Еще наши прабабушки регулярно давали детям рыбий жир — источник омега-3. Однако из-за специфического вкуса и запаха малыши его откровенно не любили. Сегодня такой проблемы нет: современные препараты не пахнут рыбой, при этом хорошо усваиваются и содержат полезные ингредиенты в точной дозировке.
Расскажем про лучшие витамины омега-3 для детей, а наши эксперты поделятся своими рекомендациями и ответят на вопросы.
Рейтинг топ-10 витаминов омега-3 для детей разного возраста
Омега-3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты могут поступать в наш организм вместе с пищей. Но не все так просто. Чтобы получить нужное количество омега-3, ребенок должен минимум трижды в неделю есть жирную рыбу (например, тунец и макрель), орехи, семечки, растительные масла, белую фасоль и семена чиа (1, 2). Не каждый ребенок захочет так питаться, да и не все родители смогут обеспечить подобный рацион. Поэтому источником омега-3 могут стать пищевые добавки.
Вместе с экспертами мы подобрали топ-10 лучших витаминов омега-3 для детей разного возраста. В рейтинг вошли биологически активные добавки, которые получили положительные отзывы врачей и потребителей. Все БАДы содержат самые полезные кислоты омега-3: докозагексаеновую (DHA) и эйкозапентаеновую (EPA). Именно эти вещества помогают регулировать физиологические процессы в нашем организме (2, 3).
Сироп Barne Tran Omega-3
Основа этой биологически активной добавки — рыбий жир из печени норвежской трески, который содержит наиболее полезные кислоты омега-3 в высокой концентрации. В процессе производства продукт проходит очистку от токсинов на молекулярном уровне. Помимо омега-3 в составе есть важные для ребенка витамины A, E и D.
БАД выпускается в виде густого сиропа с фруктовым вкусом и запахом, который понравится многим детям. Продукт удобно дозировать и принимать в чистом виде или с небольшим количеством воды. Рекомендуемая схема приема — 1 раз в день — комфортна для детей и родителей. При желании БАД могут принимать и взрослые, поскольку он предназначен для всей семьи. Важно помнить, что открытый сироп можно хранить не более 3 месяцев и обязательно в холодильнике.
К недостаткам этой биодобавки можно отнести лишь высокую цену и наличие в составе красителя — карбоната кальция.
Основные характеристики
| Производитель | Pharmatech, Норвегия |
| Форма выпуска | Сироп с фруктовым вкусом и запахом |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA и EPA), витамины A, E и D |
| Дозировка | По 1 чайной ложке (5 мл) 1 раз в день |
Плюсы и минусы
Сироп Möller’s
Биологически активная добавка норвежского бренда производится на основе рыбьего жира, полученного из печени дикой атлантической трески. Этот натуральный продукт содержит наиболее ценные кислоты омега-3: докозагексаеновую и эйкозапентаеновую. Рыбий жир проходит многоступенчатую очистку, поэтому производитель гарантирует его чистоту, безопасность и свежесть. Состав биодобавки обогащен витаминами A, E и D, причем витамин E играет роль натурального консерванта. А вот искусственных красителей и консервантов в сиропе нет.
Продукт выпускается в виде густого сиропа с фруктовым вкусом. Удобный дозатор позволяет быстро и точно отмерить необходимое количество вещества, а принимать БАД нужно всего 1 раз в день. Открытый флакон следует использовать в течение 3 месяцев и все это время хранить его в холодильнике.
Основные характеристики
| Производитель | Orkla Health, Норвегия |
| Форма выпуска | Сироп с фруктовым вкусом |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 4 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA и EPA), витамины A, E и D |
| Дозировка | По 5 мл (1 чайная ложка) 1 раз в день |
Плюсы и минусы
«Доппельгерц Киндер»
Биологически активная добавка известного производителя содержит очищенный жир морских рыб, обогащенный витаминами A, E и D.
