Козье молоко: польза и вред для человека

Эти рогатые производят уникальное, питательное молоко с рядом преимуществ для человеческого организма. Обсудим с экспертом, в чем состоит польза и вред козьего молока и можно ли давать его детям
Козье молоко: польза и вред для человека
Козье молоко: польза и вред для человека. Фото: Thirdman, pexels.com

Коровье молоко подходит не всем, а кому-то просто не нравится, поэтому люди ищут альтернативу. Козье молоко по характеристикам более приближено к коровьему, чем другие виды. Но благодаря некоторым свойствам этого продукта, он лучше усваивается и положительно влияет на организм в целом. Это выгодно отличает козье молоко от аналогов. В чем заключается польза и вред козьего молока, кому его можно пить, поможет разобраться эксперт — нутрициолог Ксения Пустовая.

История появления козьего молока в питании

Испокон веков козу использовали с целью получения питательного и вкусного напитка. Это животное нередко упоминается в исторических и религиозных книгах.

Козье молоко с древних времен играет существенную роль и в медицине. Гиппократ использовал его от чахотки, а на курортах Швейцарии до сих пор с его помощью лечат анемию и рахит.

В 1905 году князь Урусов впервые завез в Российскую империю козье молоко и устроил дегустацию в Летнем саду Петербурга. Продукт пришелся по вкусу, вскоре мелкий рогатый скот появился во многих подворьях. Со временем, уже в СССР, козье молоко стало набирать большую популярность, поэтому козы «поселились» на всех сельскохозяйственных предприятиях и снабжали молоком все партийные комитеты Москвы.

Состав и калорийность козьего молока

Именно благодаря впечатляющей пользе для здоровья козье молоко стало популярным. В нем содержится множество питательных веществ: углеводы, белки, сахара, натрий и другие. 

— В составе козьего молока примерно 30% рекомендуемой дневной нормы кальция, большое количество магния, цинка, селена, фосфора, калия, меди, витаминов Д, A, В2, C, — отмечает Ксения Пустовая.

Питательные веществана 100 г
Калории69 ккал
Жиры4,1 г
Белки3,6 г
Углеводы4,5 г

Витамины и минералы в составе козьего молока (в процентах от суточной нормы на 100 г)

Витамин А6,3%
Кальций13,4%
Витамин D8,7%
Витамин С1,4%
Магний3,5%
Натрий3,8%
Калий4,3%

Польза козьего молока

Козье молоко мягче воздействует на желудок по сравнению с коровьим. К тому же этот продукт можно употреблять в пищу людям с повышенной чувствительностью к лактозе, так как ее содержание в нем намного меньше, чем в коровьем. (1)

Козье молоко приветствуется в диетическом питании. В состав напитка входят компоненты, которые легко усваиваются и не откладываются в виде лишних килограмм. Несмотря на несомненную пользу козьего молока для человека, важно не злоупотреблять. В одной порции напитка больше жиров, чем в любом другом, поэтому необходимо контролировать объем потребления.

Польза козьего молока для мужчин 

Значительную пользу козье молоко несет и для мужского здоровья.

Представители сильной половины человечества нередко страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Козье молоко содержит в себе фосфаты, благодаря которым снижается показатель желудочной кислотности. А это благотворно влияет на самочувствие. Козье молоко в два раза быстрее переваривается, нежели коровье, и лучше усваивается (2).

Польза козьего молока для женщин 

Продукт содержит основные питательные вещества, необходимые беременным и кормящим, включая молочную кислоту, кальций и железо. Также молоко способствует восполнению витаминного баланса и поддерживает организм в период менопаузы.

Производители косметики давно оценили полезные свойства козьего молока. На основе молочной продукции изготавливают маски для лица и волос. Козье молоко и кожа человека имеют одинаковый рН. Это означает, что его можно использовать и для очищения: оно не нарушает естественный микробиом кожи. А еще его применяют для лечения угрей и акне.

