У каждого поколения формируются свои понятия, что «прилично», а что нет в том или ином возрасте. Еще лет 25–30 назад женщин 45+ называли «дамами в возрасте», общественное мнение предписывало им «внуков нянчить», пироги печь и одеваться в скромненькие костюмы с юбкой ниже колен и собирать волосы в неприметный пучок. А любовь, внимание, женское счастье? Не ушел ли поезд?

Сейчас понятия о возрасте очень изменились. Даже согласно официальной классификации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) молодость длится до 45 лет – с медицинской точки зрения, психологической, физиологической.

Да, в современном мире женщина старше 40 лет выглядит гораздо моложе своих сверстниц 25–30-летней давности, ощущает себя молодой, энергичной, востребованной, привлекательной, потребность нравиться, следить за красотой своего тела, модно одеваться, вести активный образ жизни. Естественно, сегодня возраст 45+ – это вовсе никакая не «осень жизни», а самый ее расцвет, когда впереди еще много желаний, планов, развития, самореализации. Женщина 40–45+ прекрасна, сексуальна и интересна во всех смыслах.

Главное – самой в это поверить. Но иногда случается так, что климактерические изменения вносят свои не лучшие корректировки в жизнь молодой и прекрасной женщины. Ведь как бы быстро ни развивалась антиэйдж-медицина, общественные ценности и цивилизация в целом, физиология – вещь более древняя и даже дремучая. Не поспевает она за прогрессом…

И потому климакс у современных женщин наступает в среднем в возрасте от 45 до 55 лет. Такой заметный возрастной разброс связан с самыми разными факторами, главный из которых наследственность. Потому каждой женщине желательно заранее выяснить, когда наступал в среднем климакс в их семье у близких кровных родственниц – мамы, бабушки, родной тети.

Также на скорость наступления климакса влияют:

• Курение.

• Жесткие диеты и прочие ограничения в пище, нарушающие гормональный баланс.

• Нерегулярная половая жизнь.

• Ожирение.

• Прием стероидов.

Климактерический период – это время постепенного угасания функции яичников и естественного снижения уровня половых женских гормонов – эстрогенов. Эти гормоны отвечают за регулярность менструального цикла и, соответственно, наступления овуляции и беременности. Снижение эстрогенов происходит не в момент, а на протяжении какого-то времени. Потому месячные не прекращаются сразу, а сначала становятся нерегулярными и менее обильными. Затем прекращаются вовсе.

Снижение выработки эстрогенов приводит к замедлению обмена веществ. Многие женщины, войдя в климактерический период, жалуются, что заметно прибавили в весе. Причин три:

• Женщина в климактерическом периоде становится более нервной и нередко заедает стресс, причем самыми вредными продуктами – жирным и сладким. В ход «для радости» идут тортики, печеньки и бесконечные бутерброды с копченой колбасой.

• Гормональный дисбаланс ведет к нарушению усвоения калорий (потому при климаксе желательно снизить общее количество потребляемых калорий в сутки).

• Обусловленное гормональной встряской нарушение водно-солевого обмена и, как следствие, задержка жидкости в организме и появление отеков.

Набор веса в климактерическом периоде вполне обратим, так быть не должно, надо с ним бороться, как и с другими неприятными проявлениями. Ведь лишние килограммы усиливают стресс, раздражительность, недовольство собой. А вот это уже критично. Но если придерживаться простых принципов разумного отношения к климаксу, все можно наладить, облегчить проявление неприятных симптомов гормональной встряски:

• Питайтесь умеренно. Упор на протеины (белки), свежие овощи-фрукты, медленные углеводы (необработанные крупы, цельнозерновой хлеб), меньше стимуляторов в виде сладостей и кофеина.

• Возьмите за правило каждый день не менее 40 минут отдавать физнагрузкам: интенсивной ходьбе пешком, плаванию, занятиям на тренажерах в кардиозале (оптимально чередовать виды физической активности в течение недели, чтобы поддерживать тонус всех групп мышц).

• В период климакса очень важно наладить режим сна – бодрствования и добиться того, чтобы ночной непрерывный сон составлял не менее 7 часов. Из-за гормональных изменений и климактерических проявлений нередко страдает сон, ночные приливы могут вызывать прерывистый сон и нарушения засыпания, утром бывает ощущение вялости и разбитости.

• Несмотря ни на что, держите себя в хорошей психологической форме. Не раскисайте, останавливайте мысли на позитивных вещах, запоминайте хорошее, не поддавайтесь тревожным мыслям. Это бывает непросто, тем более в таком непростом жизненном периоде, потому есть смысл обратить внимание на специальные препараты на натуральной основе. Облегчить проявление симптомов гормональной перестройки, уменьшить выраженность раздражительности, слабости, перепадов настроения может помочь гомеопатический препарат Климаксан, разработанный специально для женщин в климактерическом периоде.