Еще в древности люди обратили внимание, что некоторые продукты действуют на организм особенным образом. И речь идет не об утолении чувства голода и восполнении энергии.
Натуральные и питательные продукты-афродизиаки — сегодня одно из альтернативных решений для повышения либидо у женщин и мужчин, на которое обращают внимание ученые в разных странах мира. В статье разбираемся, как — и правда ли — обычная еда может повысить сексуальную энергию, а заодно ответим на популярные вопросы вместе с нашими экспертами.
Что такое афродизиаки и как они работают
Вещества, названные в честь древнегреческой богини любви — Афродиты, используются очень давно. Первые упоминания об афродизиаках появились еще до нашей эры. Уже тогда, чтобы испытать сексуальное возбуждение или продлить длительность полового акта, люди употребляли особую еду, напитки, использовали парфюм и даже амулеты, создав множество мифов об афродизиаках. Исторически это были продукты или вещества, редкие для данной местности и стоившие дорого, но с глобализацией торговли ситуация изменилась.
В наши дни считается, что эффект от афродизиаков зависит от состава входящих в них компонентов и индивидуальной восприимчивости человека. Одни продукты влияют на расслабление мышц, снятие психологической скованности, расширение кровеносных сосудов в половых органах, за счет чего повышаются кровоснабжение и чувствительность. Другие воздействуют на уровень половых гормонов, обладают общеукрепляющим действием, улучшая в целом тонус организма (1).
Следует иметь в виду, что сексуальные нарушения часто бывают симптомами разных заболеваний, поэтому ни один врач не возьмется рекомендовать тот или иной продукт-афродизиак, на 100% гарантируя его эффективность и безопасность. Если вы столкнулись со снижением либидо и/или эрекции, лучше не искать решение самому, а проконсультироваться со специалистом.
Полезная информация о природных афродизиаках
| Виды афродизиаков | Пищевые добавки растительного и животного происхождения,синтетические вещества, эфирные масла, которые используют для массажа и косметики |
| Существует ли принципиальная разница между воздействием афродизиаков на мужчин и женщин | Нет |
| Вызывают ли афродизиаки побочные эффекты | Да, особенно у тех, кто страдает хроническими заболеваниями. У здоровых людей употребление продуктов-афродизиаков может привести к бессоннице, нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, головным болям и аллергии (1) |
| Как быстро действуют натуральные афродизиаки | Они отличаются накопительным эффектом, то есть для появления видимого результата их нужно употреблять длительное время |
| Есть ли универсальный афродизиак | Нет, действие различных веществ, стимулирующих сексуальное влечение, проявляется по-разному. Что возбуждает одного, может быть безразлично другому |
В чем заключается действие продуктов-афродизиаков
Сексуальные проблемы возникают из-за разных причин: малоподвижного образа жизни, злоупотребления алкоголем и никотином, постоянных стрессов, травм, хронических заболеваний и побочных действий лекарств, ухудшения экологии. Один из способов улучшения сексуального здоровья — изменение рациона питания, когда в меню включают продукты-афродизиаки.
Ученые не отрицают, что еда влияет на «любовные дела» на физиологическом и психологическом уровнях, но точный механизм воздействия афродизиаков до конца не изучен. Некоторые издревле используемые продукты, например, порошок из рога носорога или яички животных, давно уже не применяют — они признаны бесполезными как афродизиаки. На основе некоторых других продуктов ученые разработали лекарства для улучшения эрекции. Но и обычный рацион можно разнообразить с помощью еды с особыми свойствами. Например, той, что содержит соединения, улучшающие кровообращение: аминокислоту L-аргинин (тыква, грецкие орехи и говядина), жирные кислоты омега-3 (авокадо, лосось), кверцетин (яблоки, виноград, чеснок, темный шоколад и вино) (2). А еще есть исследования, доказывающие, что некоторые продукты могут облегчать эректильную дисфункцию, усиливать синтез, секрецию и действие тестостерона, а также помогать выработке женских половых гормонов.
