Грудничковое плавание

Сегодня в бассейнах все чаще можно встретить программы для самых маленьких, открываются и специальные центры для младенцев. Грудничковое плавание — это модный тренд или необходимый элемент гармоничного развития ребенка? Ищем ответ на этот и сопутствующие вопросы с экспертом

Многие центры развития детей и спортивные клубы предлагают программы грудничкового плавания. Для малышей создаются специальные бассейны, где работают сертифицированные инструкторы. Но единого мнения по поводу этой методики нет. Одни считают, что плавание помогает ребенку быстрее развиваться, а другие — что оно даже вредно. Есть ли польза от занятий в воде, сколько стоят программы грудничкового плавания и можно ли устраивать такие процедуры дома в ванне? Ищем ответы на вопросы вместе с нашим экспертом.

Полезная информация о грудничковом плавании

Для чего нужно	На занятиях малыши не учатся плавать, главная цель — закаливание, укрепление иммунитета и здоровья, коррекция отклонений и стимулирование развития.
С какого возраста можно начинатьзаниматься	С 2-3 недель. После заживления пуповинного остатка.
Где плавать	Заниматься можно дома, в бассейне, поликлинике, фитнес-клубе, детском центре.
Кто проводит занятия	Сертифицированный тренер с медицинским, физкультурным или педагогическим образованием.

С какого возраста можно заниматься грудничковым плаванием

Считается, что заниматься с ребенком в воде можно с 2-3-недельного возраста. Важно учитывать индивидуальное развитие и состояние здоровья. Поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом. Грудничковое плавание можно практиковать и дома, занимаясь с малышом ежедневно в одно и то же время, и сочетать эти занятия с посещением бассейна (1).

Есть и другие мнения насчет того, с какого возраста можно практиковать грудничковое плавание.

Американская ассоциация педиатров рекомендует начинать занятия в бассейне с 1 года (2). До этого возраста младенцы могут показывать лишь рефлекторные «плавательные» движения, но еще не в состоянии поднимать голову из воды достаточно хорошо, чтобы дышать. Однако груднички могут посещать бассейн, где они привыкают к воде и играют. Все это способствует укреплению взаимосвязи между родителями и малышом (2).

А еще есть мнение, что такие занятия можно практиковать с самого раннего возраста: дети рано привыкают к воде и получают первые навыки безопасности, что может стать первым шагом к дальнейшему обучению плаванию (3).

— Пока нет исследований, которые доказали бы, что в том или ином возрасте необходимо заниматься грудничковым плаванием. Однако младенца можно купать, как только пуповинный остаток заживает, — отмечает Анна Левадная, кандидат медицинских наук, педиатр, неонатолог.

Польза грудничкового плавания

В первый год жизни у младенца созревает статический механизм. Он контролирует координацию движений в стоячей позе, с его помощью ребенок обучается ходьбе. Поэтому в этот период нужно, чтобы малыш активно двигался и играл с предметами. Так он будет лучше развиваться и физически, и умственно. Упражнения в воде дают хорошую возможность тренировать все мышцы (4).

Но это не единственный плюс. На занятиях плаванием достигаются несколько важных целей.