Польза козьего молока для детей

Этот напиток рекомендован и для детей: козье молоко способствует укреплению иммунитета, приводит в норму работу ЖКТ, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат и предупреждает развитие рахита, улучшает работу сердца.

Состав богат йодом — незаменимым нутриентом для формирования и нормальной работы щитовидной железы. В козьем молоке на 13% больше кальция, на 25% — витамина В6, на 47% — витамина А, чем в коровьем. (3)

Вред козьего молока

Людям с непереносимостью лактозы лучше не налегать на этот напиток. Несмотря на то, что он легче переваривается и усваивается, чем коровье молоко, все же содержит лактозу и в некоторых случаях может спровоцировать нежелательную реакцию организма. 

При наличии заболеваний поджелудочной железы также не рекомендуется употреблять много козьего молока — из-за высокого содержания жиров в составе. По этой же причине людям, которые следят за потреблением жиров, не стоит слишком часто лакомиться козьим молоком.

Если у вас есть такая особенность как повышенная вязкость крови, этот продукт также не рекомендуется: может привести к повышению гемоглобина.

Применение козьего молока в кулинарии

Из этого натурального сырья делают йогурты, сыр и другие молочные продукты. А также этот ингредиент нередко встречается в рецептах выпечки и сладостей как альтернатива коровьему. Состав схож, но козье молоко имеет сладковатый привкус — за это его и любят кондитеры.

Ореховая помадка из козьего молока

Настоящее лакомство для любителей шоколадно-орехового вкуса. Конфеты из козьего молока мягкие по консистенции, напоминают ирис или тянучку

Ореховая помадка из козьего молока
Фото: pixabay.com
Сахарная пудра0,5 кг
Какао½ стакана
Сливочное масло120гр
Козье молоко¼ стакана
Ванильный сахар1 чайная ложка
Грецкий орех½ стакана

Смешайте сахар и какао в большой миске, сделайте выемку в центре, затем 

поместите туда нарезанное масло и молоко, но не перемешивайте! Добавьте немного ванильного сахара и отправьте все в микроволновку на 2 минуты. 

После смешайте все блендером или миксером до однородной массы, добавьте орехи и вылейте в смазанную маслом кастрюлю и поставьте ее в холодильник до застывания. Когда помадка затвердеет, нарежьте ее на квадратики и подавайте к столу.

Домашний сыр из козьего молока

Его можно использовать как нарезку на стол, добавлять в пиццу или в греческий салат. Сыр из козьего молока отлично сочетается с оливковым маслом, красным перцем и орехами

Домашний сыр из козьего молока
Фото: pixabay.com
Козье молоко1600 мл
Лимон1 шт
Соль½ столовой ложки
Сельдерей10 г
Орегано сухой1 чайная ложка
Чеснок3 зубчика

Два главных ингредиента: молоко и лимон. Остальное зависит от ваших вкусовых предпочтений. 

Прогрейте козье молоко на слабом огне в кастрюле с толстым дном: чем дольше, тем лучше. Когда жидкость прогреется до 82-87 градусов, снимите кастрюлю с плиты. Добавьте в молоко свежевыжатый лимонный сок, перемешайте и подождите 8-15 минут, пока отделяется сыворотка. Затем переложите массу на дуршлаг с марлей и слейте сыворотку в другую тару. 

Сверните будущий сыр в марлевый узелок и хорошо завяжите. Подвесьте его над любой емкостью на 40-60 минут и подождите пока формируется сыр. По истечении времени продукт готов к использованию.

Как выбрать и хранить козье молоко

Покупая напиток в магазине, обращайте внимание на срок годности и целостность тары. Если приобретаете козье молоко напрямую у фермеров, можно попросить их дать молоко на пробу.

После вскрытия упаковки рекомендуется употребить молоко в течение 2-3 дней, поэтому лучше приобретать продукт в небольших вариациях фасовки. В холодильнике по соседству с козьим молоком не должно быть продуктов с сильным запахом, в противном случаем напиток пропитается этим ароматом.

