В борьбе с лишними килограммами не стоит полагаться только на фитотерапию, игнорируя физическую активность и правильное питание. Однако грамотное использование трав может стать частью комплексного подхода к снижению веса. Рассказываем, какие травы можно использовать для похудения, а какие сборы лучше не принимать.
Полезная информация о травах
| Травы содержат множество биологически активных веществ | Алкалоиды — оказывают успокаивающий и обезболивающий эффект; • гликозиды — снимают умственную и физическую усталость; • кумарины — природные спазмолитики и сосудорасширяющие средства; • эфирные масла — используются как антисептики и противовоспалительные средства; • витамины — регулируют обмен веществ, укрепляют иммунитет и др. (1) |
| Травы имеют накопительный эффект | Использовать их нужно по рекомендации врача. В среднем длительность приема — 1-3 месяца, а не 10-14 дней, как медикаменты. Между курсами следует делать перерыв на 10 дней или поменять сбор (1) |
| История применения | В древних текстах шумеров, написанных за 6 тыс. лет до н. э., упоминается использование скорлупы орехов, почек и побегов фруктовых и хвойных деревьев для создания порошков, отваров, настоек, припарок и компрессов |
Список топ-5 самых эффективных для похудения трав
Природные средства, помогающие снизить вес, можно разделить на несколько групп. Среди них есть растения, которые ускоряют обменные процессы и повышают их интенсивность. А также сборы, помогающие организму выводить ненужные вещества, улучшающие мочеиспускание и стимулирующие работу кишечника. Составили список наиболее эффективных трав для похудения.
Добавим, что просто принимать сборы недостаточно: необходимо скорректировать питание и добавить физические нагрузки. Грамотно подойти к вопросу похудения помогут специалисты.
Иван-чай
— Из этого растения можно приготовить напиток с лимфодренажным эффектом, — рассказывает Ольга Катаева, нутрициолог, женский фитнес-тренер, тренер реабилитационного фитнеса, мастер послеродового восстановления и эксперт в области женского здоровья. — Такой чай не только помогает кроветворению, но и снижает воспаление в лимфе.
Листья брусники
— Чай из листьев брусники — отличное тонизирующее средство, — объясняет Ольга Катаева. — Это растение также обладает лимфодренажным эффектом. При похудении оно помогает нормализовать уровень сахара в крови, а терпкий слегка вяжущий вкус снижает тягу к сладкому.
Корни одуванчика и полыни
— Это горькие травы, — отмечает Ольга Катаева. — Настои и отвары из них обладают таким же вкусом, поэтому многие люди избегают их и не включают в свой рацион, а зря. Горький вкус важен для правильного функционирования пищеварения, работы печени и желчного пузыря.
Репейник
— Эта трава ускоряет выведение токсинов, помогает справляться с запорами, улучшает работу пищеварительной системы, нормализует обмен веществ (2), — комментирует Ольга Катаева. — Отвар корня усиливает секрецию желчи и панкреатических ферментов, стимулирует моторику кишечника.
Важно!
У лекарственных трав есть свои противопоказания, поэтому принимать их нужно только после консультации специалиста. Обсудите с врачом вопросы похудения, чтобы он подобрал оптимальные средства и дал рекомендации с учетом особенностей вашего здоровья. Наш рейтинг составлен с ознакомительными целями и не может служить руководством к действию.
Лучшие сборы трав для похудения
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете прислать на почту family@kp.ru либо сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).
Сбор — это смесь из разных лекарственных трав. В состав обычно входят растения, которые усиливают или поддерживают действие друг друга. На фармацевтическом рынке вы найдете большое разнообразие сборов трав для похудения, представленных как сжигающие жир. Мы изучили составы, отзывы покупателей и составили обзор, представленный ниже.
Фиточай «Для похудения» — «Данила Травник»
Сбор состоит из черники, коры крушины, рыльцев кукурузы, лапчатки, можжевельника, брусники и репешка. Черника известна как желчегонное средство, содержащее множество антиоксидантов и способствующее снижению сахара в крови, а кора крушины, лапчатка и можжевельник способствуют улучшению пищеварения.
