Сон – такая же необходимость для человека, как еда и дыхание. Во время сна организм отдыхает, восстанавливается, восполняет запасы энергии. Поэтому последствия регулярного недосыпания – это психологические проблемы, ухудшение физической формы, более быстрое старение, снижение работоспособности и многое другое1.
Причины нарушений сна могут быть разные, но одна из самых распространенных – это шум. Разбудить среди ночи или мешать уснуть могут храп спящего рядом человека, оживленная автомагистраль за окном или же плохая звукоизоляция в квартирах, при которой невольно слышишь все, что происходит у соседей. Один из способов приглушить или «выключить» эти раздражающие звуки – беруши.
Считается, что прообраз современных берушей впервые был упомянут еще задолго до нашей эры – в поэме Гомера «Одиссея». Затычки для ушей из пчелиного воска помогли греческому царю и его команде заглушить даже сирен, чье магическое пение могло их погубить. Немецкий изобретатель Макс Негвер, основавший в 1907 году производство берушей, лишь немного модернизировал затычки для ушей из древнегреческих мифов, добавив к воску хлопчатобумажную ткань. Кстати, восковые беруши выпускаются до сих пор, но появилось и много других материалов, из которых производят это изделие.
Что такое беруши
Беруши – это специальные мягкие вкладыши, которые закрывают слуховой проход. Они предназначены для защиты внутреннего уха как от шума, так и от воды во время плавания, сильного ветра, от попадания пыли и инородных тел. Звукоизолирующие свойства берушей используются, чтобы создать тишину, необходимую для сна, чтобы не испытывать дискомфорт на шумном производстве.
Виды берушей для сна
Материал берушей
Современные беруши делают как из воска, так и из синтетических материалов. Остановимся подробнее на каждой разновидности.
Пенные беруши
Самые популярные и недорогие беруши – из вспененного мягкого полиуретана (пена с эффектом памяти), пенопропилена (поролона). Как правило, они имеют конусовидную форму, но, чтобы вставить пенные беруши в слуховой проход, их надо сжать. Попав в место назначения, они легко расправляются и закрывают слуховой проход.
Беруши из пенопропилена обеспечивают защиту от шума в диапазоне 28-33 децибел, некоторые модели рассчитаны до 35-37 децибел, полиуретановые – до 40 децибел.
Плюсы и минусы
Восковые беруши
Восковые беруши (они могут быть из смеси воска и парафина) имеют форму шариков, покрытых хлопковым волокном. Не самый распространенный вариант, но несколько компаний производят их до сих пор.
Перед использованием такие беруши надо чуть согреть в руках, чтобы они размягчились, стали пластичными – теперь им можно придать форму конуса и вставить в слуховой проход. Размягченный воск заполняет пространство, обеспечивая при этом звукоизоляцию на уровне 23-25 децибел.
Плюсы и минусы
Силиконовые беруши
Силиконовые беруши самые долговечные. Достаточно мыть их периодически водой с мылом, и можно носить несколько месяцев. Изготавливают такие беруши из силикона разной плотности, что важно иметь в виду при использовании.
Беруши из мягкого силикона легко подстраиваются под форму слухового прохода, и именно они подходят для сна. Плотный силикон более долговечный, звукоизоляция у него лучше, но для сна такие беруши не рекомендуются – при длительном использовании уши в них преют.
Уровень шумоподавления у силиконовых берушей – 28-33 децибел.
Плюсы и минусы
Форма берушей
По своей конструкции беруши могут также различаться. Гладкая конусовидная форма – самая простая. Но есть и другие формы.
Фланцевые беруши
Фланцевые беруши изготавливаются из силикона или мягкого пластика. Они состоят из нескольких конических перепонок-фланцев. Сделано это для более плотного прилегание берушей к слуховому проходу. Уровень шумоподавления – до 33 децибел.
Они долговечны – одной пары хватает на несколько месяцев. Их можно и нужно мыть после каждого использования.
