Кажется, что малыш, отважно дегустирующий брокколи, совсем скоро сможет обойтись без ночных перекусов. Но всему свое время: в первую очередь разбираемся с графиком дневных приемов пищи, выстраиваем режим. И только после этого начинаем процесс плавного отучения ребенка от ночных кормлений.
До какого возраста сохранять ночные кормления
Еда в ночное время — физиологическая потребность детей до года. Она способствует гармоничному росту ребенка и обеспечивает его маме стабильную лактацию, что важно, если речь идет о грудном вскармливании. Малышам-искусственникам тоже необходимо иметь круглосуточный доступ к питательным веществам, чтобы правильно развиваться.
Чем старше становятся дети, тем реже они просыпаются ночью, чтобы утолить голод: для новорожденных норма — до 3–4 пробуждений за ночь, у годовалых обычно меньше кормлений (1). Вместе с тем, некоторые ученые отмечают, что в возрасте 3-6 месяцев многие дети перестают просыпаться по ночам, поскольку кормлений становится меньше, а общая продолжительность сна сокращается до 12-15 часов (2). Разумеется, для каждого малыша этот процесс индивидуален, поэтому внимательно наблюдайте за своим ребенком и не стесняйтесь обратиться за советом к педиатру, если вас что-то волнует.
Стоит повременить с отказом от ночных кормлений, если ребенок:
| плохо набирает вес | беспокоится из-за прорезывания зубов | болеет |
| испытывает сильные эмоциональные переживания | недополучает нужный объем пищи в дневное время | «перегуливает» днем |
Ночные кормления и грудное вскармливание
Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить детей грудью до двух лет (3). Никакого противоречия нет: сокращение ночных прикладываний ни в коем случае не означает полный отказ от грудного вскармливания, если мама этого не хочет.
Нормализация сна — именно об этом идет речь в данном случае — необходима, когда хроническая усталость и недосып становятся проблемой для родителей.
— Отсутствие ночных кормлений не значит, что ребенок готов отлучаться от груди, и наоборот, – говорит Екатерина Заец, консультант по грудному вскармливанию, врач-педиатр, ведущая курсов для беременных и кормящих мам. — Все индивидуально: есть семьи, в которых остается несколько кормлений днем, а ночных нет с восьми месяцев.
Ночные кормления и искусственное вскармливание
Считается, что малышей, которые находятся на искусственном вскармливании, гораздо проще отучить от еды в ночное время: у них нет привычки к засыпанию на груди. Но, опять же, все индивидуально. Некоторые дети продолжают требовать бутылочку со смесью, а их сверстники легко расстаются с ночными прикладываниями и сладко спят до самого утра.
Что делать, чтобы отучить ребенка от ночных кормлений
Нужно понимать, что резкая отмена может стать большим стрессом для малыша. Ночью не получится занять его игрой, привлечь на помощь бабушку. Поэтому нужно приготовиться к тому, что это может оказаться непростым делом, которое займет время.
Отучаем поэтапно
Перед тем, как сокращать количество ночных кормлений, понаблюдайте за поведением вашего ребенка.
На что стоит обратить внимание:
- сколько раз за ночь малыш просыпается;
- какие из пробуждений связаны с голодом, а какие — нет;
- отличается ли качество сна, когда малыш спит в своей кроватке, отдельно от вас;
- может ли ребенок уснуть без смеси или прикладывания к груди.
Проанализировав эту информацию — а вы обязательно увидите закономерности — плавно начинайте работу над сокращением ночных кормлений.
Уходим в сон сытыми
Ребенок, который ужинает в шесть вечера, обязательно проснется ближе к полуночи голодным. Включите в рацион перекус за полчаса до сна — и вы почувствуете разницу. Кормите малыша чем-то легким и питательным, например, кисломолочными продуктами.
Убираем первые кормления
Сперва начинайте прощаться с кормлениями, выпадающими на первые часы сна. В это время малыш еще не успевает проголодаться, поэтому его достаточно просто укачать без дополнительных манипуляций.
Ночью — меньше еды
Постарайтесь организовать ночные кормления так, чтобы ребенок меньше времени проводил на груди. Детям-искусственникам попробуйте сократить концентрацию порции.
Днем — больше калорий
Ночные кормления убирают у детей, хорошо знакомых с прикормом. Следите, чтобы в течение дня ваш ребенок получал достаточное количество «взрослой» пищи и воды. Также важно выстроить режим питания.
Сон и еда — раздельно
Грудное вскармливание почти всегда становится ключевым моментом ритуала засыпания. Невероятно удобно: малыш ест и сразу засыпает, без укачиваний и уговоров. Но эту связку необходимо разделить, если вы решительно настроены вернуть себе полноценный отдых. Кормите ребенка так, чтобы он успокоился, расслабился, а в итоге засыпал без груди.
Практикуем самозасыпание
Проще всего сократить ночные кормления у детей, освоивших навык самозасыпания: они уже не замечают смену фаз сна и просыпаются реже.
Подключаем папу
Папа, как известно, может все, что угодно. В том числе — укачать малыша, проснувшегося посреди ночи. Вероятно, в первые разы процесс укладывания затянется, но постепенно ребенок привыкнет.
Пробуем раздельный сон
Кормление нон-стоп, во сне, — частая история у мам, которые не в силах вставать по ночам. Ребенок уютно устраивается под боком, сам находит еду и, насытившись, снова засыпает. Мама может даже не знать, сколько раз за ночь ел малыш. Возможно, от этой привычки отказаться будет сложнее всего, но без раздельного сна ночные кормления убрать невозможно.