Сбор можно пить при проблемах с лишним весом, для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и снижения аппетита. Он противопоказан при индивидуальной непереносимости, беременности и кормлении грудью.
Россыпь трав весом 150 г упакована в бумажный пакет. Можно заваривать травы и пить фиточай в горячем или холодном виде, добавлять к нему фрукты или ягоды. По отзывам, напиток получается ароматным и насыщенным, но иногда попадаются слишком крупные листья некоторых растений, поэтому сбор может быть неудобно заваривать в чашке.
Основные характеристики
| Состав | Черника, кора крушины, кукуруза рыльца, лапчатка, можжевельник, брусника, репешок |
| Форма выпуска | Россыпь |
| Вес | 150 г |
Плюсы и минусы
Сбор для похудения «Травы Кавказа»
Содержит 13 трав и плодов различных растений: золотарник, барбарис, петрушка и др. Кора крушины обладает мягким послабляющим действием. Ламинария и барбарис способствуют расщеплению жиров. Петрушка, фенхель и корень щавеля помогают очищать ЖКТ. Зверобой, одуванчик и пырей нормализуют обмен веществ, а золотарник, репешок и щавель — работу ЖКТ.
Сбор совместим с другими продуктами этого производителя. Можно сочетать их и пить курсами. Средство противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов, беременности, кормлении грудью, острых кишечных заболеваниях и склонности к диарее.
Травы россыпью упакованы в пакет из бумаги. Вес сбора — 200 г.
Основные характеристики
| Состав | Травы золотарника, репешка, петрушки, зверобоя, сенна, слоевища ламинарии японской, плоды барбариса и фенхеля, корни одуванчика, солодки, щавеля и конского щавеля, пырея |
| Форма выпуска | Россыпь |
| Вес | 200 г |
Плюсы и минусы
Фиточай для похудения «Сила российских трав»
Сбор содержит плоды шиповника, боярышника, рябины, листья мяты и другие компоненты, а также витамины C, B1, B2, B6, Pp, E и минералы. Можно пить его для детоксикации и снижения веса. Не следуют употреблять фиточай при индивидуальной непереносимости компонентов, беременности, лактации, острых желудочно-кишечных заболеваниях, склонности к диарее, а также исключить при приеме лекарств.
Сбор упакован в фильтр-пакеты, которые удобно заваривать. Всего их коробке 20 штук.
Основные характеристики
| Состав | Плоды шиповника, боярышника, жостера слабительного и рябины, кукурузные рыльца, травы зверобоя и спорыша, почки березы, листья мяты перечной и стевии, семя льна |
| Форма выпуска | Фильтр-пакеты |
| Вес | 30 г (упаковка) |
Плюсы и минусы
Травяной сбор «Снижай вес» — «Энергия трав+»
Содержит корни барбариса, одуванчика и сабельника, листья березы и другие растительные компоненты. Можно принимать сбор при запорах и избыточной массе тела. Противопоказаний производитель не указал, но курс приема он рекомендует длительный — несколько месяцев. Россыпь трав объемом 145 г упакована в плотный герметичный пакет.
Основные характеристики
| Состав | Плоды шиповника, боярышника, жостера слабительного, рябины, кукурузные рыльца, трава зверобоя, спорыша, почки березы, листья мяты перечной и стевии, семя льна |
| Форма выпуска | Россыпь |
| Вес | 145 г |
Плюсы и минусы
Фиточай «Байкал» — Siberian Wellness
Травяной сбор с курильским чаем, сенной, клевером, смородиной, крапивой, лопухом, крушиной и ромашкой. Можно пить его при лишнем весе, нарушениях работы ЖКТ, различных интоксикациях. Средство обладает слабительным и ветрогонным действием. Не стоит употреблять его при индивидуальной непереносимости. Длительность курса производитель не указал.
В упаковке содержится 30 фильтр-пакетов. Покупатели отмечают, что сами пакетики прочные.
