Любой человек нуждается в витаминах и микроэлементах – даже если этот человек пока еще живет в утробе матери. В этот период организм беременной — единственный источник питания малыша. В 1 триместре особенно важно насыщенное микро- и макронутриентами питание женщины, поскольку именно в эти сроки закладывается нервная система плода, формируются кровеносная и сердечно-сосудистая системы.
Но статистика не радует. Медики утверждают, что потребление витаминов и минеральных веществ у беременных в России не достигает рекомендуемых норм, что грозит целым рядом развития пороков у плода (1). Взять хотя бы витамин D – его нехватка связана с риском развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, плацентарной недостаточности, недостатка массы тела при рождении, а также является фактором риска преждевременных родов и бактериальных инфекций.
Даже идеальный дневной рацион взрослого человека в плане насыщенности витаминами и микроэлементами дефицитен примерно на 20%. А еще нужно учитывать климатические условия и образ жизни будущей мамы, которые у многих не идеальны.
Поэтому, чтобы восстановить баланс и создать оптимальную среду для развития плода, иногда на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы, которые включают витамины группы B, витамины A, C, E, D, полиненасыщенные жирные кислоты, а также обязательно микро- и макроэлементы.
Помните! Любые препараты, даже те, что не относятся к лекарственным средствам, имеют противопоказания и иные особенности. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом и изучите инструкцию. Наш рейтинг составлен с ознакомительной целью, его нельзя воспринимать как руководство к действию.
Рейтинг топ-10 витаминов для беременных в 1 триместре по версии КП
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете прислать на почту family@kp.ru либо сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).
Vitrum Prenatal Plus
Препарат американского производства содержит много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе витамины A, C, E, группы В, цинк, йод, железо и селен. Поэтому этот БАД оказался в нашем рейтинге лучших витаминов для беременных в 1 триместре.
Такой «набор» полезных компонентов не только формирует оптимальную среду для развития плода, но и способствует укреплению иммунитета женщины. Несмотря на большое количество нутриентов, производитель обещает сбалансированный состав. То есть риск передозировки теми или иными витаминами существенно снижен.
Эту добавку удобно принимать, витамины хорошо усваиваются. Однако при наличии заболеваний щитовидной железы стоит предварительно проконсультироваться со своим врачом. Из прямых противопоказаний — только индивидуальная непереносимость веществ в составе.
Комплекс продается в аптеках в упаковках по 30 и по 100 штук. Выгоднее сразу брать больший объем.
«Элевит Планирование и первый триместр»
Биологически активная добавка к пище французско-швейцарского производства. Создана для женщин, которые планируют зачатие, а также предназначены для употребления в 1 триместре беременности. Состав богат полезными веществами, здесь есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D, Е, а также метафолин (фолаты, усваивающиеся лучше фолиевой кислоты), железо, медь, йод, цинк, магний, марганец, селен и кальций.
В списке противопоказаний – только индивидуальная непереносимость компонентов. Однако в любом случае лучше до начала применения этого БАДа проконсультироваться со своим врачом.
Femibion 1
ВМК создан в Австрии для женщин на стадии подготовки к беременности и на первых порах после зачатия – до конца 12-й недели.
Комплекс обогащен фолиевой кислотой и метафолином, есть витамины группы B, C, E, D3, йод, железо, холин и селен. Противопоказанием может быть высокая чувствительность к компонентам БАДа, а если женщина принимает йодсодержащие препараты, нужно обязательно посоветоваться перед применением витаминов с эндокринологом.
Производитель предусмотрительно выбрал блистер для упаковки препарата – так женщина может контролировать количество таблеток, чтобы не сомневаться, принимала она витамины сегодня или нет.
«Наталбен СУПРА»
Комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 от итальянского производителя. ВМК создан специально для удовлетворения ежедневной потребности беременных и кормящих грудью женщин в этих веществах. А еще «Наталбен СУПРА» можно применять в период подготовки к беременности. К противопоказаниям производитель относит только повышенную чувствительность к составляющим препарата.
В составе найдете Омега-3, витамины С, В1, В2, В3, В6, В12, D3, цинк, железо, пантотеновую и фолиевую кислоты, йод, биотин, селен.
