Еще наши прабабушки регулярно давали детям рыбий жир — природный источник жирных кислот омега-3. Однако из-за специфического вкуса и запаха малыши его откровенно не любили. Сегодня рыбий жир куда приятнее: его или дезодорируют, или сочетают с ароматизаторами, или упаковывают в капсулы.
Расскажем про лучшие витамины с комплексом омега-3 для детей.
Рейтинг топ-10 витаминов омега-3 для детей разного возраста
Омега-3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты могут поступать в наш организм вместе с пищей. Но не все так просто. Чтобы получить нужное количество омеги-3, ребенок должен минимум трижды в неделю есть жирную рыбу (например, тунец и макрель), орехи, семечки, растительные масла, белую фасоль и семена чиа (1, 2). Не каждый ребенок захочет так питаться, да и не все родители смогут обеспечить подобный рацион. Поэтому источником жирных кислот омега-3 могут стать пищевые добавки.
Мы подобрали топ-10 лучших витаминов омега-3 для детей разного возраста. В рейтинг вошли биологически активные добавки, которые получили положительные отзывы врачей и потребителей. Все БАДы содержат самые полезные кислоты омега-3: докозагексаеновую (DHA) и эйкозапентаеновую (EPA). Именно эти вещества помогают регулировать физиологические процессы в нашем организме (2, 3).
«Волшебная Рыбка»
У этой добавки на редкость чистый состав — без длинного «хвоста» из вспомогательных веществ — и доступная стоимость в аптеках. Еще одно важное преимущество — свежесть продукта. «Волшебную Рыбку» производят в России, поэтому в аптеки она попадает вскоре после изготовления. Для омега-3 кислот это важно: чем меньше времени прошло с даты изготовления до начала приема, тем лучше.
В составе использован европейский рыбий жир, который содержит жирные кислоты омега-3 и витамины. Это продукт без каких-либо ароматизаторов, красителей, не содержит он и сахара. Благодаря этому «Волшебная Рыбка» может применяться длительно.
Есть две формы выпуска: жидкая и маленькие капсулы. Эту добавку можно давать детям уже с 1,5 лет, и это исключение из правил: обычно препараты омега-3 разрешены только с 3-летнего возраста.
Основные характеристики
| Производитель | «Экко Плюс», Россия |
| Форма выпуска | Жидкая форма и капсулы |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 1050 мл в жидкой форме 456 мг в капсулах |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 1,5 лет жидкая форма, с 3 лет капсулы |
Плюсы и минусы
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Barne Tran Omega-3
Основа этой биологически активной добавки — рыбий жир из печени норвежской трески, который содержит наиболее полезные кислоты омега-3 в высокой концентрации. В процессе производства продукт проходит очистку от токсинов на молекулярном уровне. Помимо омеги-3 в составе есть важные для ребенка витамины A, E и D.
БАД выпускается в виде густого масляного раствора с фруктовым вкусом и запахом, который понравится многим детям. Продукт удобно дозировать и принимать в чистом виде или с небольшим количеством воды. При желании БАД могут принимать и взрослые, поскольку он предназначен для всей семьи. Важно помнить, что открытую бутылочку можно хранить не более 3 месяцев и обязательно в холодильнике.
К недостаткам этой биодобавки можно отнести лишь высокую цену и наличие в составе красителя, загустителя и ароматизатора.
Основные характеристики
| Производитель | Pharmatech, Норвегия |
| Форма выпуска | Масляный раствор с фруктовым вкусом и запахом |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 1100 мг |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
Плюсы и минусы
Möller’s
Биологически активная добавка норвежского бренда производится на основе рыбьего жира, полученного из печени дикой атлантической трески. Этот натуральный продукт содержит наиболее ценные кислоты омега-3: докозагексаеновую и эйкозапентаеновую. Рыбий жир проходит многоступенчатую очистку, поэтому производитель гарантирует его чистоту, безопасность и свежесть. Состав биодобавки обогащен витаминами A, E и D, причем витамин E играет роль натурального консерванта. А вот искусственных красителей и консервантов в сиропе нет.
Продукт выпускается в виде густого масляного раствора с фруктовым вкусом. Удобный дозатор позволяет быстро и точно отмерить необходимое количество вещества. Открытый флакон следует использовать в течение 3 месяцев и все это время хранить его в холодильнике.
Основные характеристики
| Производитель | Orkla Health, Норвегия |
| Форма выпуска | Масляный раствор с фруктовым вкусом |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 1200 мг |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 4 лет |
Плюсы и минусы
«Доппельгерц Киндер»
Биологически активная добавка известного производителя содержит очищенный жир морских рыб, обогащенный витаминами A, E и D.