Основные характеристики
| Состав | Листья сенны, крапивы, смородины, кора крушины, корень лопуха, цветки ромашки, курильский таежный чай, трава клевера |
| Форма выпуска | Фильтр-пакеты |
| Вес | 45 г |
Плюсы и минусы
Травяной чай «Наш чай “Детокс”» — «Травы горного Крыма»
В составе сбора: алоэ, корица, чабрец, тысячелистник, розмарин и зверобой. Фиточай принимают при проблемах с пищеварением, но людям с индивидуальной непереносимостью компонентов его пить не стоит.
Чай упакован в 20 пакетов в виде пирамидок, которые удобно заваривать. Покупатели отмечают, что в пакетиках хороший состав: видны соцветия, а не травяная «пыль». Длительность приема не указана.
Основные характеристики
| Состав | Алоэ, корица, розмарин, чабрец, шиповник, зверобой |
| Форма выпуска | Пирамидки |
| Вес | 50 г |
Плюсы и минусы
Фиточай «Алтай №3» — «Алтайский кедр»
В состав входят листья кассии узколистной (сенны) и подорожника, плоды кориандра и майского шиповника, трава и листья мяты перечной и другие компоненты. Сбор оказывает очистительное действие, можно пить его при проблемах с пищеварением и лишним весом. Не следует использовать его при индивидуальной непереносимости компонентов, беременности и кормлении грудью.
Травы расфасованы по фильтр-пакетам. В продаже есть упаковки по 20 и 30 пакетиков.
Основные характеристики
| Состав | Листья кассии узколистной (сенны), столбики с рыльцами кукурузы, трава володушки многожильчатой, листья подорожника большого, плоды кориандра, шиповника майского, трава и листья мяты перечной |
| Форма выпуска | Фильтр-пакеты |
| Вес | 40 и 60 г |
Плюсы и минусы
Чай «Монастырский» для снижения веса — «Русские корни»
Содержит льняное семя, корень алтея, горец птичий, бессмертник, пижму, крапиву, хвощ полевой и ромашку. Эти травы оказывают термогенный эффект (повышается выделение тепла) и мочегонное действие. Не стоит применять сбор при индивидуальной непереносимости, беременности, грудном вскармливании, а также детям до 12 лет.
Россыпь объемом 100 г упакована в прозрачный полиэтиленовый пакет.
Основные характеристики
| Состав | Льняное семя, корень алтея, горец птичий, бессмертник, пижма, крапива, хвощ полевой, ромашка |
| Форма выпуска | Россыпь |
| Вес | 100 г |
Плюсы и минусы
Фиточай «УльтраДиетал» — Complex SW
Сбор состоит из листьев толокнянки и двудомной крапивы, трав перечной мяты, зверобоя и шалфея, а также экстрактов камбоджийской гарцинии, полевого хвоща, пустырника и кукурузных столбиков с рыльцами. Можно принимать его при избыточном весе, проблемах с выведением жидкости из организма, а также для снижения аппетита и укрепления иммунитета. В противопоказаниях производитель указывает только индивидуальную непереносимость. Длительность курса не обозначена.
Коробка с травами содержит 20 фильтр-пакетов, каждый из которых упакован индивидуально.
Основные характеристики
| Состав | Листья толокнянки, крапивы двудомной, травы мяты перечной, зверобоя, шалфея, экстракты гарцинии камбоджийской, травы хвоща полевого, пустырника, кукурузных столбиков с рыльцами |
| Форма выпуска | Фильтр-пакеты |
| Вес | 40 г |
Плюсы и минусы
Как правильно пить травы для похудения
Лекарственные сборы включают в себя множество активных компонентов, поэтому их необдуманное использование может привести к серьезным последствиям, а также могут спровоцировать аллергические реакции. Чтобы избежать вреда для здоровья, необходимо придерживаться тех же мер предосторожности, что и при приеме медикаментов.
Кроме того, важно знать, какие именно травы следует применять: некоторые из них могут стимулировать обмен веществ, другие — подавлять аппетит, третьи — оказывать слабительное действие. Поэтому перед началом курса следует проконсультироваться со специалистом.
Качество сбора
При выборе трав для похудения следует обратить внимание на их качество и происхождение. Следует отдать предпочтение растениям, которые выросли в экологически чистых районах. Лучше приобретать травы в специализированных магазинах или аптеках.
