Физическая активность важна, так как ее недостаток приводит к большим проблемам со стороны здоровья – нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, появляется лишний вес. А он, в свою очередь, может стать причиной нарушений работы сердца, диабета, болезней суставов и прочего «букета». Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться, заниматься спортом.
Но как быть тем, у кого нет времени на посещение спортзала? Ответ один – заниматься самостоятельно, дома или на улице.
Занятия на улице зависят от погоды: снег, дождь или ветер могут стать препятствием для полноценной тренировки.
Для занятий дома нет никаких препятствий, кроме собственной лени. Но лень улетучится, если тренироваться не с подручными материалами, а на тренажерах, где можно хорошо прокачать разные группы мышц.
Что дают регулярные тренировки: здоровье, красивый внешний вид и уверенность в себе, отличное настроение. Но не все знают, что для каждой задачи нужен свой вид тренировок:
- если вы хотите повысить свою выносливость, то вам нужно заниматься кардиотренировками;
- силовые упражнения помогут сделать ваше тело рельефным, подтянутым;
- растяжка нужна для того, чтобы придать мышцам тонус, сделать их более эластичными и повысить сопротивляемость травмам.
Тем, кто хочет снизить свой вес и уменьшить объемы, желательно совмещать все три типа тренировок. Причем для этого не обязательно идти в спортзал и покупать абонемент. Заниматься можно и дома, самому – на тренажере для похудения.
Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей тренажеров для похудения. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнение эксперта.
Выбор редакции
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту expert@kp.ru.
PLANTA VP-03
Виброплатформа VP-03 — выбор для тех, кому сложно выкроить время на занятия спортом даже дома. Десятиминутная тренировка на тренажере заменит час бега, плавания или полчаса езды на велосипеде. Во время работы платформы ваши мышцы рефлекторно сокращаются и расслабляются до 50-60 раз в секунду. Этим и объясняется высокая эффективность тренировок.
Занятия не требуют специальной подготовки или каких-то навыков. Работает платформа от сети. После подсоединения питания нажимаете кнопку «Включение» на пульте ДУ или панели управления. При этом (а также при выключении) раздается достаточно громкий звук. Возможно, некоторым это не нравится, зато вы точно будете уверены, что тренажер готов к работе или, напротив, отключен.
Для начала тренировки нужно встать на платформу и задать интенсивность вибрации или выбрать одну из пяти автоматических программ. Время контролируется с помощью таймера. Максимальное, 10 минут, задается автоматически и отображается на дисплее. При желании время можно уменьшить. Диапазон скоростей (1–180) позволяет подобрать комфортный уровень нагрузки как для новичка, так и для опытного пользователя. Располагая ноги в определенных зонах, можно имитировать бег, бег трусцой или ходьбу. Противоскользящее покрытие платформы обеспечит вашу устойчивость и безопасность тренировки.
Тренажер VP-03 поможет укрепить мышцы бедер, ягодиц, икр, пресса. Использование эспандера (входит в комплект) создаст дополнительную нагрузку и задействует мышцы рук и верхней части тела. В комплекте с виброплатформой вы получаете инструкцию с описанием упражнений, также можно найти видеотренировки на YT-канале производителя.
Еще один несомненный плюс в пользу выбора виброплатформы PLANTA VP-03 — это ее компактность. Тренажер не займет полкомнаты, ему вообще не нужно постоянное место. Габариты 53x31x13 см и вес 10 килограмм позволяют хранить платформу в шкафу, под кроватью, на балконе и доставать его только на время тренировок.
Основные характеристики
| Мощность | 200 Вт |
| Количество программ | 5 |
| Количество скоростей | 180 |
| Минимальная частота вибрации | 5 Гц |
| Максимальная частота вибрации | 15 Гц |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Особенности | дисплей, пульт ДУ, эспандеры, антискользящее покрытие, таймер |
| Размеры | 53x31x13 см |
| Вес | 10,09 кг |
Плюсы и минусы
Топ-11 лучших тренажеров для похудения в 2024 году по версии КП
На рынке представлено большое количество тренажеров для похудения, силовых и кардио. Каждый из них выполняет свою задачу и помогает снизить вес и сделать ваше тело подтянутым и рельефным.
