Выполнять отжимания просто лишь на первый взгляд. При правильном подходе упражнения отлично прорабатывают трицепсы, грудные и дельтовидные мышцы, укрепляют мышцы кора, спины, живота и ягодиц, помогают улучшить осанку. Однако даже опытные спортсмены порой допускают ошибки, которые не только сводят к нулю все усилия, но и грозят травмами. Например, при неверном положении рук можно повредить кисти, а если наклонять вниз голову, пострадают шейные позвонки.
Сделать тренировки безопасными и повысить их эффективность помогают платформы для отжиманий. Эти снаряды представляют собой доски с пазами, в которые вставляются упоры. Варианты позиций рукояток помечены цветными линиями. Каждое положение позволяет проработать конкретные группы мышц. Кроме того, при отжимании на упорах амплитуда движений больше, что делает тренировку интенсивнее и помогает быстрее достигать прогресса.
В материале собраны лучшие платформы для отжиманий по мнению редакции проекта «Выбор экспертов». Статья носит рекомендательный характер и не является руководством к покупке и иным действиям. Рекомендуем проверять информацию на официальных сайтах производителей.
Рейтинг топ-10 лучших платформ для отжиманий
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту expert@kp.ru. Для обсуждения вопросов рекламного сотрудничества звоните по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).
BRADEX ТОРС SF 0676
Тренажер израильского бренда предназначен для укрепления мышц рук, плечевого пояса, груди, спины — всего четыре группы. Расположение пазов предусматривает девять вариантов тренировки. BRADEX ТОРС SF 0676 выполнена из прочного ABS-пластика и, по отзывам владельцев, выдерживает солидный вес, хотя максимальную нагрузку производитель не указывает.
Пользователи отмечают надежность платформы: упоры крепко фиксируются в отверстиях без риска выпасть во время выполнения упражнений. А вот рукоятки некоторые спортсмены считают слишком жесткими. Ножки из мягкого нескользящего материала обеспечивают устойчивость конструкции на полу и не оставляют следов на покрытии.
Модель весит 1,48 кг, а складная конструкция позволяет хранить ее в шкафу. Приятный бонус от производителя — 10-недельная программа занятий в комплекте.
Практикуете силовые тренировки дома? Выбирайте снаряды под свои цели:
Основные характеристики
| Количество положений упоров | 9 |
| Максимальная нагрузка | не указана |
| Материал | ABS-пластик |
| Вес | 1,48 кг |
| Дополнения | программа занятий |
Плюсы и минусы
Kampfer K10238001
Легкая доска немецкой марки подойдет начинающим спортсменам и профессионалам. Производитель не указал количество положений упора, но цветовая разметка свидетельствует о возможности прокачать четыре группы мышц: груди, плечевого пояса, рук и спины.
Платформа изготовлена из прочного пластика, но максимальная нагрузка в характеристиках не указана. Пользователи отмечают ее удобство во время тренировок. Благодаря складной конструкции тренажер помещается в шкафу или под кроватью, его можно взять с собой на дачу или в поездку.
Основные характеристики
| Количество положений упоров | не указано |
| Максимальная нагрузка | не указана |
| Материал | пластик |
| Вес | 1,42 кг |
| Дополнения | нет |
Плюсы и минусы
KETTLER
Платформа для проработки трех зон: трицепсов, мышц плечевого пояса и спины. Немецкие разработчики предусмотрели восемь положений упоров для отжиманий и металлические скобы для эспандеров, которые можно прикрепить в позициях широкого или узкого хвата. Использование дополнительных силовых элементов сделает тренировки более интенсивными и эффективными.
Производитель уделил особое внимание надежности модели. Благодаря прочности ABS-пластика KETTLER выдерживает спортсмена весом до 150 кг. Упоры надежно фиксируются, но, по мнению некоторых владельцев, их высоты недостаточно для увеличения амплитуды движений. Кроме того, рукояти могли бы быть покрыты мягким материалом для большего комфорта.
В комплект входят противоскользящие наклейки, которые крепятся на опорные точки основания доски. Платформа весит всего 0,98 кг и легко складывается, что делает ее удобной для хранения.
Основные характеристики
| Количество положений упоров | 8 |
| Максимальная нагрузка | 150 кг |
| Материал | ABS-пластик |
| Вес | 0,98 кг |
| Дополнения | крепления для эспандеров |
Плюсы и минусы
Xiaomi Yunmai YMPB-A601
Практичный тренажер китайской корпорации с 14 вариантами положения упоров позволяет эффективно прорабатывать мышцы рук, груди, плеч и спины. Подойдет для спортсменов разного уровня подготовки.
