Элементный состав человеческого тела на 99% состоит из 12 химических элементов. И среди них особое место занимает магний: по своей важности он стоит после калия, кальция и натрия. Почти весь магний в организме сконцентрирован в костной, мышечной и мягких тканях (1).
Это вещество не производится самостоятельно в организме, макроэлемент поступает исключительно с пищей (2). Поэтому важно употреблять достаточное количество продуктов, богатых магнием, например, орехи, гречку, темный шоколад, крупы, зеленые овощи, рыбу. В случае недостатка макроэлемента в организме врач может назначить препараты магния.
Ниже мы расскажем, за что «отвечает» это вещество и какие продукты с магнием, которые можно применять при беременности, представлены на фармрынке в 2024 году.
Зачем нужен магний при беременности
Он помогает контролировать давление крови, регулировать уровень глюкозы, отвечает за функционирование мышц и нервов, а также помогает поддерживать здоровье костей. Недостаток магния в организме беременной женщины может привести к преждевременным родам, рождению малыша с недостаточным весом и других осложнениям.
При выборе препаратов магния, необходимо понимать, что формы бывают принципиально разные, а еще нередко это минеральное вещество комбинируют с другими макро- и микроэлементами, витаминами.
Магний в сочетании с витамином B6
Пиридоксин играет важную роль в усвоении и метаболизме магния в организме, помогает предотвратить потерю этого минерала через мочу и пот, снижая риск дефицита.
Во время беременности сочетание магния и витамина B6 может быть особенно полезным, т. к. помогает облегчать некоторые распространенные проблемы, связанные с вынашиванием ребенка: тошноту и рвоту, боли в спине и отеки.
Органические формы магния
Глицинат, хелат, таурат — органические формы магния — связаны с аминокислотами. Они реже остальных форм вызывают побочные эффекты относительно ЖКТ и максимально биодоступны. Большая часть такого магния распределяется в организме на нервную систему. Поэтому эти формы лучше подходят для беременных, которые нуждаются в дополнительном приеме магния.
Магний, связанный с кислотой
Это цитраты и малаты. Они хорошо усваиваются, редко дают побочные эффекты в виде послабления стула. Однако, поскольку это кислые формы, такие препараты могут оказать негативное действие на желудок. Поэтому пациентам с гастритом и язвенной болезнью они не рекомендуются.
Неорганические формы
Соли магния: сульфат, треонат, лактат, оксид, — безопасны для желудка, но чаще вызывают послабление стула. У этих форм низкая биодоступность, они не очень хорошо всасываются. Также у солей магния есть неприятная особенность — эти вещества могут осложнить течение остеохондроза и артрита. Поэтому беременным с подобными диагнозами лучше подобрать другие формы магния.
Важно!
Любой препарат, даже если речь идет о БАДах, имеет противопоказания, может оказывать побочное действие. Не стоит принимать какие-либо средства, не изучив предварительно инструкцию и не посоветовавшись с доктором. Наш рейтинг — обзорный, представлен для ознакомления, и не может служить руководством к действию.
Рейтинг топ-8 хороших таблеток магния при беременности по версии КП
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете прислать на почту family@kp.ru либо сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).
Несмотря на то, что это важный для организма макроэлемент, не следует принимать добавки на его основе без консультации со специалистом. Нужно понимать, что магний различные фармкомпании выпускают в разных формах, которые имеют свои побочные эффекты и противопоказания.
«Магний хелат Эвалар»
Средство российского производства содержит магний в форме хелата. Эта форма минерала легко усваивается и несет минимум рисков для организма. Как отмечает производитель, добавка обеспечивает поступление в организм 80% рекомендованной суточной нормы магния. Учитывайте, что в состав БАДа входит подсластитель сорбит, который при чрезмерном употреблении может оказывать слабительный эффект
«Магний Хелат» разрешен во время беременности, но предварительно все же стоит посоветоваться с врачом. Добавка выпускается в виде таблеток по 60 и 120 штук.
Основные характеристики
| Действующие вещества | Магния хелат |
| Показания | В качестве дополнительного источника магния |
| Противопоказания | Повышенная чувствительность к компонентам продукта |
| В какой триместре можно принимать | Во всех триместрах беременности по согласованию с доктором |
Плюсы и минусы
Magnesium Citrate Solgar
В добавке от американского производителя содержится органическая форма минерала — магниевая соль лимонной кислоты. Формула такого вещества близка к той, которая содержится в еде. Поэтому оно хорошо усваивается.