Редакция КП подобрала несколько групп тренажеров, которые лучше и быстрее других помогают сбросить лишний вес.
Фитнес–станции
Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM
Этот комплекс – практически полноценный спортзал, который может быть у вас дома. На нем можно выполнять множество упражнений: жим ногами, «бабочку», верхнюю и нижнюю тяги, гребную тягу, поработать с брусьями и прокачать пресс. С мультистанцией вы проработаете все мышцы тела – рук, ног, спины, ягодиц, пресса и икроножные мышцы. Здесь есть даже боксерский мешок – можно оттачивать ударную технику.
Если вы только новичок, то можете работать с весом собственного тела – конструкция позволяет это. Для опытных спортсменов предусмотрена возможность работать с утяжелением – прочные тросы и весовые плиты дадут возможность для этого.
Сам тренажер выполнен из качественного металла. Для максимального комфорта все подлокотники и ручки обтянуты мягкими материалами: можно не бояться дискомфорта при выполнении упражнений.
Основные характеристики
| Упражнения | жим от груди, баттерфляй, верхняя тяга, нижняя тяга, гребная тяга, бицепс, трицепс, пресс/спина, отведение ног, приведение ног, турник/пресс/брусья, боксерский мешок |
| Рама | стальная высокопрочная с однослойной покраской (диаметр 76 мм, толщина металла 1.4 мм) |
| Вес стека | 72 кг (10*6.9 + 3 кг) |
| Сиденье комфортабельное эргономичное | 38 х 34 х 5.5 см |
| Регулировка положения сиденья | 3 положения по высоте |
| Спинка скамейки | 5 положений угла наклона |
| Размер в рабочем состоянии | 220 х 258 х 220 см |
Плюсы и минусы
Фитнес-центр V-SPORT ST034
Универсальный тренажер для проработки мышц всего тела и работы с отягощением. Его можно назвать полноценным спортзалом для дома – на нем можно выполнить 30 различных упражнений на спину, ноги, руки, пресс и ягодицы.
В качестве отягощения используется грузовой блок с 20 плитами, каждая из которых весит 5 кг. Общий вес грузового блока – 100 кг. Применение конструктивных элементов профессиональных тренажеров позволяет обеспечить правильную биомеханику и эргономику при выполнении упражнений. Мощная стальная рама гарантирует надежность конструкции.
При работе с тренажером можно регулировать его спинку – это позволяет фиксировать тело спортсмена в удобном положении. А для того, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений на ноги, все элементы для фиксации обтянуты мягкой оболочкой.
Основные характеристики
| Вид тренажера | турник, брусья |
| Вид машины смита | наклонная |
| Максимальный вес пользователя | не выше 130 кг |
Плюсы и минусы
Многофункциональная станция с канатным тренажером SHUA SH-G9900
Комплекс, который дает возможность совмещать силовые тренировки с занятиями на выносливость (кардио). Это тренажер «3 в 1»:
- верхний блок с регулировкой в нескольких позициях и двумя независимыми рычагами со свободно вращающимися рукоятками;
- нижний блок с двумя вращающимися рукоятками для тяги, легко меняются на манжеты для ног для тренировки нижней части тела;
- канатный тренажер с возможностью изменения нагрузки.
Тренажер имеет 12 уровней магнитного сопротивления. Верхние рычаги регулируются в 11 позициях – это позволяет проводить тренировки для рук и верхней части тела. В нижней части тренажера размещены два троса с вращающимися рукоятками.
Занятия на тренажере помогают укрепить мышцы рук, спины, плеч и груди и повышают выносливость.
