Человеческий организм не производит витамин C, а получает его из пищи и дополнительных источников. Не всем детям нужно принимать добавки: достаточное количество аскорбиновой кислоты поступает из разных продуктов питания. Но есть малыши и подростки, которые страдают от нехватки этого нутриента. Мы составили рейтинг лучших витаминов C для детей. Главное — перед приемом препаратов и БАДов проконсультироваться со специалистом.
Зачем нужен витамин C детям
Исследования, проводившиеся в разных регионах России, показывают, что здоровые дети дошкольного и школьного возраста нередко страдают от дефицита основных витаминов: у 80-90% участников исследований выявлен недостаток витамина C, у 40-80% — витаминов группы B и фолиевой кислоты, более чем у 40% — витаминов A, E и каротина (1). Дополнительный прием препаратов с витаминами и минералами помогает восполнить эти дефициты.
Витамин C, или иначе — аскорбиновая кислота, участвует в поддержании здоровья иммунной системы, а также действует как антиоксидант. Это значит, что он помогает защитить клетки от окислительных и воспалительных процессов. Этот нутриент также способствует синтезу коллагена, благодаря которому у ребенка упругая кожа, здоровые зубы и крепкие, не ломкие ногти (2).
Не стоит забывать и о такой роли витамина С: он помогает усваиваться железу и фолиевой кислоте. Этот союз ответственен за предотвращение анемии.
Если ребенок получает недостаточное количество аскорбиновой кислоты, то появляются такие признаки как усталость, сухость кожи и снижение аппетита. У него ослабляется иммунитет, увеличивается риск подхватить простуду.
Важно отметить, что гипервитаминоз или чрезмерное поступление витамина C также может негативно сказаться на здоровье ребенка. При употреблении в пищу больших доз витамина Ц весь избыток подвергается распаду в печени. При этом образуется щавелевая кислота, которая, вступая в контакт с мочевой кислотой и кальцием в почечных канальцах, может образовывать почечные камни. Поэтому Европейский суд по правам человека принял решение об ограничениях дозировок препаратов витамина С в странах Европейского союза (3).
Помните! Перед покупкой и применением какого-либо препарата или БАДа нужно изучить инструкцию и посоветоваться с врачом, поскольку все средства имеют противопоказания, могут оказать нежелательное побочное воздействие. Наш рейтинг — обзорный, и не может использоваться как руководство к действию.
Рейтинг топ-8 лучших препаратов с витамином C для детей разного возраста
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете прислать на почту family@kp.ru либо сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).
В продаже есть сиропы, таблетки, жевательные пастилки, в которых содержится витамин C. При выборе стоит изучить состав, почитать отзывы о препарате и не забывать о возможной индивидуальной реакции ребенка на компоненты добавки. Прежде чем на постоянной основе давать малышу витамины, нужно понять, как витамин Ц усваивается, нет ли у ребенка аллергии.
«Доппельгерц Kinder Глицин + Витамины»
В составе препарата от немецкой фирмы есть витамин С, витамин B2, витамин B6 и глицин. Его можно применять в сезон простуд, а также при сильной умственной нагрузке, для поддержания нервной системы, в случаях нарушения сна.
Принимать таблетки можно детям с 3 лет, до 14 лет обязательно перед приемом проконсультироваться с лечащим врачом. Среди противопоказаний — только индивидуальная непереносимость компонентов.
Основные характеристики
| Страна производитель | Германия |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов |
| Показания к применению | В качестве дополнительного источника витаминов C, B6, и B1 |
| Возраст | C 3 лет |
Плюсы и минусы
«Гроссхертц комплекс в сезон простуд для детей»
Комплексный БАД включает в себя такие микроэлементы и минералы, как железо, витамин C, фолиевая кислота, витамин A, витамин E, цинк, витамин B6.
Может использоваться в сезон простуд, при адаптации ребенка в новом коллективе. Подходит детям с 3 лет, дозировка устанавливается в зависимости от возраста. Продолжительность приема нужно корректировать с лечащим врачом.
Основные характеристики
| Страна производитель | Россия |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов |
| Показания к применению | Дополнительный источник витаминов A, C, E, B6, фолиевой кислоты, железа, цинка |
| Возраст | С 3 лет |
Плюсы и минусы
Vitrum Kids Plus
Витаминный комплекс для детей от 3 до 7 лет с богатым составом: в нем содержатся основные витамины, в том числе аскорбиновая кислота, цинк, йод, железо, селен и другие минеральные вещества. В составе есть даже витамин D — его не нужно покупать отдельно.