Происходит закаливание организма. Грудничок учится адаптироваться к различным температурам. Это способствует укреплению здоровья, иммунитета малыша, также снижается риск заболеть ОРЗ и ОРВИ.
Организм получает больше кислорода. Вода оказывает давление на кожу и мышцы, что улучшает приток крови к органам и тканям.
Улучшается кровоснабжение мозга младенца, что способствует его более быстрому развитию.
Дети-пловцы хорошо растут и прибавляют в весе. Они опережают сверстников в моторном развитии, способны раньше сидеть, стоять, ползать и ходить благодаря более сильным мышцам скелета (5).
Легкие малыша работают лучше (6).
Укрепляется нервная система, улучшаются сон и аппетит, повышается общий тонус организма, увеличивается выносливость (7).
Расширяются сенсорные ощущения ребенка.
Снимается нагрузка с опорно-двигательного аппарата, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается вестибулярный аппарат (8).
Плавание положительно влияет на общую крупную и мелкую моторику, зрительное восприятие движения, когнитивную гибкость и точность выбора реакции у детей (9).
Малыши приобретают социальные навыки. Наблюдая за тем, как другие дети плавают и веселятся, ребенок включается в коллективное общение. Это также хорошая возможность для родителей пообщаться между собой и поделиться опытом.
Укрепляется связь между ребенком и родителями. В череде кормлений, смены подгузников и различных бытовых дел занятия в бассейне могут стать для мамы или папы временем расслабления и возможности сблизиться с малышом в успокаивающей обстановке.
Дети-пловцы лучше держат равновесие. Норвежские ученые провели исследование, в рамках которого малыши занимались плаванием по два часа в неделю с 2-3 месяцев до 7-месячного возраста. На занятиях дети ныряли, прыгали с края бассейна, балансировали на руке родителя, пытались поднимать плавающие предметы. Результаты показали, что «пловцы» лучше держат равновесие, а также лучше хватаются за предметы, чем те, кто не занимается плаванием. Эта разница сохраняется даже в пятилетнем возрасте (10).
Малыш полюбит купание. У него не будет страха перед водой, который иногда появляется у детей по мере взросления.

Занятия грудничковым плаванием полезны практически всем детям. А некоторым они просто необходимы по медицинским показаниям, к которым относятся:

гипертонус — плавание помогает расслабить мышцы;
гипотонус — постепенно укрепляется и тонизируется мышечная система;
недостаточная масса тела при рождении;
кривошея — плавание может быть дополнительной терапией к основному лечению;
детский церебральный паралич. В этом случае в результате занятий можно улучшить реакции конечностей, движения становятся более скоординированными, ритмичными; занятия в воде также помогают снизить болезненные ощущения и улучшить психическое, физическое, эмоциональное состояние ребенка.

Пока что нет научных данных о долгосрочных исследованиях грудничкового плавания. Но эксперименты проводятся. Например, один такой провели в 2019-2020 гг.: в течение года исследователи наблюдали за детьми, посещающими занятия в воде и теми, кто не ходил в бассейн (7). Результаты показали, что дети из групп грудничкового плавания реже болеют.

Полезно знать

Шаг к новым достижениям: когда и как выкладывать новорожденного на животик

Есть ли вред

Если делать все по правилам и под руководством опытного специалиста, вреда не будет. Но у грудничкового плавания существуют свои противопоказания. К ним относятся:

врожденные пороки сердца, почек;
острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой;
неврологические расстройства с судорогами, эпилепсия;
гидроцефалия;
гнойные, аллергические заболевания кожи в стадии обострения, открытые раны;
туберкулез;
травмы тазобедренных суставов;
патологии опорно-двигательного аппарата, требующие фиксации конечностей (5).

Нужно учитывать и другие нюансы при посещении бассейна грудничками.

Хлорированная вода в бассейне сушит кожу и волосы, усугубляет кожные проблемы, оставляет сильный запах. Также она может повысить риск развития респираторных заболеваний. Длительное воздействие паров хлорированной воды может вызывать воспаление дыхательных путей (11).

Но все зависит от степени хлорирования воды, так как этот показатель может отличаться в разных бассейнах.

Дети могут подхватить инфекцию. Ученые национального исследовательского центра окружающей среды и здоровья Ассоциации немецких исследовательских центров им. Гельмгольца обнаружили связь между посещением бассейнов в первый год жизни и частотой желудочно-кишечных инфекций. Младенцы, которые не занимались плаванием до года, показали гораздо более низкий уровень инфицирования (12).
Ни один метод дезинфекции не гарантирует 100-процентную безопасность. Некоторые патогены, например, Giardia и Cryptosporidium, могут выжить в процессе хлорирования (13).
Некоторые упражнения спорные. Например, ныряние приводит к кратковременной гипоксии мозга. Плюс в это момент ребенок чувствует себя крайне некомфортно, возможно, даже ощущает опасность — все это может негативно отразиться на развитии малыша.