БАД выпускается в виде желатиновых капсул, каждая из которых находится в индивидуальной упаковке. Удобная форма выпуска позволяет брать эти витамины с собой в поездки и путешествия. Рекомендуемая схема приема — по 2 капсулы 1 раз в день в течение месяца. В упаковке 45 штук, поэтому на курс лечения ее не хватит — это нужно учитывать при покупке. Маленькие капсулы удобно глотать, запивая небольшим количеством воды, сока или компота. Биодобавка не требует хранения в холодильнике и имеет большой срок годности.
В составе БАДа нет глютена и лактозы, что важно для детей с непереносимостью этих веществ. Однако присутствует желатин животного происхождения и краситель (диоксид титана).
Основные характеристики
| Производитель | «Квайссер Фарма», Германия |
| Форма выпуска | Капсулы |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 7 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA и EPA), витамины A, E и D |
| Дозировка | По 2 капсулы в день |
Плюсы и минусы
«Биафишенол» рыбий жир в капсулах
Биодобавка российского производителя содержит рыбий жир и витамин E. В составе нет искусственных консервантов, красителей и ароматизаторов. Форма выпуска — желатиновые капсулы, которые помещены в индивидуальную упаковку и не требуют хранения в холодильнике. Такой формат делает биодобавку удобной в использовании, при необходимости ее можно взять с собой.
Капсулы похожи на прозрачные шарики небольшого размера, которые легко глотать просто так или запивая небольшим количеством жидкости. К минусам БАДа можно отнести не самую комфортную схему приема: дети 3-7 лет должны принимать по 1 капсуле 3 раза в день. Детям старшего возраста требуется еще больше капсул в сутки — 7 штук. Поэтому есть вероятность, что ребенок забудет об очередном приеме или откажется принимать большое количество капсул.
Основные характеристики
| Производитель | «Биофарм», Россия |
| Форма выпуска | Капсулы |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA и EPA), витамин E |
| Дозировка | Детям 3-7 лет по 3 капсулы в день, старше 7 лет — 7 капсул в день |
Плюсы и минусы
«Кусалочка — Рыбий жир для детей»
Желатиновые капсулы содержат ценное вещество, который получают из атлантических рыб семейства анчоусовых и ставридовых. Продукт проходит тщательную очистку и в процессе производства освобождается от рыбных энзимов, которые придают ему специфический запах и вкус. Однако некоторые покупатели отмечают остаточное присутствие «рыбного» привкуса. Но капсулы можно глотать целиком — они легко растворяются в желудке.
Помимо рыбьего жира в составе БАДа есть витамины A, E и D. Они усиливают полезное действие биодобавки, а витамин E служит натуральным консервантом. БАД не содержит искусственных красителей, а приятный вкус и запах призваны обеспечивать натуральный ароматизатор «Тутти-Фрутти» из смеси душистых экстрактов банана, клубники и апельсина.
В инструкции рекомендуется принимать БАД в течение 1 месяца по 2 или 3 капсулы в день в зависимости от возраста. Производитель выпускает два вида упаковки — по 60 и 90 капсул. Упаковки из 60 капсул хватит на курс приема ребенку в возрасте 3-7 лет, а 90 капсул будет достаточно ребенку старше 7 лет и взрослому.
Основные характеристики
| Производитель | RealCaps, Россия |
| Форма выпуска | Жевательные капсулы |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA и EPA), витамины A, E и D |
| Дозировка | Детям 3-7 лет по 1 капсуле 2 раза в день, старше 7 лет — по 1 капсуле 3 раза в день |
Плюсы и минусы
Рыбный жир детский «Мимимишки»
Мягкие разноцветные жевательные капсулы по внешнему виду и на вкус напоминают мармеладные конфеты. Продукт отличает разнообразие вкусов: малины, клубники, груши, яблока и апельсина. Благодаря этому дети считают добавку лакомством и с удовольствием жуют капсулы. Возможен и традиционный способ приема — проглотить, запивая жидкостью.