Solgar Prenatal Nutrients
Еще один витаминный комплекс для будущих мам, который можно начать применять еще до зачатия и продолжить после (предварительно проконсультировавшись с врачом). В составе этого БАДа есть самые необходимые витамины, кислоты и минералы, включая магний и калий. Дополнительно, возможно, назначат Омега-3 жирные кислоты.
Список противопоказаний небольшой: индивидуальная гиперчувствительность к компонентам и фенилкетонурия.
«Компливит Мама»
Сбалансированный витаминный коктейль, который поможет женщинам восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. В составе лекарственного препарата: витамины A, E, C, D, группа витаминов В, РР, магний, медь, цинк, железо, кальций, фосфор и марганец.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом до начала применения и изучите противопоказания, в числе которых анемия и мочекаменная болезнь и другие (см. инструкцию).
«Минисан Мультивитамин Мама»
Комплекс из Финляндии для профилактики дефицита витаминов и минералов. Подходит не только беременным в первом триместре, но также во время подготовки к зачатию и в период грудного вскармливания. Минимум противопоказаний — только индивидуальная непереносимость компонентов состава.
В отличие от некоторых поливитаминов для беременных, имеет в своем составе йод и магний – отдельно их докупать не нужно. Продаются упаковками по 90 штук, что удобно – хватит на три месяца.
«АлфаВит Мамино здоровье»
Продукт отечественного производства. Этот комплекс представлен витаминами A, E, D3, К1, С, В1, В2, В5, В6, В12, РР, также является источником фолиевой кислоты, биотина, кальция, железа, цинка, йода, селена, меди, молибдена, хрома, содержит марганец, магний, фосфор и таурин.
Все нутриенты «упакованы» в разные таблетки, которые отличить внешне можно по цветам: внутри вы найдете капсулы кремового цвета, голубого и розового. Чтобы полезные вещества друг с другом «не ссорились» внутри организма, употреблять таблетки нужно с перерывом в несколько часов.
Учитывайте противопоказания: индивидуальная непереносимость составляющих, гиперфункция щитовидной железы.
«Прегнакеа плюс Омега-3»
Используются для профилактики недостатка витаминов и минералов у беременных и кормящих женщин. В упаковке 30 капсул, чего должно хватить на месяц использования.
В каждой капсуле – целый комплекс витаминов и минеральных веществ: D3, Е, В1, В2, В6, В12, К1, С, фолиевая кислота, ниацин, железо, цинк, магний, йод, медь.
Производитель предупреждает, что женщинам с заболеваниями щитовидной железы нужно посоветоваться насчет применения препарата с врачом. И учитывайте индивидуальные реакции на компоненты в составе.
«Фруттилар»
БАД для будущих мам, который представлен в необычной для сегмента форме – это мармелад. То есть проблема крупных таблеток, которые неудобно глотать, решена. С другой стороны — в составе есть нежелательные для многих сахар, ароматизатор и другие вспомогательные компоненты.
Эта витаминно-минеральная добавка — дополнительный источник цинка, йода, марганца, биотина, фолиевой кислоты (в форме метилфолата, который лучше усваивается), никотинамида, витаминов А, D, Е, С, группы В.
БАД противопоказан при гиперчувствительности к какому-либо из компонентов в составе.
Как выбрать витамины для беременных в 1 триместре
Специалисты утверждают, что дефицит отдельного микронутриента встречается редко – обычно врачи сталкиваются с недостатком комбинации полезных веществ. Поэтому целесообразно дополнение рациона женщины витаминно-минеральными комплексами (2).
Однако в аптеках и интернет-магазинах можно встретить множество наименований БАДов, как разобраться в них и выбрать подходящий именно вам?
Оптимально — сдать анализы, чтобы понять, каких именно нутриентов недостает в организме. А затем непременно проконсультироваться с врачом, который с учетом особенностей вашего организма и в соответствии с вашим бюджетом даст рекомендации по витаминным комплексам. Самостоятельно также стоит изучить противопоказания и возможные побочные эффекты – особенно если врач не знает про какие-то ваши индивидуальные особенности.
