10 лучших утяжеленных одеял для сна взрослым в 2024 году

Продажи утяжеленных одеял растут несколько лет подряд – а все потому, что с их помощью люди рассчитывают улучшить качество сна. Мы выяснили, правда это или просто маркетинговая уловка производителей. Рассказываем, как связаны вес одеяла и наше самочувствие, и предлагаем подборку из 10 лучших утяжеленных одеял для сна взрослым

Зачем нужно утяжеленное одеяло

Утяжеленные одеяла создавались для лечебных целей – некоторые исследования показали, что они могут быть эффективны для борьбы с беспокойством, тревожностью и бессонницей^1,2. Сначала тяжелые одеяла рекомендовали детям с расстройствами аутистического спектра, но потом их стали использовать взрослые, в первую очередь те, у кого есть трудности с засыпанием и сном.

Терапевтическое действие тяжелых одеял связано с равномерным давлением на тело. Это делает их подходящим инструментом для прессотерапии или терапии глубоким давлением. Данное направление в медицине изучает влияние глубокого давления на наше здоровье и использует такие методы как массаж или пеленание³.

Ученые выяснили, что под действием глубокого давления активизируется парасимпатическая нервная система⁴: сердцебиение и дыхание замедляются, снижается уровень гормона стресса кортизола. Повышается уровень серотонина и дофамина, гормонов радости, которые помогают нам расслабиться во время сна и поддержать хорошее настроение в течение следующего дня. Исследования также показали, что сон под утяжеленным одеялом способствует выработке мелатонина⁵. Это гормон, который регулирует наш циркадный ритм, помогает быстрее заснуть и делает сон более спокойным и глубоким.

Сон под утяжеленным одеялом многие сравнивают с крепкими объятиями, которые создают чувство защищенности и безопасности. Тяжелые одеяла могут быть полезны при тревоге и депрессии, синдроме дефицита внимания и гиперактивности², бессоннице, посттравматическом стрессовом расстройстве.

Конечно, лечебный эффект утяжеленных одеял изучен недостаточно, крупных исследований на эту тему не проводилось. Но те, кто уже приобрел тяжелое одеяло, считают, что оно помогает улучшить качество сна. Пользователи в своих отзывах пишут, что они стали реже просыпаться среди ночи и меньше ворочаться, а по утрам чувствовать себя отдохнувшими.

Рейтинг топ-10 лучших утяжеленных одеял для сна

Мы подобрали 10 лучших утяжеленных одеял для сна, которые предназначены для взрослых людей. При подготовке рейтинга учитывались характеристики товара (материалы, вес, вид наполнителя, сезонность) и отзывы покупателей на различных торговых площадках*.

Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту expert@kp.ru.

Medsleep «Дефорте»

Двуспальное одеяло весом 9 кг можно использовать круглый год. Его чехол изготовлен из приятной на ощупь микрофибры, внутри находится утеплитель из полиэстера и экологически чистый наполнитель – миниатюрные стеклянные гранулы. В отзывах пишут, что гранулы распределены равномерно и не вызывают тактильного дискомфорта, хотя встречаются жалобы на то, что они шуршат и стучат. По периметру одеяла нашиты петельки, за которые его можно прикрепить к пододеяльнику. В комплекте прилагается сумка из ПВХ для хранения и переноски.

Основные характеристики

Вес и размер	9 кг, 200×220 см
Наполнитель	стеклянные гранулы
Материалы	микрофибра, полиэстер
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

PRIME PRIVE Grand

Одеяло в чехле из бамбукового волокна цвета экрю – оттенка слоновой кости. У производителя есть модель такого же размера в сером цвете, а также из других материалов: велюра и искусственного меха.

Бамбуковое волокно, из которого изготовлен чехол, считается гипоаллергенным материалом, хорошо пропускает воздух, устойчиво к появлению затяжек. Характерная особенность материала из бамбука – нежный «шелковый» блеск. В качестве наполнителя выступают мельчайшие стеклянные гранулы размером менее 1 мм, а утеплителем служит холлофайбер. Петельки по краям одеяла помогают зафиксировать его к пододеяльнику. Одеяло подходит для всесезонного использования, поставляется в коробке и сумке (в отзывах пишут, что упаковка красивая и подходит для подарка).

Среди плюсов товара пользователи отмечают равномерный наполнитель и качество пошива. Некоторые отмечают, что одеяло подходит больше для зимы и межсезонья, а вот летом под ним спать слишком жарко.

Основные характеристики

Вес	9 кг, 200×220 см
Наполнитель	стеклянные гранулы
Материалы	полиэстер, бамбуковое волокно
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

WELLINAGRAVITY

Одеяло мятного цвета доступно и в других цветах – белом, сером и темно-сером. Материал чехла – натуральный хлопок, плотный, износостойкий, свободно пропускающий воздух. Внутри находится полиэфирное волокно, которое придает мягкость и объем, и стеклянные микрогранулы, равномерно распределенные по всему одеялу благодаря «кассетам» или ячейкам оптимального размера. В комплекте есть плотная сумка, в ней можно перевозить и хранить одеяло.