БАД показан к применению в качестве дополнительного источника магния. Magnesium Citrate можно приобрести в баночках по 60 и 120 таблеток.
Основные характеристики
| Действующие вещества | Цитрат магния |
| Показания | В качестве дополнительного источника магния |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов |
| В какой триместре можно принимать | Во всех триместрах беременности, если разрешает врач |
Плюсы и минусы
«Магнерот»
Препарат из Германии содержит дигидрат оротата магния — органическую соль из двух соединений (магний и оротовая кислота). Как физиологические компоненты эти вещества присутствуют во всех живых клетках. Такая форма магния отличается высокой усвояемостью и хорошей переносимостью.
Применяется при нарушениях, вызванных недостатком магния. Препарат «Магнерот» выпускается в упаковках по 50 или 100 таблеток.
Основные характеристики
| Действующие вещества | Дигидрат оротата магния |
| Показания | Дефицит магния и связанные с ним симптомы: незначительные нарушения сна, повышенная раздражительность, повышенная утомляемость, учащенное сердцебиение, покалывание в мышцах, болезненные ощущения и спазмы |
| Противопоказания | Мочекаменная болезнь, нарушения функции почек, цирроз печени с асцитом, непереносимость лактозы, дефицит лактазы или глюкозо-галактозная мальабсорбция, возраст до 18 лет, гиперчувствительность к компонентам и другие (см. инструкцию); не рекомендовано принимать в период лактации |
| В какой триместре можно принимать | Во всех триместрах беременности |
Плюсы и минусы
«Магнемакс»
Препарат содержит дигидрат оротата магния. Результаты некоторых исследований показывают, что в такой форме магний усваивается организмом более эффективно, чем некоторые другие формы макроэлемента, и обладает высокой биодоступностью (3). Это связано с тем, что оротовая кислота способствует лучшему всасыванию магния в желудочно-кишечном тракте.
Средство разрешено к применению на протяжении всей беременности, однако перед приемом нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, нужно учитывать противопоказания, к которым относятся мочекаменная болезнь, нарушения функции почек и некоторые другие.
«Магнемакс» можно купить в упаковках от 10 до 100 таблеток.
Основные характеристики
| Действующие вещества | Дигидрат оротата магния |
| Показания | Дефицит магния и связанные с ним состояния: нарушения сна, повышенная раздражительность, желудочно-кишечные спазмы, чрезмерная утомляемость, учащенное сердцебиение, ощущение покалывания, боли и спазмы в мышцах |
| Противопоказания | Мочекаменная болезнь, предрасположенность к образованию кальциево-магниево-аммониево-фосфатных камней, нарушения функции почек, цирроз печени с асцитом, состояния, связанные с непереносимостью лактозы, возраст до 18 лет, гиперчувствительность к составляющим |
| В какой триместре можно принимать | Во всех триместрах беременности |
Плюсы и минусы
«Магне B6»
Венгерский препарат содержит витамин В6 и магний в виде лактата. Такая форма минерала способна снижать кислотность в кишечнике, что может улучшить состояние при некоторых нарушениях в ЖКТ. Между тем, лактат магния может вызвать и побочные эффекты, среди которых встречаются тошнота, диарея, нарушение аппетита.
Входящий в состав таблеток витамин B6 способствует лучшему всасыванию магния. Препарат выпускается в упаковках по 50, 60, 100 и 180 таблеток — можно выбрать наиболее оптимальный для себя вариант.
Основные характеристики
| Действующие вещества | Дигидрат лактата магния |
| Показания | Дефицит магния, к симптомам которого относятся желудочно-кишечные спазмы, учащенное сердцебиение, повышенная раздражительность, сильная утомляемость, болезненные ощущения и покалывания в мышцах |
| Противопоказания | Выраженная почечная недостаточность, дефицит лактазы, непереносимость лактозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция, гипермагниемия, аллергия или повышенная чувствительность к составляющим таблеток, возраст до 6 лет; нельзя принимать препарат параллельно с леводопой |
| В какой триместре можно принимать | Во всех триместрах беременности |
Плюсы и минусы
«Магнелис В6»
Препарат содержит магний в форме лактата и витамин B6. Средство может стать удобной добавкой к рациону при повышенной потребности в магнии: чрезмерной физической и умственной нагрузке, применении диуретиков, стрессе, а также при беременности. А также применяется в случаях проявления дефицита этого минерала: при повышенной раздражительности, некоторых нарушениях сна и пр.