Комментарий эксперта
Мы попросили врача акушера-гинеколога, нутрициолога, врача интегративной, персонализированной и антивозрастной медицины Маргариту Халимову дать несколько советов по выбору витаминов в 1 триместре беременности:
— Какие витамины и микроэлементы должны непременно присутствовать в рационе или приниматься дополнительно?
Во-первых, это витамины группы В, которые в большей степени влияют на здоровую беременность. Благодаря витамину В2 вырабатываются некоторые гормоны, красные кровяные тельца и АТФ, которая жизненно необходима для клеток организма. Витамин В9, известный как фолиевая кислота, способствует зачатию и нормальному вынашиванию плода, препятствует развитию раковых клеток. В продуктах питания витамин В9 содержится в небольших количествах, поэтому врачи, как правило, назначают прием фолиевой кислоты дополнительно, отдельно или в составе витаминно-минеральных комплексов.
Во-вторых, витамин С — он участвует в создании защитного щита организма. Вдобавок, чтобы лучше усваивалось железо, витамин С должен присутствовать в адекватном количестве. В противном случае недостаток железа приводит к пониженному гемоглобину и анемии. А на этом фоне зачастую развивается тканевая гипоксия (кислородное голодание), в том числе и у ребенка, что чревато нарушением развития. Кроме того, при анемии часты осложнения: гестоз, угроза прерывания беременности, преждевременная отслойка плаценты и другие.
В-третьих, нужно отметить важность и других элементов. Кальций нужен для развития костной системы ребенка, а йод необходим щитовидке, которая в свою очередь продуцирует жизненно важные гормоны.
Популярные вопросы и ответы
Чем принципиально отличаются витамины для 1 триместра беременности от тех, которые принимают во 2 и 3 триместрах?
В каких случаях можно не принимать витаминные добавки?
Большинство витаминов не образуется в организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно и разнообразно питается, в рацион включены продукты, богатые нутриентами, то ей не нужен дополнительный прием витаминов и минералов (за исключением, возможно, отдельных веществ).
Эффект от такого рационального питания будет даже лучше чем от приема витаминно-минеральных комплексов. Однако большинство женщин, как показывают и практика, и научные исследования, не могут скорректировать свой рацион, наполнив его всем необходимым.
Кроме того, врачи могут назначить беременной некоторые витамины и микроэлементы, даже если она хорошо питается. В первую очередь, это фолиевая кислота (витамин В9). Ее дефицит увеличивает риск возникновения у плода дефектов нервной трубки и ряда других пороков (расщелины губы, нёба, врожденных пороков сердца и т.д.) Кроме того, это витамин D. Оба эти вещества нужны в большом количестве, что обеспечить рационом питания очень сложно.
Есть ли риск передозировки? Чем это чревато для плода?
Наиболее неблагоприятной считается передозировка витамином А – есть риск различных пороков развития. Опасно и чрезмерное употребление витамина D. Передозировка витамином В6 сопровождается рисками на поздних сроках беременности: впоследствии у детей могут наблюдаться судороги без видимой причины и, в целом, возрастает вероятность развития астматических заболеваний.
Чрезмерное употребление витамина Е несет опасность отложения его в печени и жировой прослойке организма, влияет на нервную систему женщины. Кроме того, может негативно сказаться на развитии плода: уменьшение функциональности почек и печени, патологии и уродства. Однако такие тяжелые последствия можно предположить при очень длительном приеме витамина Е в очень большой дозировке.
Осторожно нужно принимать кальций: во-первых, его излишки могут преобразоваться в камни в почках, а во-вторых, слишком большое количество кальция мешает усваиваться цинку и железу.
Источники
- Коденцова В.М. Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности // Медицинский совет. 2016. — №9. С. 106-113.
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-i-mineraly-kak-faktor-preduprezhdeniya-defektov-razvitiya-ploda-i-oslozhneniy-beremennosti/viewer - Радзинский В.Е., Соловьева А.В., Кузнецова О.А., Смирнова Т.В. Прегравидарная подготовка: доказанная польза. Эссенциальные микронутриенты в составе поливитаминных комплексов. // Доктор.Ру. Гинекология. 2020. – Том 19. — №6. С. 30-35