Станцию могут использовать не только те, кто хочет сбросить вес и привести свое тело в форму, но и люди с ограниченными возможностями, кому требуются лечебные нагрузки.
Основные характеристики
| Тип нагрузки | функциональный |
| Способ установки | свободный |
| Количество раздельных рабочих зон | 1 |
Плюсы и минусы
Фитнес-станция (турник+брусья+пресс) Brumer 7012
Универсальный тренажер, который поможет не только держать свое тело в тонусе, но и похудеть до желаемых параметров. На этом тренажере можно хорошо поработать с мышцами рук, спины, плеч, груди, ног и пресса. При этом его габариты не настолько объемны, чтобы для него нужно было выделять много места в комнате.
Тренажер оснащен резиновыми ручками для удобства хвата. Модель имеет мягкие подкладки под локти, спину – занятия будут максимально комфортными.
Конструкция крепкая, надежная, сделанная из качественного металла, швы пайки аккуратны – можно не переживать за свою безопасность при работе на этом тренажере.
Основные характеристики
| Цвет товара | черный/красный |
| Ширина | 65 см |
| Вес | 29 кг |
| Материал | сталь |
Плюсы и минусы
Домашний фитнес-центр Revoflex xtreme
Небольшой универсальный тренажер, который поможет быстро вернуть утраченную форму. На нем можно делать до 40 различных упражнений и проработать мышцы всего тела: плечи, ноги, спину, руки. Удобный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не может ходить в зал на групповые тренировки.
Тренажер удобно хранить – он имеет скромные размеры и не займет много места в доме. Заниматься на нем можно человеку с любым уровнем физической подготовки.
Это надежное устройство, сделанное из качественных материалов.
Основные характеристики
| Максимальная нагрузка на экспандеры | 15 кг |
| Вес | 1.2 кг |
| Материал | ПВХ, металл, каучук |
| Комплектация | подставка под ноги, 2 эспандера |
Плюсы и минусы
Эллиптические тренажеры
Evo Fitness Elion
Этот тренажер разработан специально для домашних тренировок. Основной упор занятий – проработка проблемных зон в области бедер, ног. Однако мышцы пресса при «ходьбе на лыжах» тоже работают и повышается выносливость.
Тренажер сконструирован так, чтобы исключить возможный перегруз суставов – даже люди со значительным избыточным весом могут работать на нем без боязни «добить» свои колени.
Конструкция рамы обеспечивает оптимальное положение рук, ног и мышц кора при ходьбе, что дает возможность заниматься на тренажере людям любого роста. Движения тела при ходьбе мягкие, плавные, естественные. Тренажер оснащен высокими мягкими рукоятками, что делает тренировки еще более комфортными.
Основные характеристики
| Магнитная система нагрузки | |
| Маховик сзади | весом 8кг |
| Вес пользователя | до 120 кг |
| Длина шага | до 36 мм |
| Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук | |
| Количество уровней нагрузки | 8 |
Плюсы и минусы
Sport Elite SE-304
Компактный эллиптический тренажер, который подойдет для домашнего использования. С его помощью можно существенно повысить свою выносливость, подкачать ягодицы и пресс, сделать более рельефными ноги.
Тренажер оснащен магнитной системой изменения уровня нагрузки – пользователю доступно 8 уровней.
В тренажере предусмотрено наличие сканирующего режима работы компьютера. Он умеет определять пульс, показывает дистанцию, которую прошел спортсмен, время ходьбы, скорость, потраченные калории. Рассчитан на максимальный вес пользователя до 100 кг.
Основные характеристики
| Магнитная система нагрузки | |
| Маховик сзади | весом 6кг |
| Вес пользователя | до 110 кг |
| Длина шага | до 30 мм |
| Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук | |
| Количество уровней нагрузки | 8 |
Плюсы и минусы
Hasttings Wega SX500
Эллиптический кардиотренажер, который подойдет для дома и справится с задачей привести ваше тело к нужным параметрам. Тренажер имеет стильный дизайн, изготовлен из качественного материала, который способен выдерживать значительные нагрузки.
Тренажер имеет максимально плавный ход, что достигается наличием маховика с оптимальными показателями веса и размера. Эллипсоид оснащен компьютером, который будет показывать пользователю данные о состоянии его пульса, пройденного пути, скорости и уровню сложности. Hasttings Wega обеспечивает пользователю комфортный естественный шаг, его траектория соответствует естественным движениям человека.
Основные характеристики
| Магнитная система нагрузки | |
| Маховик сзади | |
| Вес пользователя | до 150 кг |
| Длина шага | до 44 мм |
| Эргометр | |
| Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук | |
| Количество программ тренировки | 22 |
| Количество уровней нагрузки | 16 |
Плюсы и минусы
Степ-платформы
REEBOK RAEL-40170BL 121.3х34.7х35.5
Эта платформа может использоваться как аэробический степ, наклонная скамья или подставка – ее можно установить в большинство необходимых позиций для проведения полноценной тренировки для всего тела, может использоваться с эспандером, фитболом и гантелями.
Скамья имеет регулируемую спинку, а нескользящее резиновое покрытие поверхности обеспечивает максимальную безопасность во время выполнения упражнений. На этой платформе можно проводить кардиотренировки, выполнять силовые упражнения, прокачивать мышцы ног, пресса, спины и плеч.
Степ имеет два уровня высоты: первый, который обычно используют новички и второй, что обычно используется теми, кто хочет работать с повышенной нагрузкой.
Основные характеристики
| Тип | дек-платформа |
| Габариты (ДхШхВ) | 121.3×34.7×35.5 см |
| Количество уровней | 2 |
| Высота уровней | 20/35 см |
| Особенности | противоскользящее покрытие, отверстия для эспандера |
Плюсы и минусы
START UP NT18061 68х28х15 см
Этот спортивный тренажер изготовлен специально для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, увеличить выносливость и похудеть. На этой скамье можно не только заниматься степ-аэробикой, но и выполнять другие упражнения: отжиматься, делать выпады, прокачивать мышцы пресса.
Платформа START UP выполнена из специального прочного пластика, способного выдержать вес пользователя до 100 кг, а для того, чтобы обезопасить человека во время занятий от нечаянных травм, ее поверхность оснащена специальным противоскользящим покрытием.
Степ предусматривает несколько уровней нагрузки: новички могут заниматься на «базовой» высоте, а более опытные спортсмены смогут увеличивать ее за счет дополнительных уровней.
Основные характеристики
| Тип | степ-платформа |
| Габариты (ДхШхВ) | 68x28x15 см |
| Количество уровней | 2 |
| Высота уровней | 10/15 см |
| Материал | ПВХ |
Плюсы и минусы
Starfit SP-205 108х41.5х20 см
Степ-платформа, которая поможет похудеть и привести свое тело в желаемую форму. Имеет три уровня высоты – пользователь сам решает, с какой нагрузкой работать. Выдерживает вес до 150 кг.
Верх степа покрыт специальным прорезиненным слоем – можно не переживать о том, что нога соскользнет во время занятия и человек получит травму. С помощью платформы можно проводить кардио-тренировки, прокачивать ноги, бедра и ягодицы, работать на пресс и верхнюю часть туловища.
Степ-платформа проста в использовании, надежна, безопасна. Изготовлена из качественных материалов.
Основные характеристики
| Тип | степ-платформа |
| Габариты (ДхШхВ) | 108×41.5×20 см |
| Количество уровней | 2 |
| Высота уровней, см | 10/5/5 |
| Особенности | противоскользящее покрытие |
Плюсы и минусы
Популярные вопросы и ответы
За помощью по выбору тренажера для похудения «Комсомольская правда» обратилась к эксперту — Виктору Владимировичу Никитину, эксперту по фитнесу с двадцатилетним стажем работы, мастеру-тренеру, генеральному директору сети фитнес клубов «Спортив».