Пользователи хвалят эту модель за качественные материалы, аккуратный пошив и наполнитель, который не перекатывается внутри и не вызывает дискомфорт. Но есть жалобы на то, что одеяло слабо удерживает тепло, под ним можно замерзнуть, хотя оно заявлено как всесезонное.

Основные характеристики

Вес	8 кг, 140×205 см
Наполнитель	стеклянные гранулы
Материалы	хлопок (сатин), полиэфирное волокно
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

УйВОТ

Это одеяло более тяжелое, чем многие аналогичные по размеру модели, и весит 11 кг при размерах 200х220 см. «Утяжеляют» изделие стеклянные микрогранулы, помимо них внутри находится полиэфирное волокно и льняные волокна в соотношении 50/50. Для чехла производитель использовал смесовую ткань из хлопка и льна. Это гипоаллергенный материал, который обеспечивает хорошую воздухо- и влагопроницаемость. По периметру чехла есть петли для крепления пододеяльника. Одеяло поставляется в холщовом шоппере.

Среди достоинств одеяла пользователи указывают плотную натуральную ткань и комфортный наполнитель, который не шуршит и не сбивается. Иногда встречаются жалобы, что изделие слишком тяжелое, а это подходит не всем.

Основные характеристики

Вес	11 кг, 200х220 см
Наполнитель	стеклянные гранулы
Материалы	лен, полиэфирное волокно
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

Luna Luxe

Стороны у этого одеяла разного цвета и с разной поверхностью – одна плюшевая, а другая из гладкой ткани. Производитель предлагает разные цветовые сочетания, например, мятный и белый, молочный и коричневый. Можно укрываться то одной, то другой стороной в зависимости от температуры в помещении и личных предпочтений.

Чехол выполнен из натурального хлопка, а наполнителем служат полиэфирное волокно, микроволокно и стеклянные гранулы, которые не сбиваются и не создают излишнего шума. Одеяло можно стирать только вручную, это минус, поскольку большинство аналогов предназначены для машинной стирки.

Основные характеристики

Вес	6 кг, 172х205 см
Наполнитель	стеклянные гранулы
Материалы	хлопок, полиэстер
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

Hypslee

Всесезонное одеяло серого цвета (у производителя есть также модели в цвете «белый» и «белый мрамор»). Одеяло тяжелое – при размере 200х220 см весит 11 кг. Утяжелителем служат стеклянные микрогранулы, равномерно распределенные по многочисленным ячейкам. Материалы изделия преимущественно натуральные: чехол сшит из сатина, а внутри наполнитель, который на 90% состоит из хлопкового волокна и на 10% из синтепона. Пользователи пишут, что благодаря этому под одеялом очень комфортно – не жарко и не холодно. По периметру изделия есть специальные петельки для крепления к пододеяльнику.

Основные характеристики

Вес и размер	11 кг, 200х220 см,
Наполнитель	стеклянные гранулы
Материалы	хлопок, хлопковое волокно, синтепон
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

OT-STRESSA, Комфорт

Двустороннее одеяло с полипропиленовыми шариками в качестве наполнителя подходит для всесезонного использования. Одна сторона изделия выполнена из плотного хлопка, другая из мягкого материала, похожего на флис. Пользователи пишут, что материалы очень приятные на ощупь, одеяло можно использовать без пододеяльника. К качеству пошива претензий нет, но в некоторых отзывах отмечают, что гранулы полипропилена чувствуются через ткань, и не помешал бы дополнительный слой утеплителя. Одеяло можно стирать только вручную – это нужно учитывать при покупке.

Основные характеристики

Вес	9 кг, 200×200 см
Наполнитель	полипропиленовые шарики
Материалы	хлопок, полиэстер
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

Одеяло-трансформер Добрый кот

Оригинальное одеяло-трансформер можно регулировать по весу и размеру. Для этого достаточно убрать или добавить некоторые детали. Можно разделить одеяло на две части – для двух детей или одну для взрослого человека, другую для ребенка. Утяжеляющим элементом служат гранулы полипропилена, которые находятся в специальных кармашках. Кармашки легко убрать, чтобы уменьшить вес одеяла или перед стиркой. Стирать изделие можно в машинке.

Одна сторона модели выполнена из сатина (100% хлопок), другая из мягкого плюша. Это удобно для людей, которым нравятся разные тактильные ощущения. Изредка пользователи пишут, что полипропиленовые гранулы внутри слегка «стучат».

Основные характеристики

Вес	11 кг, 145х205 см
Наполнитель	гранулы полипропилена
Материалы	хлопок, полиэстер
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

Save&Soft

Всесезонное одеяло серо-коричневого цвета, с наполнителем из стеклянных гранул. Чехол выполнен из 100% хлопка, который блеском и гладкой поверхностью напоминает шелк. Внутри находится утеплитель – полиэфирное волокно.

В отзывах пользователи отмечают следующие плюсы: качественную натуральную ткань и аккуратные швы, отсутствие «парникового эффекта». Но некоторым досталась неудачная модель с плохо простроченными швами, через которые высыпаются гранулы.