БАД выпускается в виде желатиновых капсул, каждая из которых находится в индивидуальной упаковке. Удобная форма выпуска позволяет брать эти витамины с собой в поездки и путешествия. В упаковке 45 штук, поэтому на курс лечения ее не хватит — это нужно учитывать при покупке. Маленькие капсулы удобно глотать, запивая небольшим количеством воды, сока или компота. Биодобавка не требует хранения в холодильнике и имеет большой срок годности.
В составе БАДа нет глютена и лактозы, что важно для детей с непереносимостью этих веществ. Однако присутствует желатин животного происхождения и краситель (диоксид титана).
Основные характеристики
| Производитель | «Квайссер Фарма», Германия |
| Форма выпуска | Капсулы |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 300 мг |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 7 лет |
Плюсы и минусы
«Биафишенол» рыбий жир в капсулах
Биодобавка российского производителя содержит рыбий жир и витамин E. В составе нет искусственных консервантов, красителей и ароматизаторов. Форма выпуска — желатиновые капсулы, которые помещены в индивидуальную упаковку и не требуют хранения в холодильнике. Такой формат делает биодобавку удобной в использовании, при необходимости ее можно взять с собой.
Капсулы похожи на прозрачные шарики небольшого размера, которые легко глотать просто так или запивая небольшим количеством жидкости. К минусам БАДа можно отнести низкое содержание омега-3 кислот и не самую комфортную схему приема.
Основные характеристики
| Производитель | «Биофарм», Россия |
| Форма выпуска | Капсулы |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 260 мг |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
Плюсы и минусы
«Кусалочка — Рыбий жир для детей»
Желатиновые капсулы содержат ценное вещество, который получают из атлантических рыб семейства анчоусовых и ставридовых. Продукт проходит тщательную очистку и в процессе производства освобождается от рыбных энзимов, которые придают ему специфический запах и вкус. Однако некоторые покупатели отмечают остаточное присутствие «рыбного» привкуса. Но капсулы можно глотать целиком — они легко растворяются в желудке.
Помимо рыбьего жира в составе БАДа есть витамины A, E и D. Они усиливают полезное действие биодобавки, а витамин E служит натуральным консервантом. БАД не содержит искусственных красителей, а приятный вкус и запах призваны обеспечивать натуральный ароматизатор «Тутти-Фрутти» из смеси душистых экстрактов банана, клубники и апельсина.
Производитель выпускает два вида упаковки — по 60 и 90 капсул. Упаковки из 60 капсул хватит на курс приема ребенку в возрасте 3-7 лет, а 90 капсул будет достаточно ребенку старше 7 лет и взрослому.
Основные характеристики
| Производитель | RealCaps, Россия |
| Форма выпуска | Жевательные капсулы |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 300 мг в капсулах для детей до 7 лет, 450 мг в капсулах для детей старше 7 лет |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
Плюсы и минусы
Рыбный жир детский «Мимимишки»
Мягкие разноцветные жевательные капсулы по внешнему виду и на вкус напоминают мармеладные конфеты. Продукт отличает разнообразие вкусов: малины, клубники, груши, яблока и апельсина. Благодаря этому дети считают добавку лакомством и с удовольствием жуют капсулы. Возможен и традиционный способ приема — проглотить, запивая жидкостью.
БАД содержит очищенный рыбный жир, полученный из мяса и подкожного жира океанических рыб. Основу биодобавки составляют полезные кислоты омега-3 в комбинации со смесью токоферолов (разные формы витамина E), которые работают как консервант. Фруктовый цвет и вкус придают натуральные красители и ароматизаторы. Капсулы находятся в индивидуальной упаковке в блистерах и картонном пенале, не требуют хранения в холодильнике и имеют большой срок годности.
Основные характеристики
| Производитель | «Полярис», Россия |
| Форма выпуска | Жевательные капсулы |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 350 мг |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
Плюсы и минусы
Сладкие жевательные капсулы Tutti Frutti «Омега-3»
Внутри жевательных капсул находится очищенный рыбий жир тунца, обогащенный кислотами омега-3. В составе этой добавки больше всего докозагексаеновой кислоты (DHA), которая жизненно важна для нормальной работы мозга, сердца и органов зрения. Помимо DHA и EPA добавка содержит витамины E и D, апельсиновое масло, подсластитель и сукралозу. У капсул приятный вкус и запах, что делает их похожими на аппетитные конфеты.