Плюсы и минусы
Индивидуальные беруши
С виду такие беруши не похожи ни на один из вышеописанных вариантов, да и в аптеке их не купишь. Изготавливают их из гипоаллергенного медицинского силикона индивидуально по слепку ушной раковины. Прослужить беруши могут несколько лет, но стоит такое удовольствие дорого.
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-7 лучших берушей для сна
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту expert@kp.ru.
Выбор берушей из разных материалов очень большой, они продаются в аптеках и на маркетплейсах. Изучив популярные модели и отзывы пользователей, мы составили свой рейтинг топ-7 лучших берушей для сна*.
Honeywell Max
Это беруши для одноразового использования. Они практически невесомы (по 0,02 граммов каждая) и при этом обладают одним из самых высоких показателей шумоподавления среди одноразовых берушей – 37 децибел. Выполнены они в форме колокола, чтобы обеспечить наилучшее расположение в ушном проходе, максимально возможную защиту слуха и предотвратить выпадение.
Материал, из которого изготовлены беруши, гладкий, с закрытыми ячейками, поэтому устойчив к загрязнениям. Как и любые пенополиуретановые изделия, мыть их не рекомендуется – от этого они хуже держат форму.
Основные характеристики
| Материал | полиуретановая пена |
| Уровень шумоподавления | до 37 дБ |
| Срок годности | 60 месяцев |
| Количество пар в комплекте | 2; 3; 5; 10 |
| Наличие кейса | да |
Плюсы и минусы
Moldex Spark Plugs
Одноразовые беруши из полиуретановой пены конической формы и яркой расцветки. Продаются в разной комплектации – от 5 до 60 пар, в комплект входит фирменный кейс. Беруши очень мягкие, что позволяет плотно заполнить слуховой проход и при этом не создавать дискомфорта даже при длительном ношении и хорошо блокировать шум. Как отмечают многие пользователи, беруши подходят для тех, кто спит на боку – не давят ухо и не выпадают.
Поверхность берушей гладкая, благодаря чему загрязняется не слишком быстро. Однако надо иметь в виду, что изделие одноразовое, и мытье не продлит срок их годности, а напротив, ухудшит характеристики. Тем, кто часто пользуется берушами, выгодно покупать их в большой комплектации.
Основные характеристики
| Материал | полиуретановая пена |
| Уровень шумоподавления | 35 дБ |
| Срок годности | 36 месяцев |
| Количество пар в комплекте | 5; 10; 20; 40; 60 |
| Наличие кейса | да |
Плюсы и минусы
Pharmadoct
Эти беруши из вспененного полиуретана производитель представляет как многоразовые с неограниченным сроком годности. Материал достаточно плотный, что и делает его более долговечным. Но это не значит, что одна пара может служить годами. Пользователи отмечают, что служить такие беруши могут всего 2-3 месяца, после чего теряют свои свойства. Шумоподавление можно оценить как среднее – 33 дБ.
Основные характеристики
| Материал | вспененный полиуретан |
| Уровень шумоподавления | 33 дБ |
| Срок годности | не ограничен |
| Количество пар в комплекте | 2; 4 |
| Наличие кейса | нет |
Плюсы и минусы
Onyplax
Многоразовые беруши из гипоаллергенного мягкого гибкого силикона предназначены, как заявляет производитель, для сна, работы и медитации. Выглядят они как прозрачные таблетки, которые надо размять до формы шара, а затем вставить в ушной канал, где беруши заполнят все пространство, принимая форму уха. Пользователи отмечают, что такие беруши подходят для сна на боку, а еще обладают хорошим уровнем шумоподавления, сравнимым с пенными берушами.
После использования силиконовые беруши легко моются и после просушки снова готовы к использованию.