Также следует обращать внимание на продукцию, которая имеет сертификат качества. Он позволяет убедиться в безопасности товара и его соответствии стандартам.
Приготовление
Травы для похудения принимаются в виде настоев или отваров. Делать их нужно по-разному, поэтому обращайте внимание на способ приготовления и выбирайте более удобный для вас.
Противопоказания
Многие травы противопоказаны при беременности и лактации. Существуют и другие противопоказания в зависимости от эффекта растения. Например, лимонник нельзя употреблять при гипертонии и бессоннице, петрушку — при заболеваниях почек. При выборе необходимо внимательно ознакомиться с перечнем противопоказаний и не забывать, что возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов сбора.
Безопасность
При приеме трав нужно следовать ряду правил:
- соблюдать дозировку и продолжительность курса, которую назначил врач;
- не совмещать прием лекарственных растений со спиртными напитками, кофеином и курением;
- следить за самочувствием и реакцией организма на травы;
- прекратить употребление растений, если появились тошнота, рвота, диарея, головная боль, аллергия, учащенное сердцебиение, повысилось или понизилось давление.
Хранение
Травы нужно хранить в сухом, темном и проветриваемом месте, недоступном для детей и домашних животных. Это могут быть шкафчики на кухне, расположенные достаточно высоко, чтобы до них мог дотянуться только взрослый человек. При этом температура в помещении должна быть до 25°C.
Отзывы врачей о мочегонных и сжигающих жир травах для похудения
Комментирует фитотерапевт и специалист по женскому здоровью Оксана Самотойлова:
— Фитотерапия — это не «волшебная таблетка» для похудения, она не поможет скинуть лишний вес, но может помочь в решении проблем, способствующих набору ненужных килограммов.
- Заболевания ЖКТ, дисбактериоз и неправильное питание приводят к нарушению обмена веществ. Травы, обладающих гастропротекторными свойствами (создают защиту слизистой оболочки желудка), помогают организму наладить работу ЖКТ и облегчают работу пищеварительного тракта.
- При бессоннице у человека нарушается синтез гормонов соматотропина и мелатонина, что приводит к снижению метаболизма и набору жира. С помощью трав, обладающих седативными свойствами, можно наладить сон и восстановить цикл «сон-бодрствование».
- При длительном стрессе в организме повышается «гормон голода» — грелин, в результате человек начинает активно «заедать» негативные эмоции, что ведет к набору веса. В фитотерапии существуют травы — адаптогены. Они направлены на поддержку организма в моменты стресса, помогают лучше адаптироваться к нему и быстрее восстанавливаться.
Нутрициолог Ольга Катаева добавляет:
— Любую траву или сбор необходимо использовать очень аккуратно. Нам кажется, что отвары и настои безобидны и несут только пользу. Но, увы, это не так. Любая трава может принести как пользу, так и вред. Травы действуют как вспомогательные средства не столько для похудения, сколько для улучшения работы пищеварительной системы. А правильно работающий ЖКТ — это усвоение всех питательных веществ, похудение, лимфодренаж, хорошее настроение и энергия в течении дня.
Популярные вопросы и ответы
Эксперты ответили на волнующие читателей вопросы.
Можно ли похудеть на травах?
— Данные различных исследований выявили антиоксидантную, противовирусную, гепатопротекторную, противораковую, противовоспалительную, антибактериальную активность экстрактов фруктов, листьев и семян гарцинии, но нет ни одного исследования, подтверждающего, что это растение помогает снизить аппетит или похудеть (3). Поэтому это плацебо в сфере похудения.
Полевой хвощ усиливает и ускоряет мочеотделение, проявляет противовоспалительные свойства. При длительном применении он вызывает раздражение почечной паренхимы (ткань тела почки), что может повлечь нарушение в процессах фильтрации и реабсорбции (обратное всасывание жидкости из полостей организма) почек, поэтому использование его не всегда безопасно. При нефрите и нефрозе (заболевания почек) возможно раздражение почек, поэтому в этих случаях растение противопоказано.