Грудничковое плавание в ванне дома

Проводить полноценные занятия в домашних условиях родители не могут. Стоит пригласить тренера или медсестру: специалист, владеющий методикой, покажет основные простые упражнения, которые родители могут делать без опасений.

Тренеры по грудничковому плаванию — это профессионалы со специальным образованием и опытом. Так что ролики в интернете не могут служить путеводителем по самостоятельным занятиям с грудничком. Особенно это касается упражнений с задержкой дыхания под водой. По поводу этой техники нет однозначного мнения: нужно ли сохранять этот врожденный рефлекс у ребенка, который пропадает после рождения, или не стоит.

Продолжительность первых занятий — 10-15 минут. Постепенно можно доводить плавание до 30 минут. На каждом этапе обучения упражнения меняются и становятся сложнее, температура воды снижается, а время занятий увеличивается. Переход на следующий уровень занимает разное время для каждого ребенка и зависит от того, как хорошо он усвоил предыдущий материал. В 4-5 месяцев плавать в домашней ванне ребенку уже тесно. Можно записаться в бассейн.

Плюсы грудничкового плавания в ванне:

ванну можно чистить щадящими средствами: хозяйственным мылом или содой;
чистая вода без химии.
малыш занимается в привычной обстановке, что его успокаивает;
экономия времени: не нужно куда-то идти или ехать;
экономия средств: не надо платить за занятия;
нет риска простудиться после купания в холодное время года.

Минусы:

без инструктора или врача можно навредить здоровью ребенка, например, если родители неправильно держат малыша: за плечи, а не за корпус;
можно дать слишком большую нагрузку за один раз, что негативно скажется на здоровье малыша;
в ванне родителям не совсем удобно делать упражнения: устают руки и спина.

Как организовать занятия в ванне

Первое, о чем надо подумать, — безопасность. Вода должна быть не теплее 37ºС, а температура воздуха — в пределах 25º-27ºC. Взрослый должен иметь устойчивое удобное положение на нескользящей поверхности. Сразу после купания ребенка нужно завернуть в полотенце.

Что понадобится:

термометры для воды и воздуха,
нескользящий коврик для взрослого,
поролоновый коврик для малыша,
шапочка с пенопластовыми брусками — для поддержки головы,
полотенце,
игрушки.

Урок начинается с нежного массажа: поглаживания, разминка ног, рук, ягодиц и спины, живот массируем по часовой стрелке. Затем проводятся специальные упражнения: «велосипед», «ножницы» и различные движения ручками и ножками. После этого можно приступать к водным процедурам с последующим расслабляющим массажем.

Все выполняется в определенной последовательности, чтобы ребенок понимал, что от него ожидают. В каждом занятии — несколько циклов, по 3-5 минут каждый. Продолжительность купания зависит от возраста ребенка и его настроения (15).

Методику обучения плаванию грудничка условно можно разделить на несколько стадий:

1 стадия длится около месяца. Заниматься нужно в воде, нагретой до 36-37ºС, не более 15-20 минут. Если ребенку нравится, время пребывания в воде можно увеличить до 30 минут, а воду довести до 34ºС. На этом этапе обучения делают упражнения с поддержками: покачивания, скольжения и погружения.

2 стадия дольше, около двух месяцев. Ребенок плавает по 40-45 минут в воде, нагретой до 32ºС. Перед купанием нужен небольшой массаж и разминка: упражнение «велосипед», движения руками и ногами вверх-вниз, в стороны и вниз.

3 стадия. Длительность — 2 месяца. Начинаем активно развивать ноги и руки. Делаем «качели», упражнения на спине и на груди с поддерживающими средствами.

4 стадию можно растянуть на 3 месяца. На каждом занятии 15 минут рекомендуется отводить играм и ходьбе по дну ванны.

5 стадия. Длительность — 3-4 месяца. Заниматься можно до 4 раз в неделю по 60 минут. Температура воды можно понизить до 30ºС.