Тем не менее, производитель отмечает, что принимать «Магнелис В6» в период вынашивания ребенка нужно только по назначению врача. А при кормлении грудью рекомендует прекратить прием препарата — магний способен проникать в грудное молоко и выделяться вместе с ним.
Выпускается добавка в упаковках по 50, 90 и 120 штук.
Основные характеристики
| Действующие вещества | Магний (магния лактат) + витамин Б6 |
| Показания | Дефицит магния |
| Противопоказания | Чрезмерная чувствительность к компонентам средства, возраст до 6 лет, выраженная почечная недостаточность, непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция |
| В какой триместре можно принимать | Во всех триместрах беременности |
Плюсы и минусы
Magnesium Citrate Plus Vitamin В6 Nature’s Bounty
Как понятно из названия, БАД содержит органическое соединение минерала — цитрат магния. Эта форма считается одной из самых оптимальных, а витамин В6 в составе способствует лучшему усвоению магния.
Добавку можно принимать при беременности, но только после консультации с врачом. Следует помнить, что эта форма магния не лучшим образом влияет на желудок и может вызвать побочные реакции в виде диареи и тошноты.
Выпускается в экономичных баночках по 60 таблеток.
Основные характеристики
| Действующие вещества | Цитрат магния + витамин B6 |
| Показания | В качестве добавки к пище — как дополнительный источник магния и пиридоксина |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов |
| В какой триместре можно принимать | Во всех триместрах беременности по согласованию с доктором |
Плюсы и минусы
«Магний Плюс Natur Produkt»
Комбинированный препарат помимо лактата и карбоната магния содержит витамины B6, B12 и фолиевую кислоту. Кстати, последние два считаются одними из самых важных питательных веществ для беременных женщин, т. к. необходимы для здорового развития плода и профилактики многих осложнений беременности.
Но перед тем, как купить препарат, нужно обсудить возможность с врачом и посмотреть противопоказания: тяжелая почечная недостаточность, индивидуальные реакции на вещества в составе и пр.
Препарат выпускается в форме шипучих таблеток — по 10 или 12 штук в упаковке.
Основные характеристики
| Действующие вещества | Лактат и карбонат магния, витамины B6, B9 и B12 |
| Показания | Профилактика дефицита магния и связанные с ним состояния: мышечная слабость, бессонница, тревожность и пр. |
| Противопоказания | Выраженная почечная недостаточность, возраст до 6 лет, повышенная чувствительность к веществам комбинации |
| В какой триместре можно принимать | Нет ограничений, но нужно согласовать с врачом |
Плюсы и минусы
Как выбрать и принимать магний при беременности
Нельзя покупать и употреблять никакие препараты и пищевые добавки, не изучив возможные противопоказания и не обсудив допустимость их применения с врачом. В противном случае можно столкнуться с неприятными последствиями.
Подскажем, на что обращать внимание при выборе препаратов магния при беременности.
Форма препарата
Женщинам, вынашивающим детей, предпочтительнее использовать органические формы солей магния, такие как цитрат и хелат. Они усваиваются лучше других вариантов и имеют минимум побочных эффектов.
Средства с неорганическими солями магния реже применяются во время беременности, так как они могут вызывать диарею и снижение кислотности желудка. Кроме того, усвоение магния из неорганических солей низкое — составляет всего около 5%.
— В отличие от них, органические соединения магния: оротат, лактат, цитрат, пидолат, аспарагинат, аскорбинат, глицинат, известные как хелатные формы, — усваиваются лучше и легче переносятся пациентами, — объясняет врач акушер-гинеколог Ксения Мельниченко. — Биодоступность оротата, лактата и цитрата магния при приеме внутрь превышает биодоступность сульфата магния в несколько раз. А ввод витаминов группы B и других кофакторов может повысить эффективность лечения.