Основные характеристики
| Материал | силикон |
| Уровень шумоподавления | 34 дБ |
| Срок годности | до 3 лет |
| Количество пар в комплекте | 2 |
| Наличие кейса | да |
Плюсы и минусы
Blackview
Многоразовые силиконовые беруши предназначены не только для спокойного сна, но и посещения бассейна, стрельбы, что предполагает хороший уровень шумоподавления. На самом деле он и правда неплох – 35 дБ. Беруши выполнены в пяти расцветках и представляют собой те самые фланцевые модели с несколькими элементами для шумоподавления. Форма для сна, на первый взгляд, не самая комфортная – часть беруши остается в ушной раковине снаружи. Впрочем, держатся они в ушах хорошо, поэтому нужно просто привыкнуть. Упакованы беруши в в пластиковый футляр, поэтому их удобно брать в поездки.
Основные характеристики
| Материал | силикон |
| Уровень шумоподавления | 35 дБ |
| Срок годности | до 3 лет |
| Количество пар в комплекте | 1 |
| Наличие кейса | да |
Плюсы и минусы
Cozy Sleep
Многоразовые беруши из мягкого гипоаллергенного воска подойдут тем, кто предпочитает изделия из натуральных материалов. Выглядят они как пушистые шарики из-за хлопковой оболочки. Перед использованием эту оболочку надо снять, а воск разогреть в руках, размять и запечатать им ушной канал. Подчеркнем – именно запечатать, а не делать трубочку – если в такой форме вставить восковые беруши в ухо, это снизит шумоподавление. Мягкий воск плотно прилегает к ушной раковине.
Использовать восковые беруши можно не один раз, в том числе и для плавания.
Основные характеристики
| Материал | воск |
| Уровень шумоподавления | 32 дБ |
| Срок годности | 12 недель |
| Количество пар в комплекте | 6 |
| Наличие кейса | да |
Плюсы и минусы
OHROPAX Soft Mini
OHROPAX – та самая фирма, которая в 1907 году первой начала производить в промышленных масштабах восковые беруши. Особенность этих берушей из гипоаллергенного вспененного латекса – то, что их можно мыть до пяти раз (но не выжимать!), то есть беруши многоразовые. Плюс пресловутое немецкое качество, за которое придется заплатить больше, чем за аналогичные изделия других производителей.
Беруши конусовидной формы подходят для детей и людей с узким слуховым проходом.
Основные характеристики
| Материал | полиуретан |
| Уровень шумоподавления | 32 дБ |
| Срок годности | не указано |
| Количество пар в комплекте | 5 |
| Наличие кейса | да |
Плюсы и минусы
Как выбрать беруши для сна
У каждого человека могут быть свои особенности, из-за которых одни беруши ему подойдут, а другие нет. Есть такие параметры как глубина посадки и плотность прилегания берушей. Понять, не слишком ли глубоко они заходят в ухо (это, как минимум, дискомфорт), не давят ли на стенки ушных каналов или норовят из них выскользнуть – все это становится понятно только после использования берушей. Поэтому, покупая их первый раз, не стоит сразу ориентироваться на выгодную упаковку, в которой много пар. Если повезет, можно найти «свои» беруши с первой попытки, а кому-то придется протестировать разные варианты.
На что обращать внимание перед покупкой?
- Для чего предназначены. Если вы ищете беруши для сна, то в описании так и должно быть написано – «сон» или «для сна».
- Уровень шумоподавления (указывается в децибелах). По рекомендации ВОЗ, уровень шума для качественного сна должен быть не выше 30 децибел2. Понятно, что полный звуковой вакуум беруши создать не могут, но они способны приглушить шумы вокруг. Насколько – зависит от заложенного в них уровня шумоподавления (обычно от 20 до 37 дБ), чем он выше, тем лучше. При выборе надо иметь в виду, какие звуковые раздражители мешают вам уснуть. Если это, к примеру, тикающие часы с уровнем звука 20 дБ, то даже самые слабые беруши могут «выключить» их полностью. А если рано утром за окном начинают шуметь газонокосилки (80-85 дБ), то даже беруши с самым высоким уровнем шумоподавления не смогут их заглушить полностью. Громкость храпа – от 20 до 80 децибелов3.
- Материал. Здесь мы рассматриваем варианты с точки зрения как комфорта при использовании, так и практичности, долговечности. Пенопропилен мягкий и комфортный, но недолговечный. Силикон же, напротив, может прослужить долго, но не всем нравится его присутствие в ухе. Беруши не должны давить на ухо изнутри, причинять боль.