Здесь действует главный принцип закаливания — вводить новое постепенно и систематично (16).

Упражнения

Покачивания

Держим малыша вертикально, разместив руки под грудь и попу. Постепенно погружаем его ножками в воду, совершая плавные и осторожные движения в разных направлениях: покачивания вперед-назад, движения по часовой стрелке и в обратном направлении, зигзаги из стороны в сторону, перемещаясь вперед и назад. По мере того, как ребенок привыкает к воде, можно перевести его на горизонтальную поддержку.

Отталкивания

Держим кроху под грудь одной рукой. Приблизьте ноги ребенка к стенке ванны. Он инстинктивно станет отталкиваться от нее. Можно говорить ему в этот момент: «Толкайся!». Следите, чтобы лицо малыша не опускалось в воду.

Скольжения на животе

Нежно, но уверенно поддерживая ребенка под грудью одной рукой, катайте его вперед-назад по ванне. Также можно «рисовать» восьмерки.

Скольжения на спине

Голову грудничка положите на свою ладонь. Мизинец разместите под сводом черепа. В этом упражнении можно использовать «чепчик русалки». Попробуйте удержать малыша в таком положении, придерживая второй рукой его подбородок. Начинаем плавать вперед-назад, а затем восьмеркой по ванне, закрывая родничок на поворотах.

Рейтинг КП

На море и в бассейн: как выбрать акваподгузники для самых маленьких

Моторная лодка

Держите ребенка под мышками и покачивайте вперед и назад. Приговариваем: «Моторная лодка, моторная лодка, плывет медленно-медленно». Если малыш не протестует, увеличьте темп: «Моторная лодка, моторная лодка, нажмем на газ!»

Поймай уточку

Поместите резиновую утку так, чтобы малыш не мог до нее дотянуться, и уговорите его схватить игрушку. Постепенно можно увеличивать расстояние до уточки.

Качели

Исходное положение — на животе. Держим ребенка за затылок и подбородок. Плавно качаем его вперед и назад, вверх и вниз.

Упражнение на коврике

Положите ребенка животом на поролоновый коврик и медленно покачивайте его вперед-назад. Это упражнение способствует укреплению спины и шеи, а также поможет малышу чувствовать себя в безопасности во время плавания.

Шаги в воде

Держим ребенка вертикально, удерживая двумя руками в области спины и груди. Пусть он «идет» по дну ванны.

Кстати

Как закалять детей с пользой для иммунитета и общего развития

Полезные советы

Перед началом занятий посетите педиатра и невролога, чтобы они оценили здоровье малыша.
В первый раз нужно действовать осторожно: медленно опускать ребенка до подбородка в воду и покачать в стороны.
Погружать ребенка в воду нужно вертикально.
Не забывайте делать перерывы между упражнениями.
Не проводите занятия перед сном, так как малыш может взбодриться.
Если грудничок расплакался, стоит завершить купание.
Если малыш хлебнул воды, поставьте его вертикально и дайте подышать.
Инструкции ребенку должны быть краткими и понятными.
Общайтесь с малюткой во время занятий.
Будьте спокойны и позитивны. Малыш чувствует ваше настроение. Если родитель будет расслаблен, скорее всего, грудничок не будет капризничать.

Грудничковое плавание в бассейне

Один опрос показал, что 84% родителей считают, что нужно открывать центры, которые специализируются на обучении плаванию детей с рождения до 3-летнего возраста (5). Если вас интересует грудничковое плавание в бассейне, расскажем, с чего начать и на какие моменты стоит обратить внимание.

Как выбрать бассейн

Организация должна поддерживать показатели качества воды в детских бассейнах, отвечающие нормам. Обычно воду хлорируют, но уровень хлора не должен быть выше 0,1-0,3 мг/л. Нужно поинтересоваться, как очищается вода. Детские бассейны должны использовать дополнительную систему очистки: ультрафиолет, кварцево-песочный фильтр или ионы серебра.
У посетителей должны требовать справки от врача.
Должна быть хорошая вентиляция.
Должна быть комната с пеленальным столиком и местом, где можно покормить малыша, а также место, где можно оставить коляску.
Температура воды в бассейне должны быть не менее 32ºС.
В бассейне должны быть дежурные спасатели, которые могут оказать первую помощь в чрезвычайных ситуациях.
Еще несколько моментов: легко ли добираться от дома, происходит ли компенсация пропусков занятий, предусмотрены ли пробное занятие и «заморозка» абонемента.

Как выбрать инструктора

Специалисты должны иметь медицинское образование или по физкультуре, а также пройти дополнительное обучение и сертификацию по программе обучения грудничковому плаванию. Узнайте, есть ли диплом и/или сертификат у тренера группы. Почитайте о нем отзывы родителей в интернете.

По опросам работодателей, как правило, для занятий с грудничками они привлекают специалистов с профильным образованием. Чаще всего это физкультурники, также встречаются педагоги и медики (17).

Перед тем как покупать абонемент, посмотрите, как проходит занятие. Убедитесь, подходит ли тренер вашему ребенку.

На что обратить внимание:

как инструктор распределяет время на упражнения и отдых;
сколько человек в группе;
уделяет ли тренер внимание каждому ребенку;
дружелюбен ли инструктор;
разнообразие упражнений;
подбирает ли тренер индивидуальные упражнения в зависимости от параметров здоровья ребенка и его реакции на предложения инструктора.

Справки

Для занятий в бассейне, как правило, нужна справка для малыша 083/4-89 от педиатра. В каких-то организациях требуют соскоб на яйца гельминтов и анализ на энтеробиоз. Родитель-сопровождающий тоже должен получить справку. В некоторых бассейнах могут запросить обследования дерматолога, гинеколога и флюорографию легких.

Как проходит занятие

Сначала проводят массаж: родитель или тренер делает плавные движения руками и ногами ребенка, поглаживания. Вместо массажа может быть разминка на фитболе или с другими спортивными приспособлениями. При этом инструктор подробно объясняет родителю каждое движение и технику выполнения.
Затем идут водные упражнения. Малыша медленно опускают в специальную ванну для грудничков или бассейн и обучают основам плавания в форме «восьмерки» и различным проводкам.

Советы родителям

Излучайте уверенность. Ваш ребенок должен чувствовать себя в безопасности во время занятия. Надежно держите малыша и смотрите ему в глаза, когда опускаете в воду. Тогда он сможет расслабиться.
Возьмите с собой бутылочку с детским питанием, если малыш на искусственном вскармливании. Рекомендуется накормить ребенка за час до урока плавания, так как полный желудок может вызвать боли в животе или позывы поспать.
Постарайтесь хорошо рассчитать время. Занятие пройдет плодотворно, если малыш сыт, отдохнул и чувствует себя хорошо.
Если ребенку не нравится в бассейне, он плачет, капризничает, не заставляйте его заниматься. Так можно сформировать негативное отношение и к воде, и к бассейну. Возможно, малыш еще не готов. Подождите месяц и повторите попытку.
Обязательно мойте в душе ребенка после бассейна, чтобы смыть хлорку.

Интересно

С комфортом, без слез: как правильно купать малыша

Техника безопасности

Взрослый всегда должен находиться на расстоянии вытянутой руки от малыша. Младенцы не могут поднять голову над водой, поэтому нельзя отвлекаться и отпускать ребенка.
Существует риск переохлаждения грудничка в бассейне. Если вы заметили, что он дрожит, у него изменился цвет губ и пальцев, нужно вынуть малыша из воды и завернуть в теплое полотенце. Дети раннего возраста быстро теряют тепло и не могут регулировать температуру своего тела так, как взрослые.
Нельзя посещать бассейн, если ребенок плохо себя чувствует, у него высокая температура или икота.
Если вы посещаете открытый бассейн, учтите, что малышу нельзя наносить солнцезащитный крем до 6 месяцев. Купание должно проходить в тени или в одежде (18).
Нельзя использовать надувные плавательные средства. Они могут сдуться или создать неправильное положение тела, что увеличивает риск развития кривошеи или получения травмы шейного отдела позвоночника.