Из минусов — упаковки из 45 штук не хватит на стандартный курс в 1 месяц.
Основные характеристики
| Производитель | Bioriginal/Asia B.V., Нидерланды |
| Форма выпуска | Жевательные капсулы |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 145 мг — детям 3-7 лет 290 мг — детям 7-11 лет 580 мг — детям от 11 лет |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
Плюсы и минусы
Bioglan Kids Smart
Биодобавка из США выпускается в виде жевательных капсул с ягодным вкусом. Производитель гарантирует полное отсутствие «рыбного» запаха. БАД разрешен детям с 3 лет.
Капсулы выглядят как миниатюрные рыбки и по текстуре напоминают мармелад. Если ребенок не хочет жевать «рыбок», у них можно отрезать «хвост» и выпить содержимое — густой желтый сироп с приятным вкусом. Капсулы находятся в пластиковом флаконе с широким горлышком и удобной крышкой.
К недостаткам БАДа можно отнести невысокое содержание омега-3 кислот, а также наличие искусственных ароматизаторов и красителей в составе, которые могут спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию.
Основные характеристики
| Производитель | Bioglan, США |
| Форма выпуска | Жевательные капсулы |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 200 мг |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
Плюсы и минусы
«Юнивит Кидс с Омега-3 и холином»
Жевательные пастилки в форме дельфинов содержат докозагексаеновую кислоту из морских микроводорослей в комбинации с холином, аскорбиновой кислотой, витаминами B6, B3, B12. Дополнительные активные ингредиенты усиливают действие БАД: аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, холин улучшает работу мозга, витамины группы B поддерживают нервную систему.
Приятный вкус и запах биодобавке придают натуральные ароматизаторы, сахар и глюкозный сироп. Пастилки имеют желатиновую текстуру и легко разжевываются. А вот проглотить их довольно трудно, во всяком случае, некоторые в отзывах на это жалуются. Из-за сахара в составе БАД противопоказан детям с избыточным весом и сахарным диабетом.
Основные характеристики
| Производитель | Amapharm, Германия |
| Форма выпуска | Жевательные пастилки |
| Количество омеги-3 в дневной дозе | 50 мг |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
Плюсы и минусы
Как правильно выбрать витамины с омегой-3 для детей разного возраста
Важные моменты, которые нужно учитывать при выборе препарата с жирными кислотами омега-3:
- количество омеги-3 в дневном приеме,
- форма выпуска препарата,
- отсутствие сахара в составе.
Количество омега-3 кислот должно быть адекватным, то есть приближенным к суточной потребности. Установленная потребность в омеги-3 в детском возрасте:
| 1-2 года | 700 — 1000 мг |
| 2-3 года | 700 — 1200 мг |
| 3-7 лет | 900 — 1600 мг |
| 7 лет и старше | 1200 — 2000 мг |
Что касается формы выпуска, то маленьким детям лучше давать омегу-3 в жидком виде, так как любая оболочка – это дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт ребенка, которую лучше избегать в период роста и формирования органов. Можно выделить общее правило: чем младше ребенок, тем более желательна жидкая форма омеги-3.
Наконец, нужно сказать несколько слов про сахар. Сегодня его добавляют почти в каждый продукт питания. Поэтому, если есть возможность найти и купить несладкий БАД, лучше сделать это, чтобы сократить количество потребляемого ребенком добавленного сахара.
Популярные вопросы и ответы
Зачем организму ребенка нужна омега-3?
С какого возраста ребенку нужно давать витамины с омега-3 кислотами?
Чем отличается омега-3 от омеги-6 и омеги-9?
Источники
- И. Я. Конь, Н. М. Шилина, С. Б. Вольфсон. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в профилактике и лечении болезней детей и взрослых // Журнал «Лечащий врач». URL: https://www.lvrach.ru/2006/04/4533728
- О. А. Громова, И. Ю. Торшин, И. Н. Захарова, И. К. Томилова, А. Н. Галустян. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: природные источники и значение в педиатрической практике // «РМЖ» №11. 2017. URL: https://www.rmj.ru/articles/klinicheskaya_farmakologiya/Omega-3_polinenasyschennye_ghirnye_kisloty_prirodnye_istochniki_i_znachenie_v_pediatricheskoy_praktike/
- С. В. Николаева, Д. В. Усенко, Е. К. Шушакова, О. А. Савватеева, А. В. Горелов. Значение омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для детей // «РМЖ» №2. 2020. URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Znachenie_omega-3_polinenasyschennyh_ghirnyh_kislot_dlya_detey/