- Цена. Если это одноразовые беруши, которые продаются в упаковках по несколько пар, то достаточно разделить общую стоимость на их количество, чтобы понять, насколько выгодно их приобретение. Критерием в оценке «дорого-недорого» для многоразовых берушей может быть их качество, долговечность, рейтинг производителя.
- Наличие кейса. Одна из приятных опций, которая определяет выбор – наличие контейнера (кейса) для хранения, что позволяет держать беруши в чистоте и не растерять.
Как правильно пользоваться берушами для сна
Беруши считаются безопасным средством для улучшения качества сна4. Но при частом использовании они могут увеличить риск образования в ухе серных пробок, ушных инфекций (если долго пользоваться одной и той же парой). Поэтому необходимо соблюдать некоторые общие правила пользования.
- Вымыть руки перед тем, как взять беруши.
- Очистить ушные каналы от серы.
- Чтобы вставить правильно пенные беруши, надо сжать их или свернуть в жгутик. Затем оттянуть ухо назад и вверх и вложить в него скрученную берушу, которую надо придерживать пальцами, пока она не заполнит слуховой проход.
- Силиконовые и восковые беруши надо размять, поместить над отверстием уха и, не вдавливая, аккуратно разровнять. Чтобы беруша закрепилась, ее следует придержать секунд 20-30. Перед использованием следует изучить инструкцию, чтобы все сделать правильно.
- Многоразовые беруши надо после использования промывать водой с мылом или обрабатывать специальным раствором, одноразовые – выбрасывать после использования.
- Если есть хронические заболевания ушей или воспалительные процессы в них, серные пробки, травмы органов слуха, беруши противопоказаны.
Отзывы врачей
Комментирует Константин Добрецов, д.м.н., оториноларинголог высшей категории, директор Института обоняния и ольфакторной патологии:
– Применение берушей в целом – это шаг отчаяния, когда человек не может заснуть. Однако, кроме очевидных преимуществ, использование берушей приводит и к негативным моментам, которые связаны с риском воспаления и появлению отита. Поэтому лучше избегать регулярного их применения, а перед использованием протирать антисептиками.
Популярные вопросы и ответы
Беруши, конечно, выручают в разных ситуациях. Но стоит ли использовать их постоянно? Ведь это не пижама и даже не повязка для сна, а нечто инородное в ухе. Иногда люди говорят, что беруши помогают им уснуть, но после побаливают уши. Значит ли это, что надо отказаться от берушей? На эти и другие вопросы отвечает д.м.н., врач- оториноларинголог высшей категории Константин Добрецов.
Чем можно заменить беруши для сна?
Как повысить эффективность берушей?
Почему от берушей болят уши?
Можно ли спать в берушах всю ночь?
Можно ли надевать беруши каждый день?
Источники:
- Полуэктов М.Г., Спектор Е.Д. Молекулярные и клеточные механизмы восстановительных эффектов сна. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. Спецвыпуски. 2023;123(5‑2):15‑20.
- Шум. Информационный бюллетень ВОЗ.
- Мирошниченко Нина Александровна, Пихтилева Наталья Алексеевна ХРАП И СИНДРОМ ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА КАК ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ СЛУХОВЫХИ ТУБАРНЫХ РАССТРОЙСТВ // Вестник современной клинической медицины. 2021. №6.
https://cyberleninka.ru/article/n/hrap-i-sindrom-obstruktivnogo-apnoe-sna-kak-vozmozhnye-prichiny-sluhovyhi-tubarnyh-rasstroystv - Yazdannik AR, Zareie A, Hasanpour M, Kashefi P. The effect of earplugs and eye mask on patients’ perceived sleep quality in intensive care unit. Iran J Nurs Midwifery Res. 2014 Nov;19(6):673-8. PMID: 25558268; PMCID: PMC4280735.
* Использовались отзывы и оценки продуктов на маркетплейсах Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет
