Можно ли загорать беременным

В период беременности женщина несет ответственность не только за себя, но и за здоровье будущего ребенка. Поэтому будущие мамы придерживаются некоторых ограничений, стараясь в то же время не отказываться от привычных занятий. Разбираемся, можно ли загорать беременным и какие у этого могут быть последствия
Можно ли загорать беременным
Можно ли загорать беременным. Фото: Daiana Seeck, pexels.com

Солнечный свет оказывает существенное влияние на функционирование всех систем нашего организма. В Средние века ученый Авиценна писал, что солнечный свет предохраняет от болезней. Гиппократ оставил рекомендации по использованию солнечных ванн. В медицине существует понятие «гелиотерапия» — оздоровление за счет солнца.

Но во время вынашивания ребенка беременные придерживаются некоторых ограничений, которые порой распространяются на совершенно безобидные и даже полезные вещи. Разбираемся, можно ли загорать беременным и как извлечь из этого пользу для будущего ребенка.

Интересные факты о загаре при беременности на ранних и поздних сроках

Польза солнечных лучейСолнечные ванны регулируют обмен веществ, кровообращение, улучшают деятельность эндокринной системы, укрепляют и стимулируют иммунную систему, повышают количество гемоглобина, сопротивляемость организма инфекциям и вирусам (1).
Проблемы загараВ случае избыточного загара силы организма будут направлены на защиту от ультрафиолетового излучения, в результате чего иммунные функции будут ослаблены.Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки, активируют свободные радикалы (1).
Загар в 1 триместреУльтрафиолет полезен лишь в терапевтических дозах. Излишнее УФ-излучение разрушает фолиевую кислоту, которая необходима для формирования многих систем и органов плода.
Загар во 2 триместреК началу 2 триместра гормональный фон беременной стабилизируется. Обычно это самый спокойный период. Загорать можно, но только с соблюдением всех правил предосторожности.
Загар в 3 триместреИз-за гормональной перестройки организма кожа беременных склонна к гиперпигментации (2). С увеличением срока вынашивания ребенка растет вероятность появления нежелательных пигментных пятен (хлоазм).
Реакции кожиТерморегуляция у беременных меняется, поэтому любые действия, которые влияют на температуру тела, небезопасны. Не рекомендуется загорать, лежа на горячем песке или камнях. Лучше выбрать шезлонг, чтобы избежать перегрева.
Витамин DЛучи солнца помогают вырабатывать организму собственный витамин D.При его участии происходит фосфорно-кальциевый обмен, необходимый для профилактики рахита у ребенка и остеопороза у матери.

Загар при беременности в 1, 2 и 3 триместрах

Солнце стимулирует выработку природных «гормонов счастья» — нейромедиатора серотонина и эндорфинов, придает коже красивый загар. Подобного эффекта некоторые пытаются добиться, посещая солярий. 

Какие виды загара существуют и что нужно знать о них женщинам, вынашивающим ребенка?

В солярии

В результате изменения гормонального фона и вызванного этим фактом повышения чувствительности кожи, у будущей мамы высока вероятность возникновения пигментных пятен, аллергических реакций на излучение (3). Кроме того, во время посещения солярия температура тела беременной повышается — это небезопасно и для плода, и для будущей матери. Поэтому не рекомендуется посещать солярий во время вынашивания ребенка.

На солнце

Важно не злоупотреблять загаром, особенно в период опасного «активного» солнца.

Необходимо пользоваться кремом с SPF. Желательно выбирать крем с физическими фильтрами (диоксид титана, оксид цинка), которые, в отличие от химических, отражают солнечные лучи, не впитываясь в кожу.

На пляже

На пляже большая часть солнечных лучей поглощается песком. Несмотря на это, меланин в организме вырабатывается очень быстро. Также нужно учитывать интенсивность ультрафиолетового излучения: в южных широтах она выше, поэтому велик риск обгореть. Кроме того, солнечная активность меняется в течение дня, поэтому беременным не стоит загорать в «пиковый» период, с 11 до 15 часов, и предпочтительно больше пребывать в тени. Также будущим мамам рекомендуется использовать средства с высоким SPF.

Загар зимой

Снег поглощает ультрафиолетовые лучи в небольшом количестве. Их основная масса, отражаясь от снежного покрова, попадает на кожу. При отсутствии защиты их действие довольно агрессивно. Поэтому зимой также рекомендуется использовать солнцезащитный крем

Загар в горах

Воздействие ультрафиолета на кожу в горах во много раз интенсивнее — слой атмосферы здесь тоньше, чем на равнине. Загар в горах, где лежит снег, появляется едва ли не моментально, поскольку лучи отражаются от снежного покрова, а не поглощаются им. Поэтому беременным (да и всем вообще) рекомендуется защищать не только кожу, но и глаза.

Автозагар

Искусственный загар вреден тем, что при нанесении его на тело, будущая мать может случайно вдохнуть опасные пары дигидроксиацетона. Это вещество, вызывающее изменение оттенка кожи. Из-за повышенной чувствительности беременной может проявиться аллергическая реакция. Поэтому на период вынашивания ребенка от автозагара стоит отказаться.

Отзывы врачей о загаре при беременности 

Безопасно ли загорать во время беременности, какие правила стоит соблюдать будущей маме? Об этом мы поговорили с нашими экспертами.

Отвечает врач-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач высшей категории Наталья Беляева:

— Если говорить о физиологически проходящей, здоровой беременности, солнечные ванны с соблюдением определенных правил безопасны. УФ-лучи обладают целым спектром эффектов для здоровья, но при избыточном воздействии на кожу оказывают агрессивное влияние на организм.  Наиболее чувствительные участки кожи — живот, поясница, молочные железы, боковые поверхности грудной клетки — обязательно должны быть защищены. В идеале загорать в закрытом купальнике, использовать крем с SPF.

Безопасная для загара температура воздуха — 27-28°C. Пребывание на солнце должно быть дозированным. Максимально — 1,5 часа в день.
Наталья БеляеваГинеколог-эндокринолог

Профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии ФГОУ ДПО «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования», Член Европейской Академии дерматовенерологии, д. м. н. Юлия Галлямова поделилась своим мнением:

— Солнце беременным не противопоказано, ведь под воздействием солнечных лучей в коже синтезируется витамин D. Он необходим нам для иммунитета, силы мышц, прочности костей, здоровых волос, крепких ногтей.

Главный вопрос — как определить «золотую середину». Ведь одна и та же доза излучения на разный тип кожи воздействует по-разному. Это зависит от фототипа — способности кожи вырабатывать пигмент, а значит, защищаться от УФО.

Поэтому для того, чтобы получить пользу и не навредить себе и будущему ребенку, беременным следует соблюдать несколько общих правил:

  • загорать в тени, избегая прямых солнечных лучей;
  • не выходить на улицу с 11:00 до 14:00;
  • носить головные уборы и надевать свободную одежду из натуральных материалов;
  • пить достаточное количество воды;
  • использовать фотозащитный крем.

Популярные вопросы и ответы

Мы попросили наших экспертов ответить на самые популярные вопросы.

Можно ли купаться в море при беременности?

— Конечно, можно, — комментирует гинеколог Наталья Беляева. — Важно, чтобы температура воды была комфортной для будущей мамы — более 22°C. Оптимальное время нахождения беременной в воде — 15-20 минут.

Можно ли открывать живот на пляже?

— Могут ли солнечные лучи навредить плоду? Нет, но важно соблюдать меру, — отвечает врач-дерматолог, д. м. н. Юлия Галлямова. — Беременная женщина может оголять живот, если она хорошо защищена от солнца.

Можно ли пользоваться кремами от загара при беременности?

— Солнцезащитными средствами можно и нужно пользоваться, даже в тени, — комментирует Юлия Галлямова. — Благодаря повышенному количеству эстрогена кожа беременной женщины чувствительна к солнечным лучам. Используйте защиту SPF 50+. Это позволит снизить риск возникновения хлоазм (гиперпигментации — прим. Ред.) при беременности и быстрее избавиться от них в послеродовой период.
  1. Кожа и солнце. Олисова О. Ю., Владимирова Е. В, Бабушкин А. М. // Российский журнал кожных и венерических болезней. 2012.
    URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kozha-i-solntse
  2. Physiologic changes of pregnancy: A review of the literature. Motosko С. С., Bieber A. K., Pomeranz M. K., Stein J. A., Martires K. J. // Int J Womens Dermatol. 2017.
    URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5715231/
  3. Ближе к телу. Федорина В. // Астма и аллергия. 2004.
    URL: https://cyberleninka.ru/article/n/blizhe-k-telu/viewer