БАД предназначен для приема в сезон простуд, в период адаптации к детскому саду, применяется также для восполнения дефицитов витаминов.
Есть несколько вариантов объема: по 30, 60 или 90 мармеладок. Родители в отзывах отмечают, что детям нравится вкус витаминной добавки и они не отказываются от приема.
Основные характеристики
| Страна производитель | Чехия |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов, нарушение углеводного обмена. При заболеваниях щитовидной железы нужно предварительно проконсультироваться с эндокринологом |
| Показания к применению | В качестве дополнительного источника цинка, витаминов C, B3, E, K1, D3, B12, фолиевой кислоты, биотина. Может применяться в сезон простуд, в период адаптации к детскому саду |
| Возраст | C 3 лет до 7 лет |
Плюсы и минусы
«Супрадин Кидс Волшебные драже»
Швейцарский БАД для детей. «Супрадин Кидс Волшебные драже» дают детям старше 3 лет для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета, мышц и костей. В его составе есть витамины A, D, E, C, B3, B7, B6, B12, цинк и йод. Из-за того, что на первом месте в составе стоит сахар и подсластители, нужно соблюдать осторожность при приеме у детей, у которых диагностированы сахарный диабет, нарушение углеводного обмена, а также несовершеннолетним с избыточной массой тела.
Основные характеристики
| Страна производитель | Швейцария |
| Противопоказания | Индивидуальная гиперчувствительность к компонентам добавки |
| Показания к применению | В качестве дополнительного источника витаминов A, D, E, C, группы B1, цинка, йода. |
| Возраст | С 3 лет |
Плюсы и минусы
LIVS Children’s Multivitamin
Производитель позаботился о привлекательной для детей форме — это жевательный мармелад. В упаковке собраны три вкуса: клубника, вишня и апельсин.
В составе БАДа есть витамины C, A, D, E, группы B, в т. ч. важные для нервной системы B6 и B12. Комплекс содержит и минералы: йод, цинк.
Основные характеристики
| Страна производитель | Израиль |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью |
| Показания к применению | В качестве дополнительного источника витаминов A, C, D, E, группы B, йода и цинка |
| Возраст | С 3 лет |
Плюсы и минусы
UltraVit Gummies Kids Multivitamin
Витаминно-минеральный комплекс для детей с 3 до 14 лет могут назначить в холодное время года, в сезон простуд и для восполнения дефицитов микронутриентов. В его составе есть витамины C, A, D, E, B6, B12, биотин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, цинк и йод.
БАД не содержит лактозу, искусственных красителей и консервантов. Пастилки удобно принимать: они хорошо разжевываются и не прилипают к зубам.
Основные характеристики
| Страна производитель | Латвия |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость ингредиентов пищевой добавки, период беременности и грудного вскармливания (ГВ) |
| Показания к применению | В качестве дополнительного источника витаминов C, A, D, E, B6, B12, B7, B9, пантотеновой кислоты, цинка, йода |
| Возраст | C 3 лет |
Плюсы и минусы
Solgar Kangavites Vitamin C
Аскорбиновая кислота от американского бренда Solgar выпускается в виде жевательных таблеток. В одной упаковке 90 штук, которых хватает на несколько курсов приема. В составе добавки есть натуральные компоненты: морковь, шиповник и вишня.
Таблетки можно принимать как детям (от 3 лет), так и взрослым. Но в отзывах иногда встречается информация, что у детей при длительном приеме проявляется аллергия. Поэтому эту добавку, как и любую другую, можно начинать принимать только после консультации с врачом.
Основные характеристики
| Страна производитель | США |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов, беременным и кормящим надо проконсультироваться с врачом |
| Показания к применению | В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина C. Для усиления сопротивляемости организма инфекциям, для профилактики простуды |
| Возраст | С 3 лет |
Плюсы и минусы
Nature’s Plus Source of Life Animal Parade Vitamin C
Жевательные пастилки с апельсиновым вкусом принимают в качестве пищевой добавки. В составе препарата есть экстракты виноградных косточек и черники, а также концентраты манго и папайи. Большой плюс — отсутствие сахара (который есть во многих витаминных добавках для детей), вместо него тут подсластитель ксилит. Также нет искусственных красителей и консервантов.