В интернете можно встретить информацию, что кукурузные рыльца способны уменьшать аппетит. Фармакологические исследования показали, что экстракт кукурузных рылец обладает такими свойствами, как снижение артериального давления и уровня липидов в крови, регулирование количества сахара, а также противовоспалительным и антиоксидантным действием (4). Но на аппетит кукурузные рыльца никак не влияют, поэтому это тоже плацебо.
Матэ (падуб парагвайский) используется при лечении желудочно-кишечных заболеваний, способствует устранению воспаления слизистой желудка, регулирует уровень холестерина, активизирует желчевыделение и работу печени. Он помогает против стрессов и депрессии, способствует нормальной регуляции сна. Он работает с причинами, которые вызывают лишний вес, но прямым жиросжигающим эффектом не обладает.
Какая трава лучше всего снижает аппетит?
Какая трава лучше всего ускоряет обмен веществ?
Какие есть противопоказания для похудения на травах?
Отдельно хочу сказать про листья сенны, которые считаются сильнодействующим средством при различных запорах. При систематическом использовании этой травы возникает «привыкание» к растению, и оно перестает «работать». Кроме того, длительное употребление слабительных средств, в том числе растительного происхождения, нежелательно, так как это раздражает кишечник и приводит к потере необходимых солей.
Также отмечу, что зверобой нельзя одновременно принимать с антидепрессантами и противозачаточными таблетками. Растение «убивает» эффект препаратов. Но в противопоказаниях про это никто не пишет.
— Препараты на основе солодки применяют для активации движения лимфы, но такие средства подходят не всем, — предупреждает Ольга Катаева. — Эта трава вызывает усиление выделение желчи (желчегонит), и если в желчном пузыре есть камни, то можно спровоцировать их движение, которое способно вызвать серьезные болевые ощущения.
В заключение эксперты еще раз напомнили о комплексной работе в процессе похудения:
— Фитотерапия не поможет избавиться от лишних килограммов, но может мягко и экологично помочь и поддержать организм в период стресса, при проблемах ЖКТ или бессоннице, — как следствие, при решении этих проблем возможен эффект похудения, — говорит Оксана Самотойлова.
— Большинство трав на рынке сейчас представлены в форме БАДов, — подчеркивает Ольга Катаева. — Биологически активные добавки — это источник веществ для восполнения потенциального пищевого дефицита. Добавляя БАД в свой рацион, можно восстановить и поддержать некоторые функции организма. Нужно понимать, что от любой травы может быть как положительный эффект, так и осложнения. Одно и то же растение может оказывать разное влияние на людей. Это зависит от общего состояния всего организма и его индивидуальных особенностей. Напрямую любую из трав не стоит использовать для похудения без изменения своего питания и образа жизни, но ее можно включать как дополнительную помощь в целостную систему при борьбе с лишними килограммами и для поддержки пищеварительной системы. Только системная работа и правильная стратегия может быть эффективна и безопасна при снижении веса.
Источники
- Ершова И. Б., Осипова Т. Ф. Общие требования к приготовлению настоек, отваров. Дозирование фитопрепаратов // Актуальная инфектология. 2016.
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/obschie-trebovaniya-k-prigotovleniyu-nastoek-otvarov-dozirovanie-fitopreparatov - Кароматов И. Дж., Нурмухамедова Р. А., Бадриддинова М. Н. Лопух, репейник — перспективное растительное лекарственное средство (обзор литературы) // Биология и интегративная медицина. 2017.
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lopuh-repeynik-perspektivnoe-rastitelnoe-lekarstvennoe-sredstvo-obzor-literatury - Murthy H. N, Dalawai D. , Dewir Y. H., Ibrahim A. Phytochemicals and Biological Activities of Garcinia morella (Gaertn.) // Molecules: a journal of synthetic chemistry and natural product chemistry. 2020.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33276654/ - Wang Y. et al. An Umbrella Insight into the Phytochemistry Features and Biological Activities of Corn Silk // Molecules: a journal of synthetic chemistry and natural product chemistry. 2024.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38398644/
