Если начать новую жизнь с понедельника не получается, то первый день нового года — отличное время, чтобы все же взять себя в руки. Утро после ночного застолья располагает к тому, что встать на путь правильного питания. С чего начать?

Метаболизм у женщин более медленный, нежели у мужчин, поэтому набирают лишний вес они быстрее, а мышечную массу наращивают с трудом. В среднем женщине нужно съедать около 1800-2000 ккал в день.

Если вы ведете активный образ жизни или планируете начать его вести с 1 января, то употреблять калорий можно и побольше. Если же в течение дня вы в основном сидите, то и расходовать калории вашему организму некуда, так что налегать на жирное и сладкое не стоит.

Что включить в рацион женщине в новом году? Кашу, творог, супы? Да, но не только их...

Метаболизм у мужчин быстрее, у них больше мышц, поэтому им в новом году советуем употреблять больше калорий и налегать на белковую пищу. В среднем мужчина за сутки может съесть около 2000-2900 ккал.

С 1 января попробуйте разнообразить свое питание, включив туда больше мяса, яиц и овощей, а также добавив сложные углеводы: каши, орехи, сухофрукты. Какие интересные блюда можно приготовить из этих продуктов? У нас есть для вас несколько вариантов.

Повседневные продукты, из которых состоит наш рацион, могут принести организму не только энергию и пользу, но и вред. Последнее происходит из-за слишком активного употребления, неправильного приготовления или хранения.

Гастроэнтерологи и диетологи рассказывают, какие продукты стоит употреблять почаще в новом году, а какие — ограничить.