Результаты одного исследования продемонстрировали, что дети, которые засыпают самостоятельно в отдельной кровати, крепче и дольше спят, реже просыпаются (4).
Вода и другие хитрости
Есть мнение, что проснувшемуся ночью ребенку можно предложить воду. Она даст только временное «обманное» чувство сытости и не заменит малышу, который действительно хочет есть, молоко или смесь. Если вы видите, что ребенок проснулся не от голода, налейте ему попить — вода может его успокоить (только она должна быть в чашке, не в бутылочке). Не стоит вместо воды предлагать сок или кисломолочку — эти продукты содержат сахара, которые могут спровоцировать развитие кариеса, ведь ночью естественная защита зубов снижается (3).
Еще несколько лайфхаков, помогающих сократить количество ночных кормлений, связаны с организацией детского сна. Прохладный и влажный воздух в комнате, позднее купание, выполнение «сонных» ритуалов помогают детям засыпать быстрее и спать крепче. Если уменьшить продолжительность дневного сна, вероятно, ребенок также будет лучше спать в ночное время.
Начиная убирать ночные кормления, не ждите экспресс-результата. Это неторопливый, аккуратный процесс, наполненный любовью и заботой к ребенку. Уделяйте вашему малышу в течение дня еще больше внимания, чем обычно. В какой-то момент он перестанет будить вас, кормления уйдут, и вы сможете наслаждаться полноценным ночным отдыхом.
Популярные вопросы и ответы
На вопросы поможет ответить Екатерина Заец, консультант по грудному вскармливанию, врач-педиатр:
Как понять, что ребенок готов к прекращению ночных кормлений?
Ошибки, которые совершают мамы, начиная убирать ночные кормления?
Все нужно делать аккуратно, имея базовые знания. В идеале — продвинутый уровень — когда мама консультируется у специалиста по своему вопросу (рассказывает, сколько лет ребенку, сколько кормлений и т. п.). Оптимально хотя бы почитать что-то по этому вопросу, особенно, если ребенок совсем маленький — год, полтора. Эмоционально дети в этом возрасте бывают не готовы к таким экспериментам со стороны матери.
Многие родители не понимают важного момента: если грудное вскармливание совсем уходит (т. е. ночное кормление осталось последним), нужно выстроить дневной рацион, правильно ввести прикорм и убедиться, что ребенок получает достаточно жидкости. Именно с этим мамы чаще всего попадают на консультации, а в редких случаях дети даже могут оказаться в стационаре с обезвоживанием — и это не шутка.
Есть ли отличия в отучении от ночных кормлений детей разных возрастов?
Все дети разные по темпераменту, он заложен изначально, при рождении, мы не можем его менять. И у каждого ребенка — своя уникальная мама, которая тоже обладает своим темпераментом. Нужно учитывать и ее состояние. Это может быть мама первенца, которая выдохлась, или мама первенца, но полная сил. А может быть многодетная мама, в которой столько энергии, что она еще бы кормила и кормила.
В каждом случае — своя тактика. Иногда выбирают путь самоотлучения — ребенку предлагают самому плавно сокращать долю кормлений. И он перерастает свои потребности, ему всего хватает, а мама не выбивается из сил. С возрастом ночные кормления завершаются — годам к 2–2,5 при правильных действиях.
Советы мамам, чьи дети после двух лет продолжают просыпаться ночью на перекус?
Еще важно получать грамотную информационную поддержку. Часто мамы боятся отлучения как факта, но для начала можно просто сократить долю кормлений, и всем станет хорошо.
Следите за дневным рационом ребенка: 4-5 приемов пищи, питье (вода в приоритете). Около литра питания даже при продолжающимся грудном вскармливании плюс эмоциональная готовность со стороны мамы и малыша — это хорошие показатели для старта отлучения, либо сокращения доли кормлений, либо для завершения грудного вскармливания.
Источники
- Роль факторов питания в организации сна детей раннего возраста. Т. В. Турти, И. А. Беляева, Е. П. Бомбардирова, П. Е. Садчиков, А. Ю. Нагонов // Вопросы современной педиатрии. 2021. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/rol-faktorov-pitaniya-v-organizatsii-sna-detey-rannego-vozrasta/viewer
- Стратегии научно-практического поиска: существует ли связь между формированием оси «кишечник-мозг» и характеристиками сна младенцев? И. А. Беляева, Т. В. Турти, Е. П. Бомбардирова, П. Е. Садчиков, А. Ю. Нагонов // Вопросы современной педиатрии. 2021. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/strategii-nauchno-prakticheskogo-poiska-suschestvuet-li-svyaz-mezhdu-formirovaniem-osi-kishechnik-mozg-i-harakteristikami-sna/viewer
- Кормление и питание грудных детей и детей раннего возраста. Методические рекомендации для Европейского региона ВОЗ с особым акцентом на республики бывшего Советского Союза. URL: https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0005/98303/WS_115_2000FE_R.pdf
- Ночной сон у детей раннего возраста. М. И. Дубровская, О. В. Рязанова, О. К. Нетребенко, А. С. Боткина, В. В. Полунина, А. Б. Моисеев, Е. Е. Вартапетова // РМЖ. Мать и дитя. 2021. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/nochnoy-son-u-detey-rannego-vozrasta/viewer
