пакетов, также рекомендуется делать контурную пластику в губы возрастным женщинам не для модной формы, а для естественной припухлости, потому что со временем круговая мышца рта сжимается и тянет во внутрь губы. Именно поэтому они с возрастом становятся тоньше. Очень полезно ходить на массажи, аппаратную процедуру – микротоки. Полезна мезотерапия сосудоукрепляющими препаратами и витаминами, — рассказывает косметолог.
Как правильно питаться?
В вашем рационе обязательно должны быть жиры – они выполняют регуляторную функцию, то есть регулируют функцию половых гормонов. Должны быть и растительные жиры, и животные. Полезнее всего растительные – сделали салат, заправили хорошим маслом – оливковое, подсолнечное. Некоторые отказываются от холестерина, но нужно знать, что нашему организму он обязательно нужен, так как это субстрат для образования половых гормонов. Молочные продукты тоже нужны – жирность должна быть не менее 5%, обезжиренные продукты у людей не усваиваются.
Обязательно нужно пить воду в течение всего дня – полтора-два литра, рассчитать свою норму можно простым образом – 30 мл воды на килограмм веса. Многие не привыкли пить воду, чтобы привычка пить воду осталась с вами, пейте из красивых бутылочек, бокалов, стаканов, — комментирует специалист.
Косметолог советует проходить каждый год диспансеризацию, сдавать анализы и следить за уровнем витамина Д, омеги 3 в организме, чтобы клетки были здоровые и эластичными. Обязательно нужно пить воду в течение всего дня – полтора-два литра, рассчитать свою норму можно простым образом – 30 мл воды на килограмм веса. Если вы будете соблюдать рекомендации, ваша кожа скажет вам спасибо.