БАД содержит очищенный рыбный жир, полученный из мяса и подкожного жира океанических рыб. Основу биодобавки составляют полезные кислоты омега-3 в комбинации со смесью токоферолов (разные формы витамина E), которые работают как консервант. Фруктовый цвет и вкус придают натуральные красители и ароматизаторы. Капсулы находятся в индивидуальной упаковке в блистерах и картонном пенале, не требуют хранения в холодильнике и имеют большой срок годности.
Производитель рекомендует принимать по 2-4 капсулы в течение дня. Продолжительность приема — 1 месяц, после перерыва курс можно повторить.
Основные характеристики
| Производитель | «Полярис», Россия |
| Форма выпуска | Жевательные капсулы |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA и EPA), смесь токоферолов |
| Дозировка | 2-4 капсулы в течение дня |
Плюсы и минусы
Сладкие жевательные капсулы Tutti Frutti Омега-3
Внутри жевательных капсул находится очищенный рыбий жир тунца, обогащенный кислотами омега-3. В составе этой добавки больше всего докозагексаеновой кислоты (DHA), которая жизненно важна для нормальной работы мозга, сердца и органов зрения. Помимо DHA и EPA добавка содержит витамины E и D, апельсиновое масло, подсластитель и сукралозу. У капсул приятный вкус и запах, что делает их похожими на аппетитные конфеты.
Детям 3-7 лет производитель рекомендует комфортную схему приема — 1 раз в день. Ребенку 7-11 лет нужно принимать 2 капсулы в день, а значит, упаковки из 45 штук не хватит на стандартный курс в 1 месяц.
Основные характеристики
| Производитель | Bioriginal/Asia B.V., Нидерланды |
| Форма выпуска | Жевательные капсулы |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA и EPA), витамины E и D |
| Дозировка | Детям 3-7 лет — 1 капсула в день, 7-11 лет — 2 капсулы в день, старше 11 лет — 4 капсулы в день |
Плюсы и минусы
Bioglan Kids Smart
Биодобавка из США выпускается в виде жевательных капсул с ягодным вкусом. Производитель гарантирует полное отсутствие «рыбного» запаха при максимальном содержании омега-3. БАД разрешен детям с 3 лет, принимать нужно по 1-2 капсуле в день или в индивидуальной дозировке, которую подберет ваш лечащий врач.
Капсулы выглядят как миниатюрные рыбки и по текстуре напоминают мармелад. Если ребенок не хочет жевать «рыбок», у них можно отрезать «хвост» и выпить содержимое — густой желтый сироп с приятным вкусом. Капсулы находятся в пластиковом флаконе с широким горлышком и удобной крышкой.
К недостаткам БАДа можно отнести наличие искусственных ароматизаторов и красителей в составе, которые могут спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию.
Основные характеристики
| Производитель | Bioglan, США |
| Форма выпуска | Жевательные капсулы |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA и EPA) из рыбьего жира тунца |
| Дозировка | Детям старше 3 лет — по 1-2 капсуле в день |
Плюсы и минусы
«Юнивит Кидс с омега-3 и холином»
Жевательные пастилки в форме дельфинов содержат омега-3 (докозагексаеновую кислоту) из морских микроводорослей в комбинации с холином, аскорбиновой кислотой, витаминами B6, B3, B12. Дополнительные активные ингредиенты усиливают действие БАД: аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, холин улучшает работу мозга, витамины группы B поддерживают нервную систему.
Приятный вкус и запах биодобавке придают натуральные ароматизаторы, сахар и глюкозный сироп. Пастилки имеют желатиновую текстуру и легко разжевываются. А вот проглотить их довольно трудно, во всяком случае, некоторые в отзывах на это жалуются. Из-за сахара в составе БАД противопоказан детям с избыточным весом и сахарным диабетом.
Основные характеристики
| Производитель | Amapharm, Германия |
| Форма выпуска | Жевательные пастилки |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 3 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA) из морских микроводорослей, витамины B6, B3, B12, холин и витамин C |
| Дозировка | Детям 3-11 лет — по 1 пастилке 1 раз в день, детям 11-14 лет — по 1 пастилке 2 раза в день |
Плюсы и минусы
«Омега интеллект для школьников»
В составе этих желатиновых капсул — рыбий жир из Исландии, богатый омега-3. Помимо этого БАД содержит цинк — микроэлемент, который положительно влияет на состояние мозга и нервной системы, помогает повысить работоспособность, улучшить память, внимание, умственные способности. Цинк обладает противомикробными свойствами и укрепляет иммунитет, поэтому прием биодобавки в сезон простуд поможет защититься от ОРВИ.
Рекомендуемая производителем схема приема — по 2 капсулы 4 раза в день в течение 4-6 недель. Это не слишком удобно — ребенок может пропустить очередной прием и отказаться принимать большое количество капсул. В упаковке 120 штук, несложный подсчет позволяет понять, что на курс лечения ее не хватит.
Основные характеристики
| Производитель | «Экко Плюс», Россия |
| Форма выпуска | Капсулы для приема внутрь |
| С какого возраста можно давать ребенку | С 7 лет |
| Активные компоненты | Омега-3 (DHA и EPA) из рыбьего жира, цинк |
| Дозировка | Детям старше 7 лет — по 2 капсулы 4 раза в день |
Плюсы и минусы
Как правильно выбрать витамины омега-3 для детей разного возраста
Как говорит наш эксперт, врач-педиатр Татьяна Головина, для начала необходима консультация педиатра. Врач поможет определить, в чем именно нуждается организм вашего ребенка с учетом его возраста, его проблем и индивидуальных особенностей.
Врач-педиатр Роман Тивиков уточняет, что при выборе нужно обращать внимание на форму выпуска препарата. Некоторым детям удобно принимать капли и сиропы, другим — жевательные пастилки и капсулы. Перед покупкой не лишним будет узнать о наличии красителей и ароматизаторов в составе препарата, особенно если ребенок склонен к аллергическим реакциям.
Отзывы врачей о витаминах омега-3 для детей
— Достаточный уровень омега-3 в организме ребенка — залог крепкого иммунитета и надежная защита сердечно-сосудистой системы, — комментирует Татьяна Головина. — Омега-3 повышает внимание и работоспособность, помогает справиться со стрессом, умственными и эмоциональными нагрузками, активизируют обменные процессы в организме. Прием омега-3 необходим для профилактики дефицита внимания, гиперактивности, нарушения сна, тревожности (2, 3).
— Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают сопротивляться инфекциям и стабилизировать психоэмоциональное состояние ребенка, участвуют в выработке некоторых гормонов, поддерживают здоровье сердца, сосудов и нервной системы, — отмечает Роман Тивиков.
Популярные вопросы и ответы
Многие родители хотят подробнее узнать о пользе омега-3 и о том, в какой форме лучше принимать эту пищевую добавку. На самые популярные вопросы о витаминах с омега-3 отвечают наши эксперты, врач-педиатр Татьяна Головина и врач-педиатр Роман Тивиков.
Зачем организму ребенка нужна омега-3?
С какого возраста ребенку нужно давать витамины омега-3?
Чем отличается омега-3 от омега-6 и омега-9?
Источники
- И. Я. Конь, Н. М. Шилина, С. Б. Вольфсон. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в профилактике и лечении болезней детей и взрослых // Журнал «Лечащий врач». URL: https://www.lvrach.ru/2006/04/4533728
- О. А. Громова, И. Ю. Торшин, И. Н. Захарова, И. К. Томилова, А. Н. Галустян. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: природные источники и значение в педиатрической практике // «РМЖ» №11. 2017. URL: https://www.rmj.ru/articles/klinicheskaya_farmakologiya/Omega-3_polinenasyschennye_ghirnye_kisloty_prirodnye_istochniki_i_znachenie_v_pediatricheskoy_praktike/
- С. В. Николаева, Д. В. Усенко, Е. К. Шушакова, О. А. Савватеева, А. В. Горелов. Значение омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для детей // «РМЖ» №2. 2020. URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Znachenie_omega-3_polinenasyschennyh_ghirnyh_kislot_dlya_detey/
