Зачем мужчине готовиться к зачатию
На рождение ребенка уходит немало ресурсов – как финансовых, так и физических. Чем крепче здоровье обоих родителей, тем выше вероятность родить здорового ребенка. Да и справляться с трудностями легче, когда отец и мать полны сил и уверенности.
Даже если вопросом подготовки к зачатию в паре больше интересуется женщина, нужно понимать, что в процессе участвуют оба родителя на равных. Ведь генетический материал передается малышу поровну от отца и матери.
Процесс образования и созревания сперматозоидов (сперматогенез) сложен и многокомпонентен, длится около трех месяцев и легко подвергается негативному влиянию. При этом мужчина может и не знать о наличии каких-либо проблем со своим сперматогенезом и обнаружить это только тогда, когда у пары появятся проблемы с зачатием. Даже если зачатие все-таки произойдет, существует риск, что женская яйцеклетка будет оплодотворена «дефектным» сперматозоидом, что, в свою очередь, может привести к выкидышам на ранних сроках, различным нарушениям развития плода и даже развитию онкологических заболеваний у ребенка после рождения. Поэтому проверить здоровье будущего отца не помешает заранее.
Пошаговая инструкция для мужчин
Люди нередко чувствуют растерянность перед столь важным шагом. Чтобы было проще разобраться, какие этапы нужно пройти будущему отцу, мы подготовили инструкцию.
— На качество сперматозоидов влияет многое – от образа жизни до окружающей среды, поэтому подготовку к зачатию нужно начинать с нормализации веса обоих супругов, потому что жировая ткань — это гормонально-активная ткань. Лишний вес у мужчин может привести к проблемам с гормональным фоном, поэтому похудеть нужно еще до зачатия ребенка, — рассказала врач акушер-гинеколог, репродуктолог Айгуль Низаева. — Мужчине, как и женщине, нужно отказаться от вредных привычек. Курение очень плохо влияет на сперматозоиды, а они для зачатия нужны здоровые. Стоит наладить питание: исключить продукты с тератогенными и мутагенными свойствами. Это фастфуд, газированные напитки, консервы, продукты с красителями, консервантами, ароматизаторами, «нездоровые» жиры. Сладкое тоже негативно влияет на сперматозоиды: они становятся вялыми и малоподвижными. Мужчине обязательно нужно принимать витамины – это фолиевая кислота в дозе 400 мг в сутки, витамин D и препараты йода. Необходимо скорректировать недостаточность железа, если она выявлена в анализах. Опасна и передозировка витаминов, поэтому при подготовке к беременности лучше обратиться к врачу.
1. Сдаем анализы и консультируемся с врачом
Сначала нужно заглянуть «внутрь себя». Многие процессы в организме невозможно отследить по внешним признакам – в этом помогут лабораторные анализы.
Для их назначения можно обратиться к специалисту – урологу-андрологу, который принимает в центрах планирования семьи, частных и государственных клиниках. В дальнейшем врач расшифрует результаты анализов, проанализирует образ жизни, жалобы, другие факторы. Проконсультирует, если потребуется лечение.
Анализы на инфекции. Многие мужчины являются носителями инфекций, передающихся половым путем. Часто заболевание не доставляет неприятных ощущений, но при этом ухудшает качество спермы. Также существует риск заразить женщину, когда она будет беременна, что опасно как для нее, так и для ребенка.
Анализы на гормоны. Нарушения в работе гормональной системы влияют на способность к зачатию. Проверить мужские половые гормоны можно, сделав анализ крови.
Спермограмма. Успешность зачатия, процесс вынашивания беременности и здоровье будущего ребенка во многом зависят от качества спермы. В отличие от женских половых клеток, которые заложены с рождения, новые сперматозоиды образуются постоянно, но при этом они крайне чувствительны к воздействию различных неблагоприятных внешних и внутренних факторов, к которым относятся экология, стрессы, неправильное питание, вредные привычки, болезни, малоподвижный образ жизни, работа на вредном производстве и т. д.
Под воздействием негативных факторов в организме даже здорового мужчины может возникнуть оксидативный стресс – резкое возрастание концентрации свободных радикалов. Это чрезвычайно активные молекулы с мощной разрушительной силой, способные приводить к повреждению сперматозоидов и их гибели.