Xiaomi Yunmai YMPB-A601 изготовлена из пластика двух видов: корпус—- из высокопрочного ABS, оси — из технического термопласта POM, устойчивого к трению и ударным нагрузкам. Такое сочетание обеспечивает надежность и долговечность платформы даже при интенсивных тренировках. Максимальная нагрузка составляет 150 кг.
Складную модель весом 1,24 кг легко брать с собой в поездки и хранить дома. Из недостатков пользователи отмечают отсутствие антискользящих ножек. Во время занятий тренажер может смещаться по полу, поэтому некоторые владельцы самостоятельно дорабатывают его для придания устойчивости.
Основные характеристики
| Количество положений упоров | 14 |
| Максимальная нагрузка | 150 кг |
| Материал | ABS и POM-пластик |
| Вес | 1,24 кг |
| Дополнения | нет |
Плюсы и минусы
Shark Fit
Многофункциональная складная платформа предназначена для проработки четырех зон: трицепсов, груди, плеч, спины. Модель китайского производства предполагает 17 положений упоров. Крепления для фитнес-петель создают дополнительную нагрузку и повышают эффективность занятий.
Платформа размером 18 х 64 см может оказаться недостаточно широкой для крупных спортсменов. Конструкция выдерживает нагрузку до 150 кг, хотя некоторым пользователям она на вид кажется непрочной. Высокие упоры с прорезиненными рукоятками увеличивают амплитуду движений для достижения большего эффекта во время тренировок.
За устойчивость Shark Fit отвечают широкие ножки. Модель укомплектована четырьмя противоскользящими наклейками для безопасности выполнения упражнений на полу с любым покрытием, включая ламинат и кафель.
Основные характеристики
| Количество положений упоров | 17 |
| Максимальная нагрузка | 150 кг |
| Материал | пластик |
| Вес | не указан |
| Дополнения | крепления для фитнес-петель |
Плюсы и минусы
Start Up NT30045
Разборный тренажер российского бренда для комфортных домашних занятий. Обеспечивает разнообразие упражнений за счет 14 положений упоров. Переставляя рукояти в соответствии с цветной разметкой, можно изолированно прорабатывать мышцы груди, рук, плечевого пояса и спины.
Конструкция, выполненная из ABS-пластика, подходит для спортсменов весом до 100 кг. Большинство пользователей считают Start Up NT30045 достаточно прочной. Надежность упоров тоже на высоте — они крепко фиксируются в пазах. Однако для людей крупного телосложения доска может оказаться маленькой (ее размер 60 х 20 см).
Модель весит 1,4 кг. Устойчивость снаряда, по отзывам владельцев, зависит от типа напольного покрытия. Так как у доски не предусмотрено прорезиненного основания или антискользящих наклеек, она перемещается по полу во время занятий.
Основные характеристики
| Количество положений упоров | 14 |
| Максимальная нагрузка | 100 кг |
| Материал | ABS-пластик |
| Вес | 1,4 кг |
| Дополнения | нет |
Плюсы и минусы
BARFITS Push Up Stand
Пользователи называют этот тренажер «интересным» и «занимательным» из-за яркой расцветки, которая особенно привлекает детей и подростков, мотивируя их к занятиям. Платформа отечественного производства предусматривает 10 вариантов тренировки для укрепления четырех зон: трицепсов, спины, плеч и груди.
BARFITS Push Up Stand изготовлена из прочного пластика и выдерживает нагрузку до 150 кг. Упоры, по отзывам владельцев, отличаются высоким качеством и надежной фиксацией. Некоторые пользователи отмечают, что для комфортных тренировок не хватает мягкого покрытия на рукоятях.
Модель снабжена противоскользящими наклейками на ножки — это обеспечивает удобство и безопасность при выполнении упражнений на полу с любым покрытием. Складной тренажер не занимает много места при хранении, его легко переносить и брать с собой в поездки.
Основные характеристики
| Количество положений упоров | 10 |
| Максимальная нагрузка | 150 кг |
| Материал | пластик |
| Вес | 1,4 кг |
| Дополнения | нет |
Плюсы и минусы
Sportlim Push Up Stand
Удобная платформа предназначена для укрепления мышц рук, плеч, груди и спины. Как отмечают пользователи, модель с девятью позициями упоров позволяет уйти от монотонных отжиманий и разнообразить тренировки. Особенно довольны начинающие спортсмены: четкая цветовая разметка заменяет инструкцию по выполнению упражнений, которая всегда находится перед глазами. А благодаря высоким упорам занятия становятся гораздо эффективнее.
Sportlim Push Up Stand изготовлена из прочного пластика и рассчитана на максимальную нагрузку до 150 кг. Две части доски плотно скрепляются между собой, образуя надежную конструкцию. Жесткие рукояти без покрытия у многих пользователей вызывают дискомфорт.