Основные характеристики
| Страна производитель | США |
| Противопоказания | Производителем не указаны, но стоит предположить, что может быть индивидуальная непереносимость компонентов |
| Показания к применению | Для восполнения дефицита витамина C |
| Возраст | С 3 лет |
Плюсы и минусы
Как правильно выбрать витамин C для детей разного возраста
От возраста ребенка зависит ежедневная дозировка витамина C. Ее должен рассчитать врач, как и длительность приема препарата. Количество и режим приема также могут зависеть от причины, по которой принимается витамин C. Например, ребенок, который страдает от сильного дефицита, будет принимать больше аскорбиновой кислоты, нежели дети, которым БАД назначили для профилактики и поддержания оптимального уровня всех нутриентов.
Для ребенка до 1 года
Чаще всего младенцам не требуется прием препаратов с витамином C: они получают достаточное количество из молока матери. Единственный нутриент, на который педиатры рекомендуют обращать внимание у грудничков, это витамин D.
Если малыш ест смесь вместо маминого молока, то стоит изучить ее состав, и подобрать оптимальный вариант по соотношению всех нутриентов в готовом продукте. Важен и первый прикорм: качественные овощи, такие как цветная капуста, картофель, сладкий перец закроют потребности ребенка в аскорбиновой кислоте. В случае выраженного недостатка лучше использовать препараты в жидком или порошковом виде.
Для ребенка 1-2 года
Малышам в сезон простуд чаще всего дают комплексные препараты, в которых содержится большое количество различных витаминов и микроэлементов. Для начала лучше выбрать препарат в жидком формате, а уже позже — переходить к саше.
Для ребенка 3-5 лет
Ребенку в этом возрасте лучше всего подойдут добавки в виде саше или жевательные таблетки, но можно давать и витамин C в жидкой форме. Важно, чтобы препарат или БАД не был синтетическим: такой вариант аскорбиновой кислоты плохо усваивается и никакой пользы от его приема не будет. Лучше всего — натуральные комплексы из природного сырья.
Для ребенка 6-7 лет
Детям старшего дошкольного возраста и учащимся первых классов важно принимать витамин C в составе комплексных препаратов курсом. Есть случаи, когда он принимается на постоянной основе, но это строго обсуждается с врачом.
Возрастной промежуток с 6 до 7 лет особенно сложен в плане частых болезней из-за адаптации к новым условиям: ведь именно в этом возрасте дети идут в первый класс. Чтобы помочь иммунитету, можно курсами давать ребенку комплексные добавки с витамином C, по согласованию с педиатром.
Для ребенка 8-9 лет
Умственные нагрузки сказываются и на нервной системе, и на работе разных органов ребенка. В этот период важно поддерживать организм: следить за уровнем железа, исключить анемию. Если ребенок часто болеет, нужно обсудить с врачом возможность приема капель с витамином C или драже.
Для ребенка 10 лет и старше
В подростковом возрасте организм подростка активно меняется, при этом ему нужно больше сил для большого объема задач: школа, дополнительные занятия, секции, встречи с друзьями. А в случае с сезонными заболеваниями, например, ОРВИ, без витамина C точно никуда.
На консультации врач может назначить ребенку старше 14 лет уже более весомую дозировку препарата или подобрать подходящие поливитамины. А вот с 10 до 14 лет лучше отдавать предпочтение все тем же таблеткам, сиропам и жевательным пастилкам, которые курсами ребенок принимал и ранее.
Отзывы врачей о витамине C для детей
Светлана Павличенко, терапевт, кандидат медицинских наук, исполнительный директор АНО Национальный исследовательский центр «Здоровое питание»:
— Витамин C влияет на формирование коллагеновых волокон сосудов, кожи, костной ткани и зубов, имеет капилляроукрепляющий эффект, поэтому он важен для правильного роста и развития. Кроме того, витамин C способствует усвоению железа и нормализует процессы кроветворения, участвует в функционировании иммунной системы, борется с воспалениями, оказывает антиоксидантное действие. Этот нутриент входит в состав нейротрансмиттеров — веществ, ответственных за передачу сигналов от нервных клеток в ткани и органы тела. Аскорбиновая кислота помогает ребенку лучше учиться, запоминать полученную информацию, способствует заживлению ран и ожогов, активизирует биосинтез гормонов надпочечников, ответственных за адаптивные реакции организма, обусловливая антистрессорное влияние.
Новорожденным детям, находящимся на грудном вскармливании, витамин C не требуется — достаточное количество этого вещества содержится в материнском молоке. Лучший источник витамина С для детей — фрукты и овощи, зелень. Аскорбиновая кислота разрушается при высоких температурах, поэтому овощи и фрукты должны быть свежими. Для покрытия суточной потребности достаточно съесть одно среднее яблоко или порцию зеленого салата.