Поврежденные и неполноценные сперматозоиды не могут оплодотворить яйцеклетку, вследствие чего возникает мужское бесплодие. Если же оплодотворение все-таки произойдет, то статистика неутешительна: около 70% выкидышей и более 50% неразвивающихся беременностей, пороков развития плода (как диагностированных сразу после рождения, так и некоторое время спустя) связаны с генетическими дефектами сперматозоидов.
Поэтому так важно оценить качество сперматозоидов, а для этого необходимо сдать семенную жидкость на анализ – спермограмму.
Для успешного зачатия в эякуляте должно быть необходимое количество сперматозоидов, которые, в свою очередь, должны иметь правильный вид и строение, быть активными и двигаться прямолинейно – все это покажет анализ спермограммы. На основе результата специалисты делают заключение о возможности зачатия, дают рекомендации по изменению питания, образа жизни, назначают антиоксидантные комплексы. При серьезных нарушениях могут потребоваться различные препараты, процедуры или даже операция, если проблема в физическом состоянии семенников или других органов.
2. Отказываемся от вредных привычек
Поскольку сперматозоиды крайне чувствительны к внешним влияниям, улучшить качество спермы можно, просто отказавшись от вредных привычек.
Курение и алкоголь снижают эрекцию, подавляют выработку мужских половых гормонов, уменьшают скорость и количество сперматозоидов. Никотин также угнетает антиоксидантную защиту организма, а алкоголь в организме преобразовывается в ацетальдегид — мощный токсин, который вызывает мутации и повреждает ДНК сперматозоида. По статистике, количество сперматозоидов у курильщика на 15% меньше по сравнению с некурящим мужчиной. Отказ от никотина и выпивки зачастую улучшает качество спермы без дополнительного лечения.
Отсутствие физической активности приводит к застою крови в области малого таза. Это чревато снижением потенции или даже простатитом. Регулярный спорт или хотя бы разминка во время долгого сидения полезны в том числе и для успешного зачатия.
На процесс созревания сперматозоидов негативно влияет перегрев. Тесное синтетическое белье, частые горячие ванны и сауна, долгая работа с ноутбуком на коленях повышают температуру в яичках.
3. Переходим на правильное питание
Быстрый ритм жизни, фастфуд часто приводят к ожирению. Помимо гормональных нарушений, ожирение провоцирует излишний оксидативный стресс — не только в репродуктивных органах, но и во всем организме, а также способствует перегреванию яичек и нарушению созревания сперматозоидов.
Недостаток питательных веществ в рационе и излишняя худоба тоже могут повредить мужскому здоровью. Современная пища довольно бедна антиоксидантами и микроэлементами, которые нужны для поддержания баланса всех систем организма. Важно питаться разнообразно, отказаться от вредной еды, большого количества сладостей, газированных напитков, есть достаточно овощей и зелени.
Жители крупных городов еще больше подвержены вредному влиянию свободных радикалов, которые возникают под воздействием негативных факторов внешней среды и образа жизни. Чаще возникают усталость, проблемы со сном, раздражительность, колебания веса. Истощенный организм производит не самую качественную сперму, что снижает вероятность зачатия и увеличивает риски возникновения отклонений развития плода.
4. Включаем в рацион антиоксиданты
Конечно, невозможно избежать всех вредных факторов, влияющих на качество сперматозоидов. Быстрые перекусы, недостаток овощей, фруктов и морепродуктов в рационе часто приводят к авитаминозу. Плохая экология и лекарства тоже провоцируют стрессовое состояние организма, оксидативный стресс и повреждение созревающих сперматозоидов.
5. Разгружаемся психологически
Готовиться к появлению малыша нужно не только физически, но и психологически. Неготовность к этому и часть страхов основаны на незнании, неизвестности. Поиск информации и разумное планирование успокоят и подготовят к важному шагу. Снижение уровня стресса и достаточный отдых, здоровый сон также не помешают.
Иногда страх не зачать становится навязчивой мыслью, что еще больше осложняет решение проблемы. Психологические блоки могут служить причиной неудачи, поэтому слишком зацикливаться на теме не нужно, ситуацию стоит «отпустить».
— Зачастую женщины не знают, как попросить мужа вести правильный образ жизни, начать пить витамины, сдать спермограмму. Здесь важен психологический подход – нужно объяснить партнеру, для чего все это делается, что в этом нет ничего постыдного, и подготовка влияет на скорое наступление беременности и здоровье ребенка, — говорит врач.