Устойчивость во время тренировок обеспечивают антискользящие наклейки на ножках. Платформу легко сложить для компактного хранения.
Основные характеристики
| Количество положений упоров | 9 |
| Максимальная нагрузка | 150 кг |
| Материал | пластик |
| Вес | 1,1 кг |
| Дополнения | нет |
Плюсы и минусы
Wavar W04182
Универсальная доска китайского бренда с увеличенной максимальной нагрузкой до 250 кг. Модель из ABS-пластика весит всего 1,25 кг, но отличается высокой прочностью и устойчивостью.
Wavar W04182 предусматривает не менее 10 вариантов тренировки: точное количество не указано, но разметка показывает, что доска позволяет прорабатывать трицепсы, мышцы плечевого пояса и спины. Разнообразить занятия помогают эспандеры, входящие в фитнес-комплект: с ними можно выполнять приседания, тяги и другие упражнения.
Упоры крепко держатся в пазах, обеспечивая безопасность тренировок. Эргономичные рукояти покрыты мягкой резиной для комфортного хвата и защиты от скольжения во время занятий. При использовании на полу с гладким покрытием (ламинат) следует соблюдать осторожность, так как платформа не оснащена антискользящими накладками на ножки.
Основные характеристики
| Количество положений упоров | не менее 10 |
| Максимальная нагрузка | 250 кг |
| Материал | ABS-пластик |
| Вес | 1,25 кг |
| Дополнения | эспандеры в комплекте |
Плюсы и минусы
Turnik.com Push Up Stand «9 в 1»
Широкая (76 см) складная платформа российского производства с девятью позициями упоров. Позволяет прокачивать четыре группы мышц: плечевого пояса, груди, спины и трицепсы. Функциональным дополнением служат эспандеры, которые можно закреплять в положениях широкого и узкого хвата: это обогащает программу тренировок, развивает выносливость и помогает сформировать стройную фигуру.
Производитель не указывает материал, из которого изготовлен снаряд, но обозначает максимальную нагрузку — модель выдерживает спортсмена весом до 150 кг. Металлические крепления для эспандеров и пазы для упоров выглядят надежными, но рукоятям не хватает мягкого покрытия.
Основные характеристики
| Количество положений упоров | 9 |
| Максимальная нагрузка | 150 кг |
| Материал | не указан |
| Вес | не указан |
| Дополнения | эспандеры в комплекте |
Плюсы и минусы
Как выбрать платформу для отжиманий
Чтобы платформа стала вашей верной помощницей в тренировках и служила долго, при покупке учитывайте следующие моменты:
Количество положений упоров
В простых моделях предусмотрено в среднем 10 вариантов. Чем больше положений упоров у снаряда, тем разнообразнее и эффективнее будут ваши занятия.
Материал
Лучшее решение для платформ – металл или высокопрочный пластик. Снаряды из таких материалов выдерживают спортсмена весом от 100 кг. У самых прочных досок максимальная нагрузка достигает 300 кг. Это обеспечивает безопасность при интенсивных тренировках и длительный срок службы.
Антискользящее покрытие
Защитой от скольжения должны быть снабжены как рукояти упоров, так и ножки доски. Это предотвратит травмы во время занятий.
Дополнительные опции
Платформа для отжиманий может быть укомплектована эспандерами, которые сделают занятия более интересными и результативными. Во многих моделях есть автоматический счетчик повторений и таймер, позволяющие контролировать процесс тренировки и отслеживать прогресс.
Конструкция
Для удобного хранения рекомендуется выбирать складные платформы, которые значительно экономят место в доме.
Отзыв эксперта о платформах для отжиманий
Мнением о платформах для отжимания делится Маргарита Захарова, менеджер по закупкам ООО «Гиперфит»:
«Платформа для отжиманий — полезный аксессуар для тех, кто хочет дополнительно проработать верхнюю часть тела и руки. Лично мне нравится использовать модели с разметкой под разные группы мышц, которые позволяют легко варьировать нагрузку и выполнять самые разные упражнения. В отличие от обычных упоров, платформа более устойчива, что снижает нагрузку на запястья и делает тренировки безопаснее. Если у вас болят кисти и запястные суставы после классических отжиманий, вам обязательно стоит попробовать отжиматься на платформе».
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы читателей отвечает Маргарита Захарова, менеджер по закупкам ООО «Гиперфит»:
Какую пользу дает использование платформы во время отжиманий?
Чем платформа для отжиманий отличается от упоров для отжиманий?
Многие предпочитают упоры из-за их компактности. Но если выбрать платформу со складной конструкцией, то ее можно без проблем положить в шкаф, за диван или под журнальный столик.