У лекарственных форм есть свои недостатки:
- «шипучие» таблетки раздражают чувствительную слизистую оболочку желудка и, как правило, содержат слишком высокие дозировки: 250-500 мг в одной таблетке;
- «детские» витамины — желейные мишки и драже с витамином C — потенциально опасны тем, что ребенок воспринимает их как конфеты, а не как лекарство, при неосторожном обращении велик риск передозировки;
- искусственные красители в составе витаминов могут спровоцировать аллергическую реакцию.
Мария Волкова, врач-педиатр филиала израильской клиники «Хадасса» в Международном медицинском кластере Сколково:
— Витамин C относится к нутриентам, которые самостоятельно не вырабатываются в нашем организме. При этом он участвует в большом количестве биохимических реакций и является мощным антиоксидантом. Например, аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, который обеспечивает «крепкость» связок, суставов, кроветворных сосудов.
Основные источники витамина C — это фрукты и овощи. Однако при термической обработке он быстро разрушается. Поэтому важно, чтобы в рационе ребенка присутствовало много свежих фруктов и овощей каждый день.
Дети, у которых скудный рацион, или дети с особенностями пищевого поведения должны получать этот витамин профилактически или в лечебных дозах при выявлении дефицитного состояния (можно сдать анализ крови на уровень витамина C).
Дозировка должна быть определена врачом по результатам анализов, а также с учетом рациона питания ребенка. Что касается формы, то ее необходимо выбирать, исходя из потребностей самого человека. Доктор на приеме назначит форму витамина C, которая лучше всего усваивается и не оказывает раздражающего воздействия на желудок. Например, к ним относятся минеральные аскорбаты. Детям удобнее давать их в виде растворимых таблеток или мармеладок.
Денис Андриенко, врач-педиатр, оториноларинголог клиники «МЕДСИ» в Мытищах:
— Можно отметить очевидную важность витамина C в формировании иммунитета, развитии детского организма и поддержании психоэмоционального баланса в период обучения. Но родителям стоит избегать самостоятельного применения фармацевтических препаратов без предварительной консультации с врачом. Многие дети сталкиваются с гиповитаминозом (дефицитом витаминов) из-за скрытых от глаз родителей причин (болезнь, новообразования, нарушение диеты и распорядка дня), опытный врач сможет вовремя диагностировать и преодолеть проблему.
Важно упомянуть о том, что гипервитаминоз (избыток) протекает намного тяжелее для маленького организма и крайне затруднителен в лечении, поэтому Союзом педиатров России не рекомендуется прием витаминных препаратов на постоянной основе (4).
Популярные вопросы и ответы
На частые вопросы по поводу приема витамина C ответил врач-педиатр Денис Андриенко.
Какова суточная дозировка витамина C для детей?
Чем опасен дефицит витамина C у детей?
Среди детей школьного возраста гиповитаминоз витамина C был выявлен у 82,3%. Отмечу, что на фоне болезни суточная потребность в аскорбиновой кислоте у организма возрастает. Врач, учитывая это, также может скорректировать дозу, увеличивая ее в ряде случаев двукратно.
Нехватка витамина C у детей сопровождается излишней раздражительностью, головными болями, снижением эмоциональной, интеллектуальной и физической активности и, как следствие, снижением успеваемости в коллективе. Тяжелые гиповитаминозы могут проявляться в виде кровотечений из носа или десен при чистке зубов.
В какой форме лучше всего давать витамин C детям?
Следует помнить, что основа всех подобных витаминных препаратов — аскорбиновая кислота или ее минеральные соли. Многие формы препаратов разработаны специально для детского возраста: жевательные конфеты, драже.
Но окончательное решение в выборе препаратов и целесообразности их применения для вашего ребенка нужно принимать с врачом.
Источники
- Лекции по педиатрии. Диетология и нутрициология / В. Ф. Демина [и др.]; под общ. ред. В. Ф. Деминой. – Т. 7. – М.: РГМУ, 2007. – 400 с.
- Juliet M. Pullar, Anitra C. Carr. The Roles of Vitamin C in Skin Health. 2017.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/ - О. В. Иозефович. Витаминно-минеральные комплексы для детей // Педиатрическая фармакология. 2011.
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-dlya-detey - В. М. Коденцова, Л. С. Намазова-Баранова. Национальная программа по оптимизации обеспеченности витаминами и минеральными веществами детей России. Краткий обзор документа. 2017.
URL: https://www.pedpharma.ru/jour/article/viewFile/1577/952