Цены в 2024 году

В России работают около двух тысяч детских бассейнов. Кроме того, занятия проводят в центрах детского развития, поликлиниках и на дому. Средняя стоимость посещения детского бассейна составляет около 980 руб., однако различия между регионами существенные. В Москве цена посещения превышает среднероссийские показатели почти на 60%, в Московской области — на 40%. Наименьшая стоимость посещения в городах с населением менее 500 тыс. жителей — в среднем 820 руб. за посещение (17).

Занятия бывают групповые под руководством тренера, индивидуальные — с участием или без участия родителя, еще один вариант — свободное посещение родителя и малыша без инструктора.

Приобрести можно разовые билеты или абонемент, в фитнес-клубах обычно предлагается клубная карта.

В бассейнах часто предлагают бесплатное пробное занятие или со скидкой.

Город	Групповые занятия	Индивидуальные занятия
Москва	От 800 руб.	От 1500 руб.
Санкт-Петербург	От 996 руб.	От 1300 руб.
Новосибирск	От 550 руб.	От 800 руб.
Екатеринбург	От 650 руб.	От 1000 руб.
Казань	От 750 руб.	От 1000 руб.
Нижний Новгород	От 625 руб.	От 1300 руб.
Челябинск	От 750 руб.	От 1000 руб.
Красноярск	От 600 руб.	От 750 руб.
Самара	От 800 руб.	От 1000 руб.
Уфа	От 500 руб.	От 1100 руб.

Что взять с собой

Для малыша:

полотенце, пеленку;
подгузники (плавательные и обычные) или плавки-подгузники;
большое полотенце с капюшоном;
любимую игрушку для ванной;
средство для мытья волос и тела.

Для родителя (если он будет заниматься вместе с ребенком):

купальник или плавки;
шапочка;
очки для плавания;
резиновая обувь;
полотенце;
гель для душа.

На заметку

Водные процедуры — в удовольствие: лучшие круги на шею для новорожденных

Отзыв врача о грудничковом плавании

Насколько необходимо заниматься грудничковым плаванием, рассказывает Анна Левадная, педиатр, неонатолог, кандидат медицинских наук:

— Плавание для ребенка любого возраста — это полезное занятие. Что касается грудничкового плавания, то оно, как правило, направлено на поддержание рефлекса закрытия голосовой щели во время попадания воды в рот и область лица. Также такое плавание решает сразу несколько задач:

доставляет удовольствие;
выполняет гигиеническую функцию;
закаливает, особенно если практикуется обливание прохладной водой или понижение температуры;
физически развивает;
позволяет расслабиться и успокоиться;
создает эмоциональный контакт с родителями.

В целом, физическая нагрузка в любом виде помогает развитию ребенка. Можно ходить с малышом в бассейн и довольно рано научить его плавать. Однако не стоит ждать волшебства, так как грудничковое плавание — не истинное плавание. Потом ребенка все равно надо будет учить плавать заново, чтобы он держался на воде.

И не стоит преувеличивать роль грудничкового плавания в развитии детей. Миллионы детей по всему миру полноценно развиваются без таких упражнений. Это хороший дополнительный инструмент для налаживания общения с малышом, развития опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, равновесия, укрепления мышц. Но самое важное, чтобы у родителей были силы и желание этим заниматься. Если мама или папа чувствует в себе возможность и потребность таких занятий, отлично. Грудничковое плавание поможет отвлечь взрослого от рутинных дел и развлечь ребенка. Наверное, стоит воспринимать это как досуг.

Но не стоит этим заниматься, если нет возможностей. Например, в квартире нет ванны, а только душевая кабинка, или у родителей ограничен бюджет, или мама устала, а ей нужно в мороз ехать через весь город на автобусе. В таких случаях можно обойтись другими методами развития ребенка.