Суточная доза
Потребность в магнии у беременных может отличаться в зависимости от срока гестации и общего состояния здоровья женщины. В целом, рекомендуемая дозировка магния для беременных — от 350 до 400 мг в день. В последнем триместре дозу могут увеличить до 500 мг в день. Но в любом случае вопрос решается индивидуально врачом.
Время приема
Магний лучше всего принимать вечером, чтобы избежать сонливости и снижения уровня энергии в первой половине дня. Кроме того, минерал рекомендуется употреблять перед приемом пищи или непосредственно с едой. Это позволит уменьшить риск побочных эффектов со стороны ЖКТ, таких как тошнота, рвота или диарея.
Следует учитывать, что есть формы магния, которые, наоборот, активируют нервную систему и при приеме в вечернее время нарушают сон. К ним, например, относится малат магния.
Сочетаемость с другими витаминами и минералами
Чтобы магний усвоился в организме, нужно учитывать его сочетаемость с другими питательными веществами.
— Магний хорошо сочетается с кальцием, участвует в обмене этого минерала в плаценте, а в сочетании с витамином В6 способствует восстановлению нервной системы. А вот принимать его вместе с железом, цинком — не рекомендуется, т. к. есть риск, что не усвоится ничего из этого, — говорит врач-терапевт Оксана Хамицева.
Указания инструкции
При выборе препаратов магния всегда стоит читать инструкцию по применению. В противопоказаниях не должна быть указана беременность и другие ваши индивидуальные особенности. И, конечно же, необходимо проконсультироваться с врачом.
Отзывы врачей о применении магния при беременности
— Восполнение дефицита магния через питание довольно проблематично, а в периоды беременности и лактации повышенную потребность в этом элементе удовлетворить практически невозможно, — говорит акушер-гинеколог Ксения Мельниченко. — Суточная потребность в магнии в период беременности увеличивается в 2-3 раза, и его дефицит может привести к различным клиническим проявлениям. Беременные часто жалуются на общую слабость, учащенное сердцебиение, повышенную утомляемость, тревожность, бессонницу, судороги в икроножных мышцах в ночное время.
— Потребность в магнии у беременных увеличивается в несколько раз в первую очередь в связи с формированием плаценты, она состоит из белков, требующих большого количества магния для строительства, — добавляет врач-терапевт Оксана Хамицева. — Также магний необходим для расслабления мускулатуры матки и профилактики гипертонуса и возможного выкидыша. Он расслабляет стенки сосудов, предотвращая повышение давления у беременных и профилактируя преэклампсию. Кроме того, макроэлемент необходим для построения нервной системы плода в процессе формирования, он поддерживает нервную систему матери, помогая противостоять стрессам, регулирует сердечный ритм, снижая риск аритмии, тахикардии у беременной — тех состояний, которые могут привести к гипоксии плода.
Популярные вопросы и ответы
Выбор препаратов магния при беременности следует доверить врачу. На популярные вопросы, которые могут возникнуть у будущих мам, отвечает врач-терапевт Оксана Хамицева.
Нужно ли пить магний на ранних сроках беременности?
Можно ли пить магний при тонусе матки при беременности?
Чем опасен дефицит или избыток магния в организме беременной женщины?
• вероятность не забеременеть;
• повышение тонуса матки и выкидыша;
• слабость родовой деятельности;
• повышение давления у беременной и развитие преэклампсии и эклампсии — состояний, угрожающих жизни матери и ребенка;
• нарушения сердечного ритма при беременности;
• нарушения формирования плода с развитием (уже после рождения) патологии нервной системы и психики.
Получить передозировку магния при соблюдении правил приема и суточных доз практически невозможно. К симптомам избытка относятся диарея, брадикардия, вялость.
Источники
- Трисветова Е. Л. Магний в клинической практике // Рациональная фармакотерапия в кардиологии. – 2012. – Т. 8. – №. 4. – С. 545-553.
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/magniy-v-klinicheskoy-praktike/viewer - Назаренко Е. Г. Магний и женская репродуктивная система // Медицинский совет. – 2019. – №. 7. – С. 119-125.
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/magniy-i-zhenskaya-reproduktivnaya-sistema/viewer - Stepura O. B., Martynow A. I. Magnesium orotate in severe congestive heart failure (MACH) // International Journal of Cardiology. 2009.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18281113/
