Орехи для потенции

Орехи — это уникальный питательный продукт, который содержит множество ценных микроэлементов и витаминов. А кроме того, орехи полезны для потенции. Вместе с врачами разберемся, какие разновидности стоит выбрать и как правильно их употреблять

Эректильная дисфункция или импотенция — это проблема многих мужчин старше 40 лет. Причинами заболевания могут послужить плохая экология, стресс и переутомление, и даже нарушения работы сердечно-сосудистой системы (1). Современная медицина позволяет диагностировать импотенцию на ранних стадиях и восстановить утраченную половую функцию (2). Существует множество методов лечения: медикаментозный, хирургический, массаж, ЛФК. Но не стоит забывать и о том, что в целях профилактики мужчинам можно употреблять в пищу определенные продукты.

С помощью экспертов узнаем, какие орехи полезны для потенции и как правильно их употреблять.

Что важно знать об орехах для потенции

Калорийность	Пищевая энергетическая ценность орехов достаточно велика, поэтому нужно внимательно следить за количеством и не переедать, особенно людям с лишним весом.
Многие орехи — сильные аллергены	Перед тем, как включить орехи в меню, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости продукта.
Регулярность	Чтобы получить желаемый результат, есть орехи нужно на постоянной основе. От маленькой горсти в неделю видимого эффекта не будет.
Головные боли	В орехах содержится такое вещество как тирамин, которое способно вызывать головные боли. Поэтому употреблять продукт нужно с осторожностью.

Какие орехи полезны для потенции у мужчин

Известно, что при многих заболеваниях важно придерживаться правильного питания. В том числе, большое значение имеет и включение в рацион полезных продуктов — в качестве профилактики. При расстройстве потенции можно добавить в пищу орехи. Расскажем о самых полезных.

Грецкие орехи

Грецкий орех: польза и вред — Фото: pixabay.com

В грецких орехах содержатся витамины группы B, магний, цинк, кальций, аминокислоты, растительный белок. За счет такого богатого состава при регулярном употреблении орехов улучшается кровообращение, обмен веществ, повышается выработка тестостерона. Кроме того, учеными доказано, что употребление грецких орехов позволяет снизить вероятность возникновения у мужчин рака простаты (3).

Узнать больше

Кедровые орехи

Кедровые орехи получают из шишек наших сибирских сосен. Богатый витаминный и минеральный состав говорит об огромной ценности этого продукта для организма. Кедровые орехи положительно влияют на физическую выносливость, повышают потенцию, поддерживают сексуальную функцию, усиливают эрекцию. Помимо этого, они в целом тонизируют тело, их можно есть для профилактики раковых заболеваний и анемии. Кедровые орехи укрепляют иммунитет и улучшают настроение, помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Пекан

Внешне похож на грецкий и нисколько не уступает ему в полезных свойствах. В пекане большое содержание антиоксидантов, растительного белка, клетчатки, витаминов, кальция, магния, цинка. Регулярное употребление в пищу этого ореха приводит к улучшению кровообращения, снижению риска возникновения артериальной гипертензии, что в свою очередь повышает потенцию. Аминокислоты и витамины, которые входят в состав пекана, расширяют сосуды и улучшают эрекцию, повышают уровень тестостерона.

Как правильно принимать орехи для потенции

Важно помнить, что любые орехи — высококалорийный продукт. В связи с этим нужно внимательно следить за количеством потребляемого. Рекомендуемая среднесуточная доза составляет 20 г, желательно — разных видов, чтобы соблюсти баланс получаемых полезных элементов. Для достижения видимого эффекта необходимо есть орехи на регулярной основе в течение 4-8 недель, разовое употребление не приведет к желаемому результату.

Орехи можно использовать в качестве легких перекусов и заменить ими, например, конфеты, булочки и печенье. Но не следует забывать о том, что орехи — один из распространенных аллергенов, поэтому людям с высокой чувствительностью к этому продукту следует исключить их из своего рациона.

Лучшие рецепты с орехами

Есть много продуктов, в сочетании с которыми орехи приносят организму еще больше пользы. Ниже — несколько рецептов, из которых можно выбрать тот, который подходит именно вам.

Орехи с медом

Полезные свойства меда позволяют использовать его в самых разных случаях, а дуэт с орехами — это поистине уникальное сочетание, которое не только укрепит иммунитет, но и поможет поддерживать потенцию и тестостерон в норме. Питательный и вкусный десерт из орехов и меда станет отличной заменой шоколадкам и прочим сладостям

Мед с грецким орехом — Фото: RODNAE Productions, pexels.com

Мед	200 мл
Миндаль	100 г
Кешью	100 г
Арахис	100 г
Грецкий орех	50 г

Орехи нужно перебрать, подсушить на сковороде или противне на маленьком огне, после чего остудить и пересыпать в банку. Затем залить все медом. Получившуюся смесь лучше оставить на несколько дней, чтобы дать ей пропитаться, а затем убрать в холодильник. Есть можно по 1-2 ложке каждый день.

