Появление ребенка на свет – один из самых волнительных и трогательных моментов в жизни женщины. Казалось бы, молодая мама должна радоваться и мечтать о прекрасном будущем для своего чада. Но вместо этого она может ощущать себя несчастной. Такое состояние и называют послеродовой депрессией.
Симптомы послеродовой депрессии
Настроение на нуле, невозможность сосредоточиться, апатия, беспричинная грусть и вечная усталость, хотя малыш спит и не приносит особого дискомфорта… А еще неуверенность в себе, тревога и страх за будущее. Это первые звоночки, указывающие на то, что у недавно родившей женщины началась послеродовая депрессия.
— При послеродовой депрессии у женщины появляется бессоница или, наоборот, слишком длительный сон. Пропадает аппетит. Она жалуется на болевые ощущения в теле непонятного происхождения. Ей не хочется ничего делать. Появляется неприязнь к окружающим, повышенная раздражительность, вспышки гнева и агрессии. Ей хочется отдалиться от близких, друзей и знакомых. Один из главных симптомов посродовой депрессии – у женщины пропадает чувство нежности к ребенку, появляется раздражение, – рассказывает Анна Хвацкая, психолог из Московской службы психологической помощи населению.
Мама может стремиться к тому, чтобы меньше контактировать со своим ребенком. У нее пропадает эмоциональная вовлеченность, женщина не испытывает удовольствия и удовлетворения от взаимодействия со своим малышом. Такое состояние чревато тем, что нарушается или не формируется эмоциональная связь между мамой и младенцем, которая необходима для его полноценного развития.
Сколько длится послеродовая депрессия
Чаще всего симптомы послеродовой депрессии появляются на 3-4 неделе после рождения ребенка, состояние может длиться от 2 недель до 6 месяцев. А если не прибегать к лечению, то она затягивается на несколько лет, перерастая в хроническую форму.
— Послеродовая депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое затрагивает как физиологическое, так и психическое состояние. К факторам, увеличивающим риск развития послеродовой депрессии, относятся депрессия у близких родственников, деструктивные отношения и ссоры в семье, внебрачная беременность, алкоголизм и даже возраст. Часто такое состояние диагностируется у женщин старше 40 или моложе 18 лет. Еще влияют хронические стрессы, недостаток сна и патологическое течение беременности, – говорит медицинский психолог Никита Чернов, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ №1 имени Алексеева.
Как справиться с послеродовой депрессией
Послеродовую депрессию как заболевание нужно лечить у специалиста – психолога или психиатра, в зависимости от ее степени. Чтобы не нанести себе и своим близким еще больший вред, ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
— В этот период женщине необходимо оказывать психологическую, физическую и материальную поддержку. Такая помощь позволит разгрузить женщину и даст ей возможность выделить время на себя и свои нужды. Также нужно создать для женщины благожелательную семейную обстановку, нормализовать режим сна и питания. Можно применять легкую аэробную нагрузку. Благотворно на психическое состояние повлияют пешие прогулки или непродолжительная поездка, – говорит психолог.
Диагностика
Специализированную диагностику для выявления депрессии проводят специалисты – психологи и психиатры. Они смогут правильно оценить состояние и назначить соответствующее лечение. Конечно, женщина также может самостоятельно наблюдать свое состояние и отслеживать симптоматику. Но если симптомы не проходят в течение двух-трех недель, то пора бить тревогу. Само не пройдет.
Методы лечения
При легкой форме могут помочь классические виды психотерапии – семейная терапия, когнитивная терапия, терапия принятия ответственности и межличностная терапия.
При тяжелой форме депрессии подключают медикаментозное лечение, которое назначает врач-психиатр. Оно уже направлено на нормализацию физиологического состояния.
Можно ли справиться самостоятельно
Если мы говорим о состоянии хандры (ее еще называют «бэби-блюзом»), оно может длиться первые недели после родов. Это период грусти. Считается нормальной психологической реакцией после родов. Может проявляться в эмоциональной неустойчивости и чувстве усталости.
— Это состояние не считается отклонением от нормы и при нормализации гормонального фона быстро и бесследно проходит. Если женщина замечает симптомы депрессии, которые не проходят спустя 2-3 недели, то следует обратиться за помощью к специалисту, – говорит психолог.
Как предотвратить послеродовую депрессию
Для предотвращения послеродовой депрессии необходимо заниматься ее профилактикой. Выявить все факторы риска и по возможности устранить их. Например, можно посещать курсы подготовки к родам, уделять внимание не только физической, но и психологической готовности. Выполнять только посильную нагрузку. Не идеализировать себя как маму и свою будущую жизнь с ребенком. Отбросить перфекционизм. Лучше формировать реалистичные ожидания и обсуждать их с мужем и близкими. До рождения малыша организуйте и решите все социально-бытовые вопросы. Критическое значение имеет поддержка супруга, родных и друзей, их готовность помочь молодой маме не только словом, но и делом.
— Важно, чтобы и после родов женщина имела возможность отдыхать, переключаться на дела, которые доставляют ей удовольствие. Забота о ребенке в таком случае уже ложится на плечи отца, ближайших родственников и друзей. У женщины, которая вынуждена проводить наедине с ребенком большую часть суток, риск послеродовой депрессии выше, чем у той матери, которой помогают заботиться о новорожденном. Важно, чтобы женщина ощущала эмоциональную поддержку от членов своей семьи, – отмечает медицинский психолог.
Специалисты Московской службы психологической помощи населению бесплатно проводят индивидуальные консультации, а также тренинги и семинары по семейным взаимоотношениям.
Единый справочный телефон: 8 (499) 173-09-09.
Круглосуточно работает телефон экстренной психологической помощи 051.
Популярные вопросы и ответы
Нужно ли привлекать мужа к уходу за ребенком?
С какого возраста можно брать ребенка в поездки?
Может ли быть депрессия у мужчин?
— Мужчина может почувствовать себя одиноким из-за чувства ненужности супруге. Обострить ситуацию могут стрессы на работе и дополнительные обязанности по дому. И мужчина, так же как и женщина, может испытывать недостаток сна и отдыха. К тому же между супругами добавляются проблемы в сексуальной жизни (например, по причине длительного восстановления жены или ее усталости). Симптомы мужской депрессии после рождения ребенка такие же, как при обычной депрессии. Утомляемость, проблемы с потенцией, расстройства сна и аппетита, вспыльчивость и раздражительность, уход с головой в работу. В таком состоянии затягивается налаживание эмоционального контакта с малышом, уменьшается участие отца в развитии ребенка, – отмечает психолог.