Основные характеристики

Вес	7,39 кг, 152×203 см
Наполнитель	стеклянные гранулы
Материалы	хлопок, полиэстер
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

Одеяло Совы «Классик»

При не самых больших размерах (173×204 см) это одеяло тяжелое – весит 12 кг. Утяжелителем служат гипоаллергенные шарики из полипропилена. Они находятся в хорошо прошитых «кармашках» и не высыпаются. Чехол изделия изготовлен из плотного и долговечного синего тика (хлопок), внутри утеплитель из полиэстера. Судя по отзывам, под этим одеялом комфортно спать как в прохладном, так и в теплом помещении.

Производитель отмечает, что одеяло нельзя стирать в машинке, только вручную, пользователи отмечают это как минус.

Основные характеристики

Вес	12 кг, 173×204 см
Наполнитель	шарики из полипропилена
Материалы	хлопок, полиэстер
Сезон	всесезонное

Плюсы и минусы

Как выбрать утяжеленное одеяло для сна

По словам д.м.н., профессора Светланы Каневской, при выборе утяжеленного одеяла для сна нужно ориентироваться на несколько параметров.

Вес

Вес одеяла должен составлять 10% от веса вашего тела. Взрослым людям можно увеличить этот показатель еще на 500-1000 граммов, но не больше. То есть человек весом 80 кг может выбрать изделие, которое весит 8-9 кг.

Материалы

Лучше отдавать предпочтение натуральным материалам, таким как хлопок и бамбуковое волокно, особенно, если вы не любите сильную жару во время сна. Натуральные материалы более экологичны и хорошо пропускают воздух.

Размер

Размер одеяла должен соответствовать размеру вашего матраса. Если он меньше или больше, одеяло не даст желаемого эффекта.

Особенности пошива

Поверхность утяжеленного одеяла не однородная – она делится на многочисленные ячейки, благодаря которым наполнитель распределяется равномерно, а не перекатывается с места на место. Чем меньше размер ячеек, тем комфортнее пользоваться одеялом.

Наполнитель

Вариантов наполнителей много – это могут быть стеклянные микрогранулы, полимерные шарики, шелуха гречихи, гималайская соль, песок.

Оптимальным наполнителем считаются стеклянные гранулы. Они гипоаллергенные и нетоксичные, за счет маленького размера лучше принимают форму тела и обеспечивают правильное распределение веса.

Самым дорогим и качественным считается кварцевое стекло, поскольку его гранулы самые миниатюрные.

Совет: купите чехол для одеяла, чтобы облегчить уход. Чехол можно снимать и стирать, а одеяло под ним дольше останется чистым.

Отзывы врачей об утяжеленных одеялах

– Как врач, я поддерживаю использование утяжеленного одеяла, особенно если у пациента проблемы со сном или он находится в состоянии хронического стресса. Это отличный выход улучшить ситуацию без назначения дополнительного количества химических лекарств. Лечение через стимуляцию естественных механизмов восстановления сна и снижения стресса лучшее, что может предложить врач. А лекарства оставим для более тяжелых пациентов, – комментирует наш эксперт.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, связанные с выбором утяжеленного одеяла для сна, отвечает д.м.н., профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская.

Источники:

1. Zhao Y, Zhang Q, Liu Z, Zhao Z, Zhu Q. Safety and effectiveness of weighted blankets for symptom management in patients with mental disorders: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2024 Dec;87:103104.
   doi: 10.1016/j.ctim.2024.103104. Epub 2024 Oct 22. PMID: 39447684. Дата обращения: 5.12.2024
2. Yu J, Yang Z, Sun S, Sun K, Chen W, Zhang L, Xu J, Xu Q, Liu Z, Ke J, Zhang L, Zhu Y. The effect of weighted blankets on sleep and related disorders: a brief review. Front Psychiatry. 2024 Apr 15;15:1333015.
   doi: 10.3389/fpsyt.2024.1333015. PMID: 38686123; PMCID: PMC11056563. Дата обращения: 5.12.2024
3. Field T, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy. Int J Neurosci. 2005 Oct;115(10):1397-413.
   doi: 10.1080/00207450590956459. PMID: 16162447. Дата обращения: 5.12.2024
4. Reynolds S, Lane SJ, Mullen B. Effects of deep pressure stimulation on physiological arousal. Am J Occup Ther. 2015 May-Jun;69(3):6903350010p1-5.
   doi: 10.5014/ajot.2015.015560. PMID: 25871605. Дата обращения: 5.12.2024
5. Meth EMS, Brandão LEM, van Egmond LT, Xue P, Grip A, Wu J, Adan A, Andersson F, Pacheco AP, Uvnäs-Moberg K, Cedernaes J, Benedict C. A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults. J Sleep Res. 2023 Apr;32(2):e13743. doi: 10.1111/jsr.13743. Epub 2022 Oct 3. Erratum in: J Sleep Res. 2023 Aug;32(4):e13907.
   doi: 10.1111/jsr.13907. PMID: 36184925. Дата обращения: 5.12.2024

*Учитывались отзывы пользователей на Яндекс.Маркет, Ozon и Wildberries.