Орехи со сметаной

Еще одна чудодейственная смесь для улучшения потенции у мужчин — это орехи со сметаной. Сочетание этих двух продуктов повышает полезные свойства друг друга

Фото: digifoodstock.com, globallookpress.com

Грецкий орех	4-5 шт.
Сметана	2 ст. ложки

Измельчите орехи блендером до получения однородной массы и перемешайте со сметаной. Для придания вкуса получившейся смеси можно добавить корицу или мед.

Орехи с лимоном

Питательная паста из смеси орехов, меда и лимона станет вкусным дополнением к чаю или кофе, укрепит иммунитет и улучшит настроение

Абрикосовый урбеч — Фото: digifoodstock.com, globallookpress.com

Грецкие орехи	200 г
Лимон	1 шт.
Мед	250 мл

Лимон нужно залить кипятком на пять минут, после чего тщательно вымыть. В блендере измельчить орехи. Лимон нарезать дольками и отправить в чашу блендера. Полученную смесь заправить медом.

Орехи с курагой

Витаминная смесь из орехов, меда и кураги зарядит энергией на весь день, восполнит недостаток витаминов и микроэлементов

Грецкие орехи	200 г
Мед	300 г
Курага	200 г

Грецкие орехи перемалываем в мелкую крошку. Курагу заливаем кипятком на пять минут, после чего просушиваем бумажными полотенцами и тоже измельчаем. Затем перемешиваем все ингредиенты и получаем вкусную и полезную смесь.

Орехи с имбирем

Рецепт пряных хрустящих орешков, отлично подходящих для перекуса или в качестве закуски для веселой вечеринки

Фото: Paul Williams — Funkystock, globallookpress.com

Грецкие орехи	1 стакан
Фундук	1 стакан
Кешью	1 стакан
Фисташки	1 стакан
Сахар	0,5 стакана
Молотая корица	2 ч. ложки
Крупная соль	1 ч. ложка
Молотый душистый перец	0,5 ч. ложки
Молотый имбирь	0,5 ч. ложки
Яйцо (белок)	1 шт.

Один яичный белок нужно взбить до образования пены, перемешать с орехами, и приправами. Выложить на противень и отправить запекаться в предварительно разогретую до 160 градусов духовку на 25 минут.

Интересно

Продукты-афродизиаки, которые продаются в любом супермаркете

Отзывы врачей об орехах для потенции

Врач уролог-андролог Руслан Корнилов:

— Не секрет, что орехи благоприятно воздействуют на мужскую половую систему. Связано это с содержанием в орехах полезных веществ, таких как цинк, витамин E, полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, селен, магний и другие. Из всех вышеперечисленных микроэлементов наибольшую пользу для мужского здоровья оказывают цинк, Омега-3, антиоксиданты. Цинк мужчинам необходим для нормального функционирования половой системы. В организме он практически не накапливается, поэтому человек должен постоянно получать его с едой.

В орехах также содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые значительно снижают риск развития атеросклероза. Одна из основных причин эректильной дисфункции, то есть снижения потенции, — это сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, считается, что при развитии проблем с эрекцией из-за атеросклероза примерно через 5 лет развиваются инфаркты или инсульты. То есть эректильная дисфункция может быть одним из первых проявлений заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые в настоящее время являются одной из главных причин смерти.

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, могут быть отличным средством профилактики развития атеросклероза и, соответственно, проблем с эрекцией, и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Второй важный аспект — то, что из полиненасыщенных жирных кислот в организме происходит выработка самого главного мужского гормона — тестостерона. Он отвечает за половое влечение, потенцию, мужскую энергию, умственную деятельность, мышечную массу. Поэтому от достаточного количества этого гормона зависит то, насколько мужчина может чувствовать себя мужчиной.

Антиоксиданты, которые содержаться в орехах, способствуют омоложению организма и борются со свободными радикалами, которые повреждают клетки. Учитывая это свойство, можно рекомендовать орехи и с целью снижения риска развития онкологии.

Продукты для здоровья

Какой чай лучше пить при гастрите и можно ли алкоголь диабетикам

Врач уролог-андролог Артур Вальвачев:

— Орехи — это источник большого количества витаминов, микроэлементов, Омега-3, очень питательная пища сама по себе. Если у человека есть недостаток в этих веществах, то орехи способны почти полностью восполнять его, в результате чего мы и отмечаем положительное влияние на организм в целом и на улучшение потенции в частности.

Но не стоит переоценивать орехи и их положительное влияние на эректильную функцию. Следует понимать, что больше 100 г орехов за один раз, как правило, среднестатистический организм не в состоянии усвоить.

Также следует отметить, что орехи — это высококалорийная пища и, если человек не веган, если он еще питается и животной пищей, то орехи можно есть не больше 1 раза в день и не больше 100 г в день для того, чтобы не было переизбытка калорий.

Чтобы поддерживать все системы организма в тонусе, в рабочем состоянии, чтобы не было аллергии или недостатка в питательных веществах, в том числе и в жирах, необходимо съедать порцию орехов 3-4 раза в неделю.

В тему

Как скорректировать меню, чтобы забыть о проблемах с потенцией