Не рекомендуется переливать козье молоко с производственной тары: стеклянная емкость, тетрапак и вакуумная упаковка лучше сохраняют питательные и вкусовые качества напитка.

А вот держать молоко на солнце не стоит. Во-первых, прямые солнечные лучи разрушают содержащийся в нем витамин D, а во-вторых, напиток попросту быстро испортится.

Популярные вопросы и ответы

На самые популярные вопросы ответила Ксения Пустовая, нутрициолог, основатель Центра дистанционного образования «Школа Диетологов» и Университета персонализированной диетологии и нутрициологии.

Полезно ли козье молоко в пожилом возрасте?

Однозначный ответ на этот вопрос невозможно дать. Нужно учитывать индивидуальные особенности организма: состояние здоровья систем и органов, качество усвоения питательных веществ, уровень переносимости лактозы и казеина, количество употребляемого продукта и вкусовые предпочтения.
Если взять идеальное состояние здоровья, то в этом случае можно говорить о пользе козьего молока для любого поколения, в том числе и для людей пожилого возраста.
Польза козьего молока для людей пожилого возраста:

● улучшает зрение, благодаря витаминам А, D, С, рибофлавину, цинку, селену в составе;
● хорошо усваивается (низкое содержание казеина и лактозы);
● не способствует развитию сахарного диабета (лактозы на 10% меньше, чем в коровьем молоке);
● снижает риск развития проблем опорно-двигательной системы, благодаря витамину D и кальцию;
● оказывает положительное действие на сердечно-сосудистую систему (способствует уменьшению ЛПНП);
● способствует улучшению состояния при анемии и деминерализации костей (хорошо усваиваются железо и магний в составе, а содержание кальция на 13% выше, чем в коровьем молоке);
● способствует восстановлению слизистой ЖКТ (восстанавливает кислотный баланс, обладает обвалакивающим и слизеобразующим свойством);
● полезно при дисбактериозе (высокое содержание бифидобактерий).

Сколько козьего молока можно пить в день?

Все зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений человека. Если брать «золотую середину», то рекомендуемая доза козьего молока — стакан в день. При хорошей переносимости и усвоении можно пить до четырех стаканов в сутки.

Как правильно начинать вводить в рацион козье молоко?

Вводить в рацион козье молоко рекомендуется постепенно и небольшими дозами, чтобы вовремя отследить реакции организма. Например, непереносимость лактозы или казеина.
Существуют определенные правила употребления козьего молока:

● не рекомендуется смешивать его с другими продуктами — ухудшается процесс усвоения;
● употреблять другую пищу лучше через полчаса после выпитого козьего молока;
● наиболее полезно парное молоко, но следует помнить о возможности инфицирования бруцеллезом и энцефалитом.

Какое молоко полезнее: козье или коровье?

Козье молоко обладает рядом преимуществ перед коровьим. В нем содержится больше незаменимой линолевой жирной кислоты, никотиновой кислоты, кальция, калия, фосфора, магния, хлора, железа, цинка, натрия, витамина А и каротина, витаминов группы B. Оно питательнее и лучше усваивается. Казеин в составе козьего молока содержит меньше альфа-фракций, а жир собирается в менее крупные частицы.
  1. Пелевина Г.А., Артемов Е.С., Потимко Е.В. Сравнительная характеристика коровьего и козьего молока // Вестник ВГАУ. 2010. №4. С. 83-86.
  2. Остроумова Т.Л., Фриденберг Г.В., Волкова Л.Г. Козье молоко — натуральная формула здоровья // Молочная промышленность. 2005. № 8. С. 69-70. URL: https://dspace.enu.kz/bitstream/handle/data/9103/osobennosti-kozego-moloka.pdf?sequence=1&isAllowed=y
  3. Маталыгина О.А. Лечебные и профилактические возможности новых продуктов питания для детей на основе козьего молока // Вопросы современной педиатрии. 2008. №1. С. 71-81. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnye-i-profilakticheskie-vozmozhnosti-novyh-produktov-pitaniya-dlya-detey-na-osnove-koziego-moloka/viewer