Список топ-8 продуктов, в каких содержатся афродизиаки для женщин
Женщинам часто бывает сложнее расслабиться, поэтому для улучшения сексуальной жизни им стоит включить в меню продукты, снижающие уровень стресса, усталость и зажатость.
Шалфей
Одно из известных средств в фитотерапии. Шалфей уменьшает нервозность и колебания настроения. Настои и отвары травы регулируют уровень женских половых гормонов — эстрогенов.
Ваниль
Натуральная пряность помогает бороться со спазмами во время месячных, снижает симптомы ПМС и климакса. Приятный запах ванили стимулирует половое влечение, но действует не на всех (2).
Шоколад
Вкусное лакомство помогает женскому организму вырабатывать серотонин, который улучшает настроение. Нужно только, чтобы содержание какао-бобов в шоколаде было не меньше 70%.
Финики
Сладкие плоды финиковой пальмы богаты витаминами A, K, B, полезными аминокислотами и микроэлементами. Финики прекрасно утоляют голод и повышают либидо. Благодаря триптофану, который участвует в выработке «гормона радости» — серотонина, суперфуд поднимает настроение.
Спаржа
Входящие в состав растения витамин B6 и фолиевая кислота способны повысить чувство возбуждения. Витамин E стимулирует выработку женских половых гормонов.
Сельдерей и петрушка
Салаты и блюда с сельдереем и петрушкой полезны для женского здоровья. В популярных садовых растениях много минеральных веществ и витаминов, а эфирное масло — апиол — считается аналогом женского полового гормона эстрогена.
Проростки пшеницы
В продукте много витамина E, повышающего чувственные возможности организма. Иногда для усиления влечения достаточно съесть совсем немного проростков пшеницы.
Список топ-9 продуктов, в каких содержатся афродизиаки для мужчин
Хотя афродизиаки в целом одинаково воздействуют на женщин и мужчин, последним рекомендованы особые продукты для поддержания сексуального влечения.
Морепродукты
Мидии, устрицы, гребешки и креветки содержат много цинка. Считается, что за счет этого вещества морепродукты улучшают эрекцию. Стоит иметь в виду, что при термической обработке полезные свойства снижаются, поэтому сырые устрицы с лимонным соком гораздо полезнее.
Улитки
Белка в мясе улиток почти на треть больше, чем в курице или индейке, а холестерина нет совсем. В странах Европы, особенно во Франции, улиток относят к продуктам-афродизиакам, улучшающим интимную жизнь.
Грецкие орехи и фисташки
Даже небольшое количество орехов — хороший источник растительного белка, цинка, кальция, магния и эфирных веществ. Такое сочетание повышает уровень тестостерона, однако действие проявляется не сразу. Чтобы получить заметный эффект, орехи нужно есть каждый день и достаточно долго.
При эректильной дисфункции могут помочь и фисташки. Во время одного исследования у мужчин, которые съедали по 100 г фисташек в день в течение трех недель, был отмечен прилив крови к половым органам (3).
Тыквенные семечки
Содержат большое количество цинка, витамина E, ненасыщенных жирных кислот и биологически активного вещества — дельта-7-серин-субстрата, необходимого для выработки мужских половых гормонов: андрогена и тестостерона. Из семечек тыквы производят препараты для здоровья предстательной железы. Правда, как и с грецкими орехами, быстрого результата ждать стоит.
Корень имбиря
Яркая по вкусу пряность используется в свежем, молотом и маринованном виде как приправа, а также входит в состав разных напитков. Благодаря имбирю улучшается кровообращение и усиливается приток крови к половым органам.
Кардамон
Популярная специя содержит витамины группы B и антиоксиданты, защищающие клетки от повреждения. Кардамон улучшает пищеварение, а цинеол в составе пряности усиливает влечение и увеличивает кровоток в органах малого таза.
Горький шоколад
Мужчинам тоже полезно лакомиться шоколадом с большим количеством какао. Продукт богат белком, натрием, калием, цинком, которые повышают настроение и влияют на выработку половых гормонов.
Корнеплод мака
Заморское растение — близкий родственник редьки, брокколи и репы — называют «перуанской виагрой». Мака помогает бороться со стрессом и усиливает половое влечение. Свежий корнеплод у нас найти трудно, но в магазинах и на маркетплейсах продается порошок из маки, который обычно называется «мака перуанская».
Отзывы экспертов о продуктах с афродизиаками
Рассказывает молекулярный биолог, нутрициолог, косметический химик-косметолог Юлия Дробышева:
— На протяжении всей истории человечества целители и простые люди искали вещества, способные разжечь сексуальное влечение. В условиях однообразия пищи и недоедания, которые негативно сказывались на фертильности как мужчин, так и женщин, к выбору продуктов подходили с особым вниманием. Найдено множество древних трудов с описанием продуктов, повышающих либидо, большинство из которых не потеряли своей актуальности и сегодня.
Возможно, это покажется странным, но сейчас, в век новых технологий и возможностей, исследователи снова начинают включать в рацион общественного питания продукты-афродизиаки (4).
К сожалению, многие люди утратили привычку правильно питаться и заботиться о своем здоровье. Стрессы, неблагоприятная экология и недостаток сна негативно сказываются на состоянии организма. Поэтому рекомендуется включать в ежедневное меню афродизиаки — продукты, богатые цинком, селеном, белками, витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами. Помимо стимулирующего действия, они способны восстанавливать силы организма в целом.
Комментирует фуд-блогер, автор блога «Мама готовит» Алена Коваленко:
— Продукты-афродизиаки содержат определенные вещества, стимулирующие половое влечение и сексуальную активность. Они могут оказывать различное воздействие на организм в зависимости от их состава. Например, бананы содержат витамин B6, который увеличивает уровень серотонина и эндорфинов, повышающих настроение. Орехи богаты магнием, который расслабляет мышцы и помогает улучшить кровоток к половым органам. Устрицы содержат цинк, необходимый для производства тестостерона. В составе шоколада есть фенилэтиламин, повышающий настроение и вызывающий ощущение эйфории, которое схоже с тем, что человек испытывает в состоянии влюбленности. Авокадо содержит витамин E, необходимый для нормального функционирования репродуктивной системы.
Самые доступные продукты-афродизиаки: шоколад, кофе, орехи, чеснок, арбуз, клубника, имбирь, семена чиа. Они богаты антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и другими полезными веществами для улучшения сексуальной функции. Стоит помнить, что употребление этих продуктов не гарантирует мгновенного эффекта, но они могут помочь вам чувствовать себя более энергичными и готовыми к интимной близости.
Популярные вопросы и ответы
На часто встречающиеся вопросы о продуктах-афродизиаках отвечает молекулярный биолог, нутрициолог Юлия Дробышева.
Какой продукт считается самым сильным афродизиаком?
Какие орехи содержат афродизиаки?
Какие фрукты повышают секскуальное влечение?
Людям, контролирующим уровень сахара в крови, следует помнить, что фрукты и ягоды — источник большого количества фруктозы, поэтому стоит обращать внимание на гликемический индекс продуктов.
Как правильно употреблять продукты-афродизиаки для повышения влечения?
Источники
- Haitham Al-Madhagia, Abd Alraouf Tarabishib. Nutritional aphrodisiacs: Biochemistry and Pharmacology // Current Research in Food Science. 2024
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11225857/ - Silva T., Jesus M., Cagigal C., Silva C. Food with Influence in the Sexual and Reproductive Health // Current Pharmaceutical Biotechnology. 2019; 20(2): 114-122.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30255750/ - Aldemir М., Okulu Е., Neşelioğlu S., Erel О., Kayıgil О. Pistachio diet improves erectile function parameters and serum lipid profiles in patients with erectile dysfunction // International Journal of Impotence Research. 2011
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21228801/ - Гаршина И. К., Борисова А. В. Разработка технологии блюд с афродизиаками // Сборник трудов конференции «безопасность и качество товаров». 201
URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=39321480 - Ручкина Н. Душистый мускатник // Журнал «Химия и жизнь»
URL: https://hij.ru